-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tibcsi0407
félisten
válasz bigmasterg #164301 üzenetére
Azt sem értem, amikor valaki lemegy karozni. wtf
LOL
Pontosan ezért nincs köze a testépítésnek és az erőemelésnek egymáshoz. Ez egy testépítő topik, ne lepődjünk már meg, hogy az emberek karoznak, meg vállaznak külön.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz benfolds #164294 üzenetére
Ez nem hit kérdése. Ezek tények.
A másik kérdésedre nem adok választ mert nem érdekelt különösebben sohasem a strongman mint sport. Szóval ne tőlem kérdezz ilyent nem mérvadó a véleményem.bigmaster
Pont ez a baj ezzel a felfogással, mint a TSM és társai. Keverik a szezont a fazonnal. Ez testépítés nem erőemelés vagy power vagy tudom is én. Itt minden fontos nincs kiegészítés.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Lavar
aktív tag
válasz Dreadloord #164289 üzenetére
Szia, én is mostanában akartam fehérjét venni, ha bejön a citromos sajttorta íz, akkor ez még akciós. [link] Pár hete volt linkelve BB topikban, akkor még volt több ízben, de elfogytak, a maradéknak meg felment az ára 8490-re. Nem akartam ilyen számomra noname márkától rendelni, ezért is hagytam figyelmen kívül, mert nem hallottam még róla, de végül adok neki egy esélyt, tegnap rendeltem, keddre megjön. Ha érdekel írok róla, hogy milyen. A másik topikban, a karamellásra azt mondták jó. Ha nem fosok majd tőle megérte végülis. Eddig csak Scitecet meg ON-t ittam, de valami olcsóbbat kipróbálnék.
Ez a 2270 gr-os így szállítással együtt 6747 Ft, vagyis kilója 2972.Csak annyi infót találtam róla, hogy itthon gyártják, a Euro Food Technology Kft.
[link] -
Angel2014
addikt
válasz bigmasterg #164301 üzenetére
1x karozzunk együtt és megérted.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #164301 üzenetére
+1
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Bubee82
őstag
válasz bigmasterg #164301 üzenetére
Azt szaknyelven úgy hívják, hogy PPL vagyis push-pull-leg (nyomó edzés, húzó edzés és láb nap). Heti két blokkban default, tehát heti 6 nap edzés 1 off (vagy ahogy akarod végülis). A lényeg úgyis az edzés frekvenciában van, ami heti 2 alapvetően, kivéve vádli, ami nálam minden másnap van.
A full body minden másnap is jó. Bitang jól lehet tőle fejlődni, főleg kezdő cserkészeknek.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
nem akarom megint borzolni a kedélyeket, de muszáj elmondanom, hogy életem legrosszabb lábazásán vagyok túl. már ha túl vagyok rajta és nem lesz komolyabb bajom. nyomtam este 6x12 guggolást, szenvedtem, mint az állat, csatakosra izzadtam a pólómat a hűvös szobában, annak ellenére, hogy fel voltam hevülve, az izzadság miatt szinte már fáztam. picit visszább vettem a súlyt a végén, mert éreztem, hogy sok lesz. jött a kitörés, eleve alacsonyabb fordulaton nyomtam, próbáltam a szabályos végrehajtásra koncentrálni. 6x12-t terveztem, de az ötödik sorozatnál pattant egyet a jobb fülem a nyomás kiegyenlítődés miatt, és egyből meg is fájdult a fejemnek az az oldala. abba is hagytam a gyakorlatot, gondoltam lenyomok még egy hat sorozat vádlizást, azt még kibírom. lement gond nélkül. eléggé kész lettem edzés végére, de igazából csak a fáradtságot és a fejfájást éreztem, nagyobb gond akkor még nem volt. 1-2 óra múlva erősödött a fejfájás, később a fáradtság átment egy ilyen alig elviselhető stresszérzésbe. mintha éppen az utolsó, bukásig tolt ismétlésnél tartanék még mindig. elkezdtem remegni és zihálni, nagyon rosszul lettem. a pulzusom 100 körül volt. nem tudtam, hogy mit csináljak, megittam egy magnézium-citrátot, utána vizet kortyolgattam, 1-2 percig jobb volt, aztán még szarabb lett. hasmenésem lett, ziháltam, remegtem, úgy éreztem meghalok. olyasmi volt, mint egy pánikroham, de súlyosabb fizikai tünetekkel. ittam, lezuhanyoztam, kb. másfél óra haláltusa után kezdtem jobban lenni, most már csak a fáradtság maradt, illetve az előbb vettem észre, ahogy lekapcsoltam a hangot a gépen, hogy a jobb fülemben pulzusszinkron fülzúgás alakult ki. hallom, ahogy pulzál a vér a fülemben.
guggolástól kész vagyok mindig, de ez a mai...igazából az izmaim bírnák, de annyira igénybe veszi a gyakorlat a teljes testet, hogy úgy érzem, hogy az nekem már túl nagy stressz. kevés ehhez az idegrendszerem.[ Szerkesztve ]
-
t256
őstag
válasz benfolds #164308 üzenetére
6x12 az baromi sok. Ha súly nélkül csináltad, akkor persze rendben van.
Súllyal csináltad? Mennyivel?
Ha ennyire megterhel, akkor bőven vissza kell venned. 3x8 vagy 4x6.
Nem ezt kéne éreznded edzés alatt és után....Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #164294 üzenetére
Egyszerü: az erőemelésnél minél több erő s minél több izom kell, nem számít viszont a tzs% hiszen nem saját testsúlyos a történet és nem is szépségverseny. Izomépítés általában kalóriatöbbletben megoldható csak (kivéve ha... igen tudom azokat hagyjuk) viszont alacsonyabb tzs% eléréséhez a zsírveszteség deficitben valamennyi izomvesztéssel is jár. Azaz gyorsabb s hatékonyabb, ha nem törődsz a felszedett zsírral... szerintem
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #164314 üzenetére
Én is 3 napos bontásban edzem. Szóval...
Pont ezt mondom, hogy úgy kérdezgetik mintha az lenne és közben egyik megkérdezett testépítő sem edz így...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz benfolds #164308 üzenetére
nem nagyon követtem a kórelőzmény storykat, de mintha valaki már tanácsolta, hogy vizsgáltasd ki magad, bár ebből még mindig pszichés irányba mennék, kereshetnél egy pszichológust.
bár most van a legrosszabb idő ehhez, mert a szakrendelések, már ami van azok is csak pár óráig vannak
Más: 3. napja nyomom a dijjétát, a cukros kávét is kihagytam ma délután, csokit se vettem a sparban.
kis on: ma mikor jöttem haza, a zuglói sportpályán millió ember, futópályán detto, bikás parkban detto, én is pólóban voltam vásárolni fél 6 körül, ezek után nekem sincs bűntudatom, hogy el járok kondiba heti 2x
szerk: egyébként a 100-as pulzus még mindig lófax, arra ne pánikolj rá, plusz az emberek többsége pont attól kollabál, hogy brutál le esik a pulzusa a béka segge alá, szóval amíg magas különösebben nincs miért aggódni, szívroham detto nem visz el
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #164324 üzenetére
De csak egyben nyomom le.
Egy edzés kb 2 óra így."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz rwin5 #164323 üzenetére
úgy éreztem, hogy az izmom bírja, ma pl. izomlázam is sokkal kevesebb volt, mint a múltkori után, amikor napokig alig bírtam járni. egyszerűen idegileg sok, vagy nem tudom. nektek nincs olyan, hogy ránéztek a súlyra és minden sejtetek tiltakozik, hogy még egyszer leguggoljatok? aztán megerőszakolod magadat és leguggolsz.
t256: súllyal, persze. ha guggolást és kitörést veszünk, azokból mennyi az ideális széria? de lehet hagyom a guggolást a francba, aztán combfeszítőzők, bár szerintem az nem sokat ér. -
Bubee82
őstag
válasz benfolds #164308 üzenetére
Minden kertelés nélkül megmondom neked: megszoksz vagy megszöksz.
Bár nem ismerlek, de azok alapján, amit leírtál, olyan vagy, mint a feleségem, amikor elkezdtem őt edzeni vagy 2 éve. A saját árnyékától is megijedt kb. és totál stresszben volt már edzés előtt. Értem ezalatt, hogy pl. fosott leguggolni, meg a legtöbb alapgyakorlattól alapvetően pánikolt. Volt is, hogy összebalhéztunk, mert én nem bírom az ilyen embereket, de nyilván vele jóval türelmesebb voltam, mint bárki mással lettem volna, ezért kerestünk alternatívát.
Hozzá kell tennem, hogy sosem kedvelte a súlyzós edzést, mert nem szereti ha nincs egyfajta biztonságérzet és kvázi kényelem. Éppen ezért már eleve mentális hátránnyal indultunk neki. De mivel ez volt számára az egyetlen lehetőség a céljai eléréséhez, ezért tartotta magát.
Így 2 év után bátran merem mondani, hogy jó kis "legényt" faragtunk belőle közösen. Kitartóan küzdött önmaga testi és mentális gyengesége ellen. Ma már sok faszit meghazudtoló keménységgel edz és nem kevés izmot felpakolt magára és jócskán megerősödött. Na és kevesebbet rinyál, ha valami új gyakorlatot csinálunk. Főleg az utóbbi egy évben lett igazán kemény, amely időszak alatt már végülis az edzőpartneremmé vált.
Lehet, hogy eseteben vannak testi problémák, amik a "tüneteidet" okozzák, de inkább az a sanszosabb, hogy nem feltétlenül erre a sportra születtél fejben. Ezért mondtam azt, amit. Vagy megérted, hogy a központi idegrendszer a mozgatórugója az izmaidnak és elsajátítod annak megszilárdítását, vagy választasz más, kevésbé kényelmetlen és fájdalmas sportot.
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz benfolds #164326 üzenetére
Igazából már Gyuri is számtalanszor írta, hogy vizsgáltasd ki magad.
Ebben a #maradjotthon időszakban, mondjuk ne most (de ez a veszély nem fenyeget).
Laikusként szvsz 2 esetben eleve nehezebben áll neki az ember egy számára húzósabb, vagy egyáltalán edzésnek:
- ha beteg
- ha nem aludt eleget és emiatt fizikailag fáradt (de akkor a idegileg is megterhelőbb azonos szintű stressz).Bár nálam most nincs mivel lábazni, max a gyerekkádat emelgetem tele vízzel de a tréfát félretéve, pulzusazonos lüktetést szvsz akkor érzel, amikor meghajtottad magad. Más nem lévén pl a minap tekertem szobabringán 2x21 percet pár perc szünettel (csak 17,55 km), akkor éreztem "hallottam" hasonlót, amikor a végét kicsit meghúztam és a bringa mérője szerint 164-ig kúszott a pulzusom (az addigi 130-150-es tartomány helyett). De utána én csak kellemesen fáradt lettem (meg csatakos mint a ló és megittam még fél liter vizet). Veled ellentétben én simán edzetlen vagyok, viszont ha neked egy ilyen gyakorlat után huzamosabb ideig panaszadid vannak, azt szerintem instruktor és doki nélkül, aki ismeri a múltadat sportolási szokásaidat, ne toljad. Ha meg már megterhelő gyakorlatot csinálsz, talán érdemes elgondolkodni egy pulzusmérőn, mert nagyobb súlytól ugyanúgy teker a ketyegő, mintha tempósan tekersz (és te szoktál) huzamosabb ideig. Legalább lenne mihez társítanod addig a tünetet.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz stratova #164329 üzenetére
ritkán vagyok teljesen pihent, de attól még általában tudok edzeni, úgy néz ki, hogy kivéve a nehéz lábgyakorlatokat. a stresszt nem úgy értettem, hogy félek nekiállni edzeni, bár ezek után már...de ez önmagában nem stressz. a stressz edzés alatt keletkezik a megterheléstől. emlékszem még az ősidőkben, amikor először nekiálltam teremben edzeni, volt egy idősebb, tapasztalt ember, aki ellátott pár jó tanáccsal. edzés után mondta, hogy menjek haza, pihenjek egy órát, mert most stressz érte a szervezetemet, amire rá kell pihennem egy picit, és utána egyek. ez a stressz szó megmaradt bennem, mert nem értettem, hogy mi a stressz az edzésben. aztán most, hogy másodszor is nekirugaszkodtam a gyúrásnak és kétszer-háromszor túledzettem magamat, már kezdtem érteni, hogy mi benne a stressz. most, hogy a guggolás ilyen szenvedés, így meg végképp megértettem. valószínek tartom, hogy nem tud bárki, bármikor lenyomni 6x12 guggolást meg 6x12 kitörést a 0-ról. én most azok közé tartoztam, akiknek ez nem megy. jó, nem 0-ról, mert ez volt a második guggolásom.
az a vicc, hogy azt hittem a sok biciklizés miatt, hogy nekem majd a láb megy könnyebben. elég nagyot tévedtem.a pulzusom úgy volt magas, hogy már órák óta abbahagytam az edzést és ültem egy helyben. (de pontosabban fel-alá mászkáltam, olyan nyugtalan voltam). amikor visszaállt normálra a pulzusom, akkor vettem észre a pulzusszinkron fülzúgást. más az, amikor tekersz, pörgeted magadat és a "torkodban dobog a szíved." de egyébként mára elmúlt szerencsére. a fejfájásból is már csak "utófájások" vannak.
-
benfolds
őstag
válasz Bubee82 #164328 üzenetére
igazából szerintem a súlyzózás nem csaj sport, de vannak kivételek.
nekem meg lehet néhány guggolást kisebb súlyokkal kell végigcsinálnom, hogy szokja a gyakorlatot az idegrendszerem. amúgy most néztem, az athlean x-es csávónak is van egy "why you hate leg day" videója. -
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #164331 üzenetére
"úgy éreztem, hogy az izmom bírja, ma pl. izomlázam is sokkal kevesebb volt, mint a múltkori után, amikor napokig alig bírtam járni. egyszerűen idegileg sok"
Csak egy tipp, de nem lehet hogy esetleg az alacsony kortizol szinted okozza?
Felteszem nem 100kg-val guggolsz 6-x12 így az idegrendszerednek simán meg kellene birkóznia ennyivel. Leírtam már neked logikusan levezetve hogy miért van baj veled de te csak hajtod magad tovább. Ebből még kórház is lehet 1-2 év múlva ha így folytatod. Amíg nem tudod mi bajod ne csináld azt amitől rosszul vagy, ennyi. Akár elfogadod akár nem. -
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #164331 üzenetére
Mikor hagytál legalább 1 hét szünetet vagy legalább deloados hetet? heti hányszor edzel? azért 4-6 hetente érdemes legalább deloadot tartani, h kicsit felzárkózzon az idegrendszered... ha már hónapok óta szünet nélkül tolod, akkor egyenesen totál leállnék a helyedben legalább két hétig teljesen, majd szépen visszaszoktatnám magam, s 4-6 hetente nyugisabb heteket tartanék.
Edzésnek elsősorban az egészségről másodsorban az erősö9désről kellene szólnia. Te esetdben már rég nem arról van szó, így mentálisan is átgondolnám s átnézném, h biztos h jól állok e a dolgokhoz.
Nem, nem fogsz 2 hét alatt izmot veszteni, ha valamennyit esetleg vesztenél azt pikkpakk visszaszeded izommemóriából. Cserébe a lelked helyrejöhet, mentálisan fizikálisan...
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #164335 üzenetére
Jóga nem marhaság, zumba pedig sokaknak kikapcsolódás.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#15490560
törölt tag
Honnan érdemes súlyzót rendelni? 15-22 kg jöhet szóba (többet nem vagyok hajlandó kiadni, egy párra max 30 ezer), állítható, ami kapható és átvehető. Újat keresnék.
Alza-n rendeltem múlt hétfőn, az írták 6-án érkezik. Most már 14 lett belőle -
Speeedfire
nagyúr
Mindenki el fog sorvadni.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz bigmasterg #164301 üzenetére
Nem is kell érteni. De mondjuk nálam egy bicepsz-tricepsz áll kb. 1 órából, és ebben igen rövidek a pihenők (sokszor nincs 30 sec se). És hidd el, a végére csak azt kívánom, hogy hadd mehessek már, nemhogy még mást is csináljak. Főleg ha megbolondítom a tricepszet egy kis szuperszettel, akkor pokoli a dolog
Bár ja, az is igaz hogy heti 4x megyek minimum, de előző héten pl. 5 alkalommal mentem.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #164341 üzenetére
Ki beszélt itt edzésről? A kolléga azt írta, hogy az edzés nem női sport és kategorizálta mik azok. Amivel nem értettem egyet. Nincs ilyen, hogy női sport, ez nem a 19. század.
De ha valaki rászánja rendesen az időt a nyújtásra és rendszeres mobilizálásra, akkor szerintem nincs szükség jógára járni.
Soha senki
Sit and reach teszten sokan elég lehangoló értékeket produkálnának."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
dybo
tag
válasz #15490560 #164337 üzenetére
Szerintem várd meg azt. Sajnos mindenhol ez van. Ott legalább biztos hogy meg jön, folyamatosan rendelik. Én is onnan rendeltem meg és most 16.-ra írja az 5kg-os tárcsákat.
Kb. 2-3 hete szenvedek én is, de most már kivárom ezt, mert hosszú távra tervezek.
Nekem is előbbre írta, de gondolom előtted megrendelték többen és azért rakta későbbi időpontra, mert a kövi szállítmánnyal kapod. Esetleg közben keresgélj még és lemondod utólag, ha találsz jobbat.
Gazofitness esetleg, de ott is húsvét utánra írják a feltöltést, + 5-8 nap szállítási idő. Szívás.
Decathlon szintén bukta, a 20kg-os készlet naponta elérhető, mert kapok értesítést, de hozzá való súlytárcsa 3hete off.[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz bigmasterg #164341 üzenetére
Exem jógaoktató volt, még rendszeresen jártam is az óráira. Akkoriban szaródott el a térdem a sok kitartott póz miatt (hősi pózok). Az meg hogy kevés, relatív, némelyik gyakorlatnál 5 másodperc után már kérdeztem magamtól, mikor lesz vége, meddig kell még tartani? Másnapra rá meg brutál izomláz hasban, hátban, ja a combomról ne is beszéljünk.
Jóga és jóga közt is van különbség. De ami meglepett, hogy egész jól haladtam vele, hogy ne egy merev sz@r legyek.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #164333 üzenetére
szerintem tök mindegy, hogy konkrétan mekkora súllyal csináltam. lehet, hogy neked a 100-ból is lazán megy a 6x12, nekem meg a 40 is sok. kisebb súlyokkal fogom csinálni, aztán meglátom. ez most jó lecke volt.
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #164334 üzenetére
teljesen valid, amit mondasz. pont akartam is kérni, hogy meséljetek erről a deload edzésről, még nem csináltam. amúgy minden másnap edzek, de kb. havonta egyszer becsúszik 1-2 plusz nap kihagyás valami miatt. kb. általában olyan 4-5 hét után érzem azt, hogy kezd felgyűlni a fáradtság. (az olyan guggolásokat nem számítva, mint ez a tegnapelőtti). viszont az is igaz, hogy kb. 4 hét intenzív edzés kell ahhoz is, hogy úgy érezzem, hogy haladtam.
ma bicepsz, tricepsz lett volna, de asszem beiktatok akkor még egy pihenőnapot.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
Válság ide-oda, nálunk a cégnél volt prémium osztás úgyhogy beszállok én is azok közé akik rendeltek súlyzót, bár én max vmi összeszerelhetős kézit akarok, amivel elbohóckodok itthon egy 30-40 percet
van vmi tuti webshop rá? vagy a szokásos alza, deka, emag és itt ki is merül
-
dybo
tag
válasz rwin5 #164348 üzenetére
Itt nézz körül: https://www.gazofitness.hu/
Itt elég jó szettek vannak, egész jó áron, igaz cementes tárcsák. Először én is innen akartam a 33kg-os kéziket, de 55 cm hosszúak, amik szerintem rohadt nagyok, nem tudom oldal emelni lehetne e vele. Most nincs semmi raktáron, húsvét után töltik fel az összes terméket. Igazából bárhonnan rendelsz most, minimum 2 hét mire megjön. -
dybo
tag
Azt elfelejtettem, hogy először jónak tűntek a cuccok, de aztán szép lassan jöttem rá, hogy egyik szettben se tudod jól meg pakolni az egykezeseket. Itthon pedig, így hogy van padom, mell edzéshes dukál minimum egy 28-33kg-ig felpakolható kézi súly. Ezek után mondtam le a szettekről és néztem ki egy 2x33kg-os meg egy 2x10,5kg-os szettet mert úgy mar vállazni is tudsz talán a 45centis rövidebb rudakkal. De ehhez meg még kellett volna szereznem egy kétkezes rudat, ami így mar 50k. Szóval maradtam az alzás jobban variálható full fémnél közel ennyiért.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen