-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Blackhole13
senior tag
Végre kezd a topik a régi önmagára hasonlítani.
-
Boxer001
veterán
válasz Blackhole13 #2151 üzenetére
Viszont a régi önmagában te nem voltál benne.
Viszlát.
Aydan
Ja igen, alap. -
wertigo1984
őstag
válasz Coccolino_O #2128 üzenetére
Spicli áruló
(#2141) Yeffy DJ aha kell az a bizonyos Boxi színfolt...
(#2153) Boxer001: erről beszélek
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Ijk
nagyúr
Ma először próbáltam a T-rudas evezést, adta a 25 kilóval.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Coccolino_O
őstag
Amikor beírod ezeket a hatalmas súlyokat, mindig elgondolkodok azon, hogyan lehetséges az, hogy ekkora a melled... Mert ugye ott sem alkalmaztál drasztikusan nagy súlyokat. Én gyenge fos vagyok, de a szabályosságra azért megpróbálok minél jobban odafigyelni. Majd meglátjuk, alakul-e valami.
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #2159 üzenetére
Hát most abba speciel 20-akat húztam bele, de egyébként 8-12 ismétlésekkel dolgozom.
Nekem sokáig tart megtanulni egy gyakorlatot, inkább kis súllyal és magas ismétléssel kezdem. Raktam rá még 15 kilót, de elkezdett bedurranni a bicepszem, már nem tudtam koncentrálni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
tween
őstag
-
spammer
veterán
válasz #11527168 #2159 üzenetére
Kis súlynál jól lehet koncentrálni, megfeszíteni, nyújtani, kitartani, tehát precízen végrehajtani. Míg a nagy(obb) súlynál nagy eséllyel rángatod vagy legalábbis kevésbé precízen csinálod.
(#2161) tween: lemaradtál csiga Ott van előtted a Coccolino maci
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Coccolino_O #2154 üzenetére
az úgy hangzik ha jól emlékszem: vahol mindennyian Sándorok vagyunk
ill kitaláltam mi lesz az új neved: Ciccolinó
spammer, az a baj ha nem használsz elég súlyt akkor pumpálhatod magad bármennyire nem fogsz nőni, de ez egyéni adottság is lehet, pl izompólya vastagsága. nekem attól nő ha halálra terhelem, bedurranástól annyi lesz hogy bedurran, örülök neki, aztá nem fejlődik úgyse
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
válasz Coccolino_O #2158 üzenetére
cucc, mi más...
wertigo fater:
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#11527168
törölt tag
Majd megpróbálom a mellnél ezt a technikát. Pl. evezésnél ha nem teszek rá nagyobb súlyt (nem a maxot és nem csalással) akkor nem érzem, hogy leengedésnél kihúzná a hátizmokat.
Bicepsz kizárására gurtni. Hülyén néz ki, bonyolult is rátekerni, de nálam használ. Mondjuk lehet, hogy csak fejben dől el.
spammer Tudom Pl. egykezes mellnél 45 kilóig mentem fel. Éreztem, bedurrant, izomláz, "húzott", de fejlődni mégsem fejlődött csak edzés után nézett ki valahogy. Ha 20-30 kilóssal csináltam úgy meg egyszerűen semmi, hiába a lassú mozdulat egyszerűen be sem durran. 12 felett nyomni még sohasem próbáltam, nem vagyok a híve, de lehet hogy a mellem pont az extra sok ismétlésre reagálna (még a végén Báninak lesz igaza )
szerk: BÁ jól leírta a helyzetemet, pont így vagyok vele én is, csak mellnél mégsem lesz meg a kívánt fejlődés.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #2166 üzenetére
Az a baj hogy 45 kilós egykezessel nagyszerű erőgyakorlatot csinálsz, csak éppen a melled nem fog megfelelő terhelést kapni, mert lecsökken a mozgástartomány. Ha rendesen leengeded, akkor teljesen biztos hogy 45 kilót nem fogsz mellből elindítani. 30 már esélyesebb ha fejlett a mellizmod.
Általában pont lent nem szereti senki megtartani hogy megfeszüljenek a rostok, hanem inkább fenti helyzetben kiakasztják nyújtott karral amikor semmit nem dolgozik a mell.
Illetve alsó pozícióban, mielőtt elindítod a súlyt, érdemes kicsit megbillenteni hogy a belső tárcsák fentebb legyenek, így mégjobban megdolgozza.
Még gyakori hiba, hogy behomorítanak ferde padon.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
akkor azt mivel magyarázod hogy ha dönött padon nyomok 75 kilóba 2 ismétlést attól 5 napos izomláz van, ha meg odamegyek egy esetleges lustanapon vagy időhiányban maszatolni a fekpadra 100 kilóba mondjuk harmincakat akkor max másnap.. hiába durrantom ha nem terheli agyon az izmot, nincsenek mikorsérülések, csak egy lájtos nyomogatás.. persze edzésen szétmegyek, nem arról van szó, de mégsincs úgy sokkolva
vagy ezt tudjuk be genetikai különbségnek? (nem hinném)
inkább csak ezt szoktad megyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #2169 üzenetére
Szerintem túlerősödted a súlyt, hozzászoktak az izmaid a nagyobb terheléshez.
Lehet látni mindenhol 70 kilós horpadtmellű gyerekeket, akik a fizikumukhoz képest nagy súlyt használnak, mert a szar kajálásuk miatt többet erősödtek, mint izmosodtak. Ha ők elkezdenek rendesen enni, akkor sem fognak már a megszokott súllyal fejlődni. Régebben erre mondtuk itt, hogy ellőtte a puskaporát, de erre te nem emlékezhetsz, mert akkoriban még más volt a neved... -
macikos
addikt
Én többet nem fogok lábazni vagy nem tudom, de megint úgy megyek, mint aki beszart.
-
God Vazzeg
veterán
Na, megjöttem 2. hely sikerült, 92kg-al mérlegeltem, ez tuti nem jó, mert több vagyok, de a lényegen nem változtat. Nyomott súly 160kg (raw), sajnos a 3. fogásom nem sikerült, 165 lett volna, igazából a 160-on is csodálkozok, mindkettőnél beakadt a rúd, és imbolyogva adták be. Aki már próbálta hogy milyen ez max súlynál, az tudja milyen finom. A villa pereme volt vagy 5cm-es, nem tudom ki találta ki, de idióta volt az tuti. Alig bírtuk bevenni a súlyt 2-en a beadóval.
Mindegy, nem magyarázkodok, itt egy kis izelítő, felfedezhető vagyok én is rajta
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz deniro2 #2170 üzenetére
az ellőtte a puskaporát arra írtuk aki 2 hét után kokszolt..
a másik meg hogy én fejlődök így ahogy csinálom, úgy ahogy Ijk meg nem
sőt semmilyen más módszertől (pl Bubbi módszer)nem nőtt a mellem csak attól amit most csinálok. már nem ilyen horpadtlófax, hanem ki van kerekedve és van "tömege is" nyilván nem dzsoni dzsekszon méretekben gondolkodva de ahhoz képest mekkora vagyok, már kezd(1,5 éve kb) arányosan nőddögélni, kitellni.
leginkább a döntött pados nyomásokra helyezem a hangsúlyt, és a felső része hangsúlyosabb is már, volt egy cikk a Bunibilderen tömd ki a melledet izommal vagy mi volt a címe, onnan is merítettem vmennyit, de igazából volt edzőstársam edzését kopiztam le javarésztyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
shteer
titán
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #2169 üzenetére
Biztos genetika is, én csak azoknak adok ötleteket akik kérdeznek, nem fejlődnek. Egyébként meg mindenki úgy edz amitől nő.
De te egyébként is ufó vagy, lassan már daruval kell feladni az egykezeseket./人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #2175 üzenetére
az ellőtte a puskaporát arra írtuk aki 2 hét után kokszolt
Nono, emlékszem, hogy konkrétan Boxernél (is) jött elő, hogy a méreteihez képest túl nagy súlyt használ és, ha majd egyszer komolyan nekiáll a dolgoknak, akkor nyomhat 150 kilóval 80 kilósan, ha fejlődni is akar, csak most nem akartam felemlegetni, nehogy beforduljon...
-
deniro2
senior tag
válasz God Vazzeg #2174 üzenetére
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #2182 üzenetére
Én is ismerek ilyet, ők a kiemelkedő genetikai adottságú versenyzők! Én nem vagyok még csak jó se genetikailag, mi sem bizonyítja jobban, hogy nem nagyon bírok fejlődni erőben. Na de rajta vagyok az ügyön azért..
Deniro: köszi
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #2182 üzenetére
ó, hát hogyne...
God: gratulálok (Y)
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Dexar007
veterán
Give me your cum,bull!
-
headhunter
addikt
válasz God Vazzeg #2174 üzenetére
Gratula!
-
spammer
veterán
válasz headhunter #2192 üzenetére
Jó ez a gif, felülről nyomja lefelé a súlyt
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
macikos
addikt
Most szól az x-faktorban Boxer kedvenc száma!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Politika
- Steam Deck
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Posta, csomagküldés
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Futás, futópályák
- DIGI kábel TV
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen