-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #49900 üzenetére
azert nem szoktuk elsore elhinni a 11%-ot, mert az felnott kifejlett ferfiaknal elegge ritka, akar extrem sportos tzs-aranynak is mondhato
Nyilvan ha valaki 19 eves es eppen kinott a pubertasbol, akkor nem olyan meglepo. 40 eves korara neki is garantaltan elmulik
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49901 üzenetére
A 24-el akkor én már kinőttem a pubertásból de még nem vagyok zsíros 40-es
Azért egy 30-éves koromig cél megőrizni ezt a számot -
BoneDragon
veterán
Üdv!
Látom megy a flame de azért reménykedem egy válaszban.
Szóval próbálok összeállítani magamnak egy épkézláb étkezést, de reggelre mit lehet enni, ami tápláló és nem leszek éhes tőle fél órán belül? Köszi. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BoneDragon #49903 üzenetére
Üdv!
Vajaskenyér+napcsi.
Viszlát! -
jookomak
őstag
válasz BoneDragon #49903 üzenetére
Sárgakapszulát.
Zabpehely+fehérje. Én a 100g zabpehellyel kibírom 3 órán át, utána viszont muszáj ennem, mert majd megőrülök.Apropó: ki eszik lenmagolajat? Ér valamit? Észrevehető-e ha épp nem megy?
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz BoneDragon #49903 üzenetére
en szimplan nem eszek fel egyig, igy nem is kell agyalnom a reggelin
Na jo ez igy ebbena formaban nem igaz, egy feherje meg tiz deka napraforgomag azert lemegy.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Assdak
őstag
válasz BoneDragon #49903 üzenetére
Zab, gyümölcs, natur jogurt. Esetleg zöldséges tojás, barna kenyérrel.
Én mondjuk a cukor nélküli kókusztejes gyümölcsös tejberizsre esküszöm. -
Woodslave
nagyúr
válasz BoneDragon #49903 üzenetére
ha tömegelsz akkor örülj neki, ha diétázol akkor legyél kemény
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
válasz Shadowbull #49905 üzenetére
Nagy képű vagy nem valószínűleg annak fog érződni, de nem annak szánom.
Kb járnak abba a terembe ahova járok vagy 50-en abbol kb ha tudnak edzeni 10en lehet sokat mondtam.
Nem csak lejárnak rángatni a súlyt mint vmi idióta -
megamurashy
csendes tag
válasz userxy #49864 üzenetére
De szerinted a 77 kiló az olyan férfias jelenség?
Egyél még rizst meg húst zöldséggel kétpofával' aztán majd akkor törd a fejed a ilyen dolgokon, ha 100 kilóról indulsz. Vagy mi akarsz lenni, bugyireklám promó embere?
A fitness kategória, soha nem volt a kedvencem... gyúr a sok okos 2 éve egy kis stanával, meg kreatinnal, aztán azt hiszi milyen fasza 70 kilósan...pl Conan a barbi... vmi ilyen formád van? -
xcds
őstag
válasz Assdak #49912 üzenetére
Nekem is van olyan ismerősöm, mint user(mesél magáról ). Ránézésre semmi fölösleg nincs rajta. Nehezen jött neki a tömeg, de ami feljött az csak izom. És kurva erős volt a méreteihez képest. Az ilyeneknek nem kell diétázni. De ugye itt nem lehet azt mondani, hogy genetika...
(#49918) megamurashy : Én 5w-40-es Castrolt szoktam.
[ Szerkesztve ]
-
megamurashy
csendes tag
válasz jookomak #49906 üzenetére
Én tolom, majdnem minden étkezéshez egy teáskanálnyit.
Én azt vettem észre magamon, hogy musz, mert míg nem vagyok hajlandó lecserélni a barna rizst pufira, addig nehezen jön ki, nem eszek sok zsírt, de ettől így fellélegzik a szervezetem. Van kenése a beleknek a többi jótékony hatásról nem is beszélve... Sparban szoktam venni, ott ilyen kis üvegecskében van fekete címkével, azt tudod vinni magaddal, de ha nem akkor csak megszórod a rizst.
Ja, ha este nagyon édesség hiányától szenvedek, dobok a fehérjéhez, s nagyon faca lesz tőle, meg egy kis rumaromát.... na ez így segít. -
deniro2
senior tag
válasz megamurashy #49915 üzenetére
Ne rontsuk már tovább az amúgy is alacsony szinvonalat, ha lehet...
-
megamurashy
csendes tag
válasz BoneDragon #49903 üzenetére
Neked ezt ajánlom:
http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=153Ebben megtalálod a választ.
DE ha nem volna időd rá akkor:
- 100g darált zab
- egy adag fehérje
- ha tömegelsz akkor mehet mazsola vele 30g
- egy vagy fél alma
. jön most az eper szezon azt is tolhatsz bele. -
Assdak
őstag
válasz userxy #49913 üzenetére
Szerintem te nem vagy tisztába a tömegelés fogalmával. Az, hogy a télen, 1 alma helyett kettőt eszel, és a 40 es karodból lesz 40,5-ös, az nem tömegelés. Egy normál tömegnövelő étrend mellett a 15% -t tartani, úgy, hogy valami értelme és eredménye is volt nem lehet.
Ezen nincs mit elképzelni, le kell menni a terembe offszezonba, és megnézni a profikat. -
kolosanyi
veterán
válasz megamurashy #49915 üzenetére
Az a baj, hogy a bugyimodell is bőven jobban néz ki a topik 90 százalékánál. Pont Wood linkelt múltkor egyet, 90 kiló felett volt 4-es testzsírral. Na most képzeld el, ha ők ilyen paraméterekkel szarul néznek ki egy testépítőhöz képest, akkor a hobbigyúrós mennyire fosul néz ki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz megamurashy #49924 üzenetére
na végre egy szakértő Tudtuk mi hiányzott
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BoneDragon
veterán
Köszönöm azoknak akik értelmesen válaszoltak!
-
Ijk
nagyúr
Kitört a háború?
Nekem is 6% a testzsírom most 100 kilósan, szerencsére amikor 2 hete leálltam a tömegeléssel akkor sem volt 12%-nál több. Október óta feljött 6 kiló izom.
Az hogy nektek ez nem sikerül az a szar genetika eredménye és hogy nem tudtok edzeni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
megamurashy
csendes tag
válasz BoneDragon #49928 üzenetére
Még van aki nem fáradt bele a gyökérhuszárokba.... de hamar beszívja az embert egy ilyen fórum :d
-
#65313280
törölt tag
Zárjuk a topikot pls.
-
userxy
őstag
válasz megamurashy #49915 üzenetére
Se nem nagy kigyúrt állat nem akarok lenni se nem vékony.
a cél 80 kiló+ 10% tzsvel.Annál több nem kell túl sokba kerül az etetése.
Versenyezni nem akarok.
Koxolni nem akarok.
Jól akarok kinézni. Az átlag 90%nál jobban.
Az erő másodlagosan jön vele. Nem szempont. Ahhoz, hogy a napi életvitelemet csináljam nem kell erő emelőnek lennem viszont igénylem, hogy a testem jól nézzen ki. És a bnőm sem veti meg ha jól nézek ki.[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Olyan ossza már az észt, aki tett föl képet, amin legalább a fele látszik és jól is néz ki.
-
Ijk
nagyúr
válasz megamurashy #49935 üzenetére
Nem koxolok, nincs szükségem rá. Az izom jön, zsír megy, így is fantasztikusan nézek ki!!!
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
megamurashy
csendes tag
válasz Polacheck #49895 üzenetére
ááá fenét, csak a builder ágban is elkélne pár szociális munkás...akkor talán nem terjedne ennyire a hülyeség.
De volt most pont egy story egyik ismerősömnél. Láttam, hogy kiírta a kék oldalra, hogy 2. nap. Kérdeztem tőle, hogy minek a második napja. Mondja, hogy léböjtöl. Kérdeztem miért. Fogyni szeretne, zsírt szeretne veszteni. Mondom í]y csak az értékes ásványi anyagok mennek el, plusz ballaszt anyagod sincs amivel üríts. Mindegy beszélgettünk mire kiderült, hogy ezt vmi táplálkozástudományi kurzus keretén belül teszi, amiről majd papírt kap. Mondom ez aztán faca kurzus, és sok pénzt ki is fizetsz érte. Átküldtem neki a sárga kapszulát, nagy köszönetnek örvendetett....CSAK A HÜLYESÉG terjed megfelelő formába, az értékes infó érdekes mód nem jut el a célszemélyekhez...
UH a léböjt maradjon meg a Mayáknak...
-
megamurashy
csendes tag
válasz God Vazzeg #49941 üzenetére
Úgy vagy, mint Ormándi, meg Német Robi. Robi vmi napi egy kilót leszedett magáról annó.. Anyukája meg is kérdezte, hogy "Nem vagy a halálodon fiam?!"
-
deniro2
senior tag
válasz God Vazzeg #49941 üzenetére
Nekem 100%-ról ment le nullára 5 nap alatt
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #49941 üzenetére
Csak 4%-os testzsírnál látod? Én régen 70%-osnál is láttam, igaz azóta összement a sok fehérjeportól.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz megamurashy #49943 üzenetére
jól nyomod. Elhintesz egy "belsős infot" így még nagyobb szakértőnek tűnsz.
ügyes
fogadjunk, hogy régen te is versenyeztél még Lantos Johnyékkal
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
Egyébkén jelenleg mi a hivatalos álláspont userszexy testzsírjával kapcsolatban?
Írtam bunnynak hogy a következő BB tv-ben menjenek ki hozzá és kamera előtt mérjék le, hogy megnyugodjon az egész ország./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen