-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
hrvp
aktív tag
-
Coccolino_O
őstag
válasz bandus #35470 üzenetére
Miért? Mert senki sem pottyan ki úgy az anyaméhből, hogy ismeri minden gyakorlat helyes elvégzését és a helyes táplálkozást. Egy jó személyi edző rengeteget dobhat a kezdőn. Helyette nem edz és nem kajál, de azért edzőtárssal jobb edzeni, és pluszban megtudja mutatni a gyakorlatokat is.
[ Szerkesztve ]
-
Miamiquake
aktív tag
Az létezik hogy egy tök ártatlan nulla súlyos gyakorlattól (hason fekve láb emelés) sérvet kaptam???
Olyan tompa fájdalmat érzek a légyékomnál...☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
_NCT
őstag
válasz Miamiquake #35509 üzenetére
Inkább csak meghúztad. Nekem is volt, 1-2 hét és elmúlik, lehetőleg pihentesd azt a tájékot és ne csinálj megerőltető gyakorlatokat.
-
_NCT
őstag
válasz Miamiquake #35511 üzenetére
Ha felpuklisodik és elkezd fájni holnaptól, akkor sürgősen keresd fel a kórházat, vagy az orvosod. Ha sérved van azt megtudod mert fáj.
Én is rohadtul be voltam fosva anno, felhúzástól ugyanígy jártam, azóta se jött elő, igaz felhúzni se szoktam, helyette van más.
-
Jim-Y
veterán
válasz Miamiquake #35511 üzenetére
lehettudom, hogy máshogy gondoltad, de az alternating superman az mióta láb gyakorlat? -
Jim-Y
veterán
válasz Miamiquake #35516 üzenetére
Jaa, a Lantosban ez a gép tényleg egy fostalicska.. nekem ma pont lábedzésem volt, ezt is csináltam, én combfeszítésnek hívom, de valahogy kényelmetlen ezen a gépen. Ki kéne helyette találnom valamit
-
_NCT
őstag
Főzős rovat:
Hiába Heinz, ilyet ne!!! vegyetek.
Nagy csalódás volt, nagyon sz*r íze van, kár volt vele elkúrni a kajámat.... Ráadásul nem tartozik az olcsók közé. 700 vagy 800Ft volt...
Valami jóféle pácot vagy ízesítőt linkeljetek már csirkemellhez...
[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
-
mocsanisi
senior tag
Metróba van ilyen édes-savanyú szósz, valami 300forint körül van a doboz, az 2 főzésre elég ha csak nem brutál mennyiséget csinálsz. Az van ráírva hogy halhoz van, de rohadt jó csirkével is. Fele annyiba jön ki mint a nagybácsis na meg jobb is. Pácnak meg lehet olyat is, hogy kis olajat összekeversz sültcsirke fűszersóval (pennybe 70forint), és abba berakod egy éjszakára hűtőbe.
prot-ko: azért itt jobb: [link]
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
_NCT
őstag
válasz mocsanisi #35522 üzenetére
Na ilyen fűszert (direkt ilyen Knorr vagy Kotányi grillcsirke fűszer) próbáltam már, igaz én csak 20-25 percre hagytam a csirkén, lehet egy estére kellett volna. Hát nem vágtam magam hanyatt tőle, picikét éreztem csak az ízét.
Jövőhéten rendelek fehérjegogszot mert olcsóbb lesz gogszal a havi költés mintha csak csirkét tolok.
-
Karesz0995
tag
Sziasztok, tudnátok ajánlani valami jó kezdő edzéstervet? Pl: Hétfő - mell+hát
Szóval nem a gyakorlatokra lennék kíváncsi, hanem hogy melyik nap mit -
mocsanisi
senior tag
válasz Karesz0995 #35524 üzenetére
hétfő: mell-bic
kedd: láb
szerda: pihi
csütörtök: hát-tric
péntek: szünet
szombat: váll
vasárnap: szünetVagy:
hétfő: mell-kar
kedd: szünet
szerda: láb
csütörtök: szünet
péntek: hát-váll[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Karesz0995
tag
Ja és kinek milyen edzésterv jött be, amire esküszik?
-
Jim-Y
veterán
válasz Karesz0995 #35526 üzenetére
Én pont ugyanígy vagyok vele, ezért most ilyen az edzéstervem:
1. nap: Mell, Has
2. nap: Hát, Bicepsz
3. nap: Láb, Has
4. nap: Váll, TricepszA legutóbbi melledzésem meg így nézett ki:
Mell:
4x8 fekvenyomás 3-1-1 @55kg
4x8 chest-press gépes nyomás @30kg
4x8 tolódzkodás előre dőlve
4x8 tárogatás egyenes padon @10kg
4x8 áthúzás egyenes padon @20kg
3x10 fekvőtámaszHas:
16-14-12-10 felülés oldalfordítással
4x8 T2B
3x7 lábemelés fekve
3x20 CF-felülés[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
Ott vannak az alapismeretek olvasd el azt. Mellett akarsz edzeni meg mittudom én jézusom térjünk erre tényleg vissza ha az alapismereteket elolvastad, és mondjuk egy 300-400 hsz.-t visszaolvasol, mert pont most volt szó edzéstechnikáról, súlyhasználatról, stb.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Koczó93
őstag
Lóbalzsamot próbáltatok már edzés előtt? Természetesen pirosra gondolok
-
Dicker
őstag
válasz Karesz0995 #35524 üzenetére
A kezdő edzésterv az egész testes általában, és előbb illik saját testsúllyal dolgozni, mert szégyen az, amikor a sok ...i egy rendes fekvőtámaszt nem tud lenyomni, de fekve azt igen, másrészt az ízületeket sem készítik fel.
Szóval döntsd el mi kell. Haladó, vagy kezdő edzés terv.
-
stranger28
addikt
Valaki nem lábtolózik véletlenül ilyesmi gépen?
-
mocsanisi
senior tag
válasz mocsanisi #35529 üzenetére
Jut eszembe régen írtam azt a blogos valamit, aztán abbahagytam, de a nagyonkezdő dolgok konyhanyelven benne vannak: LifeAddBlog
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
GyurosAki
tag
válasz Karesz0995 #35527 üzenetére
Starting strength kis módosítással.
A-nap: Guggolás, Fekvenyomás, Húzódzkodás
B-nap: Guggolás, Állva nyomás, Felhúzás
Törzsedzés minden edzésen.
Ez forog heti 3 napon ABA-BAB. Bemelegítés: 5x20% 5x40% 3x60% 2x80% és ez után jön 3x5x100% Minden, vagy minden második edzésen emelem a súlyt 2.5kilóval, hogy progresszió is legyen.
Ha marad rá időm A napon hiperhajlítást, ülővádlit. B napon meg valamelyik bicepsz gyakorlatot szoktam bebiggyeszteni, kicsit magasabb ismétlésszámot alkalmazva.(#35535) mocsanisi: Írhatnál a kis kúrádról is ha már egy blog
[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
válasz mocsanisi #35522 üzenetére
Miért lenne jobb? Ott kapok a protein mellé 2.000Ft-ért ajándékba egy ca/mg/D3 terméket. Vagy is a proteinem 16.900Ft-ba van. De ha csak 1.000Ft-ot ér meg nekem, akkor is ugyan annyiért kapom + kaptam ca/mg/D3-at. Veszek hozzá egy [1kg-os kazeint, szintén jó áron alapanyagként] és már is meg van a napközbenim is. De ezzel [a csomaggal is kibékülnék!]
[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
".... Nem akartam boncolgatni ezt a témát,de az utóbbi időben egyre kapjuk az olyan jellegű kérdéseket,hogy miért lehet az,hogy az egyes nem nálunk vásárolt termékeknek,teljesen más az állaga,íze,nem oldódik,és szín különbség is van....."
Amikor ezt olvastam [nemrég ezen az oldalon] azért ez már kicsit dúrva?! Eddig csak a Vaterát irogatta mindenki, hogy vigyázat, de hogy már rendes boltban is van ilyen?
[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
Nem akarok beleszólni, de a combhajlító gép baromi jó a Lantosban (persze nem mindegy hova helyezed a térded a padon, hiszen ha nem a forgáspontra esik, bizony megeshet, hogy nem igazán húz) a combfeszítő egy hete alattam tört el (ezért nem lehet használni, de hegyesztik nemsokára) viszont a két mellette levő combfeszítő sem olyan rossze szerintem, persze itt is tanácsos beállítani a távolságokat, nem mindegy hogy és mit húz...
-
Shadowbull
addikt
válasz stranger28 #35534 üzenetére
hasonlokat probaltam, nekem mindegyik erosen megterheli a derekam, inkabb guggolok.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
mocsanisi
senior tag
válasz GyurosAki #35539 üzenetére
Halasra nézzél át, ott van táblázat meg lesz vezetve, ide nem vezetem mert sok a begyöpösödött ember, és nem vagy vagyok kíváncsi az oltogatásukra mert az ő pici tökéletes életükbe nem fér bele az hogy más esetleg mást is használ nem csak fehérjét.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Formula-1
- Megfizethető és viszonylag kompakt ház született a Lian Li-DAN Cases frigyből
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Robotporszívók
- Autós topik
- Ezért jött hardveres sugárkövetés nélkül a Hellblade II
- Építő/felújító topik
- Poco X3 Pro - hardverfrissítés
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs