- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- JavaScript topic
- 47,5 milliárd dollárt költ chipekre Kína, várja a Samsungot is
- Aliexpress tapasztalatok
- Linux kezdőknek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
- Amazon Prime Video
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dexar007
veterán
Mégiscsak jó a tej?
,,A dédanyám mindig azt mondta, hogy rengeteg tejet igyak, mert az jót tesz a bőrömnek"Give me your cum,bull!
-
Casanova*
veterán
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #22233 üzenetére
nyilván nem diéta alatt értem. bár nekem egyszerre 60 gr ch ment. most a tömegelésről volt szó. amúgy mindegy. néha úgy érzem, mintha be lennétek zárva egy dobozba. az az érdekes, hogy sok helyen írják, de mégis olyan, mintha nem hinnétek el. még arni papa is megírta.
egyet nem értek. miért nem lehet ezt elhinni?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
válasz Dexar007 #22256 üzenetére
van benne valami. apám tejiparba dolgozott,meg egyik barátom. meséltek egy két dolgot... hányinger kerülgetett..
(#22258) spammer: ló étvágyat!
(#22260) penene: vízzel iszom.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #22257 üzenetére
mért az miért olyan nehéz elhinni, hogy nem a reggeli a legfontosabb étkezés, sőt ha akkor eszed a ch-t agyonvágod a zsírégetést? Meg tök mindegy mennyiszer eszel mert tökre semmi köze az anyagcsere sebességéhez.
én elhiszem, csak lexarom. Folyamatosan diétázom, a ch-t kakaóscsigából meg fehér lisztes palacsintából viszem be. Mivel van benne tojás, tök jó a fehérjeprofilja
de örülök neki, mert akkor nem a fehérje miatt vagyok izomtalan
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #22250 üzenetére
Sok bolond versenyző meg nyomja on-szezonban a 2 kiló napi csirkemellet. Ő bajuk hogy nem olvassák a topikot.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
közvéleménykutatás
ki mennyi fehérjét nyom le a torkán?
ha lehetséges kicsit részletesen vázolhatnátok hogy kb hogy néz ki a napi prot bevitel.
én most sacper kb 270g-ot nyomok edzésnapokon, 220-at pihin (ritka nap)
pár napja részleteztem, ha valakit érdekel.
ja és fontos a célom most zsírvesztés, ti is írjátok oda, hogy mi a cél.
köszi -
Coccolino_O
őstag
válasz Woodslave #22261 üzenetére
És mi a helyzet azzal a teóriával, hogy reggelre már teljesen ki van éhezve a szervezeted, mert az alvás során nem volt tápanyag utánpótlása... Persze, ha bezabálsz este, az megint egy másik téma. De a standard az az, hogy este ch-t már nem lehet enni.
Radnix: Szerinted itt hány embernek van étrendje?
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
250-et céloztam meg, aztán megnéztem kalkulátorral és kicsit több mint 270 lett
(#22269) deniro2: igen, és ha megnézitek az Illés Norbi étrendjeit, ő sem szokott annyira elszállni, bár ő sok fehérjét visz be kiegészítőkből.
(#22270) Coccolino_O: passz, de ha valakinek van, vagy legalábbis valami séma, vagy étrendkezdemény van, az is nagyszerű.
Zombi: neked milyen a kajálásod, nem emlékszem h írtad volna?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #22270 üzenetére
mi lenne vele? Talán hülyeség?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Stirbi
addikt
Tegnap előtte futás volt, kezdésnek 3km, jó érzés volt, hogy szavatokkal éljek, ATTA . Nem diéta az oka, hanem az aerob mozgás.
[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
válasz Radnix #22267 üzenetére
Nekem a reggeli zabhoz megy 40g, a napi csirkékből 120, esti cottage cheese-ből 15, összesen 175g a 75kilómhoz. Plusz edzés napokon még az utáni turmixban szintén 40g. A járulékosakat (rizsben, zabban lévőt) nem számolom sosem.
Más: nem is volt vészes ez a láb-mell, tudtam a szokásos súlyokon edzeni és még hosszú sem volt. De viszont kifingtam teljesen, nem ez lesz a kedvenc napom asszem.
Ja és lábnál ráálltam a kisebb súlyokra, így a munkasorozatok végén a 80kg-ba ment a 3x10, majdnem vonalkódig[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #22284 üzenetére
van irodalma
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
te gyúrsz amúgy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #22288 üzenetére
elfogadnék annyiszor 10 ezret ahányszor feltetted a híres kérdést
-
Tomi0703
őstag
Melyik a jobb combra? Lábtolás vagy hack guggolás (vagy mi az isten)?
És... Kábeles vagy rúddal való evezés? (kezdő vagyok, gondolom a súlyzós jobb, de eddig kábellel toltam)
(#22296) shteer: Hack-et csináltam, de áttértem a lábtolásra, mert kikészítette a térdeimet. De visszatérek rá, ha az sokkal jobb.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Szerintetek naponta 2 fehérjeturmix és tömegnövelő edzésnapokon, pihenőnapokon meg 2 fehérje turmix az "sok" vagy elmegy? Munkatársammal beszélgettünk és ő is mondta, hogy mivel szilárd táplálékra lett kitalálva (no meg a banyi is mindig ezt írja...) az emésztőrendszerünk, így ne szoktassam rá a szervezetem a turmixokra.
Igenám, de ennyi kiegészítés kell, hogy meglegyen a napi fehérje bevitelem. Ha jól emlékszem valaki régebben azt tanácsolta, hogy nyugodtan mehet a turmix, ha utána mondjuk 1-1.5 órával tudok szilárd kaját enni. Múltkor beleestem abba a hibába, hogy reggel toltam egy tömegnövelő turmixot, nem ettem utána 1-1.5 óráig semmi szilárdat, jött is ki rendesen az anyag belőlem.
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
szerintem ez azon mulik inkabb, hogy mennyire toleralja a szervezeted a turmixokat. Ha nem okoz semmi kellemetlen mellekhatast, akkor szerintem mehet annyi amennyit akarsz, miert ne?
Hogy a szervezetet "at lehetne szoktatni" a turmixokra, azt erosen ketlem.
Persze ha hasmenest kapsz a turmixtol, akkor meg kell nezni hogy pontosan mi okozza, lehet hogy erzekeny vagy az egyik osszetevojere. Engem peldaul a Scitec Whey Professional epres izben meghajt mint a fene, az ON Whey Gold-tol meg semmi bajom, a Volumass 35-tol sincs.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Gaming notebook topik
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Diablo IV
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen