-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz aelod #141801 üzenetére
Elnézést, csak most láttam, a belső mell felső részének alsó rostjait akarta izolálni kézivel, abból is a lassúakat., Ez esetben szóról szóra úgy kell csinálni, ahogy ő mondta, mert különben, a miozin fibrillumok egyik vége felpuhul(hat!).
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #141803 üzenetére
Egyébként nem értem miért nyírná bárki is a gerincét egyenes padon kézivel, mikor az ülő csigás tárogató gépek nagy részén lehet áthúzni keresztbe, ha egy kézzel végzed a gyakorlatot és a másikkal csak kapaszkodsz.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz aelod #141807 üzenetére
Kézis tárogatás segítő nélkül elég rossz és veszélyes gyakorlat.
Izolációs volta miatt bukás közelében kell vele dolgozni, viszont ilyenkor az első pár ismétlés szinte hasztalan, az utolsó pár ami hasznos lenne, az pedig még alapvetően jó technikájú sportolónál is aszimmetrikud, kontrollálatlan, túl gyors vag bicepszből megy.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ļantos
aktív tag
-
Zola007
veterán
válasz Ļantos #141809 üzenetére
Nálunk 90%-ban foglalt ez a gép, bár bicepsz és első delta edzésen kívül keveseket látok rajta valóban mellet, rombuszt vagy rotátor-köpenyt edzeni
Így én a combközelítő gépen szoktam mellre tárogatni, ott úgy sincs soha senki csajokon kívül.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
headhunter
addikt
"...Nos, ez a kis divathullám elérte a küzdősportok világát is, paranoid edzők egész seregét produkálva, akik rotátorizom izoláció nélkül már WC-re sem engedik el egyedül a sportolóikat..."
Mesék, mondák és mítoszok nélkül a vállizmok fejlesztéséről küzdősportokhoz...
-
MATEO6600
őstag
válasz headhunter #141811 üzenetére
Egyetértek a cikkel.
Váll = Military press. -
Zola007
veterán
válasz headhunter #141811 üzenetére
Nem értek egyet a cikkel.
(#141812) MATEO6600 : Ezzel sem. S nem csak testépítő szempontból
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
Gyerekek ez még mindig nem a harczosok ide topik!
Mi buta gyúrósok eddzük a vállat szépen minden szögből, mert arányos jól fejlett ágyúgolyókat szeretnénk -
AsakuraDave
őstag
válasz Zola007 #141808 üzenetére
[link] Erről mit mondasz? Én itt valahogy nem tudom,nem érzem annyira a mellem inkább vállam
[link] Tényleg nagyon jó gyakorlat mell edzés után,szinte érzem ahogy vissza húzza a vállamat a helyére utána. Nah meg rájöttem milyen gyenge az "alsó" csuklyás izmom.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
medica
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #141818 üzenetére
Ennek kapcsán hoznék egy másik írást: [link]
Kiemelném, hogy NATURÁL testépítésről szól"Natural bodybuilding can be a risk to your cardiac health, because of the intensity of the sport. According to a study published in "Cardiology" in 2006, lifting more than half your body weight could put your heart in jeopardy. The study connects heavy lifting to the risk of tearing your aorta, the large valve through which blood exits the heart. In the findings, 10 out of 31 individuals who experienced a torn aorta from heavy lifting died. Researchers suggest a screening test before any heavy lifting. Get medical clearance from your doctor if you plan on participating in a long-term bodybuilding exercise program. In addition, consider adding some cardio to your program. Aerobic exercise, such as running or biking, can help strengthen your heart and protect it against the problems associated with bodybuilding.
Egy egészséges test keringési rendszerének 15-25 perc fokozódó aerob-anaerob terhelés (bemelegítés ≠ karkörzés) szükséges, hogy egy nagy intenzitású edzést hosszú távon károsodás nélkül el tudjon viselni.
Szóval melegíts be rendesen és kardiózz heti legalább 1x, mert a temetéseden senkit nem fog érdekelni milyen izmos voltál fiatalon.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz Radnix #141814 üzenetére
Épp azon gondolkoznak hogy csak be kellene gyújtani a sparheltbe, a gáz az elég gyengusz... Csak mibe hozzák be a szenet, meg a fát... 🤔
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Apollyon
Korrektor
Valakinek megvan esetleg Zola eme hsz-ében lévő hölgyeményről a kép?
Egy igazi fitnesses top milf volt, és nem mentettem le... Ha valaki be tudná linkelni még1x, megköszönném.)#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Angel2014
addikt
Arnold sem tudta elkerülni a bajt? Arnold Schwarzeneggernek életmentő szívműtéte volt
(#141787) Shingen : Jó hogy lehagytam , mert egyrészt én voltam a fényképész, másrészt nem is állhattam volna ilyen vén veterán rókákkal egy képen.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Apollyon #141824 üzenetére
szerintem Laura London [link]
de mondok neked helyette másik 47 évest, akin csámcsoghatsz
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
medica
senior tag
válasz tibcsi0407 #141821 üzenetére
Ez alap (kellene hogy legyen).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #141829 üzenetére
10 perc nagy intenzitású aerob...így be is melegedsz , nagyobb lesz az oxigén felvétel mert kitágulnak az erek főleg a szívben ...egy adott izomcsoport és 30-40 perc aerobbal zárod...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
-
AsakuraDave
őstag
válasz Zola007 #141827 üzenetére
Alsó kettőt mint a bicklit!...meg a frászt Ha már 40es korosztály akkor Ava Addams,Lisa Ann,Kendra Lust(istenem ha ezt az utobbi nőt hanyat vághatnám,felőlem meg is halhatnék utána )
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
BÁ Nutrition
addikt
jott egy email ami a warships-et ajanlgatja, es ha csinalok vele 5 csatat akkor egy het premiummal jar, vajon ezt a wot-ban is megkapom?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
B+
Nem lennék a helyeben.https://utdetailing.hu/
-
norbi2010
őstag
válasz tibcsi0407 #141834 üzenetére
Elolvastam én is, példára gondoltam, hogy kell elképzelni egy rendes bemelegítést.
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #141841 üzenetére
Én csak annyit szoktam mondani, mikor a fekvenyomás szóba kerül youtubeon, hogy "never bench over 100lbs without safety pins"
A videó ékes példája annak, hogy mennyit ér egy spotter, ha igazán beüt a szar.
Pislogni nincs ideje.
Tapasztalt, profi fekvenyomók haltak már meg versenyen, mert nem volt rendes safery rackMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz BÁ Nutrition #141839 üzenetére
lol, nem ide xd
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
medica
senior tag
válasz tibcsi0407 #141829 üzenetére
Jobb is úgy. Nálam más a helyzet, a testépítés csak kiegészítés (éhgyomorra is tolok súlyzós- vagy mászó-edzés előtt időnként 12-15km futást, meg hosszút is futok hetente egyszer).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
bbmt
senior tag
Ha valaki szereti, ma akciós a Lidl-ben az alaszkai tőkehalfié, kilója kb 1190 Ft-ra jön ki.
400 gr-os csomagolásban vannak, ezek prémium termékek szóval nem vizzel vannak lefagyaztva.A kanál a gyengék villája
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- TCL LCD és LED TV-k
- HÁZIMOZI / HIFI / TV beárazás
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Politika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Napelem
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen