Új hozzászólás Aktív témák

• #173035 KisTücsök addikt

  Új Válasz 2022-01-19 13:37:30 #173035

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  KisTücsök

  addikt

  Sziasztok!

  183cm-hez párosul jelenleg kb 77kg, sajnos olyan 20%-os testzsír százalékka, az összes felesleg mind a hasamon van, arra hízok kb csak. Egy éve lementem 85-ről 70 körülre, aztán elkezdtem súlyzós edzéseket csinálni, némileg meg is látszott, és bár valami többet ettem, de olyan sokkal nem nőtt a súlyom. Nyár vége fele hagytam abba, és most egy hónapja kb megint elkezdtem. A célom az, h kb 80-ra felmenjek, de ne hájban.. Jelenleg A-B szerint edzek, de csak otthon, kézi súlyzóval meg saját testtel. Egyik napon karra (főleg váll), másik napon lábra, ezt váltogatom, plusz egy nap pihi egy héten (meg persze valamikor közbe jön valami, és kimarad egy nap). Ezek ilyen 45-60 perces edzések. Szoktam olykor futni is, valamikor hetente többször is. Esetleg fókuszáljak a fogyásra először, és onnan izomépítés, vagy lassacskán úgyis lefog menni erősítés meg normálás kajálás mellett? Csak valami normális arányokat szeretnék. Esetleg ez az edzésmód túl monoton, másra is eddzek rá? Vagy egyelőre még teljes testre edzek 2-3 naponta?

Új hozzászólás Aktív témák