- Gyorsabban hozná el az önvezetést Kína
- Zyxel NAS326
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- SkyShowtime
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- DIGI kábel TV
- Microsoft Excel topic
- Windows 10
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz n.gab #172139 üzenetére
Nekem ilyen van (bár most látom, hogy épp elfogyott).
Nyilván minden relatív, de szerintem ez kifejezetten jó volt ár/értkék arányban.
Talán a rendes elekio erőemelő verseny rúd ami jobb kicsit, de a sima (300 ezres) eleiko training rudaknál ez nekem sokkal jobban bejött.
A termekben lévő ilyen-olyan "testépítő" rudakat meg össze sem lehet hasonlítani minőségben. (Recézettség mélysége, rúd merevsége, minimális spin).
De ez pl olimpia súlyemeléshez nem jó.[ Szerkesztve ]
-
n.gab
aktív tag
válasz LLapy #172148 üzenetére
Köszi a videót.
Súlyemelésre kell.
Járok heti 2x edzőterembe. Otthon szeretnék egy 3. edzést beiktatni.
Ami bent van az 220cm 20kg. Valami olyasmit szeretnék venni.#172151 bigmasterg
Köszi! Ez nagyon szuper. Csak kicsit olcsóbbra gondoltam.
Nagyon alapszinten vagyok. Gyakorlatok begyakorlására szeretnék otthoni környezetbe rámenni.
Ezek az olcsóbb rudak ilyen célra megfelelőek lehetnek?
Látom 40 körül. -
ginola
addikt
Sziasztok
A köldök felett 1 cm- és köldöksérv néha kidudorodik, néha pedig nem. Nem jár fájdalommal, kellemetlen érzéssel.
Milyen hasizom erősítő gyakorlat végezhető, valamint melyek nem? Mik a tanácsaitok? -
flash-
veterán
válasz TomDeNemm #172136 üzenetére
"
A peptid kiegészítők, vagy ha úgy tetszik hidrolizátumok olyan fehérje „származékok” amiket enzimekkel előre emésztettek, így nem hosszú aminosav láncokat, hanem di- és tripeptideket tartalmaznak. A belünkben található di- és tripeptid transzporterek hatalmas kapacitással bírnak, és sokkal gyorsabban képesek ezeket a peptideket felvenni, mint az aminosav transzporterek a szabad aminosavakat. Nem mellesleg a peptideket emészteni se kell, nem úgy, mint a fehérjéket. Ezek alapján a következő felszívódási sebességbeli különbségeket lesznek: a tejsavó fehérje fogyasztása után a vér aminosav koncentrációja kb. 45-60 percen belül éri el a maximumot, aminosavak esetén a maximum kb. 30 perc múlva jelenik meg, a hidrolizátumok még ennél is gyorsabb felszívódással rendelkeznek.[4-6]
Emellett azonban a hidrolizátumok jelentősen megnövekedett inzulin elválasztást okoznak, ami – mint láttuk – fontos edzés után.[5]""Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
aelod
veterán
válasz flash- #172155 üzenetére
Szénhidrát forrás: magas glikémiás indexszel, kb. 0,8-1 g / testsúly kilogramm. Dextrose vagy maltodextrin tökéletes.
Kulináris "élmény" lehet egy 90 kilós emberkének a testsúlyával megegyező mennyiségű szőlőcukrot magába túrnia edzés után. Nem is beszélve arról, hogy az így megemelkedett inzulin válasznak egy edzegető emberkénél mérhető előnye szinte a nullával egyenlő.."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz bigmasterg #172158 üzenetére
Azt 40-80 kcal-t egyébként is be kell vinnem valahogy, akkor már élek a büntetlen édesség lehetőségével.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #172158 üzenetére
Szerencsére elég sok anyag elérhető amik kutatásokon alapulnak. Olyan embereket és oldalakat pedig ott kell hagyni akik bro sciencet tolnak.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Nagymedvefia
újonc
válasz bigmasterg #172158 üzenetére
Nem is kell ! Az ablak nyitva van sokáig ! (Nem is létezik)
#172159aleister
"Vitargók"helyett Én teszek a fehérjeturmixba egy kis banánt,vagy kakit ! Ez is jó lehet a ch pótlására talán,nem ?[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nagymedvefia #172161 üzenetére
kakit azért ne annyira nem fontos ez a dolog
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
válasz Nagymedvefia #172161 üzenetére
Kb tök mindegy, hogy milyen gyors felszívódású CH megy bele. Akár egy képviselőfánkot is beledobhatsz.
Ha normálisan kiürült az izomból, vagy a vérből a glikogén, akkor nem kell félni tőle, hogy zsírrá fog alakulni.De van aki pl zabpehelylisztet is tesz bele.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Dottorei
tag
-
flash-
veterán
válasz aelod #172156 üzenetére
én se szoktam annyit mondjuk
nekem az edzés utáni étkezésem hús+ rizs vagy krumpli tartalmaz általában 80-100g szénhidrátot(kb 110g rizs )(100kg vagyok) és már annál is érzem hogy megemeli a vércukrom,
nagyon én se szoktam túlgondolni, a szénhidrátokat az edzés utáni 1-3 órára időzítem, igy bevállt[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
benfolds
őstag
van itt valaki, aki fizikai munka mellett edz? hetek óta offon vagyok, annyi kubikos munka van a ház körül. csákányozás, lapátolás főleg. 3 órákat tudom csinálni naponta, de így is kurva fárasztó, ki az, aki ezt 8 órán keresztül tolni tudja és utána még elkezd gyúrni? gondolom, hogy senki. mondjuk egy raktáros meló mellett talán lehet csinálni, de hogy egy culágerből nem lesz gyúrós, az is biztos.
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #172168 üzenetére
Azért nem kizárt, bár gondolom ritka. A fizikai munka is ugyanolyan mint a kardio/gyúrás, szépen lassan alkalmazkodik hozzá a szervezet. Nyilván ha amúgy szinte soha nem végzel ilyen munkát a hirtelen sokktól lefáradsz a fenébe, de ha napi szinten tolnád sokkal kevésbé viselne meg.
-
Apollyon
Korrektor
Látom be kéne már ide tolni pár kerekesszéket egy-egy csomag pelussal
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
addikt
válasz Runemaster #172176 üzenetére
Én a sorozatok közötti fahasogatás két baltacsapása között is nyomok egy fekvőt. Nagyon felgyűltek itt a topikban a setestű töketlenek
-
lacos001
senior tag
Fát hasogatni....Puncik vagytok.
Hajót uszály?....ti mikor fogtok kipakolni, ami ugye több tonnányi áruval van megpakolva, az is bezsákolva, majd 2db 4ajtós szekrény 10. emeletre gyalog felvonszolása, amit csak a "gyengébbik" bal kezeddel tartasz a hátadon?! Mindezt hétfőn éhgyomorra a 20 perces ebédszünetben.
Naugye....Puncik vagytok.
Ráadásul egy lábnap is megvót ezek után.
Szóval puncik vagytok....Felejthetetlen
-
aelod
veterán
válasz Runemaster #172176 üzenetére
Most vicces meg minden de mi régebben tényleg vágtunk fát az "edzőteremben". Egy tűzoltó szertár volt kialakítva e célra esztergált gépekkel és súlyokkal. Télen be kellett gyújtani a kályhába mert rohadt hideg volt. Csak nem mindig szerettük mert füstölt mint állat és mire meleg lett addigra le is edzettünk szépen.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz Nagymedvefia #172167 üzenetére
én ösztönösen azt csinálom, amiről itt szó van, és pontosan azt tapasztalom, amit mond. de tudom, hogy az emberek többsége inkább annak hisz, ami első hallásra is faszság, és tapasztalja is, hogy faszság, de hát kellenek az olyan csodatrükkök, hogy mittudomén idd meg azt a valamit attól a gyártótól, abban a formulában, abban az ízben, 12 és fél perccel azután hogy, de mindenképpen dextróz nélkül, különben azonnal leesik rólad 2 kiló izom.
-
félisten
-
BÁ Nutrition
addikt
hali, egy ideje nem vettem feherjet(talan 2 eve), gondoltam most a blekfrajdej alkalmaval ranezek. lemarardtam valamirol es a 70-80 fontos arrol tenyleg felkuszott a feherje ara 140re vagy csak egy blekfrajdejes csalasnak tekintheto h rairjak a duplajat es learazzak felere?
mert ha nem akkor asztapcsa lassan ilyen 60k-ba kerul 5 kilo feherje, mikozben a csirkemell olcsobb lett? durvan nem er meg ennyit
thyyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz aleister #172185 üzenetére
nem, [link] ezek azzal jonnek h a sima koncentratum 142 font 5kg.
es arrol van megblekfrajdejezve 50%-al.
most nem azert, de az vagom h picit keresni akarnak a blekfrajdejon, de ezert nem kene fullba tolni a kretent. en kb 70 valamennyire emlekeztem, legutobb annyi volt. es akciozva szoktam venni 45-60 korul. ezert kerdeztem h most ez az altalanos ar, mert akkor inkabb veszek belszint. ha meg kamublekfriday akkor ilyenert otthon szerintem megbuntetne oket a versenyhivatal. itt a hulye jarasok miniszteriumanak orszagaban mittudomen jar-e erre valami, es tudom h ez a boozifriday csomo helyen egy nagy csalas, de azert mindennek van hatara.
/ ha tenyleg legalabb a 130fontos ar realis alapbol akkor termeszetesen nem szoltam egy szot sem. de ahogy irod a 4k forin az 10font nagyjabol szal olyan 50 fontnak kene lennie az 5 kilosnak..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aleister
veterán
válasz BÁ Nutrition #172186 üzenetére
Akkor eljött az idő, amikor nem a magyarok rendelnek Angliából, mert olcsóbb, hanem az angolok rendelnek Magyarországról.
Btw direkt választottál vegánt?Már most egy rakat honi webshop (nem tápkieg cégek) ellen megindult az eljárás a BF kapcsán, mert trükköztek.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz aleister #172187 üzenetére
mindegyikre oda van irva h vegan. gondolom a tejtermek meg belefer. a sajt is szerintem.
egy ideje mar gondolkodtam h vegyek, de csak most jutottam el oda h ra is kattintsak. toluk szoktam rendelni mar tobb mint 10 eve. de most nagyon kilog a lolab. meglatom jovo heten mi lesz az ar[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
atee_13
őstag
Jaj már ennyi mazsolát ... én meg nem vágom hanem tépem a fát így
-
aleister
veterán
válasz BÁ Nutrition #172188 üzenetére
Nemnem. A sajt és tej csak vega, nem vegán.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
atee_13
őstag
válasz Qtya123 #172191 üzenetére
még nem is láttam ezt
de ha már róluk van szó, nekem ez a nagy kedvencem
-
benfolds
őstag
válasz atee_13 #172192 üzenetére
lazán kapcsolódik, de egyik kedvenc kardiózós számom + egyik legjobb klip valaha.
-
Angel2014
addikt
-
Pandamackóúr
friss újonc
Üdv Tagok !
Véleményetek szerint melyik a jobb elosztás ?
Heti 3 (hétfő-szerda-péntek) teljes testes,mnden izomcsoportra 1-2 gyakorlat ?
vagy
Minden nap egy izomcsoportra 3-4 gyakorlat ?
-
aleister
veterán
válasz Pandamackóúr #172196 üzenetére
Én a regeneráció miatt inkább az előbbit csinálnám. Csinálom.
Nekem K, Sz, P, V van most mozgás. Szerdán kardió (foci).Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
DNReNTi
őstag
válasz Pandamackóúr #172196 üzenetére
En a lentebb irt regeneracios okok miatt, illetve a sajat szukos idobeosztasom miatt most heti 3-at jarok edzeni. Korabban 4x mentem, az szerintem edzes szempontbol jobb volt, a regeneracioval sem volt gond, de az idombe nagyon nyugosen fert be.
Egyebkent en igy jellemzoen 2-2 izomcsoportra megyek egy alkalommal, az nagyjabol 1-1 ora, es ha szerencsem van meg belefer egy kis aerob / szauna a vegen munka elott.
but without you, my life is incomplete, my days are absolutely gray
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs