-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz S e t h #174800 üzenetére
Jó, hogy felhozod.
Nekem az aszpartámos (fújjj) szénsavas üdítők is segítenek betartani a diétát. Nulla kalóriát tartalmazó jó pohár pl. kóla el tud telíteni." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Woodslave #174802 üzenetére
Kérdezném, hogy diétázol, folyamatos kalóriadeficitben vagy?
Mert nyilván más a helyzet, ha a szervezeted nem ebben az állapotban van, hetek, hónapok óta.[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
veterán
Jelezném, hogy az összefoglaló elején lévő linkek nem működnek.
Ha esetleg valakinek lenne működő linkje annak nagyon örülnék...https://tinyurl.com/rasoapro
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz aelod #174804 üzenetére
Nem is vettem költözködésnek, de most sem értem hogy mi az a hushozam.
Maga a szó elő állatnál ertheto számomra, de egy (nevezzük így) késztermek esetén, sajnos nem." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
BÁ Nutrition
addikt
-
aleister
veterán
válasz Angel2014 #174776 üzenetére
Hagyjuk már ezt az "egyszer hibázott"-tat. Egy tetű bűnöző volt. Korábban is ült már. Droggal és kurvákkal üzletelt. A fél fideSS ismerte a nevét. Egy darabig meg tudták védeni, de a gyilkossággal már messzire ment. Egy normális ember legkésőbb ekkor észbe kapott volna, ám ő nem. Továbbra is jogosítvány nélkül, eltiltás alatt vezetett. Bedrogozva edzegetett a covidos kijárási tilalom kellős közepén. És ez még csak az, amik kiderültek és bizonyítást nyertek. A jéghegy csúcsa. A szabályokra, törvényekre magasan szart, és ki tudja mennyi életet tett tönkre.
Ahogy a többiek is írták, a Világ egy jobb hely lett nélküle.Részemről ez a zárszó ebben a témában.
#174778 rasotamas:
Teljesen egyetértek. A mai világ a teljesítmény nélküli emberek boldogulásáról szól. Akik a régi, teremtett értékekben hisznek, és normális mentalitással rendelkeznek, azokat egész egyszerűen nem tartják "trendinek" manapság.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz rasotamas #174805 üzenetére
szerintem ezt inkabb toroltesd innen. en sem csiptem a legkevesbe sem, sot nagyon irritalo volt arra a 2 masodpercre is mig sikerult elkapcsolni a tv-t, de azert ezt megsem kene.
kosziyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aleister
veterán
válasz BÁ Nutrition #174811 üzenetére
Nekem Berkivel egyébként nem volt bajom. Igaz tipikus egomán bunkó volt, de simán el tudom képzelni, hogy ez valamilyen kifelé mutatott álarc volt. Pár megmozdulásából nekem úgy jött le, hogy a közvetlen környezetével, akik előtt nem kellett a nagyfiút tenni, a barátaival oldottabban, normálisabban viselkedett.
Persze volt az esetében is némi adócsalás egy kis vészfékezés, szóval egyáltalán nem volt szent.Viszont nem lehet egy lapon említeni egy M.Richárd-féle, társadalomra veszélyes bűnözővel.
Igazából kicsit tán sajnálom is, pontosabban inkább szánom. Sokkal több lehetősége volt, mint pl nekem vagy szerintem itt sokan másoknak, mégsem élt vele.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
veterán
válasz aleister #174813 üzenetére
Igazából én azt a feltételezést nem tudom hova tenni, hogy ha valaki a magánéletben tök normális, akkor mi szükség van arra, hogy egy arrogáns nárcisztikus gyökér benyomását keltse a közéletben a nekem mindent szabad, megveszlek kilóra dumájával? Nem inkább jobb megítélést szoktak az emberek kelteni magukról a valóságosnál?
Nekem a Fluor Tomi még egy zseniális figura, régen k*rvára rühelltem, aztán rájöttem, hogy úgy játssza a hülyét, hogy közben kib*szott okos. Mert a plebs nem kíváncsi az okosokra, ugyan olyan surmókra kíváncsi mint amilyenek önmaguk. Naggyon jól játssza a szerepet, és tolja az olyan zenéket ami a gyökereknek valós az okosaknak irónia, mint a Belgától a Nemzeti Hip-Hop.https://tinyurl.com/rasoapro
-
veterán
válasz BÁ Nutrition #174811 üzenetére
Ha adminnak, topikgazdának szúrja a szemét legyen szíves törölni. Ha nem zavarja, engem sem. Nem a saját gondolatom, de aki eladta az életét kilóra a médiának azzal szemben ez a kis élcelődés szerintem belefér.
https://tinyurl.com/rasoapro
-
aleister
veterán
-
veterán
válasz rasotamas #174769 üzenetére
Szerettem volna kérni némi reflektálást erre a hozzászólásomra, de elkezdtem olvasni a "Sárga pirulát" és pár dolog kitisztult, meg pár nem.
Kicsit sekélyesek az edzés mintatervek és a táplálkozási mintatervek benne, igényel némi finomhangolást, utómunkát, de ez nem baj.Nekem alapvetően bejön a ketó, azt nem tudom, hogy közben súlyzós edzést ugyan úgy kéne bírnom, és ugyan annyit, ugyan annyi súllyal és ismétlészszámmal? És annak olyankor mi a célja? Izom szinten tartás?
Illetve szerintem nagyon sok benne az ajánlott fehérje. Én mindig igyekszek 100g fehérje felett lenni, de sokkal többet ajánlanak a könyvben. Tényleg ilyen sokat (min 2g/tskg) kéne bevinni? Nem károsítja ez a vesét? Már most is úgy érzem magam mint aki a köszvény határát súrolja, mert majdnem minden étkezésre viszek be húst vagy tojást.
Csomó huszonéves fiatal ismerősöm áll át vegára, vagy hagyja el napokra a húst mert "jobban érzi magát".Én korábban úgy számoltam, hogy:
100-130g fehérje (tskilogramonként 1 g körül), persze nem baj ha több
- 30 esetleg 35g CH, ahogy kicsit többet szem vagy ha egybe viszem be gyors felszívódásúként azonnal érzem, hogy kiesek ketózisból
- és a kalóriakeretbe fér még bőven zsír, egy nagyon alacsony 1200-as keretnél 100g fehérjével is vagy 75g. De nem célom az 1200, csak próbáltam korábban, lehet bírni. De az 1500-1600-at sokkal könnyebb.
De akkor ez így téves és a zsírt is minimalizálni kellene?Illetve ami nekem korábban (edzettem 17-19 éves koromban meg kicsit egyetemen, meg 5 éve egy hónapot) teljesenkimaradt azok a táplálékkiegészítők, amiket viszont Bunny erőteljesen emleget, mindenféle 4 betűs dolgok, aminosavak.
Illetve az, hogy ma edzés után bejöttem dolgozni, elmentem a büfébe és süttettem 3 tojásból rántottát az túl sok idő edzés után, kb 45-60 perc? Kellett volna inni egy fehérjeturmixot?https://tinyurl.com/rasoapro
-
aelod
veterán
válasz rasotamas #174817 üzenetére
Nézd az izomépítéshez min. 1.8g/ ts kg fehérje az ajánlott a szakirodalom és a tudomány szerint. Nem lesz semmi baja a vesédnek, ezen kár aggódni. Érdemes, hogy a ketósok nem aggódnak a magas zsírbevitel miatt...
A magas zsír nem ajánlott mivel növeli a koleszterint és rövidíti az életet (metaanalízisek mutatták ki) így a ketogén is egy tévút ha és amennyiben az izomépítés a cél....[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Xelo
addikt
válasz aelod #174818 üzenetére
az a minimum 1.8g/kg kicsit erős.
"The International Society for Sports Nutrition also recommends protein intake at levels higher than the RDA for physically active individuals (1.4–2.0 g/kg/d)."
RDA az 0.8g/kg, ennyi szükséges ahhoz hogy ne veszítsen izmot az ember, ennél mindenképp több kell ha építeni akarja valaki a testét.[ Szerkesztve ]
-
vaakuum
addikt
Ezeket az értékeket teljes (adott esetben durván túlsúlyosan zsíros) testsúlyra kell számolni, vagy a kb. sovány izomtömegre + csontozatra?
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Flash Gordon
senior tag
válasz HUTCHDB #174770 üzenetére
Régebben volt egy sorozat talán a spektrumon ahol elkényeztetett nyugati fiatalokat vittek 1-2 hétre fejlődő országokba hogy a helyi lehetőségeket használva munkából megéljenek arra az időre és így kicsit megtapasztalják hogy milyen az élet nem habos oldala.
Az egyik ilyen hely ahova elkerült egy csapat az valami ázsiai helyen volt, kb. bambusz cölöp házak, gyékény ágyak, stb. a dzsungel szélén. Az egyetlen bevételi forrás arrafelé a tilápia hal tenyésztése volt.
Nos ez úgy nézett ki, hogy a falu szélén tornyosuló szemétdombok tövében ástak kb. lábszárközépig érő fél teniszpálya méretű medencéket a sárban és abban tenyésztették a halakat. A szemétből (használt tampon, egyéb kommunális hulladék, stb.) leszivárgó folyadékkal dúsított vízben igen jól elvoltak a halacskák amik ugye mindenevők, algát zabálnak, stb. szóval gyakorlatilag pocsolyákban hígított szeméttel elég jó hozamot produkáltak. Ezektől a haltenyésztő gazdáktól vásárolták fel az ottani halfeldolgozó cégek a halat ami aztán kifilézve-fagyasztva exportáltak európába.
A fillmben minden látszott, a csapat egy része a faluban ganajozott a halak körül, a másik része a halfeldolgozóban melózott, így ki tudták fizetni a lakbért a helyi falusi colöpházas bungalóban és esténként kapta némi nem export képes főtt halat, aminek a szaga miatt nem tudott mindenki önfeledten örülni...
Azóta kerülöm a tilápiát és egyéb pocsolyazabáló társait."...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
Macka
veterán
Berkihez és M. Richárd halálához egy gondolat:
Minden nap többen meghalnak a világon, Magyarországon, így vagy úgy. Minden ember egyenlő, attól, hogy ők ismertek, nem különböznek mástól.
Számomra mindketten unszimpatikus személyiségek voltak, ugyanakkor az emberi élet tiszteletet érdemel, és sajnálom, hogy elhunytak. -
AsakuraDave
őstag
válasz Macka #174823 üzenetére
Az szép hogy Te, Mi tiszteljük az életét, az életünket és mások életét de ők pont magas ívről lexartak mindenkit és akár más életét tönkre téve is csak a "hatalom" hírnév érdekelte őket. Nem ők az egyetlen ilyen emberek de épp ezért ilyen a társadalom, az ilyen férgeket kikellene taszítania magából mert szerintem több a nem hozzájuk hasonló ember... Nekünk ártanak, van baleset de amit Ricsike csinált azért életfogyi min egy normális emberi társadalomba.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Sempronius89
tag
válasz AsakuraDave #174824 üzenetére
Ha igazak a hírek a Berki még a családját is leszarta. Úgy lőtte túl magát, hogy a lányára vigyázott és így tudhatta, hogy ő talál majd rá.
Szegény kiscsaj ilyen szülőkkel eddig is terhelt volt hát még így....
-
Macka
veterán
válasz AsakuraDave #174824 üzenetére
Ebben igazad van, de Mi ebben különbözünk tőlük, és ezért vagyunk jobb emberek.
Szerintem. -
Dottorei
tag
Az utóbbi időben elég sok ismert koxer dobta fel a talpát, ez arra mindenképp jó hogy elgondolkozzon kicsit mindenki aki ilyen szerekkel tuningolja magát.
-
TomDeNemm
csendes tag
Ma van a nemzetközi "antidiéta" nap, mehet a light majonéz helyett a csípős ketchup
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Flash Gordon #174822 üzenetére
Voltál már vízmű telephelyen?
Mivel épületgépész mérnök vagyok, az egyetemen kötelező volt az üzemlátogatás.
Bár hiányoztam volna…
Az ivóvizet (ami ugye a csapból folyik) egyrészt a szennyvízből “állítják” elő.
Ez több lépésben történik, az elsők között vannak a mechanikai ülepítő “tavak”.
Ennek a tetején szépen úszott minden, a fekáliától kezdve a szennyezett intimbetéten át, a penészes kenyérig, tényleg minden, a “vizet” nem is lehetett látni, csak a felső 10-20 cm vastag egybefüggő “dolgokat”.
Ezt nyilván fogyasztották a patkányok.
Iszonyat “élmény” volt.
Igaz, hogy ezt követően vannak további vegyi eljárások is, de nagyon nehezen tudtam kiverni a fejemből az egészet, és néha néha azért eszembe jut, pedig 33 éve történt.Szóval ezt isszuk, ebben fürdünk, ebből készül pl. a húsleves.
Jártál már csirke neveldében?
Nem részletezem túlságosan, de a kannibalizmustól kezdve a saját ürülékük elfogyasztásán át, azért ott is történnek azért dolgok, a “felfújó” oltásokról ne is beszéljünk.Az élet elég komoly dolog….
[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Flash Gordon
senior tag
válasz HUTCHDB #174830 üzenetére
Eddig úgy tudtam, hogy a vízművek a tisztított szennyvizet max visszavezetik az élővizekbe, magyarán folyókba, ahonnan persze később pl. Budapesten parti szűréssel ivóvíz lesz belőle. Lehet tévedek, de azt hogy hazánkban közvetlenül ivóvizet állítsanak elő a szennyvízből nemigen indokolja semmi, és persze a nagyüzemi állattartással is tisztában vagyok.
Mindenesetre hasznosnak gondoltam, hogy megosztom az élményemet, mivel az emberek többsége úgy van vele, hogy a hal mint élelmiszer kevesebb nagyüzemi, káros, stb. hatásnak van kitéve ami többnyire igaz, de az ilyen-olyan import tiápia, pangasius halak kapcsán kevésbé... Ezért szerintem is jobb választás az emlegetett pisztráng, vagy akár más hazai édesvízi hal, meg a tengeri tenyésztett vagy vadon fogott halak, stb.
Ettől függetlenül a tilápia kedvelőknek továbbra is jó étvágyat kívánok"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
Qtya123
őstag
válasz Flash Gordon #174833 üzenetére
Én konzerv halat szoktam enni heti 3 alkalommal kb. Anno azt olvastam, hogy a higany miatt célszerű olyan halakat fogyasztani, amelyek rövid életűek és nem nőnek nagyra.
A tonhallal pl állítólag az a baj, hogy mire kifogják, lényegesen több időt töltött a vízben mire felnő, mint mondjuk egy makréla, vagy hering és így jóval nagyobb a higany koncentráció a húsában.Én makrélát szoktam enni, a konzerven az van, ha jól emlékszem, hogy kerítőhálós, vagy vonóhálós halászattal és a FAO kód, hogy a tenger/óceán melyik részéről van. Gondolom ez azt jelenti, hogy sima vadon élő hal van a konzervben, nem pedig tenyésztett, de javítsatok ki, ha tévedek.
[ Szerkesztve ]
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz Flash Gordon #174833 üzenetére
Köszönöm a jó étvágyat.
Egyebkent az előző válaszban nem írtam arról, hogy vannak minőségbiztosítási előírások, amelyek biztosítanak afelől, hogy az adott nevelési, halászati kultúra megfelel annak, hogy az adott táplálék milyen minőséget képvisel.
Mivel nem vagyunk ott a tenyésztésnél, nevelésnél igy szinte minden étel esetén csak ebben bízhatunk, nem csak a tilapianal.
Szoval én nem látok semmilyen különbséget e téren.
Offba teszem már, mert nem konkrétan ide tartozó dolog ez…" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
veterán
Kérdés: a 7-8 óra regenerálódás csak nettóban az alvást jelenti, vagy a fekvés már annak számít?
Pl ha lefekszek 21kor de még 22ig megy a tévé, vagy felébredek 5kor és mér nem birok visszaaludni, de fekszek az teljesen off, vagy azért az is jó?https://tinyurl.com/rasoapro
-
Deck
titán
Kéne kis help.
Öcsém neki állna fogyni. 100kg, 178cm, 25 éves. Hízásra hajlamos.
Milyen makrókkal lenne érdemes elkezdenie diétázni/fogyni?Nekem még sosem kellett fogynom
[ Szerkesztve ]
PS5
-
AsakuraDave
őstag
Nah mi a pöts van, most meg a Calum ugrott ki a 2. emeletről bedrogozva
Egyre silányabb a koko és a koksz minősége a piacon vagy mitől van ez a sok őrült és halálozás, bár ő most lehet "csak" lebénult de egy ideje nagyon toxic a csávó öö izé.. Mr.Natural.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
HUTCHDB
nagyúr
Én először 2200 -al kezdenék, napi 8.000 lépéssel.
A fehérje kb 150 -180, a ch kb. 150, minimális zsír, de az úgyis van mindenben.Stanazololt én nem ajánlom.
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Angel2014
addikt
Berki ügy megszólalt Zacher Gábor.
bizonyos, a testépítéshez hasznát szerek hosszú távon növelik a szívleállás kockázatát
Molnár Ricsi is És Berki is ebben halhatott meg, sőt én is ezért vagyok rosszul és ezért magas a vérnyomásom?
Molnárnál tudtak róla..
Mikor kokszoltam egyszer1998 kb.. kevés folyadékot vittem be és véreset pisiltem. Szétrobbantak a vesében a hajszálerek. Azóta fehérje van a vizeletemben és kórós vesekárosodást szenvedtem. PL.ezért magas a vérnyomásom.
Mivel ez egy folyamat szívproblémákat okoz Pl meszes erek, szívnagyobbodás, szívelgyengülés Molnárnál is ez lehetett pangott a vére a szívben ami rögösödéshez vezetett, mellette ott volt a vese és sok más betegség is. Ha Berkinek magas volt a vérnyomása akkor bizony köze van, és köze volt a sok kokszolás a történtekhez, mert nála is károsodhatott a vese.
Na most kérek egy CT .és Ultrahangot a vesémre én is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Macka #174828 üzenetére
Na most korábban linkeltem neked Zachertól. Csak kifutottam.
De tudod mit? XXXX kúrádat tolod menj el egy vese vizsgálatra és ultrahangra és kiderül okozhatja e a magas vérnyomásod jelenlétét. Ill kardiológia sem ártana.
Testépítéstől meg kokszolni sem kell a szív problémákhoz, elég ha feljön XXX kilógramm súly ránk izomban, ami terheli és vastagítja a szívizmot.
A kövérek alap betegsége sajnos.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Macka
veterán
válasz Angel2014 #174841 üzenetére
"bizonyos, a testépítéshez hasznát szerek hosszú távon növelik a szívleállás kockázatát"
Bár a link nem működik, ezt soha nem is vontam kétségbe.
Közepes erősségű vérnyomáscsokkentővel 120-130 között mozog, a perem meg 70-85 között. Szóval mondhatni rendben van.
Ellenben kiderült, hogy ez eseti magas vérnyomásom egészen más okra vezethető vissza, aminek semmi köze az edzeshez. -
Angel2014
addikt
válasz Macka #174843 üzenetére
Tessék: bizonyos, a testépítéshez hasznát szerek hosszú távon növelik a szívleállás kockázatát
Gyógyszer nekem is visszaviszi, igen lehet lelki, és idegi oka is, sőt sok más is. Mikor, hogyan méred, ételek, stb stb..
De egy vese vizsgálat nem okozhat problémát ha lesz időd menj el. Régen akinek magas volt egyből küldték, ma nem tudom miért hagytak fel ezzel.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Cs1csó
félisten
válasz Angel2014 #174844 üzenetére
Sajnos a különböző - akár tiltott -szerek ugye jellemzően "erősek" tehát a feldolgozásuk, lebontásuk "terhe" elsősorban a májat és a vesét terhelik. Ez természetes. A kevés víz fogyasztás pedig a kiürülést nehezíti (erre a kád lefolyóját szoktam például felhozni: ha kevés már a víz és lassabban megy le akkor üledékes marad a kád alja. A vese működését is nehezíti ha nincs elég folyadék, hogy a felgyűlt vegyi anyagot ki tudja üríteni)
-
Angel2014
addikt
válasz Macka #174845 üzenetére
Azt tudom, ha idegi vagy lelki oka van azt a EKG mellette kimutatja a T hullám vagy mi szóval ki tudják zárni.
A másik pl lelki okkal a második érték alacsony a magas vérnyomás mellett: Pl 160/80. Ennek a szív és ér problémával ehhez az értékhez kb: 160/110-120 -as érték kapcsolódik.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
veterán
Jól sejtem, hogy az, hogy olyan lapos a hátsóm, mintha a derekamból nőne ki a lábam, és hogy világ életemben a gerincemet hajlítva, és nem egyenes háttal hajoltam, ok-okozati összefüggésben vannak, és ezen fenék-derék gyakorlatokkal, a mindennapokban az egyenesháttal rogyasztva hajolás eröltetésével szép lassan lehetne javítani?
https://tinyurl.com/rasoapro
-
Angel2014
addikt
Ez érdekes felvetés.
(#174848) Vitee Példának írtam de igazad van.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs