-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #40751 üzenetére
úgy látom, mindenhol vannak ilyen állatfajok
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Woodslave
nagyúr
edzéstorlódás miatt ma hátazás helyett lábazok, de azért megjutalmazom magam egy kis vállazással Alig várom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
Reggel tejjel ittam a fehérjeturmixot ( a víz pont elfogyott). Akkor most már sose leszek izmos?
[ Szerkesztve ]
-
Kidus
őstag
Hat hihetetlen, megy itt a siras mindenkitol.
Legalabb ti nem neztek ki ugy mint egy jollakott galambPedig ti voltatok az inspiracio, megyek is bejglit enni b*sszatokmeg!
Assuming Control
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #40745 üzenetére
Pihenőnél a pulzust kell mérni. Tedd a nyakadra az ujjad, számold a pulzust 10 másodpercig majd szorozd be hatvannal és kész. Ennél profibb módszer ha veszel egy pulzusmérős órát, 5 rugóért már lehet venni és nagyon nagy segítség (nekem is van). Addig várj széria után, amíg bemelegítési pulzusra vissza nem esik a mért érték. Idézek innen:
"Maximális pulzus = 220 - életkor (pl. 20 éves egyén: 220-20=200 ütés/perc)
Munkapulzus = Maximális pulzus - nyugalmi pulzusBemelegítési pulzus kalkulálása (értékhatárok között)
munkapulzus x 0,4 + nyugalmi pulzus (130x0,4+70=122 ütés/perc
munkapulzus x 0,5 + nyugalmi pulzus (130x0,5+70=135 ütés/percAerob állóképesség fejlesztése (zsírégetés, kardióedzés)
munkapulzus x 0,6 + nyugalmi pulzus (130x0,6+70=148 ütés/perc
munkapulzus x 0,8 + nyugalmi pulzus (130x0,8+70=174 ütés/percAnaerob állóképesség fejlesztése (tömegnövelés, súlyzós edzés)
munkapulzus x 0,9 + nyugalmi pulzus (130x0,9+70=187 ütés/perc
munkapulzus x 0,95 + nyugalmi pulzus (130x0,95+70=193 ütés/perc"Ez egyébként nagyjából fedi a valóságot, a melegítési pulzus így alakul nálam, a súlyzós nem. Az intenzitás megvan, a pulzus pedig 150-160 között szokott alakulni. Kivétel ez alól a guggolás és a felhúzás, ott simán megvan 180 egy kemény széria után. Ja és egyébként nálam 1,5-2 perc mire visszaáll a pulzus 120 környékére, ez változó.
-
_NCT
őstag
válasz Dexar007 #40760 üzenetére
Én hogy vidékről visszatértem, még aznap elpusztítottam a kaját amit muter csomagolt. Nálam a 2-3kg ami feljött már el is tűnt, sz@rtam 2 nagyobbat és ennyi. No meg ma edzésem is lesz, nem akartam puhosan menni, az hogynézmáki....
2-3 hónapja szenvedek a hízással, ahogy feljön egy kicsi, úgy el is megy az első nagyobb edzésnél. Valahogy nagyon beálltam most erre a 82-83 kg-ra.... De már lassan felb@sz... Ehetek bármennyit, tartósan nem marad meg.
Elértem a genetikai határaim, ez van. Topik zárható.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #40764 üzenetére
Elírtam, hattal, ne hatvannal, nyilván az egy perc alatti kell.
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #40767 üzenetére
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #40764 üzenetére
folyton okoskodsz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
headhunter
addikt
-
freaghill
őstag
Kis falumban valaki a kondit csak 1-re zárta.
Na vajon ki nem lesz izmos? -
BÁ Nutrition
addikt
válasz headhunter #40771 üzenetére
a végén azért befosott a hülyegyerek...
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
gooool
őstag
válasz Dicker #40730 üzenetére
Pedig 30 kiló van elvileg az első és utolsó 4 között.
freaghill:
Naja, szerencsére nekem göndör, így még véletlenül sem tudom így hordani.Ijk:
A lényeg annyi, hogy haverom ezt a srácot isteníti és én köcsög vagyok, mert én nem nyalom a seggét.xcds:
Nemrég vállaltam magamról a topicban egy képet. Itt is van a hozzászólás, benne a háttérrel.BÁ Nutrition:
El kell keserítselek ez nem én vagyok...God:
Akkor nem csak engem áld az Isten effélével.Üdv, Balázs
-
Dicker
őstag
válasz gooool #40774 üzenetére
Akit régen mutattam nála, azért van különbség. Szintén 4-5 év. Itt meg alig látni 10 kilónál többet. Nem 30-at... Esetleg úgy 30, hogy fel 10 kiló, le 20...Amúgy meg kérdezd meg tőle melyik tablettás szrt részesíti előnyben.
Ez a hozzászólás.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
Ez végülis mehetne az első hsz.-be a Sárga helyett, aztán zárható is a picsába az egész
-
gooool
őstag
válasz Dicker #40775 üzenetére
Én is ezt mondom, hogy ennyi idő alatt sokkal nagyobb fejlődésen lehet átmenni, főleg tizenévesen...
Na igen, ezen a srácon van tömeg, erre azt mondom, hogy látszik rajta minden nap, amit a 4 év alatt az edzőteremben töltött.Én meg ma lábazás után sikeresen kidobtam a rókabőrt...
De nem baj, legjobbam hoztam, 100kg-ba 3x10 majd lábtolón 200-ba 3x10, elégedett vagyok.Üdv, Balázs
-
kolosanyi
veterán
Ma lábaztam. 1 óra 20 perc alatt teljesen megöltem magam, a pulzusmérős óra szerint 1400 kcal-t elégettem, 181 volt a max pulzus, 140 az átlag (ha már így szóbajött). Most pedig épp a nagyszüleimnél kajálok, ahol ma disznóvágás volt. A hurka-kolbász már lement, most jön a maradék karácsonyi süti.
-
Dicker
őstag
válasz 14adam #40778 üzenetére
Ja azt könnyű így megmondani. Egy tablettát nagyon nehéz vitaminnak álcázni. Én egyébként goool "barijáról" beszélek. Te is? Akit én hoztam fel példának ő is próbált már ki dolgokat.
Amúgy tudtátok, hogy egy tanulmány szerint, valaki előbb vallja be, hogy bzi, mint, hogy szteroidokat használ? Bár én még nem értem, hogy mi szégyellni való van rajta. Persze a 16 éves titkolózókat megértem.
-
Champipi
senior tag
Erről mi a vélemény?
ruthless supplements - RS Transdermal
-
_NCT
őstag
Vótam, atta. El sem akartam hinni, mekkorát dobott a kedvemen az edzés. Mintha kicseréltek volna..... Már hiányzott...
-
Champipi
senior tag
Bőrön keresztül bevihető kenőcsökkel van tapasztalat? Például RS Transdermal vagy más egyéb?
-
_NCT
őstag
Szerintem ez be van b@szva Legalábbis én akkor vagyok hasonlóan szakértő minden témában, mint a srác a videóban, akkor beszélek ilyen kur*a lassan
Mod: valószínű ő is Csasztronómián nevelkedett
[ Szerkesztve ]
-
barisj
aktív tag
hehe
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Hege1234
addikt
lumbágóra tudtok esetleg valami gyakorlatot ?
egyik spanom szenved miatta rendesen -
GyurosAki
tag
válasz Koczó93 #40791 üzenetére
Szerintem még én voltam, de nem akarom visszakeresni. Egy darabog azért kerestem, de mikor megláttam ezt a szépséges választ, inkább abbahagytam. Nehogy nőjön a srác nézettsége.
"szteroid? szteroid az illegális készítmények az nem ajánlanám: mert az sokkal veszélyesebb mint egy doppingszerek. protein az nem a szteroidok közé tartozik, protein az egy gyors felszívódású fehérje készítmény .. szóval szteroid: az viszont nagyon veszélyesek tudnak lenni a szervezetre.. proteint akkor jó szedni ha van felesleg van testünkön, karjainkon tehát ami izommá kell alakítani akkor jó protein, akkor ajánlanám a 100 % whey protein esetleg profession készítményt." -
Tyer
őstag
válasz BÁ Nutrition #40797 üzenetére
Orrát sokat piszkálja...
Szerintem ebbena faluban most került be a zinternet, és azt hiszi, hogy most majd ö lesz az elsö, aki nyomja a tutit
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
sajtee
senior tag
Sziasztok!
Jövő héttől futok, mert szeretnék szálkásodni és növelni az erőnlétem, állóképességem (természetesen normális étrend mellett..)Kora reggel, hajnalban fogok, heti 2-3x. A kérdésem az lenne, hogy rögtön ébredés után 1 Thermo Drine kapszula, futás előtt egy fehérjeturmix, majd futás után (~1 óra, szóval ébredés után másfél órával) reggeli megfelelő lenne? 50g zabpehely. Vagy felejtsem is el ezt a Thermo Drine-t, esetleg futni csak reggeli után, aztán egy turmix?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest