-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #164497 üzenetére
Eddig is itthon nyomtam, most vettem fekpadot na igy az igazi , bánom hogy nem elöbb vettem . Még majd súlyt kell vennem jövöre a mostani készlethez aztán ahogy most kinéz min. még 2 év a virus miatt a protézis , legalább van idő fogyni
-
rwin5
őstag
Mai lábedzésnél kipróbáltam az 1 lábas guggolást, egész jól éreztem az agy-izom kapcsolatot, viszont a térdemen is éreztem a terhelést, a gyakorlat szabályosságán volna még mit csiszolni. Edzés végére viszont totál szétcsúsztam fejben, rohadtul elfáradtam, úgyhogy nem nyomtam végig az edzést.
Holnap megyek terembe, kíváncsi vagyok mennyien leszünk, gondolom a terem fele edzőtől a másik fele meg a vendégektől lesz tele. Viszont a tegnapi trico edzéstől nagyon komoly izomlázam lett, remélem tudok újra rendszeresen edzeni.
-
gergo5991
őstag
csak nehéz súly emelésétől vagy erölködéstől lehet lágyék sérvet kapni, vagy ha a lágyékomra erős ütést kapok is? elestem és egy rúd odavágott, 3 hétig nagyon fel volt duzzadva, most hogy lement a duzzanat és eltunt a véraláfutás először egy nagyobb kemény csomó volt ott, ami 1-2 hét után mostmár egy kisujjni kemény valamire változott, és azóta mintha az nem akarna csökkenni. Nyomogatom nem fáj, de van 1 pont ahol ha megnyomom szúr. (pont ott volt lágyék sérvem operálva 5 éves koromban) Sebészeten azt mondta orvos ez nem sérv (kezdek kételkedni), uh-ra 2 és fél hónapot kell várni koronavirus miatt.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz gergo5991 #164504 üzenetére
Pár éve haveromat megrúgta az egyik lova, olyan hasi sérve lett, őt meg is kellett műteni. Sebészek eléggé toppon vannak sérvvel kapcsolatban (is), hidd el ő kitapogatná ha lenne sérvkapu, szerintem ezzel a témával kapcsolatban jobb szakorvos nem is tudott volna vizsgálni.
Nekem is volt annó sérv gyanúm, volt először fizikális vizsgálat, de én sem bírtam megnyugodni, elintéztem egy UH-t de nem találtak semmit, viszont én nem sebész szakorvossal nézettem meg anno, hanem egy rezidenssel. Szerintem fölös rajta filózni a te esetedben.
Az meg, hogy meddig fog fájni az nem törvényszerű, 3 hét nem sok hidd el. Nekem egyszer a jobb kézfejemet érte több nagy ütés, majdnem 1 évig fájt utána.
-
gergo5991
őstag
válasz rwin5 #164505 üzenetére
Biztato amit irsz, ha holnap estig is fajna, szerdan reggel elmegyek a sebeszetre es addig nem tagulok onnan amig nem intez az orvos egy azonnali UH-t. Januar ota tappenzen vagyok, komplikaciok sokassaga miatt.. 2x is hazazavartak a korhazbol kivizsgalas nelkul nyilt sebbel.. szoval lassan mar nem hogy az orvosokban de az emberekben sem tudok bizni
1 honapig nem fajt amugy a duzzanat de multhen csutortok a sebesz megnyomorgatta meg ma en is megnyomogattam meg probaltam megmasszirozni gyengeden hatha csokken a duzzanat, lehet amiatt kezdett el szurkalni bele.
multheten meg 2x is sulyzoztam itthon 12,5 kilos sulyokkal amugy akkor se okozott panaszokat a duzzanat[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz marked one94 #164497 üzenetére
bakker, sokra nem mentél volna a csajjal, ha gáz van, ahogy ujjbeggyel alányúlt...
-
benfolds
őstag
válasz gergo5991 #164506 üzenetére
magánorvosra nem gondoltál? szerintem ilyen problémával most el fognak küldeni (úgy értem, leszarják). magánorvosnál meg nyugodtan ütheted az asztalt a pénzedért, de eleve más a hozzáállás. én nem kockáztatnék most, de ha mégis állami kórházba mész, maszkot vegyél fel.
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #164460 üzenetére
Jó is volt az.
A mai napig szeretem a saját testsúlyos gyakorlatokat, bár a húzódzkodáson, tolódzkodáson, haskeréken, planken kívül nem nagyon csinálok már mást. Ha nem erőemelő versenyekre készülnék, szívesen edzenék kondiparkban jó időben. Megvan a hangulata.Egyébként így a bezárt edzőtermek időszakában jól jön az akkoriban megszerzett tudás, sok vendégünknek tudok eszköz nélküli edzést írni, amivel át tudja mozgatni magát.
-
kolosanyi
veterán
válasz Angel2014 #164512 üzenetére
A kijárási korlátozásról szóló 71/2020 (III. 27.) Korm. rendelet szabályozza.
"3. § A lakóhely, a tartózkodási hely, illetve a magánlakás elhagyására az e rendeletben meghatározott alapos indokkal kerülhet sor.
4. § (1) A 3. § szerinti alapos indok:
a) a munkavégzés, a hivatásbeli kötelezettség, a gazdasági, mezőgazdasági és erdészeti tevékenység, valamint az ezek elvégzéséhez nélkülözhetetlen anyagokat, valamint eszközöket árusító üzletben (különösen a műszaki cikket, az építőanyagot és eszközöket árusító üzletben) történő vásárlás,
b) napközbeni kiscsoportos felügyelet okán a kiskorú gyermek kísérése,
c) az egészségügyi ellátás és szolgáltatás igénybevétele, beleértve a gyógyító tevékenységen túl a testi és a lelki egészség megőrzése céljából nyújtott egészségügyi szolgáltatásokat (különösen pszichoterápiás ellátás, fizioterápiás kezelés, gyógytorna),
d) az egyéni szabadidős sporttevékenység, szabadidős célú gyalogos közlekedés az 5. § szerint,
e) a házasságkötés és a temetés szűk családi körben,
f) a napi fogyasztási cikket értékesítő élelmiszerüzletben (a továbbiakban: élelmiszerüzlet) történő vásárlás,
g) a napi fogyasztási cikket értékesítő egyéb (illatszert, a drogériai terméket, a háztartási tisztítószert, a vegyi árut és a higiéniai papírterméket árusító) üzletben (a továbbiakban együtt: drogéria) történő vásárlás,
h) az állateledelt, takarmányt forgalmazó üzletben történő vásárlás,
i) a mezőgazdasági üzletben történő vásárlás, ideértve műtrágyát értékesítő üzletet és vágóhidat,
j) a piacon, a helyi termelői piacon (a továbbiakban együtt: piac) történő vásárlás,
k) a gyógyszert, a gyógyászati segédeszközt forgalmazó üzletben (a továbbiakban együtt: gyógyszertár) történő vásárlás,
l) az üzemanyag-töltőállomás felkeresése,
m) a dohányboltban történő vásárlás,
n) a fodrász, a manikűrös szolgáltatások igénybevétele,
o) a szállítási, tisztítási és higiéniás szolgáltatások igénybevétele,
p) a gépjármű- és kerékpárszerviz, a mezőgazdasági és erdészeti gépek és berendezések javításával kapcsolatos szolgáltatások igénybevétele,
q) a hulladékgazdálkodással összefüggő szolgáltatások igénybevétele,
r) a legszükségesebb esetben a személyes megjelenést igénylő ügyintézés, így hatósági, banki, pénzügyi, biztosítási és postai szolgáltatások igénybevétele,
s) az állatok ellátása, háziállat közterületi sétáltatása, az állatorvosi rendelő és az állatkórház látogatása,
t) a szülői jogok és kötelezettségek,
u) a hitéleti tevékenység." -
Freddycom
őstag
Szevasztok! Néha megjelenik itt a topikban és faszságokat kérdek. Nem teljesen gyúrás, inkább wellness kategória a kérdésem.
Szóval már egy ideje észrevettem, de most megfogalmazódott bennem, összeraktam a dolgokat, hogy sportolás után, nálam ez futást jelent, kurva jól esik bármiféle erjesztett ital, jobban, mint a víz.
Eddig ezt a hipotézist a Kanne kenyéritala, meg a Shrubbie mittomén milyen ízű löttye támasztja alá nálam. van ennek vmi tudományos magyarázata vagy csak én vagyok gyárihibás?
-
Macka
veterán
válasz Angel2014 #164512 üzenetére
Kijárási tilalom nincsen. Korlátozás van, ne keverjük a kettőt, mert nem ugyanaz.
A 71/2020 korm. rendelet és más rendelet sem tiltja a termek nyitva tartását, és látogatását.
Viszont a proteinbárt, és egyéb vendéglátó részt ideiglenesen meg kell szüntetni, és ezt jól látható helyen ki kell írni. Biztosítani kell, hogy edzés közben az ott lévők a rendeletben előírt 1.5 méteres távolságot tartani tudják, ami az öltözőre is vonatkozik.
Ha ez be van tartva, akkor működik a dolog.
Ellenben mindent bele lehet magyarázni mindenbe, így sok minden múlik a rendőrön, ha kimegy ellenőrizni. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Fred23 #164491 üzenetére
Hány kg vagy jelenleg?
Nekem a 90-be megy most 6-7, ma mondjuk csak 6. Előző héten 8 ment. Rég nem próbáltam maxot, kíváncsi lettem
Bár mivel egyedül járok mostanában, annyira nem lenne tanácsos, ha rajtam maradna ilyen 110 kg környéke
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Fred23
nagyúr
válasz Ed3r_X_ #164518 üzenetére
Teljesen elakadtam a fogyózásban, 98,5 kilón állok, és csak 171 centi vagyok. Úgy 3-3,5 hónapja edzek megint rendesen. 106,x kilóról indultam, egyszer mértem 107-et is, de azt nem saját mérleggel. Szóval elég tragikus. Ahogy itt szokás volt mondani, zsírdisznó vagyok. Így van 43,5-ös felkarom. 72-75 kilónak kéne lennem ezzel a magassággal.
Régen 74-75 kilósan, és tavaly augusztusban, az esküvőmön.Gondolom, Te magasabb vagy, meg tuti nem olyan elhízott, mint én. 100 kiló felett már tényleg nagyon kellemetlen, ha rajtunk marad a súly, volt mostanában velem is. A hasamon görgettem le, és utána 2-3 napig fájt, meg csuklottam miatta.
Ha nyomsz maxot, azért megírhatnád az adataiddal együtt, hogy sikerült! Én nem fogok már sokáig -magamhoz képest- erős lenni, mert elengedem a dolgot. Nehéz lesz, mert jó érzés a szokásosnál erősebbnek lenni, csak ilyen testzsírszázalékkal, mint ami nekem van, az ember inkább a fogyózást erőltesse, ha jót akar magának.
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #164521 üzenetére
Jól vagyok tartva, túl jól is. Odafigyelés se nagyon ment sajnos, úgy meg pillanatok alatt víziló leszek. Intenzív sportolásra lenne szükségem egész életen át, ha azt az alakot szeretném elérni és tartani, amit szeretnék. Fejben nem az az elhízott kép él bennem magamról, amit most a tükörben látok.
Egyik nap azt álmodtam, kipróbálhatok ingyen egy külföldi ninja warrior pályát, meg is érkeztem, és ahogy megláttam az építményt, hirtelen tudatosodott, hogy én ezt most hogy' fogom megcsinálni ezzel a formámmal?! Erre fel is ébredtem.
(Ez meg a másik: nem szeretnék elköteleződni csak egy sport mellett, rengeteg érdekel. Ami azzal jár, hogy tudomásul veszi az ember: esélyes, hogy egyikben sem lesz kimagasló. A lényeg, hogy tudja az ember a saját célját, céljait.)
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #164525 üzenetére
Annyira nem is ciki. A dél-afrikai befektető nem volt elég szakmai befektető, a BioTechUSA viszont már az. Nem a SCITEC korábbi vezetésének szakmaiságát kérdőjelezik meg, hanem a korábbi befektetőét. (Talán nem adott pénzt arra, amire az igencsak hozzáértő, kompetens vezetés kért.) Bár annyira nem vagyok képben, ha van valami a háttérben, hallgatom. Annyit tudok, hogy a legfőbb konkurencia felvásárolta őket fillérekért.
Nekem ez így csak a konkurencia elismerésének tűnik. Ott az anyagi háttér és a vezetői kompetencia szerencsés együttállása figyelhető meg, míg a SCITEC zsenijeire talán nem hallgatott az afrikai befektető.
marked one94: Hány kiló volt? (Úgyis szeretnéd elmondani!)
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
Gumikesztyűs gyúrástól a teljes testet takaró edződresszig [link]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
benfolds
őstag
vettem myproteines magnézium-citrátot. az normális, hogy semennyire nem oldódik? olyan, mintha homokos vizet innék. a natural calmos bár rohadt drága volt, de az legalább pillanatok alatt oldódott. (tegnapelőtt újrakezdtem az edzést, kb. ott folytattam erőnlétben, ahol két hete abbahagytam (amúgy változtatni akarok az edzéseimen). a fejem néha még fájogat, ill. a pulzusszinkron fülzúgás is előjön, ha hirtelen felpörög a vérnyomásom, ill. bizonyos testhelyzetekben)
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #164533 üzenetére
Hozhat ez neki még változást..
Kezdetben sok év kihagyás után belevágtam egyből a mély vízbe ugrottam ugyan ezt csináltam szarul is éreztem magam hasonló tünetekkel és amikor erősödtem és az állóképesség is nőt sok kardióval beiktatva visszaállt minden a normál értékre.
Vagyis edzés alatt nem állt vissza , de a maxra felpörgetett pulzust egy padra ülve néztük mennyire áll vissza fél óra alatt. Legalább is bírkozó edzésen ezt csinálták az edzők..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
aelod
veterán
-
Fred23
nagyúr
válasz Angel2014 #164536 üzenetére
40 leszek november végén, és szerintem sokat lassult az anyagcserém, a kajálást pedig közben nem fogtam vissza. Ha úgy jött ki, napi 4500 kcal fölött is bevágtam -tartósan. Az tett aztán be teljesen a formának, hogy anyumék külföldre mentek több hónapra, és megkaptam a raktárkulcsukat azzal, bármiből bármennyi fogyhat. Most szintén külföldön vannak, és bár fogyózok, elhoztam tőlük 25 kiló lekvárt. Meggondolatlanság volt, de a feleségem is szereti, csak Ő mértéktartóbb.
De a tesztó is tán kevesebb, mint 10-15 éve, nem tudom. Szex jól megy, regenerálódásban meg régen se voltam szuper.
Szerintem ha egy hízékony genetikájú ember felhagy a rendszeres sportolással, és lazít a kajáláson is, annak hamar nagyon csúnya következményei lesznek. De láttam én is olyat, aki kihagyott egy évet, kábé szendvicsen élt, és kockás maradt a hasa egy év múlva is. Nem ez az általános eset szerintem.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aelod #164519 üzenetére
Rajtam 80 is, mikor nagyon erőltettem a dolgokat, mondom csak kimegy negyedjére is a 8 belőle. Hát nem ment Ráadásul vagy 10 méterre volt valaki, aki végül meghallotta hogy segítséget kérek. Égett a pofám rendesen azért. Leborítani se tudtam, mert csak szőnyeggel volt borítva a padló (meg nem is akartam).
183 cm, és jelenleg 80-81 kg. Masszív tömegelésen vagyok, nekem 90 a cél, sose voltam még annyi (amit majd lepucolok olyan 85 körülre a tervek szerint). Jelenleg a 90-es nyomás a max, de januárban kezdtem el újra járni a terembe, akkor 69 kg voltam, és annak is örültem, hogy a 70-be nyomok 4-et. Most az a széria súly.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #164533 üzenetére
nem válaszolok hosszabban, mert nem akarom, hogy rólam szóljon a topik. két hetet pihentem, a tüneteim kb. 70%-ban elmúltak. edzés közben és után se jobban, se rosszabbul nem lettem. ha szarabbul lettem volna, abbahagytam volna az edzést. lehet, hogy ennyi kockázatot sem kellett volna vállalnom, nem tudom. a saját hülyeségeit nehezebben veszi észre az ember, szóval nem bánom, hogy legalább itt van visszajelzés, még ha ki is derül, hogy egy gyökér vagyok.
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #164537 üzenetére
Oka bizony főleg gyengeség és rossz állóképesség...na most ezt hogy tudod erősíteni? Úgy hogy magas pulzusszámmal dolgozol heti 2 alkalommal "intervall" legalább nem?
Amúgy a heti 5x 40 perc zsírégető zóna is rendbe rakta nekem a vérnyomást is és a pulzust is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #164548 üzenetére
A súlyzós edzés nem hoz állóképességet sőt csökkentheti is.
Futással kell kezdeni és azt növelni fokozatosan, vagy intervalt és az növelni. pl kezded 5 perccel felpörgeted 170-180 ig és nézed mennyi idő alatt áll vissza. Utána majd emeled a percet
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen