- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #163049 üzenetére
Hát mi lenne, ha még edzenél is
Egyszer tényleg megnézném, hogy egy hozzáértő kezei alatt hogyan és miképp változnál. Amikor szakember lőné be az étrended, és az edzésedet is. Lehet utána belátnád, hogy mennyi hülyeség lett összehordva itt az évek alatt, és mégse kell koksz egy jobb fizikumhoz.
Nem rosszindulatból, de erre a képre reagálva minden lejön nekem, csak épp az nem, hogy izmos lennél.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Angel2014
addikt
válasz Ed3r_X_ #163051 üzenetére
14 éves korom óta edzek , volt kihagyás utána lenyomtam 11 évet .
Most a szarházi hazug családtagjaim akik feljelentettek rágalmazásárt.
Fars nőkért.
Karomban lévő mélyvénás trombózisért.
És anyú Strókja miatt hagytam ki a 2019 -es évet.Hidd el gyors lesz a változás!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
benfolds
őstag
válasz Angel2014 #163052 üzenetére
szvsz a változásnak nem gyorsnak kell lennie, hanem tartósnak. és nem hinném, hogy a mostani egészségi állapotodban az lenne lényeg, hogy izmokat növessz. először az egészségedet kellene rendbe tenned, annak viszont sürgősen neki kéne állni, mielőtt nagyobb baj lesz. no offence
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz benfolds #163054 üzenetére
De egy normális étkezéssel már azon is sokat javítana szvsz.
Illetve igen, elmenni dokihoz.
Ezeket megértem. Nem könnyű, aláírom. Én is nem tudom hanyadjára kezdem már újra, mert mindig valami a padlóra vágott. Viszont az a nem mindegy, hogy ha valamit nem tudok, akkor kérdezek, és nem sületlenségeket állítok. Vagy utánaolvasok, kipróbálom, és meglátom, hogy tudok előre haladni. Emellett viszont van aminek a fontosságát nem lehet megkérdőjelezni, más módszereket keresni, súlyzós edzés mellett. Ilyen pl. a normális étrend. Tudod mennyi múlik rajta? És aláírom, költséges is tud lenni, ha az ember napi szinten bever 0.5-1 kg csirkemellet, vagy mást, és az még csak a kezdet. De valamit valamiért. Inkább költök erre, mint cigire, piára, bulira.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Madwe
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #163058 üzenetére
Inkább ott fognám meg a dolgot, h inkább költök ma egészségesebb ételre kétszer annyit, mintsem 60 felett gyógyszerekre s egyebekre. Ok, a végén valszeg szarabbul jövök ki anyagilag, mert sajnos 5-10 évvel tovább is élek, h rohadjak meg egyébként milyen egészségügyi problémái voltak/vannak?
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Madwe #163059 üzenetére
Most nemrégiben vérnyomás/pulzus. A szívével volt valami. De simán okozhatja a túlsúly is, azt meg ugye nem megfelelő étrend. Akkor amit említett trombózis, és még nem tudom mi.
Nem játék, de nem veszi észre, fogja fel. Sokkal jobban járna ha a sületlenségek helyett megfogadná a tanácsokat, és hallgatna a tapasztaltabbakra, orvosára, stb. (és itt most nem magamat értem, csupán hobbista vagyok én itt )
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Madwe
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #163060 üzenetére
Szívproblémát okozhat túlsúly nélkül is egy nem megfelelő étrend (pl szar zsírok, alacsony hdl szint magas vldl szint a szar zsírok, cukrok miatt akkor is okozhat érrendszeri gondokat, ha amugy vki normál súlyú, sőt vékony...)
de egyetértek, első az egészség, s a szív s érrendszerrel nem jó viccelni. Részemről pl egészség > diéta, edzés > áhított kinézet kellene legyen a sorrend, egészség kárára nem mehet se diéta se edzés se vágcél, valamint diéte s edzés kárára az h épp h akarsz kinézni[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163059 üzenetére
épp tegnap keresetem vissza Zola posztját, amiben leírta mennyibe kerül az egészséges _gyúrós_ táplálkozás. vízzel és gázzal együtt ötvenvalahány ezer jött ki.
szóval még csak nem is drága az egészséges életmód (persze az esetlegesen egészségtelen, stresszes munkakörülményekkel nem számolva). és nem muszáj 10 ezer ft-os fitness bérletet venni, lehet mozogni a szabadban, otthon stb., ha csak az egészségmegőrzés a fontos.
szóval kb. bárkinek adott a lehetőség.Angelnek is ott kellene elkezdenie, hogy egy normális étrend és rendszeres, kíméletes mozgás. meg persze doki. aztán ha rendbe jött, akkor el lehet gondolkodni a gyúráson.
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #163062 üzenetére
Mikori poszt volt az ? Csak mert azért rohamosan emelkednek az árak, s az 50k az sztem eléggé kevés, de persze ha azkéta módon csakis fagyasztott csirkemellről és a legolcsóbb rízsről van szó, akkor végülis kijöhet de nem sokkal drágább egészségesen táplálkozni, sőt. Inkább az időt kell rászánni, h magadnak készítsd el - de közben lehet pl random sorozatot betenni, hangoskönyvet hallgatni, stb. Meg azért a napi fél óra főzés se olyan, h minden percében ott kéne állni
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz benfolds #163062 üzenetére
Nekem azért a tömegelés erősen megdobja, de szerintem 80k-nál nem több (+tápkieg). Igaz én ahhoz hogy érdemben hízzak, 3-3500 kcal-t be kell vigyek egy nap (és csak laza 73-74 kg vagyok most).
Meg nekem vannak extra igényeim, rizsből csak basmatit vagyok hajlandó megenni, mert a többitől már annyira megcsömörlöttem Viszont a terembérlet SZÉP kártyáról megy, okosan azért lehet itt is spórolgatni, hogy ne fájjon annyira.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163063 üzenetére
2018.09.30.
(és valószínűnek tartom, hogy neki nem egy 70 kilós testet kell táplálnia)
igaz, hogy eléggé felmentek a kajaárak az utóbbi egy évben, de azért még mindig nem vészes. ma 280-ért vettem brokkolit a sparban, 700 ft-ért két nagy friss (mármint nem fagyasztott, mert amúgy holnap lejár), akciós pisztrángot az aldiban. lehet venni fél kiló babot valami 200 akárhány ft-ért. csirkecomb 440. rizs 300 alatt (szerintem ehető, lidlis A-s) stb.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
Mivan? Ez jó ez a bulderes kalkuátor?
2.hete szinte alig eszek..pl Ma: reggel futkározás. kb 11 kor ettem 30dkg csirkét és 60g rízst 1 sárgarépát 3 brokkolit .
3 kor vettem egy fehérjeszeletet.
este ettem csirkemellet fél kígyóubi fél paprika, fél paradicsom ,1 kis zsírszegény joghúrt.
Kb 2 liter víz.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #163016 üzenetére
http://vidafitness.hu/index.php/edzes/39-gyakorlatok/vall/204-mellighuzas-ruddal ezt mondjátok ? nagyon jó gyakorlat jól megdolgoztatja a vállat . Nyárra már lehet 80 kiló full izom leszek azért még tolok egy ösztrogénkúrát igy lesz a tutti.
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #163066 üzenetére
Ami nekem kapásból szemet szúrt, az a víz. 2l nagyon kevés, ha semmit se csinálnál akkor is inkább 3l diéta alatt. De ez netto 3l, erre még rájön amit leizzadsz futás alatt! Én speciel 4-6l között ittam naponta...
ha nem viszel be elég vizet, akkor nem működik megfelelően az anyagcseréd, azaz az egy dolog h nem annyira egészséges, de még a fogyás is lassab tőle! (Mellesleg aki nem fogyni hanem izmosodni akar, annak is ugyanannyira fontos, izommunkához is kell...)aztán ami még nekem nagyon szemet szúrt (ketos a szemem na ) az a jóféle zsírok hiánya. Ez se tesz jót neked! (Pl teszto szintenk se de másnak se) a diétába 50g-nyi zsírt legalább szoríts be! Ez legyen jóféle (avokádó, mandula, dió, mogyoró, lazac, ilyesmik) nem kell sok, de valamennyi zsírt vigyél be! Lehetőleg egyszeresen telitetlen, vagy omega 3-t tartalmazót.
egyébként nekem túlzónak tűnik ez a kalkulátor, nem értem honnan szedi a számokat...
nekem pl 135 kilónál így nézek ki a makróim: ch 20g, fehérje 130g, zsír 150g, összesen 1950kcal (ok, keton és omadon a fehérjét alacsonyabban tudtam tartani a megnövekedett hgh miatt... de normál étrenden ez inkább olyan ideális testsúly (10% testzsírszázalék körül, maradék zsírt vondd le) x 2.5-3g... de egyébként a biztos módszer, ha fogod a fenntartási kalóriáidat, s lecsapsz belőle 10%ot. Aztán ha hetekkel késöbb lassul elkezdesz. Megint csapni belőle egy keveset, s ezt teszed ameddig csak tudod[ Szerkesztve ]
-
Rendo84
senior tag
Tudnátok nekem segíteni, tanácsot adni abban hogy melyek azok a mell gyakorlatok kb 5-6 féle, amik a legkevésbé nyírják a vállat? Sajnos váll fájós vagyok úgy néz ki és annyit kiszűrtem, hogy a mellezés az ami adja neki az áldást.
1 gyakorlatot már kiszúrtam ami különösen kellemetlen volt, ott még gyakorlat közben is már fájdalmat okozott, de a többinél nem ilyen drasztikus a helyzet.[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
Szerintem Mindenki életét nagyban megkönnyítené ha elfogadnánk hogy Angel mindig is izmos volt és izmos is lesz. A táplálkozáshoz, edzéshez és teljesítmény fokozókhoz is Ő ért legjobban de lehet hogy "mindenhezis". Szavai örök érvényű igazságok, kár megkérdőjelezni. Arcképét függesszük ki a fórom képzeletbeli "Halhatatlan Hőseink falára".
Így mindenki békére lel és nem kell 3 napig baromságokat olvasni. -
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163039 üzenetére
Neked bejött? forma a toppon?
-
benfolds
őstag
válasz Rendo84 #163071 üzenetére
ha kicsit tájékozódsz, akkor rájössz, hogy elsősorban nem a gyakorlat a fontos, hanem a helyes kivitelezés. bármelyik gyakorlattal szét tudod cseszni a válladat, ha nem jól hajtod végre. nekem még fekvőtámasszal is sikerült az elején.
ennyit mernék a magam szintjén megkockáztatni, de majd a hozzáértőktől biztos kapsz bővebb tanácsokat.[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163078 üzenetére
az is lehet, hogy zolával együtt read only-ban vannak, előbb tanulni akarnak, aztán csak utána megszólalni. a napokban rengeteg új tudást szedhettek fel.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163075 üzenetére
Mire gondolsz? A forma szerencsére folyamatosan javul, jelenleg -11kg-nál járok. Valamennyi izom is jött fel. De folyamatosan finomítom a kaját, és az edzést is.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163086 üzenetére
A formára hogy megalapozott-e az amit írsz. "Eddzél és egyél jókat". A terembejárók többsége pont ezt csinálja mégis szarul néz ki, mert vagy nem tud normálisan edzeni vagy "az egyél jókat" számukra a pizzat, hamburgert jelenti. Gondoltam megkérdezem hogy Te melyik halmazból puffogtatsz?!
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #163089 üzenetére
Én megtaláltam az egyensúlyt és jókat edzek meg eszek és szépen fejlődök, persze nem vagyok egy full száraz alkat, de még mindig jobban nézek ki mint a terem átlag, erőben meg bőven felette .
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163089 üzenetére
Pont tegnap hallottam egy pár beszélgetett két sorozat tárogatás között, hogy mit főzzön az asszony. Valam kelkáposzta főzelék volt a téma és a desszert pedig mascarponés akármi. Aranyosak voltak
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #163091 üzenetére
Dettó. egy 40 körüli pasi mindig jön hozzám "tanácsokért" hogyan diétázzon stb. mondja hogy 2 hét után már unja a csirkét így most nagykeráron vettek 1300-ért előre panírozott és elősütött csirkemellett és azt fogja enni... ahogy érzed barátom. Meg főzeléket de nem ám liszttel berántva hanem az asszony vett étkezési keményítőt és azzal, mintha nem ugyanaz lenne a "hatás".. Elmondom az alapokat nekik, mit hogyan kéne aztán homlokegyenest mást csinálnak. És az edzésemből veszik el az időt ilyenekre
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #163090 üzenetére
Jó, de Te tudsz is edzeni, valami erőemelős, poweres arc vagy nem? Nem is értem mit keresel itt ide csak a buta gyúrósok járnak.
-
tibcsi0407
félisten
-
gyuri860213
tag
Aki járt már a Vida fitnessben, mi a véleménye? nagy a tömeg 5 - 7 között? Géppark, közösség milyen? Képeket láttam de főleg kokszos Jóskákat mutatnak, és nem sok kedvem van a nagyképű pávák között agyfaszt kapni.
-
Pocee
senior tag
válasz gyuri860213 #163095 üzenetére
Ha kicsit udvarolsz Angelnek ő a Vidában mindent el fog intézni Neked mert országos barátoktestvérek
Mr.Brightside
-
Madwe
nagyúr
válasz gyuri860213 #163095 üzenetére
Én közel oda járok, az afitness-be, ott 5-7 között jó a helyzet, f8-8 körül kezd tömeg lenni. Hétvégén tök üres
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163089 üzenetére
Felületesen olvasol. De mindegy.
Ezdeni kell, és jókat enni
Különben hosszú távon szart sem ér. Anélkül is fejlődtem, hogy odafigyeltem volna hogy edzés előtt mennyi ch, és fehérje megy le. Meg hogy a napi fehérje 140,vagy 180.
De ezek azok a plusszok amitől jobban lehet fejlődni, mint nélküle.
A gúnyos megjegyzést meg tartogasd a haverjaidnak. Nem ismerjük egymást.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163098 üzenetére
Nem gúnyosnak szántam. Kicsit olyan közhelynek hangzott amit írsz. Persze, mindenki edz és eszik, csak kíváncsi voltam hogy a leírtak alapján megalapozottak-e a szavaid, nem láttam rólad képet úgy emlékszem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen