-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#11527168
törölt tag
Na tegnap jól kinevettük Király Viktort, erre kiderül, hogy Kathi Béci fogja nemsokára kezelésbe venni Ha nem is 5 nap alatt, de csak lesz belőle valami
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Az hogy van, hogy ezen a blikktévén ti csak "kigyúrt" srácokról nézegettek videókat? Én elsőre ezt találtam: Zoé a vad, fojtogatós szexet szereti
less qq more pewpew!
-
brownus
veterán
-
adam_
senior tag
Napi tömegelés.
500gramm darált pulykahúsból készült chilis bab (3 bab illetve 2 kukoricakonzervből. Isteni!
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
mai ebéd, 1kg hambi, (egy két kilós fele) meg fél kilós sültkrumpli kb fele. Rájöttem már nem vagyok olyan nagyevő
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Coccolino_O #914 üzenetére
Teremben is újra kezdted, nem csak a PH!-n?
(#913) Woodslave: Az igen. Mostani állapotomban egy heti ch adag.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #914 üzenetére
örülök, ne felejtsd el küldeni az adatokat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
drogery
tag
válasz Coccolino_O #914 üzenetére
és mit jelent nálad a teljes test edzése?
-
drogery
tag
válasz Coccolino_O #920 üzenetére
pedig az hc-nak tűnik.
-
cekkk
veterán
Tudom nem test építéses videó, de azért szeretnék ilyen erőt magamnak mint ami ennek az embernek van
-
cekkk
veterán
válasz Mikuland #926 üzenetére
Áh folyik a nyálam, hozzám is jöhet
mi most vettünk az barátnővel ilyen kötelet itthonra, pont amilyennel a csaj edz, igaz nem 60ért mint a boltba hanem 1/3 áron sikerült hozzá jutni aztán majd ilyen kiegészítő edzésnek vagy akár teljesnek is jó lesz, majd meglátom mi sül ki belőle. Már csak egy tartót kéne hegesztetni hozzá mert a boltba 11ezer annyit nem adok érte
-
Snoop-y
veterán
Egy ket gyakorlathoz hasznalok csak sulyt nehezitesnek. A gyuras szigoruan veve kimerul nalam ebben, igazabol nem is neveznem annak:
Fekvenyomas kb 75kg
Tolodzkodas +35kg
Huzodzkodas +15-20kg
Felules +40kgA tobbi gyakorlatot sajat sullyal vegzem:
haskerek allasbol
muscle up
huzodzkodasok hatra karra ( minden letezo szog kombinacioban )
tolodzkodas
egylabas guggolas
futas 15 %-os emelkedonEz egy olyan formahoz eleg kb hogy strandra ki merek menni
[ Szerkesztve ]
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
Dani82
senior tag
válasz #11527168 #910 üzenetére
én szoktam.
200as pulzus nem tudom mennyire reális, de az kibaszottul magas. nekem HIIT edzés közben a csúcs pontokon 160, de akkor már a seggemen is szívom be a levegőt, mint egy istenverte légüres tér, szóval sztem a 200as az durva.Wood: hol lehet kapni ilyen 1kg-os hambit? Az ilyeneket mindig kipróbálom
[ Szerkesztve ]
-
JackFeryll
őstag
válasz #11527168 #902 üzenetére
Csak Viktorka nehogy elsírja magát egy ilyen lábedzés után [Lábazzunk mert muszáj 1.rész]
-
-
macikos
addikt
válasz JackFeryll #937 üzenetére
Lehetne erről viccet írni:
Kathi Béla és egy celeb edzenek:
Béla ordít: Gyerünk! Nyomjad! Nem vagy buzi!
a celebünk: De, az vagyok. -
cekkk
veterán
válasz Polacheck #940 üzenetére
Teljesen jól mér, mert amikor meg szépen leülök stb akkor 70 körüli pulzust mér, meg ki próbáltam barátnőm órájával és azt is hasonló eredményt mutatott. Egy FT80as órát használok, mondjuk igaz ez inkább fitnesz óra, de pulzust ez is tudja mérni, csak nem annyi tartomány van
Egyébként ebből is látszik, hogy nem egy sport szívem van -
Dani82
senior tag
-
cekkk
veterán
-
Woodslave
nagyúr
Számolásos módszer
Több képlet létezik a max pulzus kiszámolására. A régebben használt igen egyszerű „Maximális pulzus = 220 mínusz életkor“ formulát ma már pontatlannak tartják a szakemberek, hiszen az nem veszi figyelembe a sportoló életkorát és edzettségi állapotát. Megoszlanak a vélemények arról a kérdésről, hogy a sportoló neme befolyásolja-e a max pulzust, egyes képletekben ez a tényező is megjelenik. Alább bemutatunk három számolásos módszert, és összehasonlításként mindegyik képlettel kiszámoljuk egy 36 éves, 75 kg-os, nem elit férfi sportoló max pulzusát.
Egy széles körben alkalmazott számolásos módszert, melyet John Parker ismertet részletesen a pulzusmérős edzésekről írt könyvében, a következő képlettel számol: Maximális pulzus = 205 mínusz az életkor fele; plusz 5 ha nő; plusz 5 ha elit atléta. Tehát a 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 205-18+0+0=187.
Egy következő ismert képlet az életkort, a nemet és a testsúlyt veszi figyelembe:Maximális pulzus = 210 mínusz az életkor fele; mínusz a testsúly 10%-a kg-ban; plusz 4 ha férfi. Tehát a 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 210-18-7,5+4=188,5.
Végül egy harmadik, az életkort és az edzettséget figyelembe vevő ismert képlet, melyet a Runners World magazin is javasol a max pulzus meghatározására, a Miller formula: Maximális pulzus = 217 mínusz (0,85 × életkor); mínusz 3 ha 30 év alatti elit atléta; plusz 2 ha 50 év körüli elit atléta; plusz 4 ha 55 év feletti elit atléta. Tehát egy 36 éves férfi sportoló max pulzusa a fenti képlet szerint: Max pulzus = 217-(0,85x36)=186,4.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GiP23
csendes tag
Így van, annyira nem kell megijedni ha 200 körüli a pulzusod, ha már túl magas számodra azt úgyis érezni fogod. Nekem régebben mikor elkezdtem nitroxot szedni és kezdő tinóként betoltam dupla adagot előfordult párszor, hogy túlhajtottam magam 200 feletti pulzusom volt, a jelei nálam hányinger, elfehéredés, látásbeszűkülés, szédülés, meg a szív érezhetően erős dobogása, de szerencsére mindig időben észrevettem magamon tehát sosem volt baj. Ugyanez volt egyébként a fél adagos Testopumptól amit termékmintaként kaptam az egyik shopból, na az volt életem legrosszabb élménye. Biztos érzékeny vagyok valamelyik összetevőjére de akkor azt hittem ott hullok el
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest