-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #77003 üzenetére
Persze,rendes bemelegites menjen ne csak 5perc inkabb 2-3km...es nem lesz rovid az a 3-4x 1000/1000m az 6 es 8km + bemelegites+kifutas...siman ossze lehet 12km-t csurogni,annyi boven eleg. 400-as nap rovidebb,de az direkt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Tudományos Pandémia Klub
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen asztali médialejátszót?
- TCL LCD és LED TV-k
- Diablo II: Classic és Resurrected
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Windows 11
- Aliexpress tapasztalatok
- További aktív témák...
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás /csere beszamitás érdekel!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen