- Microsoft Office és Office 365 topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- DIGI internet
- Programozás topic
- Aliexpress tapasztalatok
- DIGI kábel TV
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Linux - haladóknak
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pajinka
tag
Üdv mindenkinek' tanácsot szeretnék kérni. A cél erőnövelés testsúlycsökkentés mellett. Két hónapja kezdtem 89kg ról az 5x5 edzéstervet, jelenlegi tömeg 86 kg. Mivel voltak kihagyások, november végéig még ezt folytatom, a kérdés, hogy milyen tervre álljak át utána?
Eddig guggolás 60 ról 95re, cél nyárig kb 120,
Fekvenyomás 60 ról 77,5 re cél 100,
Evezés 40 ről 60ra, cél 80
Mellről nyomás 25 ről 52,5 re cél 60-65
Deadlift 100ról117,5re cél kb 130Heti 2x6 km futás, napi 150-200 g ch és ugyanannyi fehérje, (csirke+proteinkogsz),32 éves vagyok, testsúlycél 79 kg.
Ezek a célok reálisan elérhetőek? Milyen edzéstervet javasoltok?
[ Szerkesztve ]
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Diablo IV
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Eredeti játékok OFF topik
- Apple notebookok
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Óra topik
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen