-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #77021 üzenetére
5-6x az pont eleg/edzes....igen a 2het amennyi km belefer 140-150 pulzussal (+ a gyorsitok ahol nem kell merned a pulzust...ezt a gyorsito 70metert ugy kepzeld el,hogy elindulsz es fokozod egyre jobban kb 50meter mire elered a 90%-os erobevetest...utana csak engeded porogni es magatol lassulni...ennyi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen