-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #151350 üzenetére
Mert a csóró öregeknek muszáj volt dolgozni menni.
A terembe-járás az emberek 90 százalékának csak hobbi, szimplán opcionális.
10%-nak ha "muszáj" (5% edző, 3% hivatásos testépítő, 2% pultoscsaj/takarítónő)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #151354 üzenetére
Koka levelet is rágcsálhatnál
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
Egész jó írás. Ajánlom
gyuri860213-nakmindenkinek.
Még nem értem a végére, de az eleje tömör, lényegre törő.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #151359 üzenetére
Bejövő hívást csak közvetlen hozzátartozótól fogadhat jelenleg
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #151363 üzenetére
Tegnap járt nálunk két megélhetésinaturál™, majd megkérdezem őket mennyibe is kerül mostanság
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz patex1983 #151368 üzenetére
Te választottad, semmi nem kényszerít rá
Ha a parasztember nem ment kapálni/kaszálni, akkor nem volt termény/takarmány, vagy ennivaló a jószágoknak. Azok éhenhaltak, minekutána ő is éhenhalt.
Ha te nem jársz le a terembe, akkor véget ér az algoritmus és semmi nem történik.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tibcsi0407
félisten
válasz Mukucs #151371 üzenetére
Az edzésterveknek az az alapvető lényege, hogy minden izomcsoport adott részeihez legalább 1-1 gyakorlat legyen társítva.
Sokan ugye azt mondják, hogy nem lehet külön megedzeni, hanem egyszerre kell, de akkor fogd fel úgy, hogy más-más szögből gyilkolod az adott izmot.
Ha valamelyiket bukásig kell csinálni az azért lehet, hogy az olyan izmokat is lefáraszd, ami nem cél, ezért nem segítenek be a többi gyakorlatban.
Mondjuk a húzódzkodásnál besegíthet a bicepsz, de ha bukásig nyomod, akkor jó eséllyel lefárasztod annyira, hogy a többi hátgyakorlatnál már tisztábban tudsz a hátizmokkal dolgozni.Szerintem azért van így.
Egyébként még annyi, hogy a bukásig húzódzkodás átlagembernek annyira nem nehezen megoldható feladat.A másik dolog pedig az, hogy túrd át a builder-t, meg a sárga kapszulát és állítsd össze a Neked megfelelő edzéstervet.
Egy idő után, ha elég sok gyakorlatot fogsz ismerni, akkor nem kell edzésterv, mert tudatosan fogod végezni az edzéseket, lehet nem is lesz két egyformán kivitelezett edzésed.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Mukucs
senior tag
válasz tibcsi0407 #151375 üzenetére
Értem, nagyon köszönöm! pacsi
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Első sorban reggel edző sorstársaimhoz szólok
Mit esztek edzés előtt?
Eddig én reggelente fehérjés zabot ettem, de miután legurítottam az edzés előttit, általában felkavarodott a gyomrom. 5:20-kor ettem eddig. 6:20-kor edzés előtti. 6:50-kor már megy az edzés.
Egyek? Ne egyek? Ha igen akkor mit!
-
Zola007
veterán
válasz smallmer #151377 üzenetére
Sporttól függ, de gyors-közepes fehérje + esetleg némi gyümölcs vagy keksz/kukoricapehely.
Izolációs testépítő edzéshez nincs jelentősége.
Ehhez jön még, hogy reggel az izomzat kissé inzulinrezisztensFehérjén kívül gyakorlatilag nem kell semmi. Az edzés előtt közvetlenül megevett összetett szénhidrátokkal nem sokat érsz edzés közben, töredéke szívódik fel az edzés megkezdéséig.
Ha nem intenzív az edzés akkor azért
Ha intenzív, akkor inkább közben kell pótolni 1-1 banánnal vagy izotóniás itallal / zselévelInkább az esti étkezés legyen megfelelő, a máj és izmok glikogénraktárát akkor töltöd fel rendesen.
Az edzéshez ez a fontos, nem a vér aktuális cukortartalma.Az egészséges ember vércukra 8-12 mmol/Liter között mozog étkezés után, ami 1500-2000 mg/Liter.
Ez egy 80 kilós ember esetén 5 Liter vértérfogattal számolva 8-10 g cukor egyszerre a vérben, ami az emésztés hatékonyságától függően kapja az utánpótlást. Ennél a máj és izmok sokkal gyorsabban tudnak szénhidrátot felszabadítani.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Mukucs
senior tag
Srácok!
Cukros gabonapelyhet be lehet iktatni az étrendbe, ha beleszámolom a mapi cukorbevitelembe amit tartalmaz!?
Ch bevitelemet megkönnyítené erősen. 100g ban 80g szénhidrát (melyből cukor 24g) viszont a 100grammjából 11g rost is van, ami elég meglepő.
Napi 100g menne.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
-
Ribi
nagyúr
Tudja valaki merre lehet kapni normális fogantyút?
Néztem decathlonban, de az ottani nagyon súrlódott és akadt. Összes ilyen kinézetű rossz, vagy csak az ott kirakottak voltak szarok? -
Woodslave
nagyúr
válasz Mukucs #151395 üzenetére
ha én 400 gramm ch-t kéne egyek biztos beleférne. Mondjuk így is benyomok ennyi "szemetet". Pláne ha edzés utánra időzíted
pl a nápolyi szeletben ami most eszek abban is van 21 gramm cukor
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen