- Videó stream letöltése
- Linux kezdőknek
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Facebook és Messenger
- Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
- Aliexpress tapasztalatok
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Microsoft Excel topic
- Spotify
- Autodesk - Revit
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #14824 üzenetére
ja, értem, valahogy volt egy ilyen sejtésem...
kösz az infót...deniro: nem tudom, nem voltam itt, szóval passz. elhiszem...
Tamoo: ejj, hát milyen válasz volt ez...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
nepszter1
addikt
Szereztem a régi jó öreg jack3d-t
-
Muscl3Pharm
csendes tag
válasz spacey #14842 üzenetére
Az elso ertek azt jelenti amikor a sziv ut egy a masik , a per , amikor elernyed . Mind a ketto magas , a konyv szerint 140/80 ill, az alatti ertek a normalis. A te esetedben a per ertek nagyon magas , 99 , ez viszont hosszu tavon sokkal veszelyesebb mint ha az elso ertek lenne a magas .
Sajna ebbol vernyomas csokkento gyogyszer szedes lesz ... korzetihez kene menned -
Dexar007
veterán
válasz Muscl3Pharm #14913 üzenetére
Azért ennyire ne szaladjunk szerintem előre. Egyébként is írta,hogy edzés után 1 órával mérte,még bőven benne lehetett a póver,ami miatt ennyit mért.
Give me your cum,bull!
-
spacey
csendes tag
válasz Muscl3Pharm #14913 üzenetére
Ma lemértem edzés után egy órával és 138/80-mértem,de azért hétfőn elmegyek orvoshoz nem játszom az egészségemmel
Szétrobban a hátam,holnap pihi
-
God Vazzeg
veterán
Nahh, mai kezdősúlyom éhgyomorra 96,1kg, innen indul a diéta holnap! Naturál lesz minden valószínűség szerint, ezzel ne is bombázzatok Cél: 88kg körüli jó fazon elérése, ha nem ok, akkor 86kg, meglátjuk. Majd időnként jelentkezek hogy mizu
-
#11527168
törölt tag
válasz Muscl3Pharm #14914 üzenetére
Kosz de ez a dolog mar "hozzaertokkel" le van rendezve, de igazad van a kardio az elsodleges, szerintuk is, be is tartom.
Mocskos leltarozas
Ijk jo a forma csak ne vagj ilyen szomoru kiskutyafejet xD A fekete triko rajtam is dob mindig 10 kilot. Amugy itt mar mindenki 100 korul mozog? Elbujok asszem
-
venge
tag
Bocsáss meg, Atyám, vétkeztem!
Most voltunk piacon és ettem egy lángost. Sajtos, tejfölöset. És még jól is esett! De ígérem, ma kétszeres
intenzitással fogom nyomni a hátat, bicepszet! -
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #14918 üzenetére
azt mivel akadályozod meg hogy az izom lerobbanjon rólad diéta alatt?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spacey
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #14923 üzenetére
Szerintem az alkat és genetika kérdése is,edző társammal azonos súlyal kezdtünk el diétázni ő is 11Kg-tól szabadult meg de sokkal több izmot veszített mint én.Ezek méretben meg is mutatkoznak.
[ Szerkesztve ]
-
sixer66
senior tag
Van itt, aki eszi az MHN 100% Whey pro-t? Ha van dobna róla pár véleményt? Most készülök venni egy 3Kg-osat és ahogy néztem kb 1 szinten mozog a szkáájtek 100% whey pro-jával, persze ez nem saját tapasztalat.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz spacey #14924 üzenetére
én natúrba nagyon összecsoffadok diéta alatt
múltkor volt vmi cikk hogy ilyenkor jöhet jól az extra mennyiségű BCAA amino. de aztán tudja a franc mi lenne..
inkább fogyasztanék 1 év alatt 10 kilót és csak mondjuk 15% tzs-re minthogy erőben visszaessek 20 kilónál többet
lehet hogy ahhoz meg az is elég lenne ha lejárnék kosarazni vagy valami egyéb mozgást beiktatnék[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spacey
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #14926 üzenetére
Hát igen én is így vagyok vele mondjuk nekem elég lassú diéta volt majdnem 5-hónap kellett.De erőben viszont nem estem vissza,de részben ebben a kreatin sokat segített ebben biztos vagyok.
BCAA nagyon jó cucc ha elérem a várt eredményt semmit nem fogok szedni csak fehérjét (gasparis+BCAA)
Viszont lenne egy kérdésem mert látóm te sem ma kezdted,kreatin szedésnél 95kg-nál napi 10g megengedett szinten tartásnál?itt arra gondolok edzés előtt illetve edzés után.Pihenő napokon felkelés után...mennyire jó ötlet ez?
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #14923 üzenetére
Nagyjából semmivel, a ch-t nem veszem el annyira, illetve fehérjét nagyon megemelem. DHEA és egyéb tesztofokozók is tervben vannak
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz God Vazzeg #14928 üzenetére
akkor mi alapján veszed el a ch-t? mindig figyeled mennyire vagy még telt és egyből visszatöltesz pár napig ha laposodsz? a kilók is visszaugranak úgy, fax tudja.
mennyire emeled a fehérjét? olyan fehérjét használsz amiben protein is van vagy naturálba nyomod inkább
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
turbobusa
senior tag
havonta mennyiből jöttök ki a kaját számolva? most akarom el kezdeni a sportot, utóbbi években elég lusta dög voltam. 30-35k jött ki a kajám 73kg-ra, lehet ebből még faragni vagy így reális nagyjából? első körben a tömegnövelést mennyire tűznétek ki? 80-85kg-ra gondoltam...
-
adam432
tag
válasz BÁ Nutrition #14926 üzenetére
A BCAA tényleg sokat segít diéta alatt. 2 éve a diétámban nem ment semmi kieg., el is gyengültem rendesen. Tavaly megadózis BCAA ment edzés alatt és lefekvés előtt is, így a végén 85kg-san még 140-be tudtam guggolni 7-et.
„Si vis pacem, para bellum.”
-
turbobusa
senior tag
válasz BÁ Nutrition #14932 üzenetére
gondolom 90-100kg közt mozoghatsz akkor. 183cm-hez a 73kg kevésnek mondható, mit gondolsz mennyire lenne érdemes először felmenni? elég a 80-85kg?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz turbobusa #14934 üzenetére
kb 120 vagyok inkább
de mint mondtam ez is egy minimál kajára lenne elég
most kb 1500-1600 körül mozognak a csirkecsöcsök abból 30 kilót alapból le kéne tolni
ez olyan 45-48k
10 kiló rizs 3k
zöldség napi 1 kiló az kb 15k havonta
ez eddig mondjuk 65k
akkor ha csak ízesítetlen fehérjét veszek mp-t vagy (scitecet ) akkor az 17-25 k körül van havonta
a gyümölcs mondjuk havi 10k
zabpehely mondjuk max 1k
túró 5k
vitamin, egyéb kiegek
szal ez már azért inkább a 100hoz közelítene
de mivel tudjuk hogy 43ezer forintból biztos, nyugodt kiszámítható életet lehet élni ezért elég mindenből a fele
és ténylegyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #14935 üzenetére
Na ezért jó kicsinek lenni.
-
meroly
veterán
válasz turbobusa #14931 üzenetére
Egy súlyban vagyunk, nekem egy havi kajám:
31620.- csirke 19kg
2000.- rizs 8kg
5000.- vitamin
5000.- fűszer, öntet, ízesítő, szőlőcukor, stb
4500,- protein (5 kilós natúr myprotein, napi 30g+edzés után 90g)
5000,- cottage cheese (20 adag mert nem mindig eszem)Ez durván 54000 Ft.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Eagl3
veterán
válasz Boxer001 #14936 üzenetére
Zsírmentes tömegre kellene számolni, amit úgy vettem észre nagyon sokan nem vesznek figyelembe. Így meg azért közel sem akkora a differencia a hobbigyúrósok között.
Én speciel teljesen jól elvagyok napi 50-70 deka hússal, megiszok még két fehérjét, néha tojás, tonhalkonzerv, túró... túl van misztifikálva az egész. Nyilván kell a magas fehérje bevitel, de nem kell kiló csirkéket zabálni agyatlanul. -
meroly
veterán
válasz Boxer001 #14938 üzenetére
Ja mióta a myprotein van, betolok 3 kanállal a turmixba, eddig csak kettő ment.
90g nem a fehérje tartalom, az a kanál méret.
Kb olyan 74g fehérje edzés utánra.Ha visszaosztom az 54ezer 31-el, akkor napi 1750-be vagyok. Ez kb 1,5 menü ára olcsóbb helyen. Tehát még mindig jó vagyok.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Boxer001 #14936 üzenetére
csak igazság szerint neked is ennyit kéne enned
nekem ha versenyző szintű izomzatot kéne összehoznom akkor az alább leírthoz még vagy 30-40ezret nyugodtan hozzátehetnék csak alapanyagokból, pl normális minőségű halból, vagy marhából. ill semmi fűszer vagy főzőcskézős cucc nincs benne, se energia ára..
szal hiába mondjuk hogy áh majdnem annyiba kerül a szar kaja is.. hát nem
nem beszélve arról ha megeszek egy pizzát akkor 5-6 óra múlva leszek éhes ha meg csirkerizst akkor 2-2,5 óra múlva már kigúvad a szemem az éhségtől..youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
spammer
veterán
válasz BÁ Nutrition #14935 üzenetére
Én értem, hogy 120 kiló vagy, de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni... 1 kiló hús, 1 kiló zöldség, rizs, fehérje, túró meg a többi.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz spammer #14942 üzenetére
mikor kint voltam Íreknél és röhej összegbe került a kaja akkor simán megengedhettem magamnak hogy 1 kiló húst egy kajálásra megegyek
melegen, frissen kontakt grillezve simán lecsúszik.
írtam már hogy volt olyan hogy ehhez lement 2,5 kiló sült krumpli, és egy két literes fagyi egy film alatt
szép nagy fejem is volt[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
turbobusa
senior tag
Nem találom hirtelen, mennyi a napi ch és fehérje szükséglet tskg-ként. Tudtok ebbe segíteni? 2g a fehérje ha jól rémlik...
-
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #14936 üzenetére
Nálunk a teremben 80% 180 alatt van.
De azért élőben elég odabaszós egy 2m-es 120 kilós állat.Pont múltkor találtam Cedric-ről egy képet. És akkor ő még "csak" 185 magas.
spammer: "de nem tudom akkor sem elképzelni, hogy hogyan lehet ennyi kaját egy nap megenni..."
És akkor még vinnyogtok folyton hogy ektok vagytok.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
BÁ Nutrition
addikt
múltkor volt vmi kép Ronnieról meg asszem Bigshow nevű pankrátorról, vagy lehet ketrecben nyomja nem tudom, lényeg hogy van vagy 215 magas meg 200 kiló körül. persze nyilván nem arról van szó hogy versenyen bármi köze lett volna hozzá csak hogy mennyivel nagyobb
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
S e t h
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #14949 üzenetére
te jó isten
[link]This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben (videóval!)
- Revolut
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mobil flották
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Ventilátorok - Ház, CPU (borda, radiátor), VGA
- The Elder Scrolls V: Skyrim
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen