-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
atee_13
őstag
válasz tibcsi0407 #162292 üzenetére
Anno mikor megérkezett az mi band akkor rápróbáltam vérnyomásmérővel akkor jó volt de az nyugalmi állapotban volt. Akkor ezt figyelembe veszem és próbálom aktualizálni.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bbdzyx #162298 üzenetére
Köszi, akkor kipróbálom. Neked melyik íz jött be jobban?
Nekem mondjuk a carnivor sem jött be ízre. Minimális vízzel gyorsan ittam meg.
Ízre eddig a galvanize ami a top!444!!!Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
bigmasterg
addikt
válasz aelod #162275 üzenetére
Csak arra ment volna válaszként, hogy
"Mi a véleményetek a kis egykezes 2,5-5kg-os súlyzóval végrehajtott edzésről?"Nyilván gyakorlat függő is, van amire egész sokáig jó lehet (pl egy-két váll gyak).
De nehogy már egy férfinak pár hét után még elég legyen ennyi súly.
Gondolom itt általánosságban a kis súlyos (sok ismétlessel) tipusú edzésre próbált rákérdezni.szerk.:
Nyilván először a helyes kivitelezés kell, hogy legyen a prioritás.
+ szerintem a szabadsúlyos alapgyakorlatok elsajátítása kellene, hogy legyen az alap.
Van olyan ismerősöm, aki pár éve járogat terembe, de csak gépeket használ. Nem tud megcsinálni egy felhúzást, vagy guggolást.[ Szerkesztve ]
-
AsakuraDave
őstag
válasz BÁ Nutrition #162306 üzenetére
Ahoz kellhet gyomor ahoz a pasihoz Bár a nő se nagy eresztés azon az 1 képen kívül
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
benfolds
őstag
válasz medica #162300 üzenetére
akkor megpróbálom visszavenni a tempót, mert így nem sok értelme van a gyúrásomnak. december-januárban kb. semmit nem fejlődtem (igaz, hogy volt összességében majdnem 3 hét kihagyás a 2 hónap alatt). az a baj, hogy (erről korábban már témáztam) nekem a biciklizés nagyon jó érzést ad, még akkor is, ha totál széthajtom magamat, 150-es pulzus alatt csak biciklizgetésnek érzem a dolgot. mennyi lenne az a pulzustartomány, amikor még csak zsírégetés megy?
-
bbdzyx
senior tag
válasz Speeedfire #162303 üzenetére
Egyelőre csak a kókusz-csokit próbáltam, elég szintetikus ízű a kókusz, de szerencsére nem túl erős, belesimul a szokásos kakaóíz mellé.
Nem olyan mint a Scitec hasonló ízű fehérjéje, amire az 5. használat után ráuntam és rá sem tudtam nézni a túl sok aroma miatt.“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162311 üzenetére
döntsd el mi a prioritás - izomtömeg építés, állóképesség (más fizikum), stb. Nálam is így van, nem kell feladni semmit, folyton változik de legalább nem unalmas. Nyilván nem leszel annyira jó egyikben sem mintha csak azt csinálnád, de a kettő ötvözete többet ad, több leszel nem kevesebb. 130 körüli pulzus lehet (ki tudod számolni), úgy szoktam ajánlani hogy az amivel még tudsz beszélgetni tekerés/futás közben. Intervallum edzést ettől még csinálhatsz hogy jó legyen a vo2max. Flow meg jön a monotóniával (transzban futók) alacsony pulzusnál is.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
sutyesz96
őstag
Ha lábnap után 2 nappal nem tudok leülni kakilni, akkor mit csináljak?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #162318 üzenetére
Izomlázra nem javallanám a forró fürdőt
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
phain
tag
Sziasztok !
Van itt olyan aki kimondottan súlyzós edzéshez használ okosórát ? -
atee_13
őstag
Gasztro mennyire mehet itt?
Tudtok egyszerűen és gyorsan elkészíthető recepteket?
-
Pfiucska
aktív tag
Gurtni es gurtni kozott van valami lenyeges kulonbseg? Shopbuilderen neztem es van 1400-ert meg 5400-ert is.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
benfolds
őstag
válasz medica #162315 üzenetére
köszi. az állóképességem jó, ezt szeretném is megőrizni. az izomtömeg alakulgat (65-ről 71 kg-ra feljöttem, de ebben van némi háj is), de szerintem ahhoz képest, hogy mennyi munkát beletettem az elmúlt 7 hónapban, ahhoz képest harmatosak az eredmények. tudom, hogy pár dolgot nagyon rosszul csinálok, pl. egy héttel ezelőttig totál fordított életmódot éltem, meglátom, hogy a nappali üzemmód mennyit fog segíteni (ha ez alatt az idő alatt más területeken történt pozitív változásokat veszem alapul, akkor sokat). a biciklizést meg igyekszem nem maxig tolni (bár ezt párszor már megfogadtam)
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Pfiucska #162328 üzenetére
Kényelem, meg tartósság. Az az 5000 nem pénz érte. Viszont ne mosd ki, majd szappanos szivaccsal, vagy baba tisztítószerrel szedd ki az izzadságot belőle, mert tönkre megy.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #162333 üzenetére
Ugyan minek az a gurtni?!
Ma a teremben az egyik csávó 330kg-ot húzott gurtni nélkül.Aztán rákerestem, hogy ki az. Kecskés Dávid, úgy látom idén már húzott 360at is, versenyen.
Kulcsár Dávid meg mindig itt edz. Lehet látni néha érdekes szúlyokat.(Első sorra meg nem kell válaszolni, nyilván nem komoyl kérdés.)
[ Szerkesztve ]
-
inferno88
őstag
válasz marked one94 #162333 üzenetére
Szintén egy alap 2k alatti gurtnit használok. Most kezd elengedni a varrás így pár év után, fölös sokat költeni rá. 5400-ért már spotoljon is fekvenyomásnál.
Semper fi!
-
Corsair90
tag
Ha úgy alakul a napom, a fehérje turmixot fő étkezés közben is megihatom szilárd kajával? Ennek van jelentőssége ha így teszek?
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162331 üzenetére
Naturálban nagyon más az élet ne hasonlítsd magad kokszosokhoz mert önértékelési zavarhoz vezet, ergo elkezded te is. Kezeld a helyén az eredményeket. Én pl 75kg körül mászom a legjobban sziklán és műfalon, de alpinban és jégen már inkább 80-nak kell lennem. Mikor először készültem maratonra lefogytam nagyon, estem-keltem, szenvedtem, aztán felszedtem kicsit (nem csak izmot) és 83kg-osan futottam mint az agár, élveztem a mozgást. Az éjszakázást megszokni nem lehet csak tűrni (ahogy a váltott műszakot sem). Mindenképpen gyúrni akarsz? Mert ha gyakran túltolod a tekerést akkor az jobban fekszik, az okoz elégedettséget, stb. Minek erőszakolod meg magad?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
marked one94
őstag
válasz bigmasterg #162334 üzenetére
Dáviddal párszor már én is összefutottam Debrecenben, most ebben az évben az ő -83-as rekordját akarom megdönteni
You'll Never Walk Alone
-
Pfiucska
aktív tag
válasz bigmasterg #162334 üzenetére
Hiaba edzek evek ota gurtni nelkul egyszeruen nem erosodik meg az alkarom annyira, hogy max sullyokat tudjak hasznalni hatazashoz. Kiprobalom, hogy a gurtninak köszönhető + sulyok számítanak-e.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz Speeedfire #162336 üzenetére
Nem de ha semmi kulonbseg nincs akkor az egyiknek az arabol kijon 3
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
medica
senior tag
válasz Pfiucska #162340 üzenetére
Nekem ugyan nincs gondom a szorítóerővel (hacsak az nem hogy időnként a kezemben marad ez-az), de a gurtni azért is jó mert jobban tudsz izolálni adott izomra (nem szorítod túl). Kezdő mászóknak szoktam javallani powerball, marokerősítő, stb. használatát (bár ott is a túlszorítás a gond a para miatt). Gymbeames gurtni elég jó, de veszel a praktikerben vagy akárhol egy egyszerű darabot azt kész (régen nem is árultak ilyesmit mégis túléltük valahogy)
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
phain
tag
válasz medica #162321 üzenetére
Meliyket ha meg szabad kérdeznem ?
Valamit keresek a következőkre, de még nem igazán találom a "választ" :
- saját edzésterv követése, set-ek, ismétlések követése
- zene (feltölteni az órára, net nélkül)
- pulzus (futáshoz is, alapjáraton rossz a szívem, szóval az nem is árt) -
medica
senior tag
válasz phain #162344 üzenetére
olcsó megoldásnak elfogadható: [link]
Arra érdemes figyelni hogy mellkaspánt mindig pontosabb, a sok adat megkönnyíti vagy megnehezíti az életed, telefon nélküli funkciók kellenek e valóban (a gyakorlatban ritkán vagy a telód nélkül, futni hosszabbra meg nem is jó nélküle menni - akármi is lehet).
Viszont ha van teló akkor MI band 4 is jó
ha top-ot akarsz akkor garmin vagy suunto
aelod: van akinek kicsi a keze, gyengébb a szorítása vagy gyorsan bedurran az alkarja, aztán nem tud koncentrálni más izomra rendesen. Aki régóta edz ott is előfordul: [link][ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Pfiucska #162341 üzenetére
Teljesen jogos.
Amúgy esetleg iktass be plusz alkar edzést. Én pl a gurtnit csak akkor használom ha már tényleg nem bírom tartani.
De látok olyat is, aki már melegítéskor felveszi.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest