-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szőröscica
addikt
Mindjárt vége az aerobnak.
-
Radnix
senior tag
válasz Dani82 #83486 üzenetére
Kinderbueno ide vagy oda, a kalória az kalória marad, energia felhasználás-bevitel minuszos az a lényeg
Kitartást ehhez a ketogén dologhoz, ha már eddig ilyen szépen csináltad, kár lenne abbahagyni, adj még neki pár hetet!(#83491) syl5: 181 cm, derék most 80-79 körül, kifújva a levegőt 76-77, de az csalás úgyis kar meg 39,5-40 attól függ milyen lábbal keltem fel, és hol mérem a többit lusta vagyok mérni illetve nem tudom hol kellene ezért frusztrál, hogy minden mérésnél mást kapok sovány-kevésizmos
strandformanem feszítős
Szóval ennyit tudok naturban, iifym-mel, de nem baj, mert a hozzá nem értő csajoknak már ez is izmos(#83502) Ijk: Engem érdekelne, szóval oszd meg velünk, makrók, kcal, kajaválasztások stb, meg hogy haladsz vele!
más: most hogy kb 4 hónapja újra kezdtem a kajálásra odafigyelést, nagyon motivált vagyok, nem hagyok ki edzést, odafigyelek, hétről hétre igyekszem fejlődni, előtte már gondolkoztam, hogy mi lenne ha abbahagynám az egészet... szóval vannak hullámvölgyek, de amikor marhára belefásultok, kezdjetek el valami új dolgot, vagy szálkásítást, tömegelést stb, lehet nálatok is segít, ha motivációhiányban szenvedtek
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #83506 üzenetére
Kcal-t nem eszek, az nemtudommi.
Most fél kiló hús naponta, mozzarella sajt, 3-4 kígyóuborka, 2 répa, fél zacskó tökmag, marék kesudió, 1 alma, 1 almássütemény mert szeretem , teljes kiőrlésű kenyér (nem az a csomagolt fekete szar, hanem a pékárus kamuteljeskiőrlésű), 2 turmix. Néha veszek borjút steaket csinálni vagy disznó szűzpecsenyét.
A diéta most jól halad, elértem a 100 kilót.
Derék 79.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Radnix
senior tag
Ezzel csak az a gond, hogy az én magasságommal is lenne rajtad plusz 10 kg izom
Ennyit számít, hogy te az év 365 napjában komolyan veszed, én meg fél év takarék lángon bohóckodás, fél év komolyság szisztémában szerencsétlenkedek
Szóval tudod, hogy mit csináljanak a befőtjeid...
Mennyiről indultál derékban meg tömegben, és mikor kb?Sütiből nekem az almás mákos mascarpones a kedvencem, tegyél vele egy próbát, ha az almásat szereted
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #83512 üzenetére
Én azért úgy mérem a derekam hogy behúzom ameddig bírom.
Mennyi volt régen? Mikor, mielőtt elkezdtem edzeni? A derékszíjon 4 lyukkal több, akkor voltam 90kg, 6 éve.Nem veszem komolyan, inkább beállt nálam ez az életmód, nekem így kényelmes. Uborkát sem azért eszem például mert a nagykönyvben meg van írva, hanem egyszerűen nem érzem magam jól ha nagy étkezés mellett nincs zöldség.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
stickrs
senior tag
válasz Dani82 #83486 üzenetére
Ennyire szétvagy csúszva töle? Én kb2 honapja ketogén étrenden vagyok, de nekem tetszik, most tömegelni probàlok ugyanezzel. Töltés utàn kb màsfél nap mire megint ketòzisba vagyok. Most megy 250g zsir, meg 140g fehérje, 69kg-hoz. Töltés elsö 24 oràba 700g ch, màsodik nap 350g. Te mennyivel terveztél tölteni?
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #83517 üzenetére
500g tervezem a szombatot, előtte egy fullbody edzés a vasárnapot is kb ennyivel, és nem csak tiszta kajából, de max 2 szarkaja, a tööbbi zab, édesburgonya stb.
Méred Ketophannal? nekem kibaszottul 0 az egész, mostmár ott tartok hogy mérem reggel, délben, délután 4kor, este 9kor és éjjel ha kimegyek pisálni. Lófasz az egész
[link]Ennyi. a jobb oldali a friss csík. szerintem ez egy nagy negativ lofasz. és mindig ez van.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #83518 üzenetére
Nyers leszek, mint a Loreal Párij.....Mert megérdemled.
Jó egyáltalán az a tesztcsík?
Mert ha párás levegőt kapott állás közben, akkor kuka.
Illetve azt ugye tudod, hogy ha 3-4 lityó felett iszol naponta, akkor annyira kihígul a vizelet, hogy tesztcsík nem alkalmas a meghatározásra csak a vérvétel?Ne balf.szkodj már ennyit, vegyél egy Optimum vérelemzőt és hozzá béta-keton (béta-hidroxivajsav vagy másnéven béta-hidroxibutirát) tesztcsíkot.
Nem olcsó, mert a tesztcsík darabja kb 800 Ft, de ez vérből mér, nem vizeletből
Cserébe meg kell szúrni az ujjacskádat, szóval lányoknak nem való.
De ha jó fiú vagy kaphatsz rá - vagy máshova - a barátnődtől gyógypuszitMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #83493 üzenetére
Mi most készülünk a tisztavatóra, a lányok pont kék szoknyában vannak, viszont a sapkájuk az fekete. Férfi? Nem, inkább hímnemű tajgetoszpozitív egyedek.
(#83495) pocokxx
Az...(#83508) Radnix
Szerintem a díszegyenruhánk nagyon szép, legszívesebben így mennék be dolgozni is.Ehhez hozzájön még a hadnagyi vállap, azt még nem kaptuk meg, illetve parancsnokoknál a díszkard. A lányok ugyanígy fehér ing, nyakkendő, csak sötétkék szoknya, meg nem tányérsapka, hanem egy fekete pilotka szerű (ködvágó) valami. Szerintem elegáns, tényleg szívesen dolgoznék ilyen ruhában.
-
aelod
veterán
stickrs
Dani82
Kövezzetek meg de miért nem a hagyományos módon 3gr fehérje 5g ch tömegeltek/edzetek? Miért éppen a ketózis? Nem lesz magas a koleszterin ennyi zsírtól?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dani82
senior tag
válasz Zola007 #83523 üzenetére
Annyit simán megiszom. Járok is pisálni 5 percenkentént, mivel "elvileg" nincs ch a szervezetemben, ezért kb átfolyik rajtam ez a 4l viz.
Esküszöm lehet veszek egy ilyen elektromos ketonmérőt. Ha szombaton lemérem magam és csökkent a súlyom, akkor folytatom a diétát és veszek hozzá egy ilyet, mert én is filózom rajta hogy nem jó a tesztcsík, dehát a lejárati idő 2017, lezárt dobozában van stb...
Aelod: mert diétázom és a hagyományos alacsony ch sok fehérje sem és a ch hintázatatás sem működik. Megrekedtem 87 kg-n
-
Woodslave
nagyúr
Láb volt atta.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, még erős izomláz van a tricepszemben, ezért a váll nem volt túl jó. Vissza fogok állni arra, hogy a hát-bicepszet tolom a mell-tricepsz után, és csak azt követi majd a vállazás, így lesz ideje regenerálódnia a tricepszemnek.
-
#81999360
törölt tag
Sziasztok!
Nem vagyok benne biztos hogy milyen információkra van szükségetek a következő kérdés megválaszolásához, de megpróbálom.
"Összevesztünk" munkatársammal, azon hogy hányszor kellene edzeni egy átlag kezdőnek hetente. Ő azt mondja, hogy kedd és péntek a jó, mert nem szálkásítja le és tud pihenni az izom. Szerintem viszont a három alkalom jobb lenne, mert túl sok a pihenő, ha csak kétszer csinálja. ( )
Lehet, hogy hatalmas hülyeség mind a kettő variáció, szóval mást is meghallgatunk.
A kezdő srác akiről szó van egyébként egyelőre egy egykezes 10Kg-os súlyzóval nyomja, mert a karjával elégedetlen és mindig hosszú ruhába jön dolgozni.Segítsetek legyetek szívesek hogy minél gyorsabban tudjon fejlődni. (Aztán ezt és az ezt követő hozzászólásokat megmutatom nekik is. )
Előre is köszönjük.
-
stickrs
senior tag
válasz Dani82 #83518 üzenetére
Ja,mérem, de màr csak vasàrnap h beàllt-e màr, többi nap nem, csak ha épp eszembe jut. Jah, a jobb az egy szép negatív..mennyi fehérjén vagy? 150g? Pedig annyival màr meg kellene h legyen a ketozis..esetleg probàld csökkenteni 140re, hàtha.
Aelod: én csak azért, mert ràuntam àllandòan enni, 350g ch, 150-180g fehérje, és 50-100g közötti zsirral se ment feljebb a súlyom, ha pedig növeltem, akk igen, csak tul sok zsir jött fel...amit most 2 honapig diétàztam h emberi alakom legyen megint. De ha ez se vàlik be tömegelésnél akk visszatérek majd a ch-sra.Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
batai15
félisten
Sziasztok. Ne kövezzetek meg! Gyors kérdés. Viszonylag erős embernek tartom magam,, 185 cm 98 kg. De nem hajas ember. Fegyenc edzettem is, fát is jártam pakolni betont emlegettem meg minden. 60 kg fekve nyomva mennyire sok kezdetnek? Történet röviden. Tűzolto akartam lenni. De 1 év várakozás után lettem róla, és abba hagytam az edzést. Most szóltak, és 13 nap van fizikai ra készülni. Az egyik lehetséges a 60 kg fekve nyomva 25x a max. Szerintetek? Tudom hülyeség hogy berobbanok ide, de próbálom az edzést jól meg húzni ismét de az idő szorít, és mivel nem tudok fekve Nyomva gyakorolni, így hátha tudnátok hasznos infót adni. Köszönöm. Ha igen a rúd magába 10 v 20 kiló?
-
Alpachino
veterán
válasz #81999360 #83539 üzenetére
Egy sima pad, egy pár szerelhető kézi súlyzóval, esetleg egy kétkaros rúddal, szinte a test egészét meg lehet ám edzeni pláne ha a tolódzkodásokat, húzódzkodásokat és fekvőtámaszt is belevesszük a buliba.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Dicker
őstag
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #83538 üzenetére
b.ssza meg, csütörtök van
most voltam lábazni, ezek szerint 'hónapra szálkás leszek mint egy kárászrajMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz batai15 #83540 üzenetére
hány fekvőtámaszt tudsz megcsinálni?
mert a kéz pozíciójától függően egy fekvőtámasz a testsúly ~70%-nak kinyomását jelenti.
Én pl. 85 kilósan 60 kilóval nyomom a talajt 2 kézzel (mérlegen mérve)
Tehát ha tudsz 25 szabályos fekvőtámaszt zsinórban 100 kilósan, akkor nagyjából menni fog a 60 kg fekve 25x[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #83529 üzenetére
+ (#83530) Radnix
Nagyon jól néz ki, mikor a fehér kesztyűben egyszerre lendülnek a karok menetelésnél, amikor meg a tribün előtt odaverjük a díszlépést, az valami pazar.
(#83533) userxy
Bár lett volna rá időm...(#83543) GoTReX
Asszem a 2. vh-s német társasági ruhák pont Hugo Boss tervezésűek voltak. -
kk831228
addikt
válasz batai15 #83540 üzenetére
Ki kell próbálnod pedig valahol hogy kb. most mennyi megy... A rúd 8-10kg ha minden igaz...
Attól is sok függ mennyire kell szabályosan, de azt hiszem szarnak rá... Egyik haver is most készült erre nemrég és mint ha azt mondta volna hogy nem foglalkoztak vele hogy szabályos legyen... Felülést is beakasztott lábbal csinálták, vicc...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
batai15
félisten
válasz Zola007 #83546 üzenetére
Az megy a fekvő. Köszönöm a válaszokat mindenkinek . nem paraznek ennyire ha igazából nem léptem volna tovább, és kezdek mást csinálni, de 1 év eltelt igazabol. Viszont meg kell próbáljam, mert szívem is jobban huz ahoz a szakmához , és remélem hogy sikerül.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen