- Sweet.tv - internetes TV
- Linux - haladóknak
- Ubuntu Linux
- Elindult a Gondosóra program
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Windows 7
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz Woodslave #155480 üzenetére
Ez a nagy dilemmám nekem is. 5 hónap tömegelés után most le kell dobnom 15kg-t, vagy kevesebbet ha izmot is szedtem fel Március 1 től indul a diéta, én szívem szerinte maradnék a heti 6 edzésnél, push,pull,leg, és vasárnap pihenő. de akkor nincs aerob... vasárnap meg csak kéne pihenőnek. esetleg az edzések végén még 20 perc de az egyrészt lófax másrészt kinek van kedve még 1,5 óra után futópadra állni!?
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #155501 üzenetére
És mi lenn ha csak heti 3 edzés lenne és 2 nap aerob
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #155505 üzenetére
100%-ban semmi nem állja meg a helyét, de leginkább elhízni szoktak a naturálok az ún. tömegelés alatt. Nem is érdemes ilyennel foglalkozni csak valami rendkívüli alultápláltság után.
Persze más ha valaki szereti elengedni magát télen, aztán márciustól már kénytelen a futópadot koptatni és rámondja hogy betömegelt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
válasz HussarF #155506 üzenetére
De van még mobilnetem.
(#155507) Ijk
Legtöbb cuccosra is jellemző a malacjelmez ilyenkor. Nyilván náluk mégjobban látható ez mint a naturaloknal.
(#155508) gyuri860213
Nem kevés az. Évek óta heti 3-as osztásban edzek, én néha soknak is érzem ..és azóta is erősödök.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
aelod
veterán
Minőségi izomtömeget nagyon kevesen képesek idehaza is teljesítményfokozó szerek mellett magukra pakolni. Tömegelés ezeknél = minden sz*rt megehetek.
(#155511) gyuri860213
Korábban sem voltál épp cérna, most mennyi vagy?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz gyuri860213 #155511 üzenetére
Minek? Leszálkásítasz és látod, hogy több lett-e a száraz izom. Ha nem akkor nem tök mindegy, hogy a 15 kg pluszból 10 dkg vagy 5 kg volt a színizom?
-
Ijk
nagyúr
válasz gyuri860213 #155511 üzenetére
Ha erősebb lettél akkor jött izom is. Kár hogy diétával visszagyengülsz.
Nyilván ez már valami edzésmúltnál valós, elég gyorsan eléri az ember a genetikai határait./人◕ ‿‿ ◕人\
-
addikt
válasz gyuri860213 #155516 üzenetére
Pont ezt kérdeztem. Mit számít, hogy a zsír alatt mennyi izom van? Ha több is, akkor is szarul nézel ki. Az számít, hogy ha leszálkásítasz, akkor mennyi izom lesz. De azt sem a gép fogja megmondani, hanem a mérleg meg a tükör.
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #155517 üzenetére
De ha a diéta végeztével mérem csak és időközben vesztek izmot akkor arra sem kapok választ hogy volt-e értelme a tömegelésnek vagy sem. Ha csak 2kg izom jött ami a diéta végre lemegy akkor felesleges volt az egész, de az is lehet hogy marad meg izomtömeg de nem lesz szembetűnő a tükörben. Mindenesetre engem most az érdekel hogy a tömegelésnek volt-e eredménye, így tisztán diéta előtt. ha csak kevés akkor többet az életben nem tömegelek mert felesleges.
-
addikt
válasz gyuri860213 #155519 üzenetére
Mindenesetre engem most az érdekel hogy a tömegelésnek volt-e eredménye, így tisztán diéta előtt. ha csak kevés akkor többet az életben nem tömegelek mert felesleges.
Esküszöm nem értem, hogy miért számít ez neked. A cél az, hogy szálkásan izmosabb legyél.
Most ha nem jött izom, csak zsír, akkor nincs értelme a tömegelésnek, ha jött izom, de lefogyod a szálkásítás során, akkor meg volt és akkor majd mindig tömegelsz, mit számít, hogy egyébként nem leszel a végére izmosabb?[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #155520 üzenetére
Nem, ő azt reméli hogy szálkásítás után azért pár deka izom plusszal zárja eredményként. De még ez is valószínűtlen, mert ha mminden barom naturál testépítő tömegelés után pozitív izomtömeggel zárja a mérleget akkor azért lenne már jópár kurvaizmos naturál is, és itt nem Wood instás naturáljaira gondolok.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #155520 üzenetére
Nem tudom, egyszerűen csak tudni szeretném a számokat. 1600ért csinálnak egy mérést, annyit nekem megér.
ha csak a végén a tükörre hagyatkozom lehet észre sem veszem azt az 1-2kg-t és többet nem fogok tömegelni, pedig naturálban reális lehet. Jobban bízom a gépbe mint a tükörben. -
addikt
válasz gyuri860213 #155524 üzenetére
Na jól van, nem lovagolok ezen többet, de akkor sem bírom megállni, hogy ne kössek bele, hogy nincs semmi értelme annak, amit írsz
ha csak a végén a tükörre hagyatkozom lehet észre sem veszem azt az 1-2kg-t és többet nem fogok tömegelni
Amit írtál, azt jelenti, hogy azután kell mérned, miután leszálkásítottál, mert ott kell látnod, hogy van-e rajtad 1-2 kg plusz izom.
Továbbá tegyük fel, hogy lesz rajtad leszálkásítva valamennyi plusz izom. Ez miért indokolná, hogy neked tömegelned kéne? Ebből nem következik az, hogy azért lett rajtad a plusz, mert felvetted a malacjelmezt. Lehet, ha jól kiszámolt étrenddel, keményen edzel, ugyanúgy feljön az az izom, csak közben végig jól néztél ki. -
gyuri860213
tag
válasz HussarF #155526 üzenetére
Nem tudom, szeretném tudni honnan indulok, mik a nyers eredmények. Téged csak a szálkás izomtömeg motivál ebben a történetben de engem az is érdekel hogy most mi van. Tavaly tavasszal is csináltam egy mérést a diéta előtt majd utána is, és fura mód nem vesztettem tömeget, sőt jött is talán 2kg diétában, (ami lehet a gép pontatlansága ). Ja és azért is érdekel mert most tömegeltem tudatosan először és tudni akarom mi az eredmény, nem akarok várni júniusig mire leolvad rólam a bunda.
-
aelod
veterán
Miért lenne valószerűtlen?
Én meg ezzel nem értek egyet. Ezek szerint -ha ebből indulok ki - akkor te megint abszolút kinyilatkoztatsz és nincs igazad.mert ha mminden barom naturál testépítő tömegelés után pozitív izomtömeggel zárja a mérleget akkor azért lenne már jópár kurvaizmos naturál is
Ha jobban szétnéznél akkor láthatod, hogy vannak ilyen versenyzők...
Saját példa. Két éve évben az első versenyemen 78 kólóról diétázva a vízhajtott beszáradt súlyom 68 kiló volt amire jött a töltés kis ivás és 70 kiló voltam a színpadon.
2018-ban az INBA Grand Prix-en Pécsen 80 kilóról diétázva 72 kiló voltam a színpadon sokkal jobb formában.
Most akkor nem volt pozitív a mérleg valószínűleg? Kétlem. Mondjuk azt nem mondtam, hogy qrva izmos lennék mert nem vagyok.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #155528 üzenetére
Versenyzőknél a tömegelés ott ér véget ahol az átlag konditermi parasztnál kezdődik.
Van egy naturál plafon amit nem is érdemes elérni, legalábbis hosszútávon mert extra nagy erőforrásokat igényel, de megvan az a megközelítése ami hosszútávon fenntartható hétköznapi szinten. Azt hiszik hogy ezt a naturál plafont be lehet csapni tömegelés-szálkásítás ciklusokkal, de legfeljebb magukat sikerül csak.
Versenyzők teljesen más tészta, mert nem lehet 10% alatti testzsírt hosszútávon tartani.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
Pedig egyszerű a képlet.
1, ha testépítő vagy, soha ne menj 15% testzsír fölé
2, ha powerlifter/strongman, akkor meg aláMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
medica
senior tag
[link]
A berettyói malájtigrist befogták.[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
aelod
veterán
Van egy naturál plafon amit nem is érdemes elérni, legalábbis hosszútávon mert extra nagy erőforrásokat igényel, de megvan az a megközelítése ami hosszútávon fenntartható hétköznapi szinten
Nem érdemes? Milyen szemszögből? Ha natural vagy és versenyző akkor ez kell legyen a célod, hogy elérd. Viszont ezt a célt nagyon nehéz elérni aki meg azt mondja, hogy már elérte az két nap múlva nyúl a tűért holott az út 2/3-át sem tette még meg.
Azt hiszik hogy ezt a naturál plafont be lehet csapni tömegelés-szálkásítás ciklusokkal, de legfeljebb magukat sikerül csak.
Ezt nem értem mire írtad. A tömegelés mint olyan abszolút a teljesítményfokozó szerekkel versenyző körökből szivárgott be a hobbi gyúrósok és natural versenyzők életébe. Amikor a kokszosoknál beindul a "fűtés szezon" ott nagyon komoly izomtömeg gyarapodás történik (versenyzőknél, hobby szurkálóknál csak a legjobb esetekben) minimális zsír felhalmozással. Ez naturalon teljesen más, hobbi szintem meg kimerül az össze-vissza zabálásban.
Versenyzők teljesen más tészta, mert nem lehet 10% alatti testzsírt hosszútávon tartani.
Nem is kell. Ki mondta, hogy kell? Egy adott pillanatban kell a legjobb legyél ---> a színpadon. Teljesen mindegy és érdektelen ilyen szempontból, hogy előtte 15-20 vagy 25%-os tzs-ról diétáztál e.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz aelod #155532 üzenetére
Nem érdemes elérni a naturál plafont csak versenzőként, a színpadra.
Tömegelés-szálkásítás kb úgy fest hogy versenyre mondjuk 8% testzsír, off szezonban max 15%.
Átlag gyúrós jó ha 15% leszálkásítva, miközben 10-12% az ahol már elkezdené ledobni az izmot a hormonrendszer, miközben 15% testzsír felett a csodakajálás is minimális mennyiségű plusz izmot jelent, leginkább csak a zsír jön. Tehát a tömegelés-szálkásítás jelentősége 8-16% közötti tartományban indokolt, ami kifejezetten versenyző irány. De ott sem az izomnövelés miatt, hanem mert képtelenség 8-10% testzsírt tartani.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
flash-
veterán
válasz attiati #155452 üzenetére
A legtöbb " tudományos" kisérlettel pont az az egyik gond hogy ami állatokon működik (nem működik,rossz-jó) az embereken nem fog. Ezt több kutató is el szokta mondani.
Másrészt egy kutatás nem kutatás, kreatinrol is van 1-2 kutatás aminél az jött ki (valószinű mérési hiba) hogy nem hatásos, de a metaanalizisek(sok kutatás összevonása) viszont végsősoron pozitív tulajdonságokat hatásosságát bizonyító eredményeket hozott.
mégjobb amikor valamiről Cochrane-meta analizist olvastok,talán az a legbiztosabb leghitelesebb forrás.
(Továbbá a Science és a Nature magazinban való megjelenés is egyfajta garancia, sufni kutatásokat ott ugyanis nem igen közölnek)úgy emlékszem a feldolgozott húsételek és a halálozás kapcsoltáról valóban van összefüggés meta analizis szerint, de az meg megint más történtet..
ami pedig a koleszterint érinti, az az hogy az orvosok (és ebben a legtöbb egyetért) az össz. koleszterin értéket nem veszik figyelembe.(a tojás fogyasztás ezt emeli,de azért mert a HDL koleszterint emeli)
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
CptAdamica
veterán
Omg, de miért kell ez?
Megyen!
-
medica
senior tag
válasz CptAdamica #155536 üzenetére
nem volt ideje kivárni
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Ļantos
aktív tag
Szakmai kérdésem lenne.
Van egy ismerősöm aki rendesen edzz és viszonylag jól is néz ki. Tzs%-ot nem tudom de a hasa nagyobb mint kellene, hiába van diétán, nem tudja lentebb vinni. A hasfala izmos, oldalt is nem úszógumi van rajta hanem véleményem szerint a hasának a térfogata nagy. Miért? Hogy lehetne ezen segíteni, hogy kisebb legyen? Egyen többször keveset ezt tanácsoltam neki mert most csak napi 3x kajál. Mondtam esetleg ossza el, hátha a gyomra akkor tudna szűkülni. Vélemény?
-
aelod
veterán
Nem érdemes elérni a naturál plafont csak versenzőként, a színpadra.
A versenyzés minden esetben extrémitást követel. A lehető legjobbat kihozni magadból. Ha sikeres akarsz lenni mint versenyző akkor ki kell aknázni azt amid van és megmérettetni a többi versenyzővel szemben.
Tömegelés-szálkásítás kb úgy fest hogy versenyre mondjuk 8% testzsír, off szezonban max 15%.
No offenz de ezt most tényleg nekem magyarázod? Amúgy is túl sok jelentőségét tulajdonítanak páran itt a tzs% értékeknek.
(#155534) Hussarf
Azért csinálom mert szeretem csinálni. Ha mindenki csak azért csinálná mert megtérül akkor nagyon kevés sportoló lenne és itt nem csak a testépítésre gondolok.
Te is hajthatnál BMW-t, Audit de te nem azzal jársz hanem egy Alfával mert szereted valószínűleg.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
S e t h
nagyúr
válasz CptAdamica #155536 üzenetére
Fogyatékosok a szülei és/vagy az edzője.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
flash-
veterán
válasz CptAdamica #155536 üzenetére
"Ugyanakkor fontos ismételten kiemelnünk, hogy ez önmagában egyáltalán nem jelenti azt, hogy az „A” próbán megbukó versenyző tudtával vagy beleegyezésével került volna a szer a szervezetébe."
naja, biztos elkapta a villamoson valakitőlĻantos:
vagy talán a zsigeri zsír miatt?
ugyebár 2 féle zsírszövetünk van.bőr alatti és zsigeri[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
bigmasterg
addikt
Focista ismerős mondta már többször, hogy a hideg víz, illetve hideg-meleg váltott zuhony milyen jót tesz mozgás után, nem lesz izomláz, jobb a regenerációm csökkenti a savasodást stb stb.
Lehet ennek valós alapja?
Az addig oké, hogy a hideg csökkenti a gyulladást.
A váltottnak lehet pozitív hatása edzés szempontjából?
Gyors keresés után találtam pozitívan nyilatkozó cikket is róla, meg ilyet is ."What does the science say? Not much, unfortunately — just a handful of studies, mostly about athletic recovery, and mostly notable for failing to turn up anything promising.1 Even icing alone is barely studied!2
If contrasting promotes recovery from exercise, it can’t be much. That fits a general pattern: nothing seems to help with recovery from exercise, I’m afraid.3 T"
[ Szerkesztve ]
-
patex1983
őstag
-
aelod
veterán
válasz S e t h #155542 üzenetére
Egy eset a sok közül. Annyi a különbség, hogy ez most ki is derült.
A szülőknek meg szerintem nincs rálátásuk arra, hogy mit vett be a gyerek edzésen, vagy épp mit mondott az edzőbá' (kivagyok amikor középkorú vagy megélt embereket bá'znak), hogy ezt itt most vedd be idd meg stb.
Hozzáteszem itt teljes naivitással álltam a sportolóhoz aki nem felelős emiatt. Ha tudatos volt akkor meg így járt. Ennyi esze volt...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #155453 üzenetére
Elhiheted hogy több powerost is súlyemelőt ismerek mint te , Mint a gyermekkori edzőm Molnár Miklós Poweres aki 87 kilósan több évtizedekig tartotta a világcsúcsot , neked izmot kell építeni azzal hogy erőt is tartasz meg. Neked elég lenne 1-2-3-4-5 ismétlés 5-6 sorozattal a lehető legnagyobb maxon a megfelelő bemelegítés után , és ez majd ott lesz domináns ha versenyre készülve tudod a súlyod csökkenteni de az erőt megtartani vagy emelni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
MATEO6600
őstag
Egy komoly kérdés: tudja esetleg valaki hogyan tudnám eldönteni hogy egy egyszerű hátsérülésem van (húzódás), vagy valami komolyabb, mondjuk lumbágó?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen