- DIGI kábel TV
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- BOINC: compute for science
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- JavaScript topic
- 47,5 milliárd dollárt költ chipekre Kína, várja a Samsungot is
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
alienpapa
senior tag
válasz Coccolino_O #30300 üzenetére
hehe, nem. Csak el kéne kezdeni ismét edzeni, de nem szeretnék klasszikus konditermi gyakorlatokat csinálni(kivéve a guggolás). Olyasmi kellene, aminek van egy kis gyakorlati haszna. Pl gyorsabban futok fel a lépcsőn meg ilyesmi...
(#30302) Dani82
Igen, a crossfit az nagyon hasonló[ Szerkesztve ]
''Science has failed our mother Earth.'' - S.O.A.D.
-
veterán
válasz Coccolino_O #30300 üzenetére
hát, valamivel működnie kell
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Ijk
nagyúr
Elfogyott a kreatin, péntek óta izomlázam van a csütörtöki lábedzés után. Ma legalább már menni tudtam rendesen.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
tatabánya
senior tag
válasz God Vazzeg #30288 üzenetére
nemgáz, nekem is nagyok a mellbimbik
-
Coccolino_O
őstag
válasz alienpapa #30303 üzenetére
"Olyasmi kellene, aminek van egy kis gyakorlati haszna. Pl gyorsabban futok fel a lépcsőn meg ilyesmi..."
Szerintem attól nem kell félned, hogy holnap 20kg plusz izom lesz rajtad, és ez fog akadályozni abban, hogy legyen állóképességed. Amúgy a gyurma és az állóképesség nem feltétlen zárja ki egymást. Az megint más, hogy sokan szarnak az állóképességre, aztán meg meghalnak, ha futni kell egy kicsit.
-
Sotho
őstag
válasz God Vazzeg #30278 üzenetére
Lassan konyhásnéni formát öltesz, sürgősen kezdjél el edzeni szerintem.
-
Radnix
senior tag
Mostanában semmi energiám nem volt edzeni, előző héten 1 azaz 1 darab edzésem volt, előtte se volt sokkal jobb a helyzet, ja és a kajálás hasonlóan jó volt
Ja és az elmúlt 3 napban szénhidrátot ettem szénhidráttal, persze néha feldobtam némi zsírral, most olyan jó betöltöttnek éreztem magamat edzésen, abba se akartam hagyni az edzést
Új célok vannak viszont, szóval miotivációból nincs hiány a Brutal challengere ki akarom maxolni a súlyokat
Szomorúan észleltem, hogy a bronzra fogok hajtani
fekvenyomásból 90-be ment a 12God készülj te is a brutalra, ott nem számít a forma bocsi nem hagyhattam ki
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
Szerintem a kreatin alap kieg, én abba se fogom hagyni belátható időn belül, vesémet nem féltem, iszom eleget, mi baj lehet?
Jöjjön már más is Brutalra!!! Egybe le lehetne zavarni egy topictalival egybekötve
Résztvenni sem muszáj, de asszem 10k értékben kapsz tápkieget....[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
válasz Coccolino_O #30270 üzenetére
Mint ahogyan az is általánosságban igaz, hogy azok akarják a legtutibban megmondani a frankót a honvédségről, akik a közelében sem voltak.Nem, attól nem lesz vki szarabb, hogy nem volt katona, de akkor miért érzi szükségét annak, hogy mégis támadja?
Én tudnék róla pro és kontra érvelni, de mivel a téma nem erről szól, egyelőre leragadtam annál, hogy lám-lám, internetországban, és amúgy a világban sem változik semmi, mondhatni nincs új a nap alatt.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
alienpapa
senior tag
válasz BÁ Nutrition #30315 üzenetére
Azért remélem érzed, hogy nem ezen a két eszközön van a hangsúly, hanem azon, hogy legyen egy hely, ahol ilyen edzéssel foglalkoznak hozzáértő emberek. Legyen jó hangulat, tudjanak és akarjanak segíteni... Ilyesmi.... Na ezt a termet keresem én!
''Science has failed our mother Earth.'' - S.O.A.D.
-
Radnix
senior tag
válasz BÁ Nutrition #30315 üzenetére
Amúgy szerintem rohadt veszélyes ez a traktorgumi ütlegelés kalapáccsal, rosszul pattan vissza vagy elvéted, és jól szétzúzhatod magad, egyébként biztos jó kardiómozgás.
Most ez csak azért jutott eszembe mert előző héten a nagy kalapáccsal amit samunak neveznek sikerülét ráütnöm a nagylábujjamra, nem direktbe csak oda pattant vissza, azóta fáj, és sötétlila és nem szép -
BÁ Nutrition
addikt
válasz alienpapa #30316 üzenetére
keresd, vagy csinálj egyet. ez mindig arról szól mit vagy hajlandó beáldozni érte.
én tudok olyan srácot aki egy autógumis telepen gurgatta a traktorkerekeket, mert érdekelte az ilyesmi.
találd fel magadyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #30312 üzenetére
Nincs izomlázam ha arra gondolsz.
Viszont elhatároztam hogy gyakorolni fogom az oldalemelést válledzésen. Próbáltam tükör előtt üres kézzel és szerintem faszán ment, 50 ismétléssel már égett. Legközelebb valami súllyal csinálom, de külön oldalanként úgy könnyebb lesz nekem.Radnix: Úgy emlékszem kell valami szünetet tartani vele, most fogyott el az egy kilós amit még májusban vettem. De majd utánaolvasok.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jinxb1rd
addikt
Milyen tápkieget tudnátok javasolni a zsírégetés elősegítésére? Olyas valakinek kellene, aki nem kondizik, hanem aerobozik (zumba).
We are only Stardust...
-
kolosanyi
veterán
válasz alienpapa #30303 üzenetére
Ha gyorsabban akarsz futni, ahhoz robbanékonyság kell, amihez meg izom szükséges. Állóképességet azután szerezz, hogy a szükséges izomtömeg megvan hozzá. (Ez a baj pl a magyar sporttal. Nagyon kevés edző ismeri fel, hogy nem ártana izmot is pakolni a versenyzőkre, ha nem akarunk leégni, mint állat. Legtöbb helyen még mindig az a szemlélet megy, hogy menj ki a futópályára, fuss le 20 kört és akkor lesz jó a kondid...)
#30322) Jinxb1rd
Első körben normális étrendet. Ha az megvan, akkor baromi sok vitamint, meg esetleg fehérjét, hogy elkerülje a negatív katabolikus folyamatokat. Nyilván nem izomból akar fogyni, hanem zsírból. De az étrend a legfontosabb. -
-
kolosanyi
veterán
válasz Jinxb1rd #30324 üzenetére
Gondolom csajról van szó. Mondanám, hogy próbáld meg lebeszélni az édes dolgokról, de nem ajánlott, én egyszer próbáltam a barátnőmet rávenni, hogy ne zabáljon csokit, hiba volt... Leüvöltötte a fejem, hogy én nem vagyok a dietetikusa, meg nem végeztem el az orvosit, úgyhogy nem értek hozzá, ne szóljak bele, aztán aznap nem volt szex... Mindenesetre a gyümölccsel vigyázzon, ha lehet az alacsonyabb cukortartalmúakat fogyassza és azt is korlátozott mennyiségben. Sajnos tápanyagok szempontjából a legtöbb gyümölcs értékelhetetlen. Víz, cukor, meg némi vitamin található benne és kb ennyi. Ezért sem ajánlott túl sokat fogyasztani belőlük diétakor. (Ellenben mondjuk zöldség az mehet, hüvelyesek a fehérjetartalom miatt pl stb.)
-
Jinxb1rd
addikt
válasz kolosanyi #30325 üzenetére
Ezekkel én is tisztába vagyok. Úgy értettem a sok gyümölcsevést, hogy valószínűleg nincs tisztában azzal, hogy azok is hizlalnak.
De el lehet mondani, hogy a legtöbb fogyózó nő azért nem fogy, mert nem diétásan eszik, hanem egészségesen. Legtöbbjüknek már nincs annyi akaratereje, hogy még a gyümölcsöt is megvonják maguktól, aztán én leszek a szemét, mert segíteni akarok...
[ Szerkesztve ]
We are only Stardust...
-
Kidus
őstag
válasz Jinxb1rd #30326 üzenetére
Kell mutatni irodalmat, noknel alapveto hiba hogy elkezdenek gyumit meg salatalevelet ragni, meg joghurtot kanalazni ( tele cukorral ) mondvan, hogy egeszseges, aztan meg csodalkoznak, hogy nem mukodik....
De ettol fuggetlenul nem biztos hogy hulyek is
Ket csaj ismerosom volt sulyproblemakkal, az egyik evekig kuzdott meg ehezett, mikor meselte, hogy miken ment at, alig hittem el, pedig nagyon is ertelmes norol van szo.
Egyszeruen csak rossz tanacsokat kapott, meg rossz irasokat mutattak neki ( fogyozos cikkeket meg minenfele szennyet ).
Miota normalisan eszik ugy is nez ki....
Az van hogy szerintem a csajok megijednek a sok kajalas gondolatatol, napi 5-6 hiaba kisebb adagok, meg celzottan amire szukseg van, valahogy kicsapjak a biztositekot.
Nekem nincsenek ilyen problemaim, egesz nap zabalokAssuming Control
-
N.Ferry
senior tag
válasz Jinxb1rd #30324 üzenetére
Első körben kérdezd meg tőle,hogy valóban le akar fogyni?
Mert egy diéta nem 2 hét káposztaleves zabálásból áll.
Gyümölcsöket felejtse el,a zumbát nem akarom nagyon lehordani,de nem a legtutibb aerob edzés...Valóban a zsírégők szerepe,hogy a zsír égetését segítsék elő különböző módokon,de attól a szervezeted sajnos első körben az izmot szeretné lebontani,amit nagyon fontos megelőzni!
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Rabbitf_24 #30330 üzenetére
Diétában dinnyét?
Ennyi erővel kristálycukrot is kanalazgathat...Ananász még okés,de nem ám a szétcukrozott konzerves fajta,hanem a nyers.
Walking Dead
-
-
#11527168
törölt tag
válasz Rabbitf_24 #30330 üzenetére
Diétában nem ennék gyümölcsöt ... Mi lesz a következő? Joghurt?
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #30284 üzenetére
Ú, este betolok egy képet, a másik 90 kilós végletről Durva különbség lehet két 90 kilós ember között
-
Jim-Y
veterán
válasz alienpapa #30316 üzenetére
Szerintem debrecenben nincs crossfit. Amúgy igen, a crossfit eszközök között van kalapács és traktorgumi, de ezek nem tartoznak az alapgyakorlatok közé. Budapesten több teremben is van, pl a Thor gymben, vagy a Hits gymben, de talán még a 360GYM-ben is...
Amúgy ha érdekel ez az edzés, akkor van itt PH-n is ezzel foglalkozó topik, bár még nem túl népszerű [link]
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz God Vazzeg #30338 üzenetére
neeem, sőt, pont azt akarom mutatni, hogy egy 90 kilós ember is lehet mennyire ropi
-
juhiimi
aktív tag
Tudtok ajanlani vmi hasonlo osszetetelu tapkieget mint a Jumbo Pro, de olcsobb?
-
Miamiquake
aktív tag
Üdv
Profi (hozzáértő) szakemberektől kérdezném: Mit érdemes egészséges táplálkozás mellett "használni" tömegeléshez úgy hogy ne hízzak el tőle és tartós legyen hosszú távon?
Magyarul kinek mi jött eddig be? Fehérjék, tömegnövelők, kreatin, multivitamin Aminosav???
jelenleg 181 cm vagyok 81 kg és 88 kg szeretnék felmenni és azt tartani (tehát olyan 90-ig fel majd kicsit szálkásítani.
Edzés teremben természetesen heti 4x megvan + táplálkozás napi 5x.☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
N.Ferry
senior tag
válasz Rabbitf_24 #30332 üzenetére
Szerintem egy igazi diétának úgy van értelme nekiállni,ha szigorúan be is tudjuk tartani.
Én hülye lennék még azért plusz aerob edzést tartani,mert belefér a dinnye,meg a joghurt,meg a rozskenyér és egyéb okosságok.
Természetesen szived joga,én nem tenném.Walking Dead
-
Ijk
nagyúr
válasz Miamiquake #30343 üzenetére
Egyél rendesen, legjobb a rizs, könnyen elkészíthető, és finom, könnyen csúszik. Kitapasztalod a mennyiséget, heti 1kg-nál semmiképp ne hízz többet. Ha gyúráson kívül nem végzel fizikai munkát akkor indulásnak napi 250-300g CH-val próbálkozz.
7kg izom építése kezdőknél 1 év, haladóknál 2-3 év is lehet.N.Ferry: Személytől függ. Nyáron diétáznak az emberek és elég nehéz megállni hogy ne egyen az ember néha friss gyümölcsöt. egy kevés dinnye már alacsony testzsírnál szól bele a diétába, én inkább futok egyel többet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #30343 üzenetére
Szia!
Azzal kellene kezdeni,hogy mit értesz kicsit leszálkásítás alatt?
Én a helyedben felmennék 100-105 kg-ig,onnan le lehet szálkásítani 90kg-ra
Alap a vitamin+kreatin+tömegnövelő,de szerintem érdemes beraktározni glutaminból is.Walking Dead
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #30343 üzenetére
Ide csak profi (hozzáértő) szakemberek járnak.
Ijk: "7kg izom építése kezdőknél 1 év, haladóknál 2-3 év is lehet."
Bázzeg ezek szerint én egyik csoporthoz sem tartozom. jó lenne mindig kezdőnek maradni.
[ Szerkesztve ]
-
hrvp
aktív tag
válasz Rabbitf_24 #30332 üzenetére
Nálad lehet, hogy belefér, mivel nagy a túlsúly és alapból a mozgás és kalóriadeficit megteszi a hatását, ahogy láthatod így is szaladnak lefele a kilók. Aztán amikor már belassul a folyamat, akkora azért érdemes sokkal szigorúbban csinálni, próbálni mérsékelni az izomvesztést, különben hosszú ideig stagnálni fog a súlyod és a forma sem lesz túl jó.
-
Miamiquake
aktív tag
válasz N.Ferry #30346 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a válaszokat, Akkor a triumvirátus elemei KREATIN, VITAMIN, GLUTAMIN.
Kinek melyik gyártó jött be, vagy ez már teljesen személyre és ízlésre szabott?
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #30349 üzenetére
Kihagytad a tömegnövelőt!
Vitamin és glutamin szempontjából szerintem mindegy,a kreatinnál viszont olvass utána picit,mert már nagyon sokfajta kombóban létezik!Walking Dead
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen