-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #66083 üzenetére
Gondolom te ezt látatlanban megmondod. Tuti valami látnok vagy. Én a helyedben elmennék az EZOTV-hez, ilyen képességekkel tuti szarrá keresnéd magad.
Egyébként váltott karral csinálom, könyök alacsonyabban, mint a váll, a csukló alacsonyabban, mint a könyök, és a hüvelykujj alacsonyabban van, mint a kisujj, valamint oldalról indítom meg, a csúcsponton kicsit megtartom, majd lassan visszaengedem, miközben a vállamat próbálom leszorítani, hogy a csuklya ne dolgozzon bele.
nuke7
Ja ez inspirált főleg. -
nuke7
veterán
válasz gghrtz #66105 üzenetére
Elmondasod alapjan en nem mondanám, hogy rosszul csinalod, sőt.
Arra érdemes meg figyelni, ha a törzsedet tul elore döntöd akkor meg inkabb a deltanak
a hátsó részét dolgoztatod inkabb.De ez mindenkinél változó, latni kell hogy véleményt lehessen mondani.
Azt viszont megkockáztatom, hogy aki ennyire figyel es utana megy, nagy hibat nem csinálhathttps://youtube.com/user/nuke7
-
corres78
tag
Írtam korábban, hogy sikerült használtan vennem 2x20 kg egykezes súlyzót (rudanként 4x1 kg, 2x2,5 kg, 2x5 kg).
Kicsit szétbontottam és így nem kell nagyon variálnom.A kis súlyzokkal (a barátnőm szokott edzeni velük) kombinálva a fekete súlyzókat 7,5 kg-tól 17,5 kg-ig tudom fél kilós ugrással variálni, ezután van egy kis űr, majd 20, 20,5 és 21 kg is rendelkezésre áll átszerelés nélkül, oldalanként. Természetesen így csak az alsó fogású gyakorlatoknál használható ki teljesen és biztonságosan. Felső fogású gyakorlatoknál már nem ennyire jól kombinálható, de úgy sem kevés a lehetőség.
A szürke összekötőcsövek sima pvc, nincs teherviselő funkciójuk, csupán távtartó szerepük van. A velük való használtkor is a súlyzókat a hagyományos pontjaiknál fogom meg. Mellezéskor természetesen nem fogom használni a csöveket, de bicepszhez, döntött törzsű evezéshez, koponyatöréshez, nyak mögül nyomáshoz jól jönnek.Van egy bőr borítású masszív ládám (M: 38 cm, SZ: 40 cm, H: 80 cm), amibe minden belefér, ami a képen látható, azaz kevesebb, mint fél négyzetmétert foglal el és beleolvad a szobába. A teteje szivacsos (nem túl kemény, nem túl puha), amin tárogatni stb. tudok.
Tudom nem egy nagy dolog, de jelentős előrelépés az eddigi 2 darab fix 8,5 kilós egykezeseimhez képest. A képen látható cuccok 20e-be sem kerültek összesen. És talán ötletet adhatok ezzel másoknak is, akik nem akarnak egy vagyont kifizetni, de tenni akarnak valamit a formájukért. Természetesen a saját súlyos gyakorlatok továbbra is menni fognak.
-
Takuun
aktív tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz Takuun #66111 üzenetére
de komolyan. Mi az a gyaki, amit ezek a gépen el tud végezi: Saját súlyos gyakikat csinál, ezen meg nem látok mást mint egy lehúzót meg egy tutixar peckdeck-et... A scott része felesleges Ha lehet vele mellről nyomni, az is tutira felesleges
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
panizzi
aktív tag
-
corres78
tag
válasz Takuun #66113 üzenetére
Ezekkel a súlyzókkal több gyakorlatot és jobban el tudok végezni, mint az általad ajánlott géppel (ami a fél szobát elfoglalja) és láb funkció sincs rajta. A kép jobb alsó felén látható összeállítás 40 kg (megy vele 3-4 ismétlés bicóra szabályosan, de én 5x8-as szériákat fogok csinálni mindenre, szóval jövő ilyenkorig biztosan nem növöm ki, sőt szerintem sose, mert nem akarok sokkal nagyobb lenni).
BÁ: de van, de oda inkább nem megyek.
[ Szerkesztve ]
-
-
Takuun
aktív tag
Megmondom őszintén, nem értem ezt a nagy ellenszenvet amit éreztek ezek iránt a gépek iránt. Egy ilyen gép kb több gép egybegyúrva. A teremben is egy csomó lapsúlyos gép van. Vagy ti azokat sem használjátok?
Mondjátok már meg miért nem jó egy ilyen gép? Azon kívül, hogy csak 50-60 kg-ot adnak hozzá. Nem vitatkozni akarok, csak komolyan kíváncsi lennék, hogy a szar alatt mit értetek. Meggyőzhető vagyok!
Amúgy játszottam ilyen géppel is kényszerből 1 évig és járok terembe is. Azt azért belátom, hogy a nagy GYÚRÁS-ra kevés. De az 56 kg-os unokaöcsémet azért formába tudja hozni mielőtt terembe megy összesz*rni magát[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Takuun #66123 üzenetére
Nincs súlya, billeg alattad. A méretek csak bizonyos részeken, bizonyos intervallumban állíthatóak, kb egy 160 centis ember képes teljes mozgástartományban dolgozni rajta.
A csigák legolcsóbb fröccsöntött szarok, csapágyazás nuku, bovden burkolata lágy műanyag, illesztés "ahogy sikerül" méretekkel. Magyarul súrlódik az egész lánc, ráadásul nem egyenletesen mozog.Próbálj ki egy edzőtermi több százezres csigás gépet, amelyiken van alsó és felső csiga. Aztán próbálj ki egy ilyen 100k alatti multifunkciósat. Nem azért van edzőtermekben több tízmillás géppark, mert hülyék és drágát vesznek, vagy mert sznobok. Hanem mert azokon lehet normálisan edzeni, ezeken a barkácsáruházas szarokon meg nem.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Takuun
aktív tag
Na igen ezt akartam még írni, de kiment a fejemből, mármint a mozgástartományt. Ezzel kapcsolatban kérdeznék is, hogy aki például ilyen gépen nő fel annak milyen hátránya lehet? Mármint arra gondolok, hogy csak kis mozgástartományban dolgoztatja meg az izmait. Ennek milyen következményei vannak? Kevesebb súlyt bír majd el, mint az aki ugyanakkora súllyal dolgozik teremben? Nem fejlődnek az izmok olyan gyorsan vagy szabályosan?
Mert abban egyetértek, hogy fröcssöntött szar csigák, meg billeg meg miegymás. Ez tiszta sor. -
-
FIREBLADE78
addikt
Valaki szokott lencsefőzelekét csinálni? Mire ügyeljen az ember, 1x csináltam,de kemény lett,mint a kádszél,pedig belett áztatva
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #66131 üzenetére
1 napot kell ázni és sokat főzni ahogy láttam
-
d3tox1c
senior tag
válasz FIREBLADE78 #66131 üzenetére
Mire ugyelj? 😈
Masnap hanyagold a tomegkozlekedest 😷 -
pajinka
tag
válasz FIREBLADE78 #66131 üzenetére
Ha áztattad elég ideig és tényleg forrt a víz, nem csak meleg volt, lehet gond a vízkeménység - extrém kemény karsztos vízeben nem puhulnak a hüvelyesek. Nekem húslevesben maradt kemény a zöldség, aztán rájöttem hogy nagyon lassú tűzön főztem, nem forrt.
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
d3tox1c
senior tag
Tegnap mell-bicepsz nap volt.
Olyat durrant a bbicepszem,mint meg soha!
Nem tudom, mi tortent, de ahogy meglattam az oltozoben(teremben nem latom,hosszu ujju, hosszu nadragban edzek,nem nezegetem magam, max a gyakorlatot, hogy a leheto leg szabalyosabb legyen),egy kicsit meg ilyedtem
Nagyon tetszett,csak hat addig tartott,hamar vissza allt a rend
Pedig egy olyan bicepszet(nem bedurranva)el birnek viselni magamon.Nektek volt mar ilyen "extrem" bedurranas?
[ Szerkesztve ]
-
Takuun
aktív tag
válasz d3tox1c #66133 üzenetére
Nem kell hanyagolni a tömegközlekedést (vagy ahogy divatos: közösségi közlekedést ), csak normálisan kell elkészíteni! Főzés közben barnás hab képződik, azt egy kanállal szedjük le. Ha megpuhult, a levét majdnem teljesen öntsd le és pótold tejjel. Így nem fog puffasztani vagyis mehet a zaba egész nap! Én szeretem a lencsét ezért utánanéztem, hogyan lehet gázmentesre készíteni a cuccot.
-
nuke7
veterán
-
deniro2
senior tag
válasz FIREBLADE78 #66131 üzenetére
kuktában fél óra alatt szétfő, áztatni sem kell
-
nuke7
veterán
-
mocsanisi
senior tag
Voltam cutlerbe meg elkezdtem a tömegelést. Before: [link]
After majd nemtudom mikorszerk.: Jah igen lent volt Csuhai Jani is, hát ahamm, na az forma
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #66144 üzenetére
Én majd a tömegelés végén leszek kíváncsi hogy mekkora leszek. Terveim szerint az eddigi legnagyobb tömegemet 10kg-val szeretném túllépni, persze zsírdisznó jelmez nélkül
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
_NCT
őstag
Súlyzós edzés után 4.5km lefutása 40 perces laza kocogással mennyire rossz?
Tegnap váll-hát vót, utána nyomtam ennyit, de még jól is esett.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen