- YouTube
- Kanada feltalálta a Netflix-adót
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Vírusirtó topic
- PHP programozás
- Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pajinka
tag
Harcművészeknek ajánlanám továbbá a tojásból kinyert wing-tsun fehérjét (sárgája).
♫ Trying hard now, it's so hard now, getting strong now, won't be long now... B.É.R.CS.A.R.O-V.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Csillag01 #66238 üzenetére
szia, te ki vagy?
gyúrsz amúgy?
ülve pisilsz?
használsz-e edzőkesztyűt?
küldhetik-e priviben az adatokat hozzád?
személyi edző-e vagy-e?
felpuhult-e a bicepszed felső rétege-e?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
csak hogy valami értelmes is jusson erre az 50 hsz-re:
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
attól nem, de az nem "erőgyaki" meg nem tudom a súlyt normálisan növelgetni, mert 5kg-s ugrásokkal vannak a kézisúlyzók. Tárogani 99%-ban kábelen szoktam, az nagyon adja, de most beraktam 1 szabadsúlyos sorozatot.
Valszeg marad a rudas ferdepad.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #66259 üzenetére
Erőgyaki?
Ne csináljuk mar... Ha ket db 60kg-s kezivel nyomsz gyenge vagy, mert nem rúd?!Azt hiszem ertem, hogy mire gondolsz "erőgyaki" alatt - feltételezem az összetett gyakorlatokat.
De hidd el nekem, hogyha nem fekve nyomás bajnokságon akarsz indulni, akkor teljesen jo a kezi sulyzos nyomás, sőtA rudas nyomásnal meg próbáld ki - kisebb súllyal - hogy a tenyered magad fele nez, ez bizony vall kímélő.
Bar látatlanban nem tudom, hogy mi van a valladdal, szerintem egy próbát meger.Meg valami. Ha ruddal a nyakadban guggolsz, en azt is átgondolnam - es megnézném milyen teknikaval csinalod a deadlift-et. Ugyanis mindketto meg tudja erőltetni a vállat.
https://youtube.com/user/nuke7
-
nuke7
veterán
válasz FIREBLADE78 #66260 üzenetére
Küldj pü-t ha komolyan gondolod, szivesen segítek.
( mobilrol vagyok most, sry)
https://youtube.com/user/nuke7
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #66259 üzenetére
"de az nem "erőgyaki" meg nem tudom a súlyt normálisan növelgetni, mert 5kg-s ugrásokkal vannak a kézisúlyzók"
Erős(ebb) akarsz lenni vagy izmos(abb)? Ha nincsenek nyomásban céljaid akkor teljesen felesleges a fekvenyomást erőltetni. Kézisúlyzóknál meg 10 helyett belenyomsz 12-t, aztán fogod az 5 kilóval nehezebbet abba meg 8-at. Nem hiszem el hogy csak úgy lehet edzeni hogy kilónként kell növelni a súlyokat.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #66259 üzenetére
Ja, tárogatást meg szerintem állva csinálj, kicsit magasabb rol es magad elott érjen ossze.
Ez is kicsit jobb a vállnak, mintha fekve széthúznad...
De amugy a tárogatás az tenyleg nem "erőgyaki" - ha nem versenyre készülsz, szerintem nem kell.Előttem szoló nak is igaza van
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
lassan már csak túl akarok élni
Komolyan mondom húzódzkodni nem tudok mert szétbaxa az alkarom, fekvenyomni nem tudok mert szétcseszi a vállam, komoly tricepszgyaki a könyököm, ha nagy a súly más nyomásnál a csuklóm...
Most amúgy is visszafogtam a kalóriát, ettől depis vagyok, mert 80kiló alatt egy csontváz leszek ruhában is (nem tudom miért de fejről és nyak részről megy le a víz, zsír, izom ) és mindig arra jutok, hogy ennek a lehetőségeim biztosított formában tényleg nincs értelme. (az edzés részét még élvezem, de az eredmény frusztrál )
Nuke: lehet benne valami, mert a vállam annyira bekötött guggolásnál, hogy begörcsölt a szett végére (mondjuk nem tudom hogyan tudnám máshogy fogni a rudat, ez eddig nem volt probléma, deadlift szintén nem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
Olyan opció nincs.
Sajnos van egy szint ami után szétválik az erőemelés és testépítés. Persze lehet csinálni mindkettőt, csak engem biztos zavarna hogy hosszútávon kiüti a két dolog egymást. Ha erősödni akarnék teljesen más edzéseket csinálnék mint most.Wood: Miért kellene húzódzkodni? Csigás lehúzással lehet kikészíteni a hátat legjobban. Vagy valami játszótéri apukák versenyét rendeztek ki bír többet húzódzkodni a mászókán? Nem vagyok a gyakorlat ellen, de teljesen felesleges olyanokkal erőlködni amivel csak szétbaszod magad.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #66267 üzenetére
Szivesen megnézném egy edzesed es tennék javaslatokat mert innen nézve ugy tunik nem egy gondod van.
( mar ha nem haragszol a megfogalmazás ert )
Es itt en most ugy latom, hogy hiába kapsz 1-2 jótanácsot, ez az összképen nem biztos, hogy eleget változtat...
( persze lehet, hogy csak a fekve nyomás variáció uj életörömöt hoz neked majd )Viccen kivul szerintem egy gyakorlati konzultáció biztos jol jonne neked.
( természetesen nem anyagi ellenszolgáltatás fejeben gondoltam, csak szívességből )[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
azt még azért nyerném helyi szinten
na gyorsan írd le az edzésterved (ingyen )
Nuke: lehet jó lenne, végül is csak 22 éve edzek (persze pont elég kihagyással, utóbb csak 5 és fél éve) és mégse lettem izmos szóval valamit biztos elbaxok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nuke7
veterán
válasz Woodslave #66270 üzenetére
Hat nagyon sok olyan gyakorlat van, ami mar kozben jelez a testednek, hogy ez bizony nem jo.
Es sok olyan, ami csak 10 év utan...Ha nem figyel valaki, nagyon szépen szét lehet baszni a szervezetet szép lassan, hosszu ido alatt is
( nem csak az elso hónapban )Legutóbbi képen amit linkeltel szerintem izmos voltal
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
egyébként én biztos nem fizetnék érte, de kezd felértékelődni a szememben a személyi edző. Legalább nem kell agyalni és lehet hárítani a felelősséget legalább az edzés terén. (persze nem arra gondolok hogy 5k-ért "ír" vki noname egy edzéstervet, amit a bodybuilderről lemásolt)
én tipikus példája vagyok az információtúltöltött embernek (paralysis of analysis hogy szépen fogalmazzak) Azaz amikor már kitalálok valami faxát, tuti hogy kapok egy hírlevelet ami teljesen ellentétes.
Lásd éppen Ijk és hunoxo "vitát" (bár nagy vita biztos nem lesz, mert mindenki lusta kifejteni a nézeteit) Azaz izmos akarsz lenni testépítő edzések vagy naturálban ha izmos akarsz lenni akkor erősnek is kell lenned (praktikusan és hatékonyan) alapgyakikkal
Zola: lassan... örülnék
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
Elköltöztem, punik. Budatétény környékén kéne vmi terem, ahol van sok vas, gépek nem érdekesek, ár mindegy. Campona milyen mondjuk?
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #66277 üzenetére
-
Robyka
aktív tag
Fehérjére lenne szükségem amiben minél kevesebb a protein, és amitől nem puhul fel a bicepszem felső rétege. Masterpro vagy Sportrobi az ideális választás?
-
FIREBLADE78
addikt
Izületvédőből melyiket? Van ez a nem forte vagy haevy duty?
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
d3tox1c
senior tag
Sziasztok
Ti esztek kenyeret?
Gondolkozok hogy teljesen kiiktatom az etrendembol...
Mas:guggolas utan, olyan szinten faj a terdem, pfff.
Szerintem egy darabig nem eroltetem,nem akarok lerokkanni ido elott -
Ijk
nagyúr
-
mayday00
őstag
válasz FIREBLADE78 #66277 üzenetére
Nem nagyok a súlyok? Lehet kicsit vissza kellene venni és akkor nem fájna annyira.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
Meg akinek fáj a válla az menjen irodai munkásnak. Az ne végezzen súlyzós edzéseket.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #66282 üzenetére
Mondjuk k*rvára nem ártana behatárolni hogy hol fáj
-
Zola007
veterán
válasz d3tox1c #66289 üzenetére
ceres sütő rozskenyér egész olcsó + finom
illetve a tescos laurapan(#66290) mayday00: nekem is fáj néha a vállam
megyek a garázsba, szögelem is össze a koporsótMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
d3tox1c
senior tag
A harangozas csigan gyakorlatot ti hogy csinaljatok?
Csiganak hattal, vagy szemben?
(na, ezt jol megfogalmaztam,aki erti, erti, aki meg nem, annak faj a valla )[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
Sziasztok!
1-2 kommentet már bebüfögtem ide, de nem mutatkoztam még be. Meg főleg read only-ban vagyok.Kb egy éve kezdtem edzeni. Pontosabban januárban lesz egy éve, hogy heti 3x, ha van időm rá, akkor 4x járok terembe. Előtte egy fél év, max heti2 tingli-tanglizás volt, úgyhogy azt nem is számolom inkább. Kb akkor tanultam, hogy melyik gyakorlat mire jó. Előtte egész éltemben mondhatni, nem mozogtam semmit.
Az év első 2-3 hónapjában ledobtam 8kg-ot diétával, azt a súlyt azóta kb tartom, plusz felszedtem valamennyi kis izmot. (Saját, 0 szintemhez képest.)
Múltheti, nem edzés utáni kép. (Ráadásul előtte pár órával nagy zabálás volt. )
Úgyis vannak nagy, kép alapján tippelők. Ez mennyi TZS lehet? 20 körül?Majd novembertől tervezek egy szigorúbb diéát, szálkásítást. Egész nyár elejétől október végig diétával nem összeegyeztethető hétvégi melóim vannak.
Ja és ne betegedjetek meg.
Egész héten nem tudtam menni edzeni, mert beteg voltam, illetve még valamennyire vagyok is. Iszonyatosak ezek a kényszerpihenők.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs