-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szuszinho
őstag
Ez a kaja dolog azért elég összetett. Aki már rendelkezik egy jó adag túlsúllyal, annak biztos, hogy a sok-sok apró dolog is számít, mivel eléggé gajra vágta már a szervezetét. Ellenben, akinél nem így van, annál sokkal nagyobb a mozgástér. Ezért is nem működik mindenkinél ua.
Szóval Wood, ne olvass el mindent, ami fellelhető a neten
-
aelod
veterán
Na mi van mindenkinek keményítő volt a csirkerizsében?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #119547 üzenetére
4 hetes 10 fő edzetlen alanyokon végzett tudományos kutatás alapján semmit nem számít az étkezések gyakorisága, mivel a heti 2*10 ismétléses egylábas lábnyújtó gyakorlat alapján a 2 és 6 étkezéses csoport tagjai ugyanannyi izmot szedtek fel az eltérés statisztikailag irreleváns
nem tényleg semmi nem számít.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #119558 üzenetére
Miért érzek ebben némi iróniát?
Még mindig megbízhatóbbnak érzek egy ilyen kutatást, mint azt, hogy az XY azt mondta, hogy többet fejlődött a napi 6 kajától, mint a 3-tól.
Mivel az első esetben kontrolláltak voltak a körülmények, kiszűrhetőbbek voltak a különböző hatások amik befolyásolhatták az eredményt. Illetve az objektivitást tekintve is messze jobb helyzetben van...
Persze sajnos sosem lehetnek tökéletesek ezek a kutatások, de sokkal közelebb visznek az igazsághoz mint bármi más szerintem.
Na de ha már téged is elveszítünk a "tudományos" megközelítés oldaláról akkor baj van.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #119560 üzenetére
You mirin bro?
de lassan valóban az lesz, amikor minden qrva elméletre van két ellentétes tudományos kutatás, illetve minden tudományos kutatást legalább 2 módon lehet magyarázni és a saját elméleted alátámasztani, meg amikor minden tudományos kutatással szemben van izmos ember... (persze koxol)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #119561 üzenetére
de lassan valóban az lesz, amikor minden qrva elméletre van két ellentétes tudományos kutatás, illetve minden tudományos kutatást legalább 2 módon lehet magyarázni és a saját elméleted alátámasztani, meg amikor minden tudományos kutatással szemben van izmos ember... (persze koxol)
Isten hozott az internet világában. Régen az volt a baj, hogy az alapokat nagyon nehéz volt beszerezni úgymond. Edzőterembe le kellett menni ott büdös volt, rozsda meg vas szag és a nagydarad emberektől kellett informálódni. Most meg az a baj, hogy a sok szemét között ami a neten fellelhető tudd kigyomlálni a valóban hasznos infókat. Persze nem azt mondom, hogy #régenmindenjobbvolt de nem szabad elveszni az információ rengetegben sem. Képezni ettől függetlenül kell magunkat, ezen a téren tiszteletre méltó, hogy mennyit olvasol külföldi szakoldalakat a témában. Szóval respekt de ne vessz el a rengetegben.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119564 üzenetére
nyilván ezt tudom/tudtam az elejétől fogva, mármint hogy mindenre van elmélet...
de örülök ha te ki tudod gyomlálni a hasznos infokat. Én sajnos nem annyira. Legalábbis nagyon működik a [link]
de abban valóban meg vagyok győződve, hogy számítanak bizonyos dolgok, csak legfeljebb olyan kis mértékben hogy nem veszed észre..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #119565 üzenetére
True.
Én amúgy most abból indultam ki amit megtapasztaltam a vesenyfelkészülésem alatt. A legtöbb infót edzőktől és versenyzőktól kaptam. Persze kutakodtam a neten is meg már a meglévő tudásomat is felhasználtam de azért mégis jobban megbíztam úgymond a hús vér az infóhoz az arcát adó emberekben.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119567 üzenetére
nyilván. De ebben mindig benne van, hogyha mást csináltál volna lehet jobb lett volna ki tudja?
Amúgy meg változik egy csomó dolog. Magamon észreveszem, hogy a tömegelés kezdetén 50 gramm zabtól kómába estem, meg szétpuffadtam, most meg 300 gramm ch-t megeszek nap közben és tök jól érzem magam tőle. Ezt el se tudtam volna képzelni az elején.
Azért mondtam hogy lehet nüanszok, mert 1 kiló zsír-izom-víz ide oda lehet magán valamennyire észreveszi az ember, de nem Ronnie Colmen szint, de lehet ha mondjuk 1 éven keresztül reggelizel vagy egy éven keresztül csak vacsorázol (extrém csak példa) akkor már lehet valami különbség. Mert kalória ide vagy oda de a szervezet nem gép..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #119568 üzenetére
csak egy példa a carb loading két megközelítése...[link]
Original CBL model:
AM: high insulin sensitivity; carbs now = muscle & fat growth, exercise may only offset fat growth due to improved nutrition partitioning.
PM: low insulin sensitivity; carbs now = exercise necessary to improve muscle insulin sensitivity leading to muscle but not fat growth.New proposed model, incorporating the circadian regulation of metabolism in adipose tissue:
AM: high muscle insulin sensitivity, low adipose insulin sensitivity; carbs now are OK, and exercise is better (but not necessary, unless goal is muscle growth)…?
PM: insulin sensitivity low in muscle, high in adipose insulin; carb-loading now requires exercise to increase muscle insulin sensitivity and offset the high adipose insulin sensitivity by improving nutrient partitioning.Számít valamit ha a második alapján csinálja az ember? Lehet évi +/- 250 gramm izmot.. Észreveszed nem
Elolvasod a csávó blogját tök jó, ha elolvasod Kieferrel készült beszélgetés leírását meg úgy érzed lemosták a gyereket alig várod hogy edd a ch-t edzés után az egész napi protein-zsír után...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #119568 üzenetére
nyilván. De ebben mindig benne van, hogyha mást csináltál volna lehet jobb lett volna ki tudja?
Ez az élet minden területére igaz nem csak a gyúrásra. Mindig jobb egy hoppá, mint egy mi lett volna ha...
#napibölcseletAz emberi szervezet "minden" körülményhez tud alkalmazkodni. Idő kell hozzá. Pont így van egy módszerrel is. Amig nem próbáltad és csak olvastál róla addig fenntartással kezeled. Belekezdesz kipróbálod, vagy működik vagy nem, de egy bizonyos időnek el kell telnie, hogy le tudd vonni a következtetéseket.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
celf
őstag
válasz Woodslave #119540 üzenetére
de sportika forum után hogyan is merülhet fel benned, hogy a reggeli no kaja okés volt vala
edit: ott a Kozaróczy pont az inzulinérzékenység topikba qrvajo garfikont rakott be az inzulninérzékenyésg, kortizol szint korellációban, nagyon szépen mutatta, hogy mi a stájsz: reggel nem enni bűn.
ettől még lehet próbálgatni dolgokat, mondjuk, az is tény.
[ Szerkesztve ]
-
dybo
tag
válasz Woodslave #119568 üzenetére
A legjobb ezekben az elméletekben, hogy lassan kiolvastad a fél internetet a témában, kipróbáltál mindent edzés/étkezés terén, kikúrt professzor vagy, aztán lemész a terembe és mindig van egy (több) olyan, akinek fingja sincs semmiről, csak edz és zabál, és mégis nagyobb, izmosabb mint te. (nem is koxol)
a Te itt nem Te vagy, hanem "mi".
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #119572 üzenetére
Most azt hiszed, hogy nagyot szóltál, de nem.
11-12 környékén többször is voltam már (ami endomorfként nem könnyű) és nagyon álleejtős lesz, amit mondok. Hónapokon át folyamatos kalóriadeficit és heti legalább 3-4 alkalommal kardió.És neked mi segített 70 kiló fölé tömegelni?
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #119569 üzenetére
Ha választanom kellene, akkor én a ch legnagyobb mennyiségét az edzés körül fogyasztanám el, tehát előtte, közben és utána. Ezzel lehet ellentmondok sok mindennek, de nekem legutóbbi diétámnál ez nagyon bejött, gyakorlatilag 10kg minusz mellett nem vesztettem erőt. Igaz csak fekvenyomást néztem.
-
kolosanyi
veterán
Vegyétek, most akciós: [link]
-
celf
őstag
válasz Radnix #119575 üzenetére
filozás edzés helyett: hát igen, mondjuk én speciel ma jól elvagyok pihenéssel is, persze szivesen csapatnám a teremben, csak holnapra nagyon kész lennék, és most ez nem fér bele. előző két edzés nap squat volt, aztán bench+clean day. nem rakhatom magam rottyra jobban. ígyis iszonyat szarul regenerálódom.
-
aelod
veterán
Vótam atta. 5*5-ös nap.
Guggolás: 120-130-140-140-150
Fekve nyomás: 90-95-100-105-110
Felhúzás: 130-140-140-150-160Felhúzás végére eléggé elfáradtam de lenyomtam. Életemben nem guggoltam még 150-el pláne ötöt. Mélység megvolt szóval eredményes volt a tegnap.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #119591 üzenetére
faxa
én mostanában megmértem magam reggel, 85,3 szóval messze nem lesz meg az a 90 sztem február végére. Persze ezt sejtettem, hogy a 85 kg gyakorlatilag nem probléma de ezen felül keményebben kéne enni
Egyébként ha nem lenne ilyen elbaxott zsírelosztásom (úszógumi főleg) akkor lehet idén nem is diétáznék, csak kicsit visszább vennék a ch-ból hogy kicsit kényelmesebb kalóriatöbblet (mármint elfogyasztás szempontjából) legyen és tovább "tömegelnék".
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #119594 üzenetére
(#119593) aliquis
Hogy is van? 90kg alatt csak karácsonyfadísz?(#119594) Woodslave
Jövő héten lesz 4 hete, hogy csinálom a programot. Eddig +3kg a többlet testsúlyban. Nem mondom, hogy könnyű ellenben rohadt nehéz. Pláne kipihenni a hetet. De logolok mindent egy excellbe majd lesz faszájos grafikon a fejlődésről (haha) pláne ha meg is tudom majd rendesen szerkeszteni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- TCL LCD és LED TV-k
- Megjött az ASUS 240 Hz-es, fényes WOLED monitora
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Linux kezdőknek
- 1000 Hz-es játékos monitor TCL CSOT recept szerint
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- foobar2000
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen