-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tamaskabacsi
újonc
Szasztok,csak azért regisztráltam,hogy kérdezhessek.Amúgy már rég olvasom a topikot.A helyzet a következő,182 cm magas,65 kg vagyok,ez nagyon gebe élőben.Elkezdtem az edzést,semmi por meg ilyesmi kapszulák nem megy,nem is fog.Kérdésem heti mennyi edzés lenne az ideális? Amúgy erősnek erős vagyok szerintem,csak gebe.
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz tamaskabacsi #123303 üzenetére
3,5
"Amúgy erősnek erős vagyok szerintem,csak gebe."
jo nekedyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aelod
veterán
válasz tamaskabacsi #123303 üzenetére
Amúgy erősnek erős vagyok szerintem,csak gebe.
Szerinted
Heti 3 teljes test. És ahogy elképzellek magam előtt jó kis ekto lehetsz szóval a kalóriát jól nyomd meg.
(#123304) Shingen
Verseny diétát írtam ha jól emlékszem. Amikor null ch-n vagy és csak fehérjézel ürítésnél akkor nincs csak hal vagy csirkemell semmi tejsavó fehérje mivel vizesít illetve vizet köt meg. Így és ebben az állapotban minden extra jól jön főleg a glutamin az immunerősítő hatása miatt (le vagy gyengülve mint a szar ilyenkor és nem jön jól egy betegség mondjuk...). A BCAA meg csökkenti az izomvesztést a diéta alatt. Röviden.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tamaskabacsi #123307 üzenetére
Nem tudom én testépítő vagyok inkább mint erőemelő.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz tamaskabacsi #123307 üzenetére
65kg-san 4*10et nyomsz fekve 95kg-val? Le a kalappal sztem is erős vagy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aliquis
tag
-
Woodslave
nagyúr
megint otthon hagytam a kib*szott zabomat, ráadásul zöldségem sincs az ebédhez...
Tegnap próbáltam IIFYM lenni, lecsúszott egy répatorta, ismeretlen kalóriaszám, de elvettem a vacsorától a fél rizst 50 gramm ch.. Hátha
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz tamaskabacsi #123307 üzenetére
182cm / 65kg -al, három hónap edzés után 4x10et nyomsz 95-be és 90-el guggolsz?
Ahaaaa én meg elhiszem.Nem lehetetlen 65kg-osan ezt hozni, de nem 3 hónap edzés után, meg nem ezzel a magassággal.
182 cm mellé pedig nem ártana 80kg fölött lenni.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #123316 üzenetére
mivel 4 sorozatban tudja, ezért biztos az elsőben még több is menne neki, szóval a kalkulátor szerint simán megvan a testsúly 2x fekvenyomás, szerintem az még versenyen se rossz eredmény.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tamaskabacsi
újonc
válasz bigmasterg #123316 üzenetére
Csak irigykedsz,mert biztos te is ilyen kis nyüzüge vagy mint én,csak ráadásul gyenge. de nem baj,mondtam,hogy erős vagyok,de nagy is leszek.
Woodslave: 18 múltam,1 hónappal.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz tamaskabacsi #123318 üzenetére
mennyi idős vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz tamaskabacsi #123318 üzenetére
Nagyon gyenge troll vagy
Vagy csak túl fiatal? -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz bigmasterg #123316 üzenetére
77 vagyok, 1 éve kb hogy folyamatosan edzek, de a 90-be csak 1x8 megy, másodikra már kevesebb. Kissé hihetetlen. Átlag 75-be nyomok 4x10-et inkább.
183 / 77 kg éppen. Reggel mértem
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
pityaa23
senior tag
válasz bigmasterg #123321 üzenetére
Lehet világéletében csak fekvőtámaszozott és csirkelábai vannak, meg hatalmas csöcsei, így elképzelhető lehet ez a súly
-
tamaskabacsi
újonc
Semmi gond,nem hiszitek,én se hinném pedig ez van,de engem a naggyá válás érdekel,hogy ne maradjak ilyen csirke.Azért látom rajtam kívül is van sok nyüzüge csirke,egyből megjelentek lázadni,pedig hát ez van csirkék vagyunk.
-
headhunter
addikt
válasz tamaskabacsi #123325 üzenetére
Foto?
1x130kg?
-
Fandango
veterán
válasz tamaskabacsi #123325 üzenetére
Zabálj minél többet, hátha pulyka lesz belőled.
-
tamaskabacsi
újonc
válasz headhunter #123326 üzenetére
Hát persze,épp elég szánalmas ez,nem,hogy még ki is röhögtetem magam. Soha sem mentem tíz ismétlés alá.
Fandango : Köszi,érzem,hogy átérzed a problémánkat.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz tamaskabacsi #123328 üzenetére
Pedig elmondta a receptet minden problémádra. Ha nyüzüge vagy, egyél. Ha azt mndood, hogy eleget eszel és mégis nyüzüge vagy, akkor hazudsz. Tömjed magad mint a libát, ha másképp nem megy és jönni fog a tömeg.
-
Woodslave
nagyúr
válasz tamaskabacsi #123330 üzenetére
ird már le.
van egy arc a teremben, nem tud hízni. sztem xarul is edz de mindegy elmondása szerint zabál. A zabot én mutattam be neki 75 grammot tud megenni de azt se minden nap... el tudom képzelni a többi komoly kajáját...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz tamaskabacsi #123330 üzenetére
ami segítheti a vastagodást?
Nincs.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz tamaskabacsi #123330 üzenetére
Mindenkinek más válik be. Én alapvetően kevesebb ismétlést javasolnék, de ha ezzel is ilyen erőben vagy, nem biztos, hogy mást kell alkalmaznod. Nincs szent grál.
-
tutis
őstag
válasz tamaskabacsi #123307 üzenetére
nem lehet véletlenül fontba méred a súlyt?
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
pityaa23
senior tag
válasz bigmasterg #123324 üzenetére
Igazad van, emellett elsiklottam. Pedig nagyon azt hittem megfejtettem a rejtélyt.
-
tamaskabacsi
újonc
Az a baj ezzel a testépítéssel,hogy ahhoz képest amennyien csinálják,jó ha 5%-án látszik felöltözve,hogy gyúr.Mondjuk rajtam leöltözve sem látszik. Igazából azt látom,hogy egy bizonyos tömeg nélkül (magassághoz mérten)lófingot sem ér,van vagy egymillió csirke,kisebb,nagyobb,véknyabb,vastagabb de mind csirke.Nézegetik a harmincvalahányas karukat a tükörben,megisszák az aktuális divat löttyöt és ennyi.Tegyük fel elérem a nyolcvan kilót,viszonylag szárazon,na ez leöltözve már kezd mutatni valahogy,de ruhában csak egy csirke még ez is.
Woodslave: tegnap söröztem pár haverrel,tizenegy hamburgert ettem meg az este folyamán,hidd el sokat zabálok.Egyébként állandóan éhes vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz tamaskabacsi #123330 üzenetére
inkább versenyezz. RAW fekvenyomó országos junior bajnok lennél a súlycsoportodban.
naturálban soha nem leszel alacsony testzsírral felöltözve testépítő forma.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz tamaskabacsi #123337 üzenetére
Hát akkor rá..tál. Naturon sosem leszel akkora, hogy felöltözve is izmosnak látszódj.
Egy hete voltam edzésen a Túrós Gyurinál Gildában. Azt mondta, hogy az a jó bennem, hogy nem látszom izmosnak felöltözve
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz tamaskabacsi #123337 üzenetére
Ha ruhában is látszik, akkor dagadt vagy. Ha nem látszik akkor szálkás lehetsz, de kicsi. Naturál téma ilyen, mivel mindenki koxol, így nem tudsz kiemelkedően jó lenni max ha te is koxolsz. Sakk matt
-
troller
senior tag
válasz tamaskabacsi #123337 üzenetére
Férgességet ellenőriztetted?
Amúgy ha igazi bodys alkatot szeretnél, akkor keress egy patikus barátot....Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
aliquis
tag
válasz tamaskabacsi #123337 üzenetére
Javaslom neked,hogy nézesd meg a pajzsmirigyed,ill.egy általános hormonkép sem ártana.Már találkoztam olyan kis gebe sráccal,aki mindegy mennyit evett semmi sem látszott rajta,neki komoly pajzsmirigy problémálya volt,ő mondta.Rossz hírem van csirke maradsz.
Viszlát!
-
Alpachino
veterán
válasz tamaskabacsi #123337 üzenetére
Egyébként ez így van pl. 174cm magasan 90kg környéke azért már felöltözve is látványos ( igaz wood ? ) persze max. 15-20 tzs% ig
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
S e t h
nagyúr
válasz tamaskabacsi #123337 üzenetére
Ha valakinek cél, hogy felöltözve is látszódjon rajta a testépítő tevékenység, nos az valóban sokat kell, hogy szenvedjen érte. De én ezt semmiképpen sem tartom problémának.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
rwin5
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest