-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GoTReX
őstag
Fuhh de kihalt a fórum ma. Gondolom mindenki full kipattintott formával ostromolja a női szíveket a Taktaharkányi zsilipes bányatavon
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
B1T3
addikt
válasz GoTReX #109903 üzenetére
Mindenki edz, csak én vagyok itt, mint egy szerencsétlen. Rég néztem már be ide, utóbbi időben kicsit visszavetette az élet nevű dologra szánható időt a szakdolgozat, államvizsga párosa, amit még a munkával is össze kellett hangolnom, emiatt pedig az edzés szenvedett erős csorbát. :\
Van most ez a PurePro Whey Pro akciósan, megkóstoltam a tiramisust és a cseresznyés joghurtot, szerintem ennyiért több, mint kifogástalan. Kicsit mondjuk tömény, de az legyen a legkevesebb bajom, hogy 300 ml folyadék helyett mondjuk 450-ben kell meginnom.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz Jorus #109890 üzenetére
En most a Balogh Robinnal edzek heti 1x a Cutlerben, de bazee, az az egy ora is sok nekem azolbol az emberekbol. Elkepeszto, hogy oda csak fitnesskurva jar ( ezzel kevesebb problemamvan, amikor egy öv hosszusagu shortban guggolgatnak) es koxos, very unszimpatikus gymrat
-
FIREBLADE78
addikt
Leg day vót,atta. Sikerült fájdalom nélkül guggolni. Jövő héten rendelek egy powerperfect 2-t.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Shingen
addikt
Ma hát-tric-váll volt nem atta, de becsület hajtott.
風林火山
-
kolosanyi
veterán
Ma kimaradt a kardió. Brutális ez a volumen blokk. Még csak a harmadik hét, de érzem, hogy egyre jobban kezd felhalmozódni a fáradtság. Be is töltöttem saját készítésű fehérjés palacsintával, mert tényleg nincs kraft ma.
A heti 5 kardió 3-ra csökken első körben, mert az elsődleges cél továbbra is az, hogy végignyomjam a 14 hetes programot. Érzem, hogy még idén meglesz a 200-as guggolás.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109922 üzenetére
Ja, de még csak fél éve edzek erre. Majd egyszer nekem is menni fog még több is, mint bw2x.
Amúgy decemberig még így fogom nyomni, utána átállok egy pár hónapra lazább, osztott tervre. Fel kell hoznom a tricepszem és a vádlim, úgy egyszerűbbnek érzem ha osztott tervvel dolgozom.
Meg azon gondolkodom, hogy lehet kipróbálom a súlyemelést, van a Cutlerben. Na de mindent a maga idejében, most elsődleges a power.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109924 üzenetére
Dehogynem, csak egy jó terv kell. Most úgy tudok haladni, hogy nem fáj semmim és nagyon kemények az edzések. Nem érzem azt, hogy az eleje pinalegyezés, de azt se, hogy teljesíthetetlen. Még az lenne a jó, ha lenne egy edző aki a technikámat javítja, de hobbi szinten már az is nagy szó, hogy egy értelmesen programozott tervet követek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #109925 üzenetére
Majd szeptembertől kipróbálom. Pont most néztem matt ogus programját de az is olyan alacsonyan indul. Max 90%-nak asszem 70%-val kezd... 4x9.. Fene tudja nekem az rpe9 alatti magas intenzitás alacsony ismétléssel időpazarlás. Mondjuk heti 3-as frekvencián már talán nem de az meg sok nekem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Graphics
Jómunkásember
Három napos kezdo-kozephalado edzestervet tudtok linkelni?
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #109926 üzenetére
Magasabb erőszinten biztos bőven elég megterhelő úgy is, de ahhoz gondolom pár kezdő tervet el kell szaggatni.
(#109927) Duliee
Starting Strength -
Zola007
veterán
válasz Graphics #109927 üzenetére
5x5 overhead press
5x5 vízszintesen
5x10 30 fokon kézivel
5x10 tolódzkodás5x5 felhúzás
5x5 evezés
5x10 húzódkodás
5x10 t-rudas evezés5x5 guggolás
5x10 lábtoló
3x30 lépés kitörés
3x30 álló vádlimehetsz haza
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Graphics
Jómunkásember
válasz kolosanyi #109931 üzenetére
Húúhh, köszi
Ezt még értelmeznem is kell, mert sok dolog ismeretlen, hétfőn belenézek részletesen
@Zola007: ezt mindhárom nap? Ennél azért lehet bővebben nyomnám, de vevő vagyok mindenre
[ Szerkesztve ]
Eladó Poco F4 GT - 12/256GB kivitel, szürke, minden tartozékkal - 93999 FT - ingyen szállítással
-
Zola007
veterán
válasz Graphics #109933 üzenetére
igen, egy nap. édesf.szom
5x5 overhead press
5x5 vízszintesen
5x10 30 fokon kézivel
5x10 tolódzkodás
mehetsz hazajöhetsz vissza
5x5 felhúzás
5x5 evezés
5x10 húzódkodás
5x10 t-rudas evezés
mehetsz hazajöhetsz vissza
5x5 guggolás
5x10 lábtoló
3x30 lépés kitörés
3x30 álló vádli
mehetsz hazaÍgy már okés?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #109936 üzenetére
Itt a páratlan lehetőség, lássuk a te felosztásod.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-Mike-
addikt
-
szuszinho
őstag
Hétvégi lazulás Füreden, aggya
-
Woodslave
nagyúr
Egykávés reggeli edzés atta. Azért ez a 8*3 9-10RPE-val eléggé adja. A szuperszettes gyakinál visszább is vettem. Ismétlésszámban meg súlyban, de a volumen igazodott...
8*3 Fekvenyomás kemény 95kg-val (buzi vagyok én is elismerem)
8*6 Evezés 78kg8*3 Chin up+22,5 kg
8*6 OHP 50kgFerdepad 1kezessel össz 35 ismétlés
Evezés ülve csigán ahány sorozat a fekve voltOldalemelés kábelen 4 sorozat
Tricepsz: letolás kötés és fej felett egykezes
Bicepsz alsó csiga.De megint 80 kg alatt voltam reggel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
headhunter
addikt
„...Náluk a rizst főzés előtt be kell áztatni. Aztán hosszabb ideig kell főzni, de még akkor sem puhul meg annyira, mint itthon. Ennek elkészítésére rövidesen időm és energiám sem volt. Így áttértem egy másfajta étrendre, többnyire húst és zöldségeket fogyasztottam. A szénhidrátok teljesen eltűntek az életemből, ezért idővel olyan vékony lettem, hogy már nem tetszettem magamnak. Miután hazatértem, azért kezdtem el egy másfajta edzésmunkát, hogy pár kilót magamra szedjek, méghozzá izom formájában. Mivel az étrend a kulcs mindenhez, gyorsan változott a testem. Egy év múlva már felvetődött, hogy mi lenne, ha versenyen is indulnék...”
-
Zola007
veterán
Súlyemelő cipő rendelésben UK-ból társulna esetleg valaki?
Sanyi! van nekik yeti-méret 48-ig!
Többit priviben[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz -Mike- #109947 üzenetére
Nem olvas. Betű lenni sok. Egymás előtt, néha után, összevissza. Nemért. Én lenni gyúrós.Komolyra fordítva a dolgot, akármit is olvastam, vagy láttam, a videó után csak egy segg maradt az emlékezetemben. Hála égnek női.
De a lényeg, hogy akkor a sejtésem beigazolódott.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Építő/felújító topik
- Elden Ring
- Fehér zakót öltenek a Super Flower platinás Leadex VII Pro tápjai
- Íveli az Oppo a Reno 12 és 12 Pro kijelzőjét
- Bittorrent topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen