-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Megint edzésről jövök és a turmixot letoltam, de most alig van étvágyam. Ti tudtok edzés után kajálni rendesen? Ez a meleg tönkrebasz teljesen. Pólómból csavarni lehetett a vizet, de jót edzettem nagyon. Egész nap rozsbuci, saláta, gyümölcsök, ezek mennek. Mást nem is kívánok. No meg 5-6 liter víz :S Edzésen bement 3-egésznap meg 3.
-
adam_
senior tag
[ Szerkesztve ]
-
szasanyi
félisten
válasz BÁ Nutrition #25656 üzenetére
Meg aki nem éhes, esetleg diétázik... meg akinek ku...ra melege van, és nincs étvágya,.
Nyugati az ország, de keletre tart. Már megint... Nálunk visszafelé jár az óra?
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #25656 üzenetére
Jóhogy nem egy pizzát nyomtál be és mondod hogy csak a lányok nem tudják megenni a csirkerizst.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
venge
tag
Hú gyerekek! Ma egy erőnlét növelő crossfit edzést nyomtunk, nem gyenge!
Kivittünk az udvarra egy egyenes rudat, tárcsával (40kg), két franciarudat, tárcsával (23kg) és két egykezes súlyzót (12kg). Négyen nyomtuk, mindenki odaállt egy-egy súlyzóhoz. Az egyenessel mellről nyomást, a franciával előre emelést, a másikkal állig húzást, az egykezesekkel oldalemelést végeztünk. Mindegyikkel 30 másodpercet, majd továbbléptünk. Egy kör négy gyakorlatból állt, négy kört végeztünk. Alig bírom a karomat felemelni. -
rmartin94
aktív tag
Lábazni szoktam persze, ezeket csinálom lábra (edzéstervem van egyébként, csak kíváncsiságból szeretnék látni egy 3 napost):
-Lábnyújtás gépen-1x25-3x15 (természetesen ekkor növelem a súlyt)
-Guggolás: 4x20
-Lábtoló: 1x 25 (90kg), 1x20 (100kg), 1x15 (110kg), 1x10 (120 kg)
-hátsócomb fekve gépen: 1x30, 3x20
-Állóvádli-6x20
-Ülővádli-6x25Lábedzés közbe ittam is ma 1,5 litert a kurva meleg miatt, de gondolom a sok izzadástól csökkent 1,5 kilót a testsúlyom, mikor megmértem itthon miután hazaértem. A sötétszürke póló is amiben edzettem, edzés végére full fekete lett az izzadtságtól.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
Balupapa
senior tag
Jar valaki a Palatinus fitness be X.kerulet?
_-=*WheelWhores*=-_
-
Radnix
senior tag
Előző hét pénteken edzettem utoljára, és a héten már nem is fogok. kaját sem tartom, néha még 100g fehérje sem volt meg egy nap, és szénhidrátot össze vissza kajálok. ja és piálok.
Jövő héttől viszont újult erővel és teljes odafigyeléssel odabaxok, arra jó ez a hét, hogy feltüzelje a motivációt, és érezzem a hajtóerőt, hogy nyomni kell keményen a vasat
Hamarosan újra közös edzés egy volt edzőtárssal valami nagy teremben, ahol még egyikőnk sem járt[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz S e t h #25660 üzenetére
Magam sem mondhattam volna szebben
rmartin94: Te felejtsd már el a csirkerizst!!!! fehérjebevitel legyen meg a 2g /tskg és told befele mellé a kalóriákat olyan ételekből, amikből többet tudsz jó ízzel megenni. Megőrülök amikor 50-60 kilósan csirkerizzsel tömegel valaki. Szólok is a Vityának hogy foglalja alkotmányba, hogy ne tömegeljen senki csirkerizzsel
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
-
Casanova*
veterán
essential balm cing liang yu. pár száz forintos kínai balzsammal kenegettem a felső alkar izmom. teljesen elmúlt a fájdalom,újra tudok rendesen bicepszezni. ajánlom mindenkinek!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
BÁ Nutrition
addikt
-
BÁ Nutrition
addikt
meg ilyen is[link]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
szasanyi
félisten
válasz BÁ Nutrition #25675 üzenetére
Ez érdekes: Hajlítja az alkart. Vagy csak az enyém nem hajlana?
Nyugati az ország, de keletre tart. Már megint... Nálunk visszafelé jár az óra?
-
spammer
veterán
válasz BÁ Nutrition #25674 üzenetére
Prof. Dr. BÁ, Bevezetés az anatómiába.
Vizsga 1 hét múlva
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Casanova*
veterán
válasz BÁ Nutrition #25674 üzenetére
rosszul írtam az alkar felső része
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #25686 üzenetére
pontosan. már takonykoromban is volt ilyen balzsamunk, jó cucc
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Casanova*
veterán
válasz God Vazzeg #25686 üzenetére
legjobb!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- PlayStation 5
- Politika
- Windows 10
- Mobil flották
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Előzetes élménybeszámolókon az Elden Ring: Shadow of the Erdtree
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs