-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
venge
tag
Azzal egyet kell, hogy értsek, hogy mell-hát nem jó egy napon, ezt módosítom! De azt, hogy bármelyik gyakorlatot kihagyjam, azt baromságnak tartom! Azért mert valakinek fáj a válla a nyak mögül nyomástól, még nem biztos, hogy mindenkinek kinyírja az izületét! Nekem például az utóbbi időben fáj a vállam a mellről nyomástól olyannyira, hogy 40 kilóval kellett nyomnom! Az meg, hogy a fekvenyomást elhagyjam, az emberiség elleni vétség legsúlyosabb fokozatának érzem, az árulás után! Kérdezd meg a nyulat, szerintem ő is így gondolja!
[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz Koczó93 #60603 üzenetére
Akkor nem jól csinálod a gyakorlatot nekem olyan izomlázam szokott lenni fekvenyomás után, hogy egészen a váll vonalától érzem, a has felső részéig Teljesen kemény a mell, meg van feszülve Meg tárogatok szabad súllyal, illetve áthúzok szabad súllyal. Olyan edzéstervet használok, amit 40 éve csináltak a nagyok. Ez legalább jó, beválik
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
venge
tag
Már bocsi, nem kell besértődni! Megtisztelő, hogy öreg motorosként említesz, de látod, én is "hülyeséget" csináltam, egy napra tettem be két nagy izomcsoportot, amin változtatnom kell. Minden tiszteletem a tied, a belinkelt képek alapján valami közöd van a testépítéshez, de a gyakorlatok kihagyásával nem értek veled egyet! Ennyi!
[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
nagy gyúrósok de hol a erő? nem tudtok mellre-hátra edzeni? egy napon. mellezés után hullák vagytok? Nincs erő?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
k!nG
aktív tag
válasz mayday00 #60611 üzenetére
Egyszeruen marhasag. Ket viszonylag nagy izomcsoportrol van szo, amiknek mind tobb gyakorlat kell, hogy bedurranjanak es aki kepes 3 orakat a terembe lenni az szokott csodalkozni, hogy nem fejlodik.
A hat melle en vallazni szoktam, ugy hogy altalaban direkt tobb hat gyakorlatot rakok bele, mert vallra nekem keves is eleg, hogy kesz legyek.https://www.behance.net/vargadom
-
#84221696
törölt tag
válasz mayday00 #60599 üzenetére
De irigy vagy, hogy nem árulod el, hogy tricepszre mit csinálsz...
Én elárulom, hogy hasedzésem a következőkből áll: csipeböri galuskáva, kovászos uborkával, reggelire meg lágy tojás, vagy egy tucat!Nekem a melledzésnél az alapgyakorlat a ferdepados nyomás (nem a negatív, azt életemben nem csináltam). A ferdepados tárogatás, áthúzás és a végén van a fekvenyomás.
Amúgy a fekvenyomás legjobb otthon...k!nG Egy évre rá, hogy elkezdtem gyúrni ('98-ban), akkor csináltam ilyen antagonista edzésmódszert. Abban az időben a mell és a hát vígan megvolt egymás mellett. Nem voltam lent 3 órát, de még kettőt sem, mégis baromi gyorsan tudtam feljődni. Igaz, azóta megöregedtem és már nem csinálok ilyet, mert a nap végére lefosnám a bokám.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
-
k!nG
aktív tag
válasz #84221696 #60616 üzenetére
Erdekes, nekem a hat kb. 1-2 nappal edzes utan szokott kijonni. Reggel felkelek es uff. Anno en is nyomtam ilyeneket, csak sajna nem tudtam jol elosztani es a mellem jott, mint az allatt a tobbi meg visszamaradt. Ugyhogy most azon vagyok, hogy visszahozzam ezeket.
https://www.behance.net/vargadom
-
#84221696
törölt tag
-
Dexar007
veterán
Eloben a Budapest Pride Orulok,hogy mar egyre kevesebb az ellentunteto.
Give me your cum,bull!
-
Radnix
senior tag
válasz headhunter #60634 üzenetére
Szerinted igaziak?
Ha nem lennének rajta szeplők tökéletes lenne -
venge
tag
válasz Shadowbull #60633 üzenetére
Táncoljon csak, de az nyomja tangában, akinek jól áll! Neked például tök cuki!
-
Zola007
veterán
válasz headhunter #60634 üzenetére
Az első kettőt csak így sebtiben firefox kedvekből másoltad be vagy komoly guglizás előzte meg?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zoo123
senior tag
Sziasztok!
Ma nem volt kedvem 2kezes rúddal fekvenyomni ezért kézi súlyzókkal nyomtam, és nagyon adta!
Nem fáj a vállam tőle, remélhetőleg ettől is fogok fejlődni...
Úgy tapasztalom hogy a 2 kezesnél használt súlyok 66 százalékával megy kb ugyanaz kézi súlyzókkal, úgyértem hogy 100 kg-ba nyomok 4-5 ismétlést és kb 36kg-os kézisúlyzókkall megy csak ugyanannyi.
Igazság szerint csak 32 kilósokkal nyomtam 10-12 ismétlést, de 36 kilóssal is menne pár ismétlés.Aki kézi súlyzóval is szokott fekvenyomni az mit tapasztalt, mekkora súlyokkal megy úgy, valamint rúddal?
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
nagyúr
válasz Zoo123 #60638 üzenetére
Valszeg azért megy ilyen kevéssel, mert ritkán végzel DB bench presst. Én kb. minden második héten, és olyan 85% körül alakul, de csak, mert nincs nagyobb DB, mint a 60-asok - amúgy szentem 90% körül lenne az arány.
De persze genetika is számít, meg az a sor stab. izom, ami BB-nél nem dolgozik annyira.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Buster17
addikt
válasz headhunter #60634 üzenetére
Első csajt hogy hívják?
-
Zoo123
senior tag
60 kilós DB-el nyomod? Jézusom! Hogy veszed fel a pozíciót? Valaki a kezedbe adja?
Én már a 32 kilósokkal is szenvedtem mire egyedül felvettem a "formát". Gyakorlatilag a mellemre szorítottam őket, leültem a fekpadra, majd óvatosan hátradőltem.
Mondjuk ha valaki a kezembe adja talán menne 1 ismétlés 40 kilogrammos súlyzókkal is.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
-
rwin5
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs