-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #129000 üzenetére
ja csak arra értettem hogy általában az emberek nem szeretnek fizetni csak a tudásért. Sajnos Mondjuk én se az is igaz szóval szavam se lehet...
bár szerintem ami egy átlagembernek kell, ahhoz ingyen is hozzájuthatsz a többi meg rajtad múlik. Én is agyaltam már hogy tök jó lenne egy makro coach aztán miafaxnak tudom miben mennyi, miből mennyit, ha félrezabálok akkor meg tök mindegy milyen szép excell táblám van mit kéne ennem...
Edzővel mondjuk dolgoznék, de nem azért hogy beszélgessen velem, hanem hogy ne agyaljam túl.. De az meg nem éri meg nekem, azaz nem költenék rá.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
Lehet, hogy már volt a fórumban, csak nem figyeltem, de ez a tag mitől ekkora? Annyira nem is tűnik fedettnek.
Craig Golias -
addikt
Úgy értem, hogy azért ekkorára nőni még kokszal sem egyszerű. Lehet benne Synthol? Vagy valami egyéb praktika?
-
aelod
veterán
válasz HussarF #129006 üzenetére
A fizikai korlátaidat nem tudod legyőzni a kokszal/növivel sem egy bizonyos szint felett. Egy eleve nagy emberből még nagyobbat csinál. Pl. Martin Ford. Vagy ott van Eddie Hall. Flex Lewis sem lett 155 kiló és két méter magas csak mert profi szinten űzi a cuccot, edzést stb.
Amúgy meg szerintem a karjában van cseppentve bőven olaj.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
lacos001
senior tag
válasz BÁ Nutrition #128994 üzenetére
Mint egy szépségkirálynő.....sablonduma......még egy világbéke dumát vártam volna ...
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #128998 üzenetére
Épp ez a probléma, amit az imént prezentáltál.
Az emberek 95%-a nincs tisztában azzal, hogy mit KELL egy rendes személyi edzésnek takarnia
Az nem személyi edzés, amit a sok mobilnyomkodó csinál, de sajnos mindenki ebből általánosít az egész szakmára.Tényleg sok a tróger, de aki tisztességesen végzi a munkáját, annak kemény szellemi és fizikai munka az a 1-1,5 óra + még amit azon kívül végez.
Személyi edzés keretén belül fel kell mérni a körülményeket, anatómiai adatokat (végtaghosszak, mozgástartomány, testsúly, testzsír, összes mérhető paraméter, úgy kb. 30 db) vérnyomás, pulzusértékek, készíteni egy általános felmérést a sportoló étkezési, napirendi szokásairól.
Felvenni az anamnézist, összes korábbi egészséget, sportot, táplálkozást érintő kérdésben.
Ezeket a méréseket , illetve az erő és állóképességi tesztelést rendszeresen végezni.Ezek mentén készíteni edzéstervet, azt módosítani, ha a helyzet megkívánja. Akinek táplálkozástudományi képzettsége is van, annak étrendet illeszteni hozzá, diétát tervezni, stb.
Mindezt meg is kapja kézbe az első pár alkalom során, tehát ha nem kapsz legalább 10 oldalnyi dokumentumot, dátummal, aláírva az első pár edzés során, akkor rossz személyi edzőt választottál.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
válasz HussarF #129016 üzenetére
Há' mi más?
Nem vagyok kocsibuzi, így nem is érdekel, hogy köcsögbéjemvés vagy ajudismajom meg csak a honda és a többi felesleges körök. Aki türhe paraszt az tökmindegy, hogy kocsiban, motoron, tömegközlekedésen utazik.
A kocsi vigyen el A-ból B-be, legyen olcsó fenntartani és ne zabáljon sokat. Pályán is lehessen vele menni egy kényelmes 120-at. Pont.
Sanszos, hogy ha tellene ilyen (adócsalt, ja nem behozott) luxus kocsira se vennék ilyent.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #129021 üzenetére
akkor pontosan ugyanannyi az esélyem egy fiktív LADA Ravenre, mint neked egy valós Ferrarira
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
nagyúr
-
addikt
válasz FollowTheORI #129030 üzenetére
Az 330-nál volt és úgy emlékszem durrdefekt. Ott nem a pálya volt a hibás, hanem az abroncsgyártó minőségbiztosítási rendszerében kéne túrkálni szerintem
-
GoTReX
őstag
Bodó Iminek van Instája? Vagy csak én nem találtam?
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #129036 üzenetére
Már mindenkinek van, rengeteg követővel.
Csinálok már én is egyet, bár szerintem engem max. az NSA követne.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #129037 üzenetére
fenét. Nekem egy képem sincs fenn mégis csak azért mert követek pár jó seggű csajt ezért engem is követnek
csomóanpáran , biztos ami biztos alapon. Vagy a visszakövetés reményében. Röhej ez az egész, de már egy 20k-s youtube csatornában is van némi pénz...[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na érdekel ki hogy csinálja az edzés előtti kajálást.
Mondjuk most diéta van, reggelizek tojás bacon, zöldségek - no ch
ebéd csirkemell (200 gr nyers) brokkoli (133-150 gramm attól függ hogy "igazi" vagy fagyasztott de tök mindegy, némi répa - imádom a csirke mellett megsütve (párolva)---- A kérdés az edzés előtti kaja. Most 50 gramm zab, egy adag fehérje, 50 gramm fagyasztott meggy a kaja. Nem mondom hogy elalszok a ch-tól de mégis van egyfajta nyugtató hatása, azaz úgymond elveszi a harci kedvem. Ettől függetlenül nem edzek rosszat, pláne ha másfél óra eltelik, de érdekelne hogy ki mit eszik, esetleg követve valami elborult carb loading stb. Vagy van vkinek jobb ötlete a ch forrásra ha számít egyáltalán.
edzés után egy adag izolátum
Utolsó kaja csirkemell (200gramm - 75 gramm fehérrizs, zöldbab).
végülis a mennyiség annyira nem is lényeges 2k alatt kalória 190-200 fehérje, 60 zsír, ezzel a mennyiséggel 120 gramm ch.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #129040 üzenetére
Ezazzz ne töketlenkedj 200g nyers csirkemell így az igazi
Hol van az esti kazein fehérje vagy túró? Ami a diéta legfontosabb része? Várj már most mondom ennek ne is számold a se a CH-ját se a kalóriáját mert nem kell..!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
GoTReX
őstag
válasz Zola007 #129037 üzenetére
Zola:Akkor utánanézek,nekem mást dobott ki ezen a néven. Illetve másokat. Bár nem telóról néztem.
Aelod: Persze hogy ez. Nem vagyok vaskalapos,szerintem ez tök jó dolog, csak szüli a selejtet. Bár e logika mentén a selejtre óriási igény van. Fasz tudja melyik volt előbb a tyúk vagy a tojás.... A streamekkel karöltve.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
aelod
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #129040 üzenetére
Edzés előtt és utáni étkezéssel menjen be a napi CH beviteled 70%-a.
Reggelre 10% vagy alatta (kortizol ébredési válasz)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #129047 üzenetére
jelenleg a 100%-a így megy. Kérdés van-e a zabnál jobb ch forrás edzés előttre ami nem szedál le ennyire.
reggelire 11 gramm megy, csak ami kefírben, uborkában meg paradicsomban, lenmagban van, azaz strach nem megy. Ebédre se, talán ide még lenne kedvem mondjuk barna rizst tenni.
meg annyi hogy a reggelit a melóhelyen eszem meg 8 előtt és 6-kor kelek. Addig egy kv megy. Én is olvastam hogy lehet pont nem jó időpont a kortizol miatt blabla de jól esik.
Nem rendelem magam alá mindenben a "tökéletesen időzített" táplálkozásnak. Angel: tisztában vagyok azzal is hogy a lefekvés előtti kazein fontos, nekem most nem. Túrót utálom, kazeint meg nem veszek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #129048 üzenetére
Èn biztosan nem, mert még álruhában se akarok úgy kinézni mint te
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen