-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
inferno88
őstag
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #148191 üzenetére
Amikor pihenek, akkor épp előkészülök főzéshez apránként, meg pakolászok.
Vagy zenét keresek amire indíthatom a következő ismétlést.
Otthoni edzés előnyeÉn vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
AMD Power
titán
válasz tibcsi0407 #148198 üzenetére
A mostani terem ahova jarok itt sincsen. Egy ideig hianyzott. Ma mar nem.
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148198 üzenetére
Peakben is tilos. Én is tiltanám a rendes teremben a használatát. A sok paraszt sosem törli le sem a rudat sem a tárcsákat utána. Tapasztalat. Ha van viszont egy erőemelő vagy cross része a teremnek ott lehetne.
Páldi Gabiéknak meg megtiltották a pados evezést a flexben mert a kézi súlyzók felsértik a gumiszőnyeget. Bs of the week.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148207 üzenetére
Még nincs kész de majd ott lesznek igen.
Ha kész lesz lehet lenézek egyszer és kipróbálok egy TSM edzést a Páldival.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #148193 üzenetére
"45 az sok, annyit nem szoktam várni."
Súlyokat szoktál használni?
Most 5x5 edzést csinálok, 80 sec pihenőkkel. (Ezért szoktam telót nyomkodni, időzítőt indítok, meg írom a használt súlyt / ismétlést). Sokszor kevésnek érzem a 80 másodperc pihenőt is.szerk.: ja bocs, most olvasom csak a (#148195) kommentet. Írtad is, hogy közepesen intenzív.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #148209 üzenetére
pont ezt akartam. Na de mindenki annyit pihen amennyit akar. Csak azt ne gondoljuk hogy az edzéshatékonyság szempontjából a rövid pihenő a jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
válasz bigmasterg #148209 üzenetére
Jaja, egy pont jó aranyközéputat céloztam meg. Diéta alatt erőm sincs annyi, spotterem sincs, ezért finomabban dolgozom a nyomógyakorlatoknál. Fekvenyomni, meg guggolni nem szoktam így, mert ott nincs értelme,ha nem maxolom ki, marad a jó öreg lábtoló, mellre pedig a Hoist mellezőgép, meg a Hammer strength gépekkel váltom ki a fekvenyomást, ezeken 3 gyakorlat szokott lenni, aztán egy tárogatás, majd keresztezés, ha van még rá időm.
Igazából az a tapasztalatom, hogy nem fejlődök rosszabbul így sem. Havonta egyszer szoktam sírásig edzeni már csak, viszont diéta alatt inkább attól is ritkábban.
Volt egy hónap szünet a diétában, akkor végig öltem durvábban, viszont pihenőket akkor sem tartottam sokat.
Egyébként, ha kiszámolod, hogy 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) gyakorlatra 80 másodperces pihenőket ha veszünk az kb 40 perc pihenés a kb 90 perces edzésből. Kicsit sok lenne az.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148211 üzenetére
Na és mi van akkor ha csak egy gyakorlat és 30-35 sorozat 1 ismétlésel? (és ki tudja mennyi pihenőkkel)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148213 üzenetére
Nem tudom én ezzel a pihenő idővel sosem toszakodtam meg számolgattam. Annyit pihenek amennyi jól esik (persze értelmes keretek között). Igaz izmos sem vagyok. De legalább elfogyott a fehérjém
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #148214 üzenetére
Pontosan ezt mondom. Amikor már érzem, hogy jöhet a következő, akkor ütöm is. A megfelelő izomérzet és izomfáradtság megvan az edzés végére, tehát nálam működik. Nem erőemelő akarok lenni, hogy sokat pihenjek, szóval inkább legyen egy intenzív, de számomra hatékony edzésem.
Így is van, hogy 3-4 hívásom is van munkával kapcsolatban és idegesítenek. Bármennyire is szeretném, nem tűnhetek el túl hosszú időre, főleg nyáron nem.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #148215 üzenetére
Legyél közalkalmazott és a kutya nem fog keresni munkával kapcsolatban edzés alatt (sem)
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #148211 üzenetére
Nyilván ki, hogyan szeret edzeni, kinek mi vált be.
Nem szoktam 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) -ot csinálni.Most más edzésen vagyok, de alapból nagy izomcsoportokra csináltam 3, kisebbekre 2 gyakorlatot.
Pl 3 hát, 2 bicepsz
vagy
3 mell, 2 tricepsz
stbMás:
Online dokik.:
Nyaktól / tarkóból eredő fejfájásra van valami tippetek?
Mozgásszervi probléma, nem vérnyomás (pl HIIT edzéstől semmi bajom), de nagysúlyos erőlködésnél elég jól előjön.
Nyaki merevség, vagy gyulladás lehet. Nyújtástól, masszírozástól javul, de nem múlik el teljesen. Edzés után kb egy napig fáj.
Tudom, pihentessem.
Volt esetleg valakinek hasonló?[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz bigmasterg #148217 üzenetére
Aham, akkor most meg lehet abból az irányból is közelíteni, hogy kinek nagyobb a volumen adott pihenőidő mellett és lehet kb ugyanoda lyukadnánk.
(#148216) aelod
Majd nyugdíj előtt.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Ļantos
aktív tag
válasz tibcsi0407 #148191 üzenetére
Pihenő helyett edzek más izomcsoportot, a pihenésem a gép beállítása vagy a súlyok hurcolása a heyükre Tegnap majdnem ki is dőltem, úgyhogy lehet kicsit visszább kell venni.
Pihenőnek 1,5 vagy 2 perc kell. Olyan nincs, hogy egy izomcsoport meg tud kellően pihenni 40 másodpercek alatt. Ha igen, akkor nem használod ki a képességeid rendesen. 40mp-el tudok belenyomni mondjuk 6 ismétlést, 2 perccel már 10 is benne lesz (nálam) Mondjuk nem mérem az időt, amíg lemegy a másik izomcsoport ismétlése, addig az előtte edzett pihen.
Már akkorákat nem edzek, mint régen, hogy kapkodtam a levegőért, meg kéthetente megsérültem valahol, mert nincs értelme. Na ebben igazat adok neked. Minden hónapban érzek valami nyűgöt, megerőltetés, húzódás....
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz Ļantos #148222 üzenetére
Mikor kezdő voltam, sírásig edzettem, nem egyszer túledzettem magam, megöltem a derekam, a vállam, mikor mi fájt, de semmi értelme. Biztos genetikafüggő, de most is jól fejlődök. Erő is van bőven, ha nagysúlyost akarok csinálni, de arra nincs időm.
https://utdetailing.hu/
-
Ļantos
aktív tag
válasz Tamoo #148224 üzenetére
Egyszer voltam megnézni, belegabalyodtam valamelyik vasba, ugyhogy azóta nem erőltettem
Többieknek:
Valaki mondta múltkor a méz-só-citrom-víz kombót. Megcsináltam, próbáltam értelmesen belőni ízre az arányokat, megittam fél litert, 10 perc múlva olyan fosás jött rám, alig értem el a helyet... szóval óvatosan kísérletezzetek
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Ļantos #148225 üzenetére
Lehet kísérletezni, csak máson, nem magadon
Mint ahogy a mellékelt példa is mutatja Üdvözletem a fórumtársnak, aki "kiszervezte" a munkátMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
bigmasterg
addikt
válasz Ļantos #148225 üzenetére
Legközelebb próbáld ki a tömény sós oldat ivását.
Egy pohár vízbe vagy 2-3 evőkanállal.
Az is elég jó, kicsit más hatással.szerk.: Na jó, segítek egy kicsit. Ahogy lenyelted, gyakorlatilag instant hányás. Elég hatásos, ha valami miatt hányi kell. Igen, próbáltam már.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz tibcsi0407 #148195 üzenetére
"Edzőpartnerrel a legjobb egyébként edzeni, de sajnos az nincs mostanában."
Ha hasonló erőszinten vagytok, és hasonló a hozzáállás, akkor mindenképp. De egy rossz edzőtárs csinál 3 órát a 1,5 órás edzésedből.
-
tibcsi0407
félisten
válasz Coccolino_O #148229 üzenetére
Persze, annak nincs értelme. Amikor egymást húzzátok, akkor viszont nagyon jó.
https://utdetailing.hu/
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, bicepsz téma. Szépen fejlődik a bicepszem úgymond csúcsosodik ahogy kell 2+ hónapja edzek 32 ről jelenleg 36,5cm ra nőtt , de ha szemből nézem úgy nézek ki mint egy etióp éhező gyerek olyan vékonynak tűnik a karom.
Van rá gyakorlat ami kicsit szélesíti is nem csak csúcsosítja? Vagy ez genetika, vagy csak még nem elég nagy az izom?
-
marked one94
őstag
válasz Coccolino_O #148229 üzenetére
Szerintem meg változó. Én pl. Most egyedül jobban tudok edzeni mint edzotarsammal pedig egyszinten vagyunk. Zene a fülbe es nyomatom.
You'll Never Walk Alone
-
kmisi99
addikt
Na köszi erre ment ki a kérdésem, bár van aki félre értette és úgy értelmezte, hogy 2 hónapja edzek méé' nem vagyok izmos, pedig nagyon nem erre irányult . Na akkor jó ez így nekem valamennyit úgyis fog oldalirányba is nőni nyilván mert nőtt is, de ezt akartam megtudni hogy akkor nem az edzést csesztem el hanem gyárilag ilyen.
-
Ijk
nagyúr
válasz kmisi99 #148238 üzenetére
Persze nem tudjuk mennyire edzel szarul, izomnovekedes szempontjabol, de főleg izom alak szempontból nem igazán van jó és rossz bicepsz edzés. Valószínűleg ha elengedned teljesen akkor sem lenne kisebb, mert kapna stimulaciot hatazasnal.
Mindig jókat röhögök a 4 bicepsz gyakorlatos embereken.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
marked one94
őstag
Én meg nem is edzek bicepszet még is 43as a karom
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz kmisi99 #148238 üzenetére
a válasz arra irányult, hogy 2 hónapja edzel és olyan dolgokkal foglalkozol, ami 22 hónap edzés után kellene először eszedbe jusson
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #148240 üzenetére
én meg edzek bicepszet és nem érdekel hányas a karom.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
Pedig nem kéne. Ha valamit jobban akarsz, hogy nőjjön, akkor jobban is kell stimulálnod. Alapjában véve igaz, hogy ha nem karozol, de más izomcsoportokat jól megedzel, akkor a karod sem lesz csoffadt, jól felerősödik hozzájuk. Ugye egy hát vagy mell nem fog megerősödni, ha nem edzel rá célzottan, a kar viszont igen.
De ha kimondottan a karodat akarod fejleszteni, akkor neki kell állni célzottan, rendesen megedzeni. Én is ezt csinálom most, karral, vállal. Fel kéne kicsit hozni ezeket. Míg mellre most csak heti 2 gyakorlat van.(#148244) marked one94
És a tied lett a nagyobb? Mert akkor ugye tudod, hogy a Józsi amúgy, aki a haverjuk, annak 2x akkora karja van, mint neked és simán leütne téged bármikor, nehogy azt hidd, hogy kemény vagy[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #148244 üzenetére
Szerencse, hogy nem azt kérdezték meg hány óra . Tudod ne ott mutasd hanem a telefonodon
(#148245) HussarF
De csak akkor üti le ha kiengedik.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #148245 üzenetére
egyszer kérdezték Mark Rippetoet az izolációs bicepsz edzésről
annyit mondott rá:
"Have you ever seen a guy deadlifting over 600 lbs with small arms?"vagy valami ilyesmi, de a lényeget megfogta
How many people go to the gym week after week, and years later they are still doing sets of 12 reps of dumbell curls with the 20kg and complain their arms aren't growing?
I see it all the damn time.
I've never met anyone who can bench 500 that has small arms.
I've never seen anyone who can squat 700 that has small legs.
A lot of people, for whatever reason, just can't understand that.
I'm not saying the only way to get big is to total 2,000 pounds raw.
But if you can, you will be big. Basically I believe you don't have to be super strong to get big, but you can't be super strong and not big.
People who want to be huge, but don't squat heavy or focus on compound movements are just pussies, to be brutally honest.
"Everybody wanna be a bodybuilder but don't nobody wanna lift no heavy ass weight" - Ronnie Coleman[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen