-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
ncc1701
veterán
válasz BÁ Nutrition #123100 üzenetére
Már 43 vagyok, ezeket meghagyom a fiataloknak. Még decemberben nyomtunk csúcsba egy 170-et, az ment, a 180 már qrva szar volt. Ettől már teljesen elszoktunk, ritkán nyomunk csúcsot. De ez már nagyon nem motivál, és ugye mellre csinálunk 7 gyakorlatot, szóval a pénteki edzést hétfőn még érzem.
[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz BÁ Nutrition #123100 üzenetére
kb. igem ,mert én pl. "csak" 150-be egyet nyomok 120-ba 6-ot...a negyedik sorozat végén.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
addikt
válasz aelod #123093 üzenetére
Én ilyen 2011 vége, 2012 eleje környékén találtam a srácra, pont mikor már pár hónapja halott volt. Nézegettem sok videóját és amúgy nekem így összességében szimpatikus volt.
Persze 100%-osan hozta a köcsög, flegma, beképzelt gyúrós formát. Összehozott egy kurva jó formát és azt teljesen ki is használta. De pont én ítélném el ezért? Ugyanezt tettem volna. Ha dolgozok egy csomót és úgy nézek ki utána mint egy görög isten, akkor nem bújok be a szobámba, amíg elmúlik, hanem learatom a befektetésem babérjait.
De ő amúgy vissza is adott a közösségnek, volt, amikor komolyabbra vette a figurát és motivált meg segített másokat is. -
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #123110 üzenetére
te beteg vagy
(vagy én mert arra gondolok amire te nem gondoltál csak én azt gondolom hogy te azt gondoltad amire gondolok és amiatt azt gondolom beteg vagy )
igazán vége lehetne már ennek a kemény munkanapnak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
KillerATi
tag
Sziasztok!
Tudom valószínűleg ezerszer feltettek már hasonló kérdést, próbáltam rákeresni a dolgokra, de nem nagyon találtam olyasmit, ami konkrét választ adott volna. Nemrég kezdtem bele az edzésbe, teljesen új számomra az egész közeg. 184 centi vagyok, 115 kiló, 2 éve egy autóbaleset után 85ről szaladtam fel ide, egy csigolyatörés aztán később pedig a lustaság miatt. Egyelőre ismerkedem az egésszel, próbálom nem tönkretenni magam rögtön az első időkben. A kajámat próbálom rendbe rakni, az edzés úgy néz ki jelenleg, hogy egy fel óra gyors gyaloglás futógépen, 135-140 körüli pulzussal, bemelegítés gyanánt, aztán izomcsoportonként 2-3 gyakorlat 4 széria 8-10 ismétlés, nagyrészt apró 20 kiló körüli súlyokkal, kivétel a láb, oda 40-60 kiló is megy, könnyedén. A kérdésem első része erre vonatkozna, hogy úgy nagyjából jól csinálom-e, bár remélem igen, mert a legtöbb kezdő edzés terv hasonlókat ír. A másik kérdésem a táplálék kiegészítőkkel kapcsolatos. Vitamin és izuletvédő megy, edzés után kellene fehérje, de milyen? Illetve, így ezzel a túlsúllyal előbb a diéta, vagy inkább tömegelni és utána diéta? Egy barátommal járunk le, ő régebb óta űzi sokkal mint én, ő mindenképp a tömegelés, és a Szemes illetve Szúrós segédeszközök fele próbál terelni, de ezen a szinten ahol állok, szerintem totálisan értelmetlen. Elnézést kérek a hosszú hszért, csak úgy gondoltam hogy ennyi Infó szükséges rólam ahhoz, hogy esetleg ha valaki kedvet érez pár tanáccsal ellátni, akkor könnyebb dolga legyen.
-
Fandango
veterán
válasz KillerATi #123115 üzenetére
Azt kell, hogy mondjam a barátod igen nagy h*lye, ha még tömegeltetni akar ekkor súlyhoz, a szúrós cuccra meg inkább nem mondok semmit, ha akarja akkor ő úgy cseszi szét magát ahogy gondolja, de te ebből maradj ki.
Kezdő, átmozgató edzéshez kicsit soknak találom a gyakorlatok számát, elég 1-2 izomcsoportonként, de ha alapgyakorlatokat csinálsz csak, talán még jobb lenne.
A csigolyatörés miatt lehet, hogy jobb lenne kerülni a gerincet terhelő gyakorlatokat, de ezt inkább egy szakemberre bíznám.
Fehérjéből egy nevesebb gyártó koncentrátuma jó lesz (pl. Biotech, Scitec, Myprotein).[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Myprotein gyár kicsit másképp
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Woodslave
nagyúr
vótam atta. Felraktam a 3 tárcsát. A bemelegítők sorozatok qrva jól mentek. A munkasorozatban ment az 5.. Örültem, mondjuk qrva nehéz volt. Aztán gondoltam kipróbálom 140-et 1 után már úgy gondoltam többet nem kéne Aztán r+132 5x 12,5 3*6.. Rohadtul kivett az első sorozat.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #123124 üzenetére
hát ez szomorú.. Versenyre készült. Ennyit erről. Semmi értelme nem volt lehet brutál fizikuma volt de a szakadt bicepsszel semmi esélye nem volt normális versenyen. Azt meg nem hiszem hogy egy x helyezés annyit lendített volna a megélhetésén.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz GoTReX #123128 üzenetére
Az hirtelen szívhalál...az infarktus úgy kezdődik mintha a hasad fájna és égne a gyomrod ...utána a mellbimbó magasságában középen a szegycsontnál nagyon nyom fáj,,mintha valaki taposna nehezen veszed a levegőt...az elkezd karra kisugározni kézfejig ami zsibbad...utána az átterjed hát ,lapocka , fogak és állkapocs fájásra...vele jön a vérnyomásesés hideg verejték. Szóval vannak előjelei...én szedem a korra is tekintettel az aspirin protektet ,és a karnitint iszom rendszeresen mostanában...az az egy ami a trigricerint , koleszterint és a cukrot tudja csökkenteni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
rwin5
őstag
válasz GoTReX #123128 üzenetére
Előjele nincs túlzottan, ami befolyásolhatja, hogy "lesz" legjobban az az életmód.
Pár éve halt meg ismerősöm, nem tudom már pontosan hány éves volt 16-20 közt, sosem tudott róla, hogy epilepsziás, fürdőben rosszul lett úgy beütötte a fejét, hogy meghalt.Pár napja volt Thaiföldön, hogy 2 srác meghalt motorbalesetben, az egyik volt osztálytársam másik meg a haverja.
Tüdőembóliával amúgy kimenni a sarki boltig is életveszélyes, nemhogy koxolni ezerrel + emelgetni a súlyokat nem csoda, hogy meghalt.
-
Angel2014
addikt
válasz rwin5 #123130 üzenetére
Épp ma kitettem Csepelen volt a legnagyobb légszennyeződés 10 ismerős halt meg tüdőembóliában...szerintem van köze hozzá...néz utána...szmog.
Rövid távon a rendkívül apró részecskék a tüdőbe jutva nem akadnak fenn, nem szűrődnek ki (mint a nagyobbak, amelyek "csak" irritációt, gyulladást idéznek elő), hanem a véráramba is bejutnak, és ott vérrögképződést indítanak el. Az így keletkező vérrögök trombózist, stroke-ot, szívinfarktust, tüdőembóliát okozhatnak
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #123129 üzenetére
most elmegyek a háziorvoshoz úgyis kell beutaló a reumatológiára (lol ) mert komolyan szoktam ilyeneket érezni.. Próbálja az ember magyarázni, hogy a szegycsont a toló miatt, a zsibbadás a teniszkönyök stb. de komolyan mondom éjszaka amikor lefekszem van némi halálfélelmem, pedig amúgy napközben vagy edzésen soha semmi ilyesmit nem érzek Mondjuk a felsorolt tüneteknél a hátfájásig már nem jutok el..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #123132 üzenetére
Nekem volt ami ezt csinálta rohammentő vitt el többször is egyrészt fekvő helyzetben ágyban kipörgetem a pulzust 190 ig bevittek vettek vért az enzim miatt ami kimutatja az infarktust, oszigén nézés csipesszel , ekg , röntgen, terheléses ekg, ultrahangos vizsgálat, de semmi...azt mondják tietze szindróma Tietze syndróma,hogy nyitva a nyelőcső és feljön a sav ami ugyan ezeket a problémákat csinálja és be vannak gyulladva a szegycsont és a porc izűletek.
Zsibbadás mögött nagyon sok minden állhat...elsődleges ami a mi sportunkban megszokott a szívnagyobbodás , itt nem tudja úgy eljuttatni az oxigént a végtagokba,főleg ha van egy kis érszűkület .
Az erek érfalak állapota pl kreatin a sok fehérje merevíti és meszesíti is az érfalat a koksz is ezt csinálja ezért magas a vérnyomás amikor szeded.
pszihés állapot, pánikroham,
és szervi idegi problémák..
Amúgy nekem is lefekvésnél jön ez a pulzus pörgés szívdobogás ...napközben edzés alatt semmi...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #123136 üzenetére
kihordtam lábon
ma megvolt az első diéta győzelmem..Este asszony pizzát rendelt, de én a csirkerizsem ettem. Igaz nyomtam rá 22 gramm e-szám mentes ketchupot, de ma nem volt nem trackelt kalóriám, 2500 alatt maradtam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
Van esetleg tippetek arra hogy mivel pótolhatnám a haverokkal összeülős-meccsnézős-filmezős estéknél az esetlegesen elfogyasztandó popcornt/chipset? Pepsi helyett már találtam kólás BCAA-t, rágcsálnivaló kellene valami egészségesebb alternatíva ami esetleg haveroknak is bejönne.
No matter what, you keep finding something to fight for.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vicces képek
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- Ukrajnai háború
- Milyen okostelefont vegyek?
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Kerékpársportok
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- PlayStation 5
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs