- A leépítések után egy vagyont költ a töltőhálózatára a Tesla
- Napvihar miatt akadoznak a SpaceX Starlink műholdak
- Honnan tudjuk, hogy melyik tartalmat gyártotta a TikTokra az AI?
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- DIGI internet
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Milyen routert?
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- ASUS routerek
- Ember helyett robot kellene az űrbe
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Asustor NAS
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
van olyan kalkulátor, vagy táblázat, aminek segítségével kb meg tudom határozni a 6 ismétléses súly maximumomból az 1 RM-met?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
FrankMonzano
őstag
válasz Jorus #109996 üzenetére
Pontosan. Pedig egy egyszeru magyar nyelvu kerdes volt, de ugylatszik nehezsegekbe utkoztunk . Nem tudom, hogy jon most ehhez a grammozgatas, meg a nem lesz izmos tole cimu fejezet, csupan segitseget kertem volna, szerintetek melyik az IDEALISABB AZ EDZES UTAN, de latom nem fogok itt valaszra talalni .
[ Szerkesztve ]
-
FrankMonzano
őstag
válasz kolosanyi #110004 üzenetére
Ertem. En azt olvastam, hogy kell a szenhidrat is, ugy hatekonyabb az anabolikus kapunal a feherje beepulese. Ez fars info lenne? Jelenleg van egy keveske jumbo profom meg egy 5kg whey 100-am(kek). Az a dilemma h tegyek hozza szolocukrot vagy inkabb a jumbot eroltessem. En ezt olvastam tobb helyen is, de nyitott vagyok barmifele velemenyre.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
különösebb olyan véleményt nem fogsz kapni ami meggyőzne.
Sokak szerint - és ezt tudományos kutatások alátámasztják - a ch nem tesz semmit a fehérje szintézishez, a glikogén visszatöltéshez meg felesleges cukorral tömni magad, a következő edzésig simán visszatöltődik ha eszel ch-t (még akkor is nem eszel mert ketogén diétán se üresek.)
Amíg van Jumbod addig idd azt, aztán meg fehérje és egyél rizst vagy tésztát utána (persze hússal vagy lencsével ha vega vagy ) Szerintem ez az úgymond legegészségesebb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
Én a normál kajára szavazok. Edzés után egy fehérje turmix, aztán hazaérsz és egyből eszel valami húsrizst. Próbáltam a cukrozást, de semmi különbség nem volt. Mostanában csak akkor használok cukrot, ha keveset ettem aznap és leesett a vércukorszintem edzés után.
-
Alpachino
veterán
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
De ha annyira vissza akarsz tölteni, akkor azt tedd inkább egy proteinturmix+zabpehely lisztes kombóval, vagy egy banán is megteszi mellé. ez után mehet majd a rendes kaja....a húsrizszöltség menű
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110003 üzenetére
Pontosan. Pedig egy egyszeru magyar nyelvu kerdes volt, de ugylatszik nehezsegekbe utkoztunk . Nem tudom, hogy jon most ehhez a grammozgatas,
Úgy jön ide a grammozgatás, hogy a tömegnövelőt nem arra használják, hogy edzés után vissza tölts.
Ha esetleg nem tudnád a nevében is benne van "Tömegnövelő"!!!!
Tehát ha neked napi szintem 3000 kcal van szüksége a testednek és tömeget akarsz növelni, nem bírsz már több kcal-t bevinni szilárd kajával, akkor megeszed a 3000 kcal szilárd kajával és hozzátolsz naponta egy tömegnövelős turmixot akkor meglesz a többletkalóriád és tudsz hízni majd.De a tömegnövelő nem edzés utáni töltésre való.
Arra ott a protein turmix és utána kb. 20 perccel mennyen a szilárd kaja csirke+rizs(durumtészta, stb. CH-nak)風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
Sanyi kifejtette neked: Tömegnövelőt venni nem költséghatékony, inkább kényelmi szempont.
Tömegnövelő nem áll másból, mint kb. CH(zabliszt), protein, egy kis krea.
Ha ezt magadnak kevered be a turmixba sokkal jobban kijönnél anyagilag ha ez kellene.
De te nem hízni akarsz legalább is nem ezt írtad.
Akkor neked nem tömegnövelő kell hanem protein.Az a dilemma h tegyek hozza szolocukrot vagy inkabb a jumbot eroltessem.
Szőlőcukor felesleges max ha kreát is tennél a turmixba.
Edzés után proteint igyál aztán egyél szilárd kaját.
Tömegnövelődet meg szopogasd el napközbe kaja helyett.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
A husit erőltesd, meg a rizsát ill krumplit
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz itouchfan #110002 üzenetére
nincs
meghatározni nem tudod, max elég durván megsaccolni
6 ismétlésből nem lehet 1RM-et számolni kalkulátorral.
Gyakorlattól, képzettségtől és egyéntől függ, hogyan aránylik a kettő. Minél technikaibb egy gyakorlat annál nagyobb a kalkuláció hibájaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
-
Peti78
őstag
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Zola007
veterán
válasz Peti78 #110018 üzenetére
b.szki
inkább maradjunk a Bélánál
még bele is több nőiesség szorult[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Peti78
őstag
válasz BÁ Nutrition #110022 üzenetére
Nektek semmi sem jó
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Dani82
senior tag
válasz BÁ Nutrition #110022 üzenetére
Tenyleg gaz. Raadasul kozonsegesnek is tunik...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #110022 üzenetére
Erre mondják hogy érdekes arcú nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #110030 üzenetére
tisztára azt a hatás kelti, mintha tapasztalatból beszélnél
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
aleister
veterán
válasz Shingen #110009 üzenetére
"a tömegnövelő nem edzés utáni töltésre való."
Ööö. Miért nem?
A visszatöltés az, amikor a kiürült glikogén raktárat visszatölti edzés után az ember. Ezt lehet sok mindennel, de leggyorsabban valami egyszerű szerkezetű CH-val (cukor ugye),
A tömegnövelők a legideálisabbak ebből a szempontból a gyors visszatöltésre.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Dicker
őstag
válasz Zola007 #110037 üzenetére
Régen egy teremben láttam meg egy félbarna gyerek kezében, aki basz*gatta a gépet, amin dolgoztam, majd odébb találta fújni a szellő, amikor elkísértem onnan, sokadik felszólítás után, erre átadta a hóvirágot apunak óbégatva, hogy na majd az én apám meg mutatja neked, aki egyből ütni talált, aztán apu hóvirágját letapostam egy másodperc alatt, de akkor már a gyerek se maradt ki, ha már belevittek a rosszba, utóbbira kaptam a pénzbüntetést, első önvédelem volt, a bírónő túlzásnak találta azt a három plusz pofont. Még meg van videokazettán is, a rendőröknek is. Ők többszörösét kapták az összegnek, ha egyáltalán ki tudták fizetni. Bár az ilyenek inkább leülik, ott ingyen a kaja, meg a terem...
kolosanyi:
Csak pénzbüntetés, ha egyáltalán kap valamit, és valószínű ki tudja fizetni. Nem jár érte semmi extra.
-
B1T3
addikt
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Új DJI Mavic 2 Intelligent Flight Battery Intelligens akkumulátor
- DJI MAVIC 2 PRO DRONE SZETT SOK KIEGÉSZÍTŐVEL ELADÓ/ DJI BESZÁMITÁSA
- Új Invicta Reserve Specialty Subaqua Diamond Limited E.Lalo karóra (33948)
- Új Invicta Subaqua Sport férfi karóra, garanciás
- TAG Heuer Aquaracer, Calibre 5 automata, 43 mm, full set, magyar vásárlás
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest