- Honnan tudjuk, hogy melyik tartalmat gyártotta a TikTokra az AI?
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Három éve fontos döntést hozott az AI-ról az Apple
- A Google helyét akarja az OpenAI, hétfőn jöhet az AI-alapú kereső
- Ausztrália lecsap a kriptós adócsalókra
- Windows 10
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Programozás topic
- Disney+
- Reklámblokkolók topikja
- ASUS routerek
- Linux - haladóknak
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
attiati
veterán
válasz Speeedfire #180998 üzenetére
legújabb vizsgálatok szerint még egészséges is a kognitív állapot szempontjából a rövid délutáni szunyó
-
python1
veterán
válasz attiati #181001 üzenetére
Egyetértek a délutáni szundival, bár mostanában, mióta edzek, ez elmarad.
Én 5-6 órát tudok aludni, de olyankor 10-órányit tudok pihenni, annyira lemegyek alfába.
Azért fordult már velem elő, hogy 7-órát aludtam egyhuzamban, amikor másnapos voltam.
Tegnap 4-órát aludtam, qrva macska miatt, úgy mentem edzeni, atta.[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz attiati #181001 üzenetére
Ehhez nem kellenek vizsgálatok. A mediterrán országokban mindig is jelen volt a délutáni szieszta. Biztos az egészségesebb ételek stb mellett ez is hozzájárul a hosszabb életükhöz. Én is ledőlök ha tehetem. 8 óra alatt szintén diszfunkcionális vagyok. De az is csak a minimum.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
-
attiati
veterán
válasz Rivaul #181003 üzenetére
Mondjuk náluk a hőség is hozzájárul, hogy siesztáznak.
Cserébe két részletben kell menni dolgozni és az egész nap rámegy.
Mondjuk 10-14-ig és 16-20ig
Az egy külön életritmus.python1
"nem is volt annyi elhízott ember"
Leginkább a stressznek tulajdonítom egyébként, főleg a hasi hízásnál.
A kortizol bombázza szét.fogkefe21
"hogy van az embereknek ennyi ideje aludni"
Nekem sincs meg mindig a 7-9 óra.
De fáradtan kevesebbet tudsz elvégezni egy nap, mint pihenten 2 órával kevesebb idő alatt.
Szellemileg, társas kapcsolatokban, edzésen, stb.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz fogkefe21 #181006 üzenetére
Nekem lenne bőven időm aludni. Éjjel is, legtöbbször délután is. De a hajamra kenheten, mert nem vagyok jó alvó.
Fiatal koromban sem értettem a cimborákat, hogy a tökömbe tudtak hétvégén 10-12 órákat aludni. De a feleségem is ilyen volt gimis korában. Ha jött a hétvége délelőtt fél 12-kor kelt fel. És nem azért, mert buli volt.Sosem tudtam sokat aludni, de ha meg 7 óránál kevesebb, akkor diszkomfortos. 7-nél több meg nem megy. Akkor sem ha hulla fáradtan fekszem le.
Kisgyerekként is a hajan égnek állt, amikor a szüleim, nagyszüleim erőltették ezt a délután le kell feküdni kisfiam dolgot. Hónapokig erőltették, mire belátták, hogy nem fog ez nekem menni.
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz szőröscica #181010 üzenetére
2 hagyma apróra vágva, üvegesre pirítva (sózva gyorsabb, egyenletesebb), majd hozzá a tetszőleges mennyiségű darált pulyka, kevés ideig, víz hozzáadása nélkül a hagymával tovább pirítjuk.
Ha ezzel megvagyunk, kicsit szürkébbre vált a pulyka színe, akkor jöhet kis víz alá, kb 1-2dl, ilyenkor kell hozzáadni a darált borsot, szemes borsot, tárkonyt, darált majoránnát, én darált köményt is adok hozzá (emésztési enzim), ezt jól összekeverjük, és mikor szépen összedolgoztuk a masszát, felöntjük vízzel, hogy teljesen ellepje, lehet 1-2 cm-rel felette is (én ásványvízzel főzök kizárólag). Fedő alatt főzzük kizárólag.
Főzzük 1,5-órán keresztül, lassú fokozaton, lángon stb, majd mehet bele a tejföl, borsó így még kb 10-15percig főzöm tovább.
A rizst külön szoktam előfőzni, ha az kész szépen összekeverem, kb még 5-percig ilyenkor összerottyantom és kész is van.
A massza szépen összeáll, nincs az embernek késztetése kaja közben inni, könnyen csúszik, és ízletes, ja még szoktam beletenni, cayenne borsot így lesz finom csípős.
Enyhén érződik a tejföl íze, de lehet tovább fokozni néhány citromkarikával is, így még pikánsabb, babérlevelet is szoktam bele tenni 4-5 levelet.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
-
python1
veterán
válasz python1 #181016 üzenetére
Pár száz recept a fejben, egyelőre a száraz rizs, bulgur - csirkemell nem prioritás (kifordul a pofámból), jelenleg szárazban max extra hambi marhával csúszik., na meg a főtt tojás, de az meg a mindennapi kedvencem reggelire.
Ha meg a szaftos, krémes kajákat unom, jöhet a száraztakarmány újra.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
Még az ősszel voltunk 1-hetet olaszban, minden este ilyen kaják- on tengődtünk, na ott volt kcal deficit rendesen, alig vártam a reggelit a szállodában, csak lestek, hogy mennyit zabáltunk.
Saját képek.
Asszony vacsorája, halfilè a tóból.
A enyèm.
Vagy 4 kiló mínusszal jóttünk haza, nem is emlèkszem másra, csak hogy kifordult a szemem az èhsègtől.[ Szerkesztve ]
-
chop
őstag
válasz python1 #181004 üzenetére
Nagyon romantikus a regi korokat idealizalni, de nem eltek 20 evvel tovabb (nyilvan VOLT olyan, aki 20 evvel tovabb elt, de az atlag az nem. Es neked, illetve nekem az atlagbol erdemes kiindulnunk; mert mi is atlagosak vagyunk), raadasul akkoriban 70% a mezogazdasagban es iparban dolgozott, ahol az ulomunka nem annyira produktiv es ha egesz nap fel-ala maszkalsz, akkor bizony maceras elhizni.
Az elhizas is jellemzoen abbol fakad, hogy a tipikus eteleink kaloriatartalma meg a kapalasos idoszakra van kalibralva, a tevekenysegunk viszont a korabbinak a toredeke. A masik osszetevo pedig a modern elelmiszeripar, ami nagyon kis helyre tud nagyon nagy mennyisegu energiat besuriteni, igy a kollektiv ehezest legyoztuk, cserebe jonnek a sziv- es errendszeri a problemak, a cukorbetegseg es hasonlok. A rak is gyakorlatilag egy masolasi hibaja a sejtkepzodesnek es pont ezert van idos korban sok rakos: oreg a test, oreg a "szoftver" es bizony hibazik.
Cs1csó: ez+az alatt tomegeleskor gondoltam.
-
Dare2Live
nagyúr
Europai középkorban úgy 20-35év körül volt a születéskor várható átlagéletkor. Ebben a brutális gyerekhalálozás is benne van. A leggyakoribb nem természetes halál oka pedig az éhenhalás volt. A populáció nagyságát elsősorban az elérhető/megtermelt élelmiszer mennyisége szabályozta másrészt bizonyos időszakokban a betegségek ld pestis.
Jelenleg europában lényegében nincs éhezés, a gyerekhalandoság közékorhoz képest marginális, a fertöző betegségek nagyját elég hatékonyan gyógyítjuk...
"A masik osszetevo pedig a modern elelmiszeripar, ami nagyon kis helyre tud nagyon nagy mennyisegu energiat besuriteni"
És genetikailag is a nagy kalóriára való mozudlás van bennünk. A kisgyerek meg az átlag 90% nem salátát akar enni ami egészséges hanem jobb esetben édes gyümlcsöt rosszabban only sültkrumplit és csokit. Mert az a gyerek aki a zöldségre volt rákkattanva az sokkal nagyobb eséllyel nem halt éhen mint amelyik az édes gyümölcsöt/sültkrumplit.
[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Dare2Live
nagyúr
válasz aelod #181011 üzenetére
Nálunk HO az antikrisztus volt aztán kovidnál mindha fogukat húznák elrendelték. A cég nemhogy nem dőlt össze sok minden még jobban is működött. Aztán felsővezetés rájött, hogy iroda 70%át be lehet zárni evvel havi ~1millió eurt sporolni... 3+éve vagyok HOba. 12kor megkajálok 1230-1300közt pedig ha úgy van szieszta.
Mostanában baromi sok volt a meló de jön a nyár szabadságolások miatt belassul minden lesz napi 1-2-3h üres. Ezért vettem az állítható súlyzókat be fog férni itthon egy-egy edzés sorozat közben.
k* yó a HO.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
python1
veterán
Most fejeztem be 1-óra kardiót, atta, most pedig indulok úszni.
Szerintetek egy mega kardiózás, ami mondjuk 4-5000kcal deficittel jár, látható lenne a testen, mint leégetett zsír?
Tervezek egy 5-6-órás kardiónapot, max 1400kcal bevitellel. -
aelod
veterán
-
python1
veterán
Sok az időm gondolkodni, megsütött a nap megtudni, hogy hol van a bukás.
Ma 1-óra kardió, 30-perc kemény úszás után, még csak nem is érzem, hogy csináltam valamit, szét b@sz az energia.
Lehet még lemegyek 1-órát futni.
Volt már, hogy éjfélkor mentem el futni 1-órát, a leghosszabb úszási időm eddig 2-óra egyhuzamban.marked one94
Várjá, lesz még itt meglepi.aelod
Nem egyszerre, napi szinten szétdobva.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz python1 #181032 üzenetére
Honnan tudod mennyit égettél el? Okos eszköz? Jó ha a fele érték a valós...
ATP, glikogén, izom+zsír. Ultramaraton futók edzés mennyiségét akarod elvégezni zsírvesztés céllal. Totális tévút abban az értelemben, hogy izmot is megtarts. Ekkora terhelésnél mindent is eléget a szervezet, nem hogy te ezt még deficitben végezd.
Csökkentsd a ch-t, a fehérjét tartsd magasan a zsírt alacsonyan. Ennyi a képlet. Nem kell feltalálni újra azt ami tudományosan bizonyított es működik.
Lehet én vagyok rosszul bekötve de ez a fajta egy óra futás meg cardio meg úszás súlyzós edzés mellett és szétvet az energia megkérdöjelezi nálam, hogy milyen volumenű és intenzitású súlyzós edzést is végzel ha ilyenekre is van energiád még. Nálam egy láb edzés kedden még szombaton is érezhető, nem, hogy még rohangáljak meg úszkáljak. De mondom lehet én vagyok csak így ezzel.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
python1
veterán
válasz aelod #181033 üzenetére
Fehérjebevitelt kimaxoltam már a ch-t is, tökéletesen hozta amit kell, elértem a 93kg-ot, úgy, hogy még a karom mérete nem esett össze, nálam az az első amin drasztikusan látszik, amennyiben izmot veszítek.
Csípőm, hasam rengeteget vékonyodott, holnap azokat is mérni fogom.
A felvetést, csak elméleti síkon gondoltam, valóságban 1,5- óra kardióból 3-at iktatok be 1 hétre.
Heti 4 napot edzek Hétfő-kedd-csütörtök-péntek, minden izmcsoportot 2x edzek egy héten, egy edzés 2-óra, 40mp pihenőkkel.
Egyelőre még működök.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #181033 üzenetére
"Nálam egy láb edzés kedden még szombaton is érezhető, nem, hogy még rohangáljak meg úszkáljak. De mondom lehet én vagyok csak így ezzel."
Nagy superman az emberünk.
Valami nyilván sántít. VagyNils Holgerssonrégi Angel szintű mesemondást látunk, vagy nagyon túlértékeli magát és teljesítményét python1 kollega (pl "bivaly erős vagyok" és társai). Vagy ez mind tényleg igaz, de akkor nem naturálban űzi ezt a sportot.Egy tisztességesen odarakott, progresszív edzés előbb-utóbb túlterheli az idegrendszert és zombi lesz az ember. Ezért kell okosan használni deload-ot.
Legalábbis poweres tapasztalatok ezt mutatják.
+ Korábban sokat mozogtam poweresek között és ez volt a jellemző. Kivétel akik toltak ezt-azt.python1:
Korábban már linkelték hogy hogyan milyen egy hosszútáv futó fizikuma.
1 óra futástól még nem fog leesni rólad az izom, de rendszeres, hosszútávó túl nagy kalóriadeficittől már igen. -
python1
veterán
válasz Cs1csó #181037 üzenetére
Fèl óra úszás 52 èvesen 180 cm magassághoz, 94 kilóra számolva 340 kcal , 1- óra kerózás 700kcal, így matekoltam ki.
Nem a folyamatos extrèm terhelès a cèl, csak alkalomszerű, odabaszós mozgás.bigmasterg
Soha nem állítok valótlant, nem az èn pályám, ez van.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz python1 #181039 üzenetére
Azt hittem, hogy legalább 80%- ban ilyen vitalitással vagytok itt megáldva.
Tegnapi úszás után, vagyis ma reggel teljesen regenerálva èbredtem.
Èrdekes, hogy az utóbbi 10 èvben hanyagoltam az edzèseket, a szezonális úszás első kèt alkalmával, másnap kurvára fáradtan keltem, azzal magyarázható, hogy a szervezet hozzászokott a minimális mozgáshoz, erőkifejtèshez.
Èrdekes módon, az utóbbi 1-2 hónap intenzív terhelèsre, egyre többet ès többet kíván a szervezetem, meglátjuk meddig fog ez fokozódni. -
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz Speeedfire #180948 üzenetére
Szintén. A zsír elveszi az éhségem, ezek szerint másoknál is ez a helyzet. De kitapasztaltam, hogy már úgy is elveszi, ha az utolsó kajában van legalább 30g, szóval elméletben le tudnám szorítani a zsírbevitelem úgy 45-50g környékére, ha akarnám. (Átmeneti böjtöt tolok.)
Nekem most a szigorú diéta mellett 6-7 óra alvás megy, és ezzel végre kipihent vagyok. Előtte nem voltam. Elaludni az éhség miatt nehéz, de sokkal jobbakat alszok, és van sok mélyalvás, ami korábban nem volt jellemző. Szóval ez a leangains diéta tette helyre az alvásom.
Holnapra tippre elérem a 85.0 kilót, és jöhet a centi, szerencsére 90.0 kilón nem felejtettem el mérni, szóval így lehet majd hasonlítgatni.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz python1 #181046 üzenetére
Reggel 9-től 12:30-ig ehetek csak, ez a hónap ilyen szigorú. Ez általában 2 étkezés, de néha csak 1. Whey protein az első kajámba megy, azt mostanában nem iszom, hanem bekeverem például a gyümis-magos zabkásámba. A két kaja között pedig magokat nassolhatok. Második kajámnak pedig tartalmaznia kell legalább 30g zsírt, az érezhetően csökkenti az éhezés negatív hatásait.
Júliustól kerek 4 órásra állítom a kajálós szakaszt, és így napi 20 óra böjtöléssel számolhatunk.Írtad korábban, hogy 12 órás nemevős szakaszod szokott lenni, az is hasonló, csak ha az ember kitolja legalább 16 órára ezt, sokkal egyszerűbbé válik a fogyás. Az éhezés alatt ég legjobban a zsír, de ha nem tart ez az időszak elég sokáig, nagyon lassú folyamat, mert idő, amíg beesik az izulinszint annyira, hogy a glükagon aktivizálhassa a zsírégetést. Nekem 12 órás nemevős szakasszal tippre nem működne a fogyózás, vagy a mostaninál sokkal-sokkal lassabb lenne.
-
Rivaul
addikt
válasz python1 #181040 üzenetére
"Azt hittem, hogy legalább 80%- ban ilyen vitalitással vagytok itt megáldva."
A hátam közepére nem kívánom sokszor az edzéseket. Főleg így nyáron (ahol edzek 30+ fok az alap). Csak döglenék a francba. Át is álltam heti 2 szinten tartásra. Múlt héten betonoztam kocsi beállót. Úgy leterhelt hogy a hetet ki is hagytam. Amikor túlterhelem magam, utána mindig vissza esek minden téren. Figyelek rá hogy ne legyen sok. Mire észreveszed hogy valami nem stimmel, már sokkal nagyobb a kár. Előre kell gondolkodni.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
python1
veterán
válasz Fred23 #181047 üzenetére
Nálam pot fordítva megy, reggeli 8:00- (5db tojás), 11:00 pulyka- rizs 30 dkg, 14:00 pulyka- rizs (30dkg), edzès után szintèn, ami kb 19:00, lefekvès előtt közvetlen protein.
Na most èn így nem èhezem, ès bikán bírom az edzést, kardiózást.
Nálam a dièta csak kardióval kegèszítve èr a legtöbbet, de ha nèha becsúszik csalás, azt szintèn kardióval tolom le magamról.
Fontos, hogy az erőlèti szintem folyamatosan megmaradjon, ill edzèseken, tudjam növelni folyamatosan a terhelèst.
Èn imádom, ha ömlik rólam a víz, klíma is csak a pátom miatt megy sokszor[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #181047 üzenetére
jó lenne már túllépni ezeken a faxságokon már ne haragudj. Felidézni lelki szemeinkkel az Előd által linkelt piramist és azt mondani, böjtölök, mert így tudom fenntartani a legjobban a kalóriadeficitet, de tudom hogy qrvára mindegy mennyit nem eszek nem ezen múlik a fogyás.
Már eleve annyi ellenpélda van az utolsó bekezdésedre, hogy szót vesztegetni is kár lenne rá.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest