-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
Mukucs
senior tag
Én nem türelmetlen vagyok, csak szimplán jól akarom csinálni ezt az egészet.
Szeretnék minél tájékozottabb lenni, ezért kérdezlek benneteket.
Szóval melyik tervet folytassam?
-
marked one94
őstag
Jöttem linkelni egy normális guggolást nekem nincs semmi kifogásom hogy ne guggoljak elég mélyet
You'll Never Walk Alone
-
addikt
válasz marked one94 #151957 üzenetére
Nem rossz. A munkasorozatról, amikor súly is van rajta, nincs felvétel?
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151957 üzenetére
Egész jó. Most legutóbb nekem 120,140,150 - 8-8-3 ismétlés ment.
(#151936) Angel2014
Tudjuk te 3 órát vagy lent a teremben heti 7 napot és még ott a cardio is.
(#151949) Mukucs
Komolyan nem értelek, mégis mire számítasz, hogy 3 hónap után ki leszel testnevelésedve? . Kövess egy tervet csináld fél évig aztán változtass. Teljesen mindegy milyen edzéstervet linkelgetsz be ide nem lesz rossz vagy jobb. (Természetesen mindaddig amíg ki tudod pihenni és megfelelő mennyiségű jól összerakott étrend/kalória fedezi a regenerációdat)
Angel meg amúgy is bemelegít ezekkel mert meg sem érzi...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #151957 üzenetére
én is levideóztam múltkor mert féltem hogy nincs meg a mélység. Ez a legalsó pozi ahogy ki tudtam pausolni a videót De valami fax beleguggolt előtte pedig az ülő lábhajlító végrehajtásomra lettem volna kiváncsi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151961 üzenetére
Nem edzésen kell erősnek lenni hanem majd versenyen
+1
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Mukucs #151949 üzenetére
mondjuk azért kiváncsi vagyok milyen indíttatásból jutottál el az egyik programtól a másikig. Vagy miben látod a második programot jobbnak mint amit eddig csináltál, mert elég ha megnézed csak a nagyobb izomcsoportok esetében a volument már jóval kisebbnek mondható, az egyes testrészek gyakorisága ugye nem is kérdés... A megmozgagott súly megint fényévekre van (figyelembe véve az intenzitást mint az egy ismétléses max %-át)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #151965 üzenetére
Igen már szóltak a kevés is néha több lehet...PL: ma is!
Váll edzés:
Oldalemelés 18 kg 6x8
Vállból nyomás ülve 80 kg 6x8
Vállgép mellről 60 kg 6x10
Állig húzás 60 kg 6x10
Galambozás 38 kg 4x15
Ülve hátsóváll 16 kg 6x10
Kötéllel csigán hátsó váll 130 kg 5x10
Előreemelés 16 kg előre néző tenyérrel 4x16 nonnstopp és kalapács fogással 4x16 nonnstopp
Hasgép 5x20 45 kg
Lábemelés 4x20
Derekazás 4x20
30 perc kardió..
30 perc szauna volt ma
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #151967 üzenetére
Annak mondják nem? Felőlem lehet stuccozás is!
Mikor kell elgondolkodnia valakinek vegyen vissza az edzésből intenzitásból és a sulyokból ? Hiszen én sem vagyok már mai gyerek sajnos...nehogy esetleg valami nagy gigszert csináljak...Arnold is edz de nagyon pici súlyokkal.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz bandus #151968 üzenetére
Ez....Vida Fittness Sebestyén Ágnes alsó derék edzése.. ez nagyon megindította nálam a hátsó részen a zsírégetést , ill szoktam oldalra is csinálni...erről tettem fel videót is.
Így:
marked one94 : neked el kéne gondolkodnod inkább hogy neked is el kéne kezdeni súllyal növelve, és lehet megdobná a felhúzásodat is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Apollyon
Korrektor
válasz AsakuraDave #151979 üzenetére
Őszintén szólva valami kamerába pucsító segges jónő felhúzás videóra számítottam mint motiváció, erre belinkelted ezt és még te bzizol másokat?
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz AsakuraDave #151979 üzenetére
Ez is lehetett volna NSFW. Nem volt kellemes ahogy nagy hangerőn megszólalt, hirtelen nem is tudtam kiXelni.
-
Zola007
veterán
válasz aelod #151985 üzenetére
jó munkahely
Youtube le van tiltva, de a pornhub nem.
Középkorú, nős férfi a rendszergazda?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz marked one94 #151957 üzenetére
hol vetted a cipőt?
-
kk831228
addikt
válasz aelod #151989 üzenetére
Voltam egyszer high end show-n a westend-be, és az audiophile-ek is hasonlóan kellemes izzadságszagúak voltak, persze ing stb... Ilyenek a "kockák" is néha, sőt sok milliomos is ilyen... Nem érdekli őket, annyira királyok már...
XIV. Lali is csak 2 - szer fürdött életében, ha igaz.. Szóval... 👌😎
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz AsakuraDave #151986 üzenetére
Jah. Derekaztam meg galamboztam egy jót.
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Korábban már kérdeztem, de hátha azóta van tapasztalat.
tápkiegnagyker-ről van valami tapasztalat? attól félek, hogy hamisított terméket árulnak, de nagyon kedvező az ár!Bármit tudtok róla?
köszi
-
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #151992 üzenetére
akárki akármit mond, durván néz ki a kockahas egy 150 kilós emberen
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
Ez csak nekem új, hogy van olyan serpenyő, amihez nem szükséges olaj egy sütéshez?
Bevallom, sosem hallottam ilyenről.Update:
Oké, kerámiás nem teflonos, nem szóltam semmit[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Kerékpárosok, bringások ide!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Call of Duty: Black Ops 6
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Építő/felújító topik
- Elden Ring
- Fehér zakót öltenek a Super Flower platinás Leadex VII Pro tápjai
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs