-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #66750 üzenetére
kreatint rakd bele a turmixba aztán kész, ne görcsöld túl mintha valami csodaszer lenne, mert olyan nem sok van, max az emdé
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
FIREBLADE78
addikt
válasz BÁ Nutrition #66751 üzenetére
Első nap úgy ittam,de elvileg ch-os étkezés előtt kell inni és állandóan nem akartam turmixot iszogatni,kivéve persze az edzés után. Valszeg szétszedem és inkább proteinnel fogom inni,nélküle nagyon szar ízű.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #66751 üzenetére
A jó kis EMDÉ be jó is volt
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
nuke7
veterán
válasz FIREBLADE78 #66752 üzenetére
Nem lell ch-s étkezés elott enni, nem csodaszer.
Feltételesen esszenciális amino sav. Eheted kajaval vagy turmixszal,
Természetes módon is kajaval vinned be...[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #66755 üzenetére
Nekem már nincs, őszintén nem is fogok venni de meggyőző
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
N.Ferry
senior tag
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #66752 üzenetére
Nem kell ennyit szarakodni vele. Én úgy szoktam, hogy napi 10g-ot 2-2.5L-es palackba belerakok este, reggelre még a bájotekes fos kreatin is feloldódott. Aztán következő nap meg iszogatod ch-s étkezés előtt vagy után, bár nem kell ezt ennyire szabályszerűen nézni.
Én volt hogy lusta voltam, behánytam a kreatinport a pofámba, gyorsan ráittam 2dl vizet és lenyeltem. Kreatinja válogatja, volt amelyiktől fostam, volt amelyiktől nem.
Dymatize kreatin elég fasza, attól semmi bajom nem volt, illetve külföldről rendeltem kreatin-hcl-t, Crea-core nevezetűt. Ott nem kell feltöltés, naponta 5g és csá.
Kreatinos kérdés kivesézve, kérem a következőt. Vótam, atta, csináltam bélyegképet, de még nem nézek ki úgy mint Wood
-
Radnix
senior tag
EZZZAZZZ rekord Guggolás ééés rekord Fekvenyomás 165 kilow és 135 kilow
-
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #66762 üzenetére
nyugi
mindig van lefeléMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz shteer #66764 üzenetére
Ezt megjegyzem
Fordítva is működik? Tehát ami fosat, abban van kreatin?
Mert akkor tolom kétpofára a tejszínes kovászos uborkát ketchuppelMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
hrvp
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #66745 üzenetére
Most ha nem mobilról lennék belinkelném a régi hsz-em, de így inkább felteszem a kérdést újra:
Általánosban nálatok nem volt fizika? Szerinted a mérőkanál méretén múlik, hogy amit beletöltesz (legyen az ólom vagy vatta) mekkora tömegű?
Mérleg csodákra képes... -
Zola007
veterán
tudok egy egyszerű módszert, nem kell hozzá mérleg!
FIREBLADE78: fogod a kilós kreatint, elkezded belőle kikanalazni a port WC kagylóba. Ahány kanállal kijön, elosztod az 1000g-ot azzal a számmal
Aztán ráülsz a budira és telibef.sod az egész kreatin dolgot.Edzé'
Egyé'
Aluggyá'szerintem ezek közül hiányzik neked valamelyik, és mint látod, a kreatin nincs közte
#66766) tipuka: hajjaj, csináltam 2 éve 30 liter erjesztett kukoricát (kaukázusi kefír, főtt kukorica, élesztő, reszelt sajt) egy 4 napos horgászathoz, ami végül eső miatt nem jött össze.
Múltkor pakoltam a garázsban, előkerült, de nem mertem kibontani[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz d3tox1c #66769 üzenetére
Zolatint először ennél és utoljára
Ha rajtam múlva úgy fosatna, hogy sose állnál fel a budirólMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
Jólvan, köszi a tanácsokat. Van itthon két megkezdett darab és gondoltam megiszom, tudom, hogy nem csodatevő szer a krea, de ha már szedem, akkor normálisan kellene. De lehet inkább szarok az egészbe
:-DMacbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #66772 üzenetére
kéredzkedj be a laborba, biztos van egy grammpontos mérlegük....
vótam atta
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tulku
veterán
Egy két hozzáfűzni való...
Izmaink nagysága alapvetően befolyásolja a rá fordított edzésidőt.
Nagy tömegű izmok amelyeket célszerű önmagában edzeni:
- hát (szerves része a csukjás izom, minden húzó gyakorlatnál használjuk tehát célszerű együtt edzeni)
- lábizmok (hajlító, nyújtó és vádli)
- esetleg mellizom de ehhez lehet csatlakoztatni bi- tricepszet, vádlitDe könyörgöm ne eddzünk csak bicepszet mert egy kis tömeget kiégetünk 4-5-6 gyakorlattal miközben hatalmas izomtömegek pihennek...esetleg egy kar szuperszettet javaslok vádlival és hasizommal...na ez már elmegy egy edzésnek.
Más...egy kis titok azoknak akik nem ismerik:
Nem csak azért szálkásítunk hogy leadjuk a felkapott felesleget, persze ez egy irányadó cél lehet, de:
van egy olyan előnye hogy fogyasztás után olyan hormonális folyamatok indulnak el (nálam szerintem alapvetően emelkedik a növekedési hormon termelés) 3-4 hétig ami a megnövekedett bevitellel együtt akár jelentős izomnövekedéshez is vezethet...tehát nem állunk le az edzéssel fogyasztás után hanem turbó sebességre kapcsolunk.
Én a jövő évtől kezdődően két etapot vállalok be (2x8-10 hét cutting up) ettől várok jelentős növekedést...próbáljátok ki!
-
Tulku
veterán
válasz deniro2 #66777 üzenetére
Csak a legelképesztőbb dologra reflektáltam...
Nézd én a kátlerben is akkor szólok valakihez ha fizikai fájdalmat érzek miközben a "gyakorlatot" végzi....egyébként megtanultam belesz....i
És egyébként próbáljuk meg a társadalom által felállított etapba (hét) belesulykolni az össz. izomcsoportot...jogos.
-
Zola007
veterán
Ahogy én figyelgetem a népeket a teremben, amíg valaki nem szériázik mindhárom erőemelő gyakorlatban legalább 80 kilóval, addig nem sok értelme van szanaszét bontani az edzést, mert nagy lesz a kihagyás ismételt terheléshez.
Szóval gyengébbek szintjén, mint én, bőven jó az alábbi:1, láb + has + valamelyik a felsőtest izmai közül
2, komplett felsőtest, de itt a lábbal edzett izomcsoportot lájtosabbra véve
Felosztás, 1 nap edzés, 1 nap pihi
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #66782 üzenetére
Ez csak egy megfigyelés és vélemény, abból kiindulva, hogy azok közül akik egy időben járnak velem, látom kb. ki hogy edz, milyen technikával, milyen súlyokkal és miken nyavajog állandóan.
Próbálok a mások hibáiból tanulni, ha felfedezhető ok-okozat.
Ebből állt össze "mátrix"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #66781 üzenetére
Szerintem nincs ilyen összefüggés az izolált és erőemelő gyakorlatok között. Az izolációs gyakorlatokhoz nagyon nagy koncentráció kell, és persze kitartás hogy tényleg meg legyen terhelve a célizom. Mondjuk úgy hogy ehhez egyszerre kell ész és akaraterő is. Attól hogy valaki jó erőemelésben még nem biztos hogy érdemes izolációs gyakorlatokat végeznie, ugyanakkor aki gyenge még érhet el jó eredményt bontott edzéssel.
A te tapasztalatod szerintem inkább azt mutatja hogy sokan gyenge, menedzseredzést csinálnak izolációs gépeken, mert még az izzadás gondolatától is irtóznak./人◕ ‿‿ ◕人\
-
BÁ Nutrition
addikt
160ba egy fél ismétléssel ment jobban mint hétfőn, a 140 meg bemelegítő fokozattá vált
lassan platózik a regeneráció ahogy látomyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
"Attól hogy valaki jó erőemelésben még nem biztos hogy érdemes izolációs gyakorlatokat végeznie"
viszont aki jó izolációs gyakorlatokban, de emellett rossz erőgyakorlatban, az gyakorlatilag csak a tükörnek edz.
Szerintem.frankó dolog, hogy megy a lábtoló 300 kilóval, közben meg egy mosógépet nem bírnak ketten megemelni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gghrtz
őstag
válasz Zola007 #66790 üzenetére
És az miért baj, ha valakinek más céljai vannak edzéssel? Szerintem nincs ezzel semmi baj. Inkább ez, mint a semmitevés.
Zola007: Ha a por aszkorbinsavat vízben feloldom, és egész nap cipelem magammal, akkor nem fog a C-vitamin "tönkremenni"? Előre is köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #66785 üzenetére
hogyan mész fel erre a súlyra (bemelegítő szériákra vagyok kíváncsi)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #66790 üzenetére
Én a tükörnek edzek, ahogy szinte minden hobbigyúrós, különben mindenki leszarná a diétát, szálkásítást.
Ha tudnám hogy végletekig izolált edzéssel még több tömeget tudnék naturálban felpakolni akkor következő edzéstől azt csinálnám. Ilyen 1-3 ismétléses erőgyakorlatoktól kb az első hónapban izmosodtam./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz mocsanisi #66793 üzenetére
ha nyomtál 115-be, ami a testtömeged 170%-a, akkor te súlyodhoz mérten jónak számítasz erőgyakorlatban, tehát amit írtam, nem rád vonqtkozik.
Hát hanyas voltál te szövegártésből?Ijk: azt hittem legalább neked átjött, hogy nem ajánlott edzésformának írtam az erőemelést, hanem mércének.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #66791 üzenetére
Mea culpa!
Nincs semmi baj azzal se, úgy látszik ez csak az én hülyeségem, de úgy vagyok vele, hogy legyen már valami hétköznapi, gyakorlati haszna is annak, ha elb.szok rá egy csomó időt, energiát pénzt és nő rám pár kiló izom.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nuke7
veterán
válasz Zola007 #66781 üzenetére
Abban egyetértek, hogy nem érdemes addig darabolni.
Viszont ha 6-8 ismétléses sorozatokat csinálsz, (amikor az utolsó ismétlés már nem megy) a minden másnap edzés durva túledzés..."frankó dolog, hogy megy a lábtoló 300 kilóval, közben meg egy mosógépet nem bírnak ketten megemelni. "
Mondjuk ilyet nem láttam még[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Ijk
nagyúr
válasz Zola007 #66795 üzenetére
Én nem látom több hasznát annak hogy erős vagy mint hogy van egy jó fizikumod. Attól hogy izolációs edzést csinál valaki még nem gyenge csak más a cél.
Én nem végzek fizikai munkát, tehát a nagy erőnek kb. semmi hasznát nem venném. Persze megkaptam már hogy "műizmom" van, bezzeg amikor fát kellett rakodni akkor én még vígan talicskáztam a rönköket miközben a többeknek már csak a garatjuk járt, mert már megmozdulni is fájdalom volt.Dicker: Na megint kezdődik hogy 300kg-al a lányok meg a betegek lábtolóznak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
harcikoca
senior tag
Üdv, holnap menni akarok kondiba, és inni akarok 1 teljesítményfokozót előtte, angolul hogy kérjem mi a neve? gondolok itt a hotblood, pow3rd és társaira (A konditerem angliában tartózkodik és még nemvoltam. )
AMD+Ati powee'R
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy ruhás topik
- Call of Duty: Black Ops 6
- Radeon Anti-Lag 2 néven tér vissza az Anti-Lag+
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Tippmix
- Mesterséges intelligencia topik
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- iPhone topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest