-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sztbeni
őstag
valakinek van tapasztalata a BioTech Protein Expressről?
Az igazság semmitől sem fél. Csak attól, ha elhallgatják.
-
_NCT
őstag
Tud valaki segíteni ízületi problémákkal?
Mostanában egyre sűrűbben fájnak az ujjaim a jobb kezemen. Bütyök körül fáj inkább, kézközépcsont. Lehet h edzésen szarul ütöttem, de már előtte is fájdogált.... Egyszerűen már szorítani is nehezebben megy és elég zavaró... Mi a pöcsömet csináljak már vele? Lehet veszek még1 Animal Flexet és csinálok egy kúrát vele...
Úgy ropognak az ujjaim is mint valami 80 évesé
[ Szerkesztve ]
-
barisj
aktív tag
Hali!
Közben megoldódott a rosszízű fehérje téma.Nyakon öntöttem 3kiskanál kakaóporral
Na egy jó angolos segítségét kérném aki ezt lefordítaná:
Előre is köszönöm!
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
venge
tag
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #38118 üzenetére
Ezek számok, vagy ha úgy tetszik, matematikai sorozat, 50-es emelkedéssel. Más kérdés?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #38120 üzenetére
szép kis számsor
főleg hogy a 150ről natúrba eljutsz 10 év alatt 200ra, és mindig lassab lesz, vagy platózol, 250-meg 300 meg sose lesz, max ilyen lábtolókon áttétellelyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #38121 üzenetére
Én 100-nál platózok már vagy 10 éve, de ne legyünk nagyra vágyók
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #38121 üzenetére
hát kb, de semmi baj, sok itt az erősember, úgy látszik
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #38123 üzenetére
állítólag valami kecskeméti teremben is hamis tápkieget adnak
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz God Vazzeg #38123 üzenetére
Elhiszem, de szrintem a nemfinomafehérjém nyavajgások túlnyomó része nem ebből adódik, hanem a picsafaktorból...
Wood: ha nem fejlődünk a fehérjétől, akkor nem kell inni, ott van helyette boleró 80 forintért, finom édes, lánykák is bátran fogyaszthatják... -
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #38118 üzenetére
Számok? Nem kötöttem gyakorlathoz, se testmérethez, se naturálsághoz.
Felhúzásban a 2-300 közötti súly nem lehetetlen szerintem, még naturálon sem. Valakinek pár év, valakinek több év, valakinek soha. Nem lehet mindenki erős.
A lábtolót meg normális ember nem kilóban méri, hanem hány embert ültet fel rá. Ott túl sok súly "vész el". -
Unsign
tag
válasz deniro2 #38127 üzenetére
Az a HC arc, aki a fureszport is megissza. Persze. Jogos elvaras a normalis iz, oldodas ha a megadott osszetetelben max bizni lehet es a feherje hatasat lemerni azert nem egyszeru. Sok gyarto sok termeke van a piacon, lehet valogatni. Tizenezer forintokert rinyalnek ha szar az ize. Ha nem erdekel,
veszem az izesitetlent (ahogy szoktam is, mert masodlagos egyebkent)[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38129 üzenetére
Azért ez egy kicsit elrugaszkodott becslés. Erőszint standardok, itt láthatod, hogy kinek jöhet össze a 200 feletti felhúzás. Én például az életben nem fogom csinálni többet, úgyhogy soha nem érem el.
-
deniro2
senior tag
válasz Unsign #38130 üzenetére
Semmi hc, csak éppen nem feltétlenűl ezzel a 3 korty turmixszal kellene gurmankodni és telesírni a netet, ha épp nem duplacsokis, csak szimpla... Én sem attól leszek kurvakemény, hogy adott estben megiszom a natur szóját is, de vicces azt látni, hogy felnòtt férfiak időt és energiát nem sajnálva nyivákolnak egy szaros ízesítésen... Ha nem jó, nem jó, majd legközelebb veszel jobbat, a fehérjét ettől még beviszed vele.
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38131 üzenetére
Ez széria súlyra vonatkozik? Még 200-as fekvenyomást se ír, pedig létezik.
Persze nem tud mindenki ekkora súlyokat mozgatni, de, hogy te 115 kilóval ne bírj elmozdítani a földtől 200 kilót, az kizárt. Kizáró ok természetesen a rossz derék.Előkerestem a régen írt edzésnaplómat, most ez miatt...
0-dik év (+2-3 hónap előtte lévő bohóckodás): (kezdeti súlyok, a legeslegelső próbálkozásoknál, ami azt jelenti, hogy nem ezzel a súllyal kezdtem, csak ezzel tanultam be a gyakorlatokat. Bírtam volna többet gondolom, csak vannak azok a bizonyos ízületek.)
Felhúzás: 80
Fekvenyomás: 50
Guggolás: 60
Vállból nyomás: 301 év 1 hónap után: (1 tömegelés, 1 diéta, 100 kiló, ebből még bőven volt zsír)
Felhúzás: 170x2
Fekvenyomás: 110x4 minimum
Guggolás: 120x6 minimum
Vállból nyomás: 50-60 között x12. Itt szakítani kellett, ahhoz, hogy felvegyem, szóval nem lehetett túl nagy súly.Az alapsúlyokkal egy hónapig dolgoztam/tanultam nagyjából. Majd fokozatosan emelve jutottam el ide. Úgy voltam vele, hogy minden edzésen +2,5 kg, amíg nem áll meg. De ez is teljesen egyedi, mint a reakciók a táplálékkiegészítőkre, mert én gyorsan értem el a maximumra, 4-5 év után. Onnantól meg már jött minden más, és tovább tudtam lépni.
Szóval nálam ez a táblázat úgy bukik meg, ahogy van. Nem tudod ráhúzni minden emberre, mert nem ugyanolyanok, ez olyan, mint a táplálkozás, ahol szintén nem egyforma két 60 kilós ember beviteli igénye sem. -
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38133 üzenetére
Nyáron még próbálkoztam, akkor 160 ment, de ott is előbb adta meg magát a derekam. Viszont 200 tuti nem menne, inkább 180 a reális 1 rm. De én egyszerűen genetikailag nem vagyok erős. Mondhatnám, hogy magas vagyok, hosszúak a végtagjaim, ezért nehezebb dolgom van, mint egy alacsonyabb embernek és ez igaz is, de a tényen nem változat, hogy gyenge vagyok. Hogy neked ilyen gyorsan jött az erő, az figyelemreméltó, valamint semmiképp nem átlagos. Egy embert nem ismerek a környezetemben, aki egy éves edzésmúlttal ilyen sulyokkal dolgozott volna. Az én tapasztalataim alapján inkább helytálló a linkelt táblázat.
Szerk.: A 200-as fekvenyomás meg ok, hogy lehetséges, de el nem tudom képzelni, hogy egy nagyon szűk, elit rétegen kívül bárki képes legyen rá tisztán. Még akkor is, ha 130 kiló.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
Give me your cum,bull!
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #38134 üzenetére
Van egy 85-90 kilós, 190 körüli, huszonegy-két éves srác, aki egy ideje lejár edzeni, kb. 1-2 éve, és 150-et húzott éppen ma. Nem hinném, hogy ő is kivételes lenne, hiszen vékony.
De itt van ő, nyolcvan kiló körül (alacsony), 30+, a sosem zsírosodó alkatával, és lazán kinyomja a 150-et fekvbe, patika állapotban:
http://kepkezelo.com/images/v4evyj9ha8hhhgwdmfwe.jpgNekem az a 200-as egyszer ment 140 kilóval dagadtan, többet soha. Most is szerintem visszakerültem a lélektani 180-as határhoz, bár nem próbálgatom már.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #38134 üzenetére
én fél év alatt elértem a 100 kilós fekvenyomást, (első edzésen 50 körül volt a max)
de a200hoz nem volt szerencsém azóta se.
ebbe az is belejátszik hogy most már túl sok a kamu cuccna majd az új md
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dexar007
veterán
A lájftájm naturált hallották.
Give me your cum,bull!
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #38138 üzenetére
Az a baj hogy fekvenyomásnál a 100 és 200 között nem annyi a különbség mint a 0 és 100 között.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #38137 üzenetére
Az erő inkább idegrendszertől függ, nem izomtömegtől. Mindenesetre szép teljesítmény a sráctól a felhúzás. A másik fazon meg... Kinézet alapján egyértelműen egy régóta edző, haladó sportoló. Szeretnék én így kinézni egyszer. Szerintem szintén jó eredmény a nyomása, én például örülnék ha képes lennék rá, de csak 120 körül van az 1 rm nálam. Régóta stagnálok, nem tudok emelni a súlyon (most azon vagyok, hogy más edzésmódszerekkel próbáljam meg fejleszteni az erőmet, egy próbát megér).
(#38138) BÁ Nutrition
Én 80-90 környékére értem el hamar, utána belassult az egész. Mindegy, nem is izgatom magam, majd szépen lassan fejlődök, végülis időm van bőven. -
drogery
tag
-
-
God Vazzeg
veterán
-
wertigo1984
őstag
válasz God Vazzeg #38146 üzenetére
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
brownus
veterán
válasz God Vazzeg #38146 üzenetére
tudni valamit a halál okáról?
-
CriticalHit
őstag
Szerintetek melyik a célrevezetőbb kreatin használat?
- 8 hét bevitel ( 5 nap töltés, majd fenntartás) és 4 hét kreatinszünet, majd újra vagy
- 8 hét bevitel majd folyamatos fenntartásYesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs