- Facebook és Messenger
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vírusirtó topic
- Mesterséges intelligencia topik
- Ubiquiti hálózati eszközök
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
- 10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #68549 üzenetére
ha jól tudom, Európában összesen 4 gyárban folyik minősített tejsavó koncentrátum előállítás
A Scitec és Biotech sem gyárt, csak kever és csomagol
Jó esélye van, hogy ugyanazt iszod más néven
Ahogyan a sárga oldal saját márkás termékeket se gyárt, angol és német import, amit abba a rikító sárga-fekete csomagolásba tesznekSzóval szerintem érdemes lenne lejönni erről a "melyik fehérjétől növök jobban" hallucinációt okozó drogról és azok közül amelyikben megbízol (egyéni preferencia) -> vedd meg a legolcsóbb egységárút
a mi szintünkön ezen nem múlik semmi[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #68551 üzenetére
A legtöbbünk szintjén ezen múlik minden. Edzeni és táplálkozni nem tudunk. Az egyetlen ami ide köt minket az a vas meg a fehérje ivás. Legalább a lelki oldala had maradjon meg ha már más nem is
Amúgy való igaz. Rengeteg termék ezen felül ugyan onnan jön csak más címkével és logóval de ugyan az a keverő cég is nem csak az előállítók.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aclandiae
senior tag
válasz enginev3.0 #68549 üzenetére
enginev3.0: Az első választásodtól engem is az ára riaszt el. A második jobban tűnik, a következő körben meg fogom kóstolni.
A marhafehérjét bátran próbáld ki! A mandulás-csokis nagyon finom, ha szereted a marcipánt. A vanília-fahéj önmagában erős ízű, viszont zabpelyhes turmixként majdnem desszert. Eprest még nem próbáltam. Elsőre furcsának tűnhet a tejsavó után.
Nem tudom mennyire súlyos a gond, de ha nem annyira gáz a gyakorlatban akkor a ProMix-et is használhatod.
A csokis finom, a vanília és epres nagyon jellegtelen.
Mivel kellene a változatosság nekem már, a PowerTrack szójafehérjét rendeltem, erdei gyümölcs és banán ízben. Kíváncsian várom!Ha segít: én ugyanígy voltam vele, viszont túl kell rajta jutni. Minél előbb elfogadod, annál hamarabb lesz könnyebb. Közhely, de működik. Én élő példája vagyok.
Zola007: egyetértek a leírtakkal!
Rivaul: egy évvel ezelőtt így gondoltam én is. Most már nem. Nem ment könnyen az biztos, viszont megoldottam a lehetőségeimhez képest. A március-április hónapomat még ellenségemnek sem kívánom. Kísérletezni kell, mert egyéni érzékenység mindennel a kulcsa.
-
enginev3.0
félisten
válasz Rivaul #68550 üzenetére
Amikor tejsavót ittam, folyamatosan ki voltam pattogva ami azért elég zavaró, eleinte vettem 2-3 fajtát, nem foglalkoztam semmivel, majd utánaolvastam, megkerestem a legjobbat amit ajánlanak, a 100% Whey Protein Pro-t, azt vettem, ittam, imádtam. Most 2 hete semmilyen proteint nem szedek, és semmi ilyen gondom nincsen! Eleinte próbáltam, hogy reggeli műzlit nem eszem, hátha elhagyom a tejet akkor jobb lesz, ezért váltottam zabkására, amit vízzel eszek, mellette még ment a fehérje, de hiába, a tej elhagyása nem volt elég. Majd utánaolvastam, hogy sok embernél ezt okozza a tejsavó, ezért kerestem mást, ekkor jött a 100% beef protein, persze a tisztábbik verzió, (Hydro bizbasz) ami végképp semmilyen tejsavót nem tartalmaz, szóval nem kevert, csak marha. Egyébként a fentebb ajánlott csoki-mandula ízűt vettem, ami eleinte tök jó móka volt, de most már alig várnám, hogy elfogyjon , viszont iható, nincs vele különösebb gond.
Egyébként nálunk van ilyen családi örökség a tejre nézve, anyum tejallergiás, szóval nem nagyon iszik tejet, persze nem halálos, kávéba beleteszi azt a keveset, meg stb stb, de nem iszik meg minden nap egy pohár tejet vagy valami, sőt, ha lehet inkább kerüli, mert meghajtja, ahogy tesómat is, és rám sincs kifejezetten jó hatással, szóval nem véletlen mondják, hogy a tej a kisbabáknak való
Na de, szívesen próbálkoznék én több fajta fehérjével, ha lehetne belőlük kis zacskósat kapni, mert megvettem az utolsó 100% WPP-t is, amit félbehagytam, mert közben váltottam beef proteinre, alig tudtam eladni a wpp-t bárkinek is, hogy ne keljen kidobni, most itt van felbontva a beef protein, ezzel sem tudom hogy mi lesz, mivel így nem szeretném tovább szedni, és ebben is benne van 14ezer forintom, a fele meg itt van a dobozban, így nem akarok beruházni további tízezres termékekre, de még 3-4 ezer forintos cuccokra sem, mert hatalmas pénzkidobás. Remélem kapok majd több fajta 30grammos zacskós fehérjét, veszek párat, és úgy kipróbálgatom, ha nem válik be, úgy is jön a fenomenális hatás 1-2 napon belül és akkor tudom hogy azt sem kell tovább szedni
Viszont most már picit összekavartatok, és nem tudom, hogy a mi szintünkön, jó-e a növényi, a szója, vagy most akkor mit is próbáljak ki
Am, a tejsavó nálam, itt a sok rossz tulajdonság ellenére, nagyon bevált, a 100%WPP nagyon szép eredményeket ért el, tényleg szépen jött az izom, ahogy kell, elsősorban ezért szomorít el, hogy gyengébb minőség felé kell nézelődni, ami ráadásul sokszor drágább
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
bigmasterg
addikt
válasz enginev3.0 #68549 üzenetére
Absorice-nál még ez is olcsóbb, ha nem 1 dobozzal veszel.
"legfontosabb dologra vagyok allergiás"
Amúgy kajád rendben van, rendesen belőve?[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
Hasznal valaki bemelegito kremet edzes elott? Mi ennek a helyes alkalmazasa? Ha vall edzes bekened a full vallaid ha mell akkor az egesz mellkast stb?
Nicoflex jofajta? Vagy van jobb? -
enginev3.0
félisten
válasz bigmasterg #68555 üzenetére
Fú, hát ez is rohadt drága
Igyekszem
Eszek 6kor zabkását, 2 zacskóval, 120gramm összesen, aztán 9kor szilárd kaja (akkor van kajaszünet), majd délben ismét, aztán 16 órakor edzés előtt (edzés 17:30-tól általában), és aztán este, este általában megint 2 zacskó zabkása lemegyFehérje ment eddig, délelőtt 2 adag, edzés előtt, és edzés után egy egy, majd edzés utáni fehérjétől számítva, kb 1 óra múlva kaja
Ez minden hétköznap így van
Persze nem rizsmegcsirke egyfolytában, hanem házikoszt, de a fejlődés látható volt, ami számomra már elég lenne... ha minden jó lenne
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Zola007
veterán
válasz Dani82 #68556 üzenetére
nicoflex, piros lóbalzsam, dr. kelen sport start
utána alapos kézmosás, anélkül a p.cs.det egyik után se fogdosd(#68558) enginev3.0: nem gondolod, hogy nem magától a fehérjétől mint élelmiszerfajta pattogsz ki, hanem mert 100g nyers fehérjét beversz egy nap csak turmixból
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
enginev3.0
félisten
válasz Zola007 #68559 üzenetére
Annyira sok lenne az a 3-4 adag turmix? Ha nincs edzés nap, akkor általában 1 vagy 2-t szoktam csak.
Edzés napon pedig azért többet, hogy biztosan meglegyen a 2g/tskg fehérje, 30-40gramm egy adag
Bevallom, mondták hogy túl sok a fehérje, viszont mindig azt olvassa az ember, hogy 2-3g/tskg, ezért volt ez a mennyiségEz így 120-150gramm trumix, vízzel persze, nem tejjel
De most azért is ki fogom próbálni, hogy maximum egyet iszok délelőtt, majd egyet edzés után
Bevallom, hogy sosem próbáltam így, viszont most akkor nagyon nagy reményeket fűzök hozzá, ha csak ennyi lenne a gond, elszállnék a boldogságtól, meg lenne a motiváció rendesen[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
addikt
válasz enginev3.0 #68560 üzenetére
Ha tényleg a tejsavó a probléma, akkor a marha, tojás és szója kombinációját ajánlom. A rizsfehérje, meg egyéb marhaságok csak arra jók, hogy indokolatlanul sok pénzért indokolatlanul alacsony biológiai értékű fehérjét adjanak el olyanoknak, akik ezt ideológiai okokból hajlandóak megfizetni (pl. vegák).
Mivel azt írtad, hogy a marhafehérjétől is előjött a dolog, így már érdekesebb a kérdés. A táplálkozásod rendben van mellette? Iszol elég folyadékot naponta? Megvan a megfelelő mennyiségű rostbevitel? esszenciális zsírok?
Mindenesetre a tojás és a szója fehérjékkel próbálkoznék, de azért a marháról sem tennék le, ha mégis tejérzékenységről lenne csak szó. De ezek közül se ragadj le egynél túl sokáig, váltogasd, kombináld őket. Minden normális gyártó palettáján megtalálhatók ilyen fehérjék.A napi fehérjebevételed 25%-ánál semmiképp sem legyen több a tápkiegből bevitt fehérje. Ha 3-4 adagot eszel, az 70-100g is lehet, ami 2g/tskg-os bevitelnél a 75-át is jelentheti a fehérjebevitelednek. Lehet, hogy tényleg az étkezési rutinodat kéne helyretenni.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #68560 üzenetére
házikoszt, de vagyont költesz xar porokra....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
enginev3.0
félisten
válasz Woodslave #68562 üzenetére
Vagyont? 14 ezer volt a fehérje, nem alkudhatom le 10re, semmi mást nem vettem. Nem érzem úgy hogy vagyont költöttem volna szarra, a házikoszt meg nem zsír zsírral, anyum szeret változatosan főzni, szóval még csak nem is egyhangú. És főt, vagy sült kaja szinte minden nap
(#68561) HussarF@
Inni iszok, munkahelyen egy ideig szörpöt ittam, de meguntam, és most 3 hónapja teát iszok minden nap, igaz, hogy cukorral, nem édesítővel, de nem vagyok hízékony, és nem hiszem, hogy a cukor okozna ilyen gondotKajára és egyéb dolgokra azért nem tudok gondolni, hogy azzal lenne a gond, mert mint írtam, most hogy 2 hete nem szedem a proteint, nincs semmilyen gond
Viszont első körben ki fogok próbálni, hogy naponta csak 2 adagot iszok, egyelőre marhafehérjét, mert az van itthon
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #68563 üzenetére
igazad van, semmi közöm hozzá amúgy se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
enginev3.0
félisten
válasz Woodslave #68564 üzenetére
Nem, nincsen gond, én megfogadom a tanácsokat, azért is vagyok itt.
Csak tudom, hogy ezzel a kajával, az 50kg-os énemből lettem 72kg, majd 73-74kg az utóbbi időkben.
Nincsenek nagy terveim, sem verseny, sem nagyon hatalmas nagydarab, és szuperszálkás sem akarok lenni, szimplán kiszűrni ezt a hibát, és folytatni tovább ahogy eddig is tettem a dolgot.
Ha most nem akadtam volna fent ezen a problémán, akkor nem is jöttem volna a topicba, mert jól elvagyok ezzel a nem túl gyúrós kajával, meg a kis fehérjémmel, vitaminommal, csak hát, vagyok olyan szerencsés, hogy egy ilyen fontos összetétel miatt szívok most, amire próbálok megoldást találni, és mivel hétköznap munkából hazajövök, elmegyek edzeni, majd mehetek aludni, hogy másnap kezdjem megint a munkát, eléggé elszomorít, hogy még ezt a kevés jót sem adhatom meg magamnak
De nem adom fel, keresek továbbValahogy próbálok motivált maradni
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Rivaul
addikt
válasz enginev3.0 #68563 üzenetére
4 adag whey pro 88 gramm fehérje. 50 kilósról mentél fel 25 kilót így. Ne csodálkozz hogy nem bírja a szervezeted és kicsapódik...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
hunoxo
csendes tag
válasz enginev3.0 #68563 üzenetére
Húst kell venni a retek fehérjepor árából,nincs ezen mit ragozni.
-
Dicker
őstag
Mindig csak az a sok fúvatópor. Koksz az rossz...
[ Szerkesztve ]
-
venge
tag
Ma voltam mellezni!
Fekvenyomás közben leestek a polcról a mappák!
Lehet úgy edzeni? Megijeszti az embert, aztán megtörténik a baj!
Ahogy nyomtam lefényképezett a cimbim. Bekarikáztam, hogy lássátok, miről beszéltem!
Fotó -
enginev3.0
félisten
Menj már innen
(#68566) Rivaul@ WPP-t 72kg-osan kezdtem el szedni, úgy lettem 73-74kg stabilan, mondjuk előtte is fehérjéztem
Na de akkor döntöttem, kipróbálom a napi 2 adagot, és meglátom hogy milyen lesz, nagyremények megvannak[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Zola007
veterán
válasz enginev3.0 #68570 üzenetére
Én nem tudom, hogy nálatok milyen volt a matek gimiben, de 72 x 2g = 144g
Ebből te betolsz turmixxl úgy 100at, a maradék 44 megy össz vissz szilárd kajából?
Mit eszel még a turmixon kívül edzésnapon?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nepszter1
addikt
válasz enginev3.0 #68549 üzenetére
Pattanásra jó tanács fürödj sima szappanal talán a legjobb a baba szappan , illetve az omega3 felejtsd el pl. én attól pattogtam ki meg a szójás fehérjétől de a jóminőségű tejsavótol sose. Illetve probáld meg a biotechnek van olyan hogy Spirulina nekem ez is segített.
-
Ijk
nagyúr
Csináltam itthon hátas képet, habár abszolút nem tudok pózolni. Edzés után kéne amikor be van durranva, de kicsit nehézkes a hátam fotózgatni. Igazából én már csak akkor lennék elégedett ha a fejem kisebb lenne kerületben 2 centivel, de azt hiszem ez nem megvalósítható.
Egyébként kinézek vagy 70kg-nak./人◕ ‿‿ ◕人\
-
enginev3.0
félisten
válasz nepszter1 #68573 üzenetére
Szappant próbáltam, nem ért semmit, viszont most nincs egy se, hogy nem proteineztem
(#68571) Zola007@ Most nem tudom leírni, nincs fix étrendem, csak az étkezések időpontja azonos
Héten pl volt hurka, sóska+tojás, levesek, stb stb, szóval mint egy átlag ember felhozatala, semmi extra, zsíros húst pl sosem eszem, vagy legalább is 99%-ban kerülöm a nagyon zsíros dolgokat, pl egy sültoldalast sosem eszem megReggel fixen zabkása, és heti 4-5 nap este is megeszem a 120gramm kis zabkásámat
(#68574) Ijk@ Az már grat, gondolom szoktál néha edzegetni kicsit?
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Zola007
veterán
teljesen rendben van, melled pedig kiugró a többi részhez képest, grat
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #68582 üzenetére
A vállaim voltak nagyon csapottak régen, most elértem hogy valamit kerekedjenek. De kellene még tömeg oda is.
Mellel sosem volt gond, 2-3 kemény gyakorlattal úgy szét tudom csapni hogy 4 napig izomlázam van benne.
A hátra és lábra jók a nagyobb súlyok, de az a rohadék váll aminél iszonyatosan kell koncentrálnom hogy ne a csuklya dolgozzon.Ha bele gondolok mennyit beletettem ebbe a vékony strandfazonba, én már nem hiszem el hogy kox nélkül izmos lesz valaki.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
miért, masszíroz is egyben?
Nekem a mellem elég gyenge, nem is nagyon érzem egyik gyakorlatnál se izoláltan.
Hagyni is fogom a p.ba a fekvenyomást és a chest press gépet, mert elfáradok a nyomásba, de nem érzem a dolgot.
lesz helyette nyomás egykezessel, tárogatás és csigás keresztezés[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Rivaul
addikt
válasz Zola007 #68585 üzenetére
A mellnek sajat lelkivilag van. Ocsem is 100 kilo 21 evesen es egesz jo nagy dara b de semmi melle pedig szetkinozza. Kovetkezot probald ki:
1: fekvenyomas uresen 20×, 50X16, 60×12, 70×8, es a vegen 80x6-ketszer. Az elso szam a suly a masodik az ism szam. Ha nem 80 a vege akkor magasabbrol is indulj ertelem szerint. A sulyok csak szemleltetojelleguek. Illetve ha joval magasabbakkal dolgozol akkor az elso lecsokben nem 10 hanem 15-os ugrasokkal is mehetsz folfele peldaul a fokozatosabb terheles vegett.2: tarogatas kezikkel dontott padon (30fok nem 45!) . Itt egy kicsivel engedd vizszintesebb iranyba a sulyt ne "felfele" probald kitolni. Erdekes erzes de ezt rontjak el szinte mindig mert csak a vallal dolgoztatnak... Itt mar 3×6 vagy 8 ism dolgozz max sullyal.
3: Csigas osszehuzas mell ala. Itt csak pucsitani kell es cicit kitolni Szinten 3×8/6 ami szimpi. Suly vegig magas legyen ami teljes feszulest hoz es a vegen lehet hogy enyhe testbol kell osszezarni a vegponton a mancsokat.
Ez eddig mindenkinel bevallt akinek baja volt a mellevel. Max egy edzest felig elpocsekolsz ra... De legalabb szidhatsz hogy marha vagyok es az jot tesz a lelkivilagnak
Mobrol vagyok kicsit ezert kacifa lehet itt-ott a hsz.Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
enginev3.0
félisten
válasz Rivaul #68586 üzenetére
Nálam mellnel osszvissz a fekvenyomasnal van gond, ott semmit nem érzek, a többi gyakorlatnál oda tudok koncentrálni, viszont ki fogom próbálni ezt a piramisjatekot ahogy írtad
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3 || Xiaomi 4 Pro gen2 <3
-
Ijk
nagyúr
válasz Rivaul #68586 üzenetére
Pont a fekvenyomástól nem fog fejlődni akinek amúgy is makacs. Azt a gyakorlatot legjobb kidobni az edzéstervből ha testépítés a cél. Szabadsúlyos tárogatás is az a gyakorlat ami nem ér semmit.
Az összes mellgyakorlatnak a lényege hogy negatívban teljesen meg kell nyúlni a rostoknak, addig kell menni amíg szinte szét nem akarnak szakadni. Utána pedig dinamikusan összepréselni, amit olyan gyakorlatokkal tudsz ahol a kezeidet folyamatosan tudod közelíteni.
Nyomógyakorlatoknál egykezessel a feszülést el lehet érni, de összepréselésnél már nem fog a súly terhelést adni fent hanem legfeljebb te feszítesz rá. A legjobb gyakorlat a nyújtott kezes peck-deck mert folyamatos terhelést biztosít teljes mozgástartományban.
A legtöbben ott basszák el hogy nem nyújtják meg az izomrostokat, pont a negatív szakaszt csalják el ami a legfontosabb a mellnek. Bizony minden centi óriásit számít.
Teljes megnyúlás és teljes összehúzódás. Ez nagyjából minden izomcsoportra érvényes./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Rivaul
addikt
A teljes tartománnyal egyet is értek de a többivel nem igazán. Ha nem figyelsz arra miatt csinálsz akkor való igaz amit írsz és mihaszna a nyomó gyakorlatoknak. Ezért is kell lassan leengedni a rudat érintőlegesen a melledig és onnan lényegesen gyorsabban feltolni. A végponton való megfeszítés meg korántsem elhanyagolható. A legjobb ha igyekszel mindenre figyelni. Rossz gyakorlat nem igazán van csak rossz végrehajtás. Így nem kategorizálnám be a nyomó gyakorlatokat ilyen szinten. A,úgy meg mint írtam egy kipróbálással senki semmit nem veszít. Mindenki máshogy van beállítva és folyamatosan kísérleteznünk kell.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
A szabályos gyakorlatokat a nagy része valóban max csak kipróbálja és ennyi. Ez olyan mint a lábazás... Minek azt. Lefekszünk, ringatunk kettőt a rúdon 600 kilóval azt megy vissza. Fejlődés meg ugyebár nincs max a répa dagad a büszkeségtől...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Zola007
veterán
válasz Rivaul #68591 üzenetére
nem a szabályossággal van probléma, mert engem a súlyok nem érdekelnek, csak a kivitelezés
(sőt, kimondottam szeretek kisebb súlyokkal edzeni, mert polgárpukkasztó hatása van, hogy ugyanazt vagy többet érsz el feleakkora súllyal mint aki arcoskodik melletted)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #68593 üzenetére
Apranax, Flector, Voltaren, Fastum, Ung. contra dolor + fásli és minél kevesebb mozgatás
Sajnos a mozgatás ingerli a gyulladt területet, ezért ugyanolyan fontos a kímélet mint egy törés eseténnekem pár éve volt a bal csulóm fölött, végül kaptam rá 10 nap gipszet + tablettás gyulladáscsökkentőt
Ha tényleg ínhüvelygyulladás akkor ha ráteszed a másik kezed és a fájós tenyered nyitot-zárod, akkor olyan a tapintása, mint ha friss havat morzsolnál vagy homokkal lenne feltöltve az alkarod (krepitáció)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
Üdv all! Párnapja is akartam már kérdezni, hogy ez a megoldás mennyire buli?
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zola007
veterán
válasz SchumiBácsi #68598 üzenetére
alapnak jó, bár a multi B-vitamin tartalma elég egy lúnak is
(#68599) gghrtz : azt érezni is fogod, kevés embernek múlik el nyomtalanul
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs