-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
Úgy néz ki, hogy eléggé meg fognak változni az életkörülményeim, és hétköznap kivitelezhetetlenné válik az edzés egy ideig. A hétvégi két alkalom viszont nekem kevésnek tűnik. Szerintetek mennyire járható út a napi két edzés? Egy délelőtt, egy délután?
Tud az idegrendszer annyit regenerálódni, hogy legyen értelme délután is nekiállni? Kb másfél órás 5-6 gyakorlatos edzésekről van szó.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #119601 üzenetére
Nekem anno középiskolában a kémia tanárom azt mesélte az egyik órán, hogy bőrápolásra használták, mert hidratálja a bőrt. Sajnos semmilyen más tulajdonságát nem jegyeztem meg
Pedig lehet említette, hogy nagyon király bedurranást okoz (már akkor nyugdíj előtt álló hölgyről beszélünk)[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #119608 üzenetére
by Zola007 (gondolom nem jelent fel privát üzenet nyilvánosságra hozása miatt ) Annyit tudok róla mondani, amit Tihanyi András ír a könyvében:
A glicerint a test víztartalmának átmeneti, pár órás növelése (hyperhydratio) céljából alkalmazzák az
eseményt megelőzően a hőségben végzett állóképességi tevékenység során nyújtott teljesítmény fokozására
(Riedesel 1987), ám a módszer hatékonysága nem kellően alátámasztott (Wingo 2004; Kavouras 2006).Szokásos adagolása 1-1,5 g/ttkg (*ami azért elég sok, ha kiszámolod) az eseményt 2 órával megelőzően 25-35 ml/ttkg vízben vagy más folyadékban
feloldva (Burke 2010). Ez kb. 600 ml víz plusz tárolását eredményezheti az önmagában fogyasztott
folyadékhoz képest.Alkalmazási protokoll:
70 kg-os sportoló esetében 2 liter folyadék elfogyasztása 2,5 órával az aktivitás előtt:
5 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat elfogyasztása
30 perccel később 5 ml!ttkg víz
15 perccel később 5 ml/ttkg víz
15 perccel később 1 ml/ttkg 20 %-os glicerinoldat + 5 ml/ttkg víz
30 perccel később 5 ml!ttkg víz1 órával később kezdődhet a fizikai aktivitás
Két órát meghaladó aktivitás esetén kipróbálható 400-800 ml/óra 5 %-os glicerinoldat aktivitás előtt
és közben (Benardot 2006).
Fokozhatja az intraocularis és cerebralis dehydratio kockázatát, vesebetegségek fennállása esetén nem
ajánlott alkalmazása.
Az aktuális WADA-előírásoknak megfelelően alkalmazása doppingvétségnek is
minősülhet plazmaexpanderként!
Kipróbálását nem javaslom.[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
-
Shingen
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #119615 üzenetére
Válaszolok, mert épp munkaidő van.
A zoknit azért nem kell rám adni, mert nem fáj így a derekam.
Irányelvek:
- összetett gyakorlatok hangsúlyosak
- rövid, de extrém intenzív edzések
- kis súly, de nagy volumen, minimálIs pihenőidőVárható hatások:
- metabolitok felhalmozódnak
- a rövid, intenzív edzés miatt növekszik a hgh szint
- jelentős afterburn hatás, javuló zsíroxidáció
- extrém mértékű izomfáradásTabata protokoll: fogsz egy gyakorlatot (például döntött törzsű evezés), veszed a normál szériasúlyod harmadát kb. 20 másodpercen keresztül olyan ütemben csinálod az ismétléseket, ahogy csak tudod még szabályos kivitelezés mellett (15-20 ismétlés minimum). Pihensz 10 másodpercet, majd megint dolgozol 20-at. Összesen 8 munka intervallum van, aztán következő gyakorlat.
Például a tegnapi edzésem:
- thruster
- evezés ülve
-állig húzás
- feltett lábas tolódzkodás
- jó reggelt
- hasprés gimnasztikai labdánNagyon kemény edzés, brutálisan bedurran tőle az ember. Egy-egy ilyen gyakorlat akár edzés végi levezetőnek is jó lehet.
-
qantum
senior tag
Sziasztok! Van most valahol tejsavó fehérje jó árban?
" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "
-
Radnix
senior tag
Megkezdtem az 1 hónapos koffein megvonást.
Nem könnyű, de áldozatokat kell hozni!
Kíváncsi leszek milyen hatással lesz rám ez után a koff.[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
válasz qantum #119627 üzenetére
Én most vettem megint ezt a MHN sport fehérjét.[link]
Előtte ugyan ilyen volt csak vanilliás azt nem ajánlom mert borzalmas íze és utóíze van. Most mogyoró csokisat vettem és egész jó az íze állaga. Ingyen postázzák is. Én vasárnap rendeltem, tegnap meg is kaptam.
Más:
Most fog elfogyni fél kg kreatin, minden nap ettem edzés előtt után 5-5g pihenő nap reggel este 5-5g. Szedhetem tovább vagy érdemes most egy kis szünetet tartani vele?
Kedden megvolt a 160kg felhúzás ami egész könnyen ment. Decemberbe 170kg és végre megvan a testsúlyom 2x
You'll Never Walk Alone
-
Radnix
senior tag
Jól van akkor néha majd beszámolok a koffeinmegvonás következtében fellépő szenvedéseimről
Az a baj először is, hogy teával sem tudom kiváltani, szóval KV helyett ittam egy-egy pohár vizet -
qantum
senior tag
Én már egy ideje koffeinmentest iszom, nem olyan gáz.
" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "
-
FIREBLADE78
addikt
Holnap blekkfárjdéj lesz médiában is. Venni akarok kontakt grillt. Általuk forgalmazottak közül melyik a jó vétel? Illetve ezekben hogyan kell sütni a húst? Alufóliában vagy simán rábaszom és nem ragad,ég oda?
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
goodboy007
senior tag
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
Shingen
addikt
-
Woodslave
nagyúr
vótam eléggé atta, de a súlyom megint 87 alatt volt zabálva, ennyi ha nem csalok, a 300+ ch nem elég hogy feljebb menjek... Na mindegy december jöhet a rozskenyér vagy a faxom tudja,
OHP 68,5 5x kezdek kipukkadni, ráadásul a csuklóm is qrvára fáj. Vagy a fals fogást eddig bírta, vagy a múltkori pylo pushup mert az annyira jó mégse volt annyira jó neki...
Mindig ez van amikor már eljutok legalább a magam szintjén valami normálisabb szintre egyből jön valami ami miatt visszaesek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz FIREBLADE78 #119644 üzenetére
Nem, de most már majd lehet beiktatom néha... Ideje lenne... Múlthéten guggoltam párat... Majd csinálok róla egy kalapácsos videót... Inkább nem jellemezném a trljesítményt...
Az a baj hogy ha szétq.. om magam a labazással, nem birok menni futni normálisan... Minden másnap legalább 12-15 km - t le kell nyomnom... De majd óvatosan tényleg rá kell állni a lábra is...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Politika
- Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
- Az LG elengedi a feltekerhető tévéket
- Xbox tulajok OFF topicja
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Óvodások homokozója
- 1000 Hz-es játékos monitor TCL CSOT recept szerint
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Ford topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs