-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
[kép] Béla legalább őszinte :D
-
KAMELOT
titán
válasz bigmasterg #158303 üzenetére
Miért ne lenne őszinte?! Mindenki tudja ilyen fizikumot csak + dolgokkal érsz el. Másképp lehetetlen! Kivétel ha valami észméletlen jó genetikád van, de akkor is csak egy bizonyos szintig tudod fejleszteni magadat utána megállsz!
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
margithid
veterán
Sziasztok!
Van itt valaki akinek visszeres a lába és úgy edz?
Kétkezes súlyzózás közben, után észreveszem, hogy a lábamon bedurrannak a visszerek.
Van olyan testhelyzet súlyzózás közben ami kevésbé terheli a visszereket? -
pruzsi
őstag
Üdv!
Kellene nekem valamilyen -lezser tank top világos színű- pamut és nem találok 120-as mellbőséggel
Ti hol szoktatok vásárolni,akár külföld is lehet persze webshop!Továbbá van olyan hús szállítmányozó cég ami házhoz hoz bárhol az országban?
pl 10kg marha lapocka 20kg mell filé stb. -
-
Zola007
veterán
-
Radnix
senior tag
https://index.hu/techtud/2019/06/17/kaloriat_szamolni_mint_a_kozepkorban/ bocsi telefonrol nem tudom hogy lehet ertelmesen lunkelni (kaloriaszamlalo kutyu)
-
benfolds
őstag
a tojásos erdei gomba mennyire okés gyúrós főétkezésnek? nem mintha ehelyett is csirkemellet akarnék zabálni, mert biztos, hogy nem fogok, szóval nekem teljesen okés, csak kérdem. (nem fogok lemondani a jó kajákról, persze igyekszem több fehérjében gazdag kaját enni, mint azelőtt, az édességből természtesen engedek, de abból is inkább egészségügyi okokból.)
-
Angel2014
addikt
válasz goodboy007 #158316 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Zola007
veterán
válasz S e t h #158321 üzenetére
el sem merem képzelni, milyen számokat hallanánk, ha Angel nem gyúrna, hanem pornózna
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz benfolds #158325 üzenetére
heti 1-2x elmegy a gombás kaja
arra figyelj, hogy hamar romlikhüvelyesek közül nekem a sárgaborsó nem gond, de a szőkékkel csak bajom volt eddig
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
Mivel nagy a csönd idézzünk fel egy klasszikust a gomba témában. "Jobb a húsos, mint a gombás."
-
mike1334
veterán
Gyerelejóisten...
És ti még gyúrtok, pedig lehet egyszerűbben is csajozni...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
addikt
-
Zola007
veterán
válasz mike1334 #158336 üzenetére
Pályát tévesztettem ba**od
Régen egy angol tanfolyamon találkoztam egy hivatásos Pua-oktató sráccal, legalábbis ő úgy prezentálta a dolgot, mint főállás.
Én nem vagyok egy BreadPit, de helyben tudtam volna neki fél órás tanácsadást tartani, olyan magasan képzett lehetett a kinézete és viselkedése alapján.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
MINDENT AZ IZOMLÁZRÓL!
Óriási téveszmék vannak a köztudatban még mindig az izomlázzal kapcsolatban. Sokan azt hiszik, ez valami kötelező velejárója a sportolásnak, csak nem tudják eldönteni, hogy jó-e vagy rossz.
Kezdjük talán annak a tévhitnek a megsemmisítésével, hogy az izomlázat a tejsav okozza. A tejsav, becenevén laktát vagy 2-hidroxipropánsav szintje terhelés hatására megnő az izomban, és az égető érzést okozz. Ennek azonban semmi köze az izomlázhoz, amely nem edzés közben, hanem edzés után egy - vagy kettő - nappal jelentkezik.Mi az izomláz?
Az izomláz az izmok gyulladásos állapota, amely az izom túltehelésének következménye. Az izmokat túlterhelni nem egészségtelen, hanem szükségszerű - ez okozza ugyanis a fejlődést. A túlterheltség miatt az izomrostokon mikrosérülések keletkeznek, amelyet az izom fokozott tápanyagbevitellel kompenzál. Nem minden esetben lép fel azonban az izomláz állapota, sokkal inkább edzetlen embereknél fordul elő, vagy specifikusan egy-egy izomban. Sokaknak mindig izomlázas lesz pl. a mellizma.Az izomláz a kemény edzés jele?
Nem feltétlenül.Ha nincs izomlázad, nem edzel elég keményen?
A kemény edzésnek abszolúte nem mércéje az izomláz. Lehet kőkeményen edzeni úgy, hogy nem lesz belőle izomláz. Az biztos, hogy minden edzés utáni pár napon van egyfajta érzet az izomban, mindenképpen érezzük, hogy csináltunk valamit. De nem kell ennek izomláznak, azaz tünetileg szúró, fájdalmas érzésnek lennie.Rá kell-e edzeni az izomlázra?
Közkeletű babona, hogy az izomlázat elmúlasztja, ha ráedzünk. Ez részben igaz is: az új edzés beindítja a véráramlást az adott területen, és eltávolítja a besavasodott anyagokat és salakanyagokat. Azaz ha ráedzünk egy izomlázas területre, jó eséllyel megszűnik a fájdalom. Ez abszolúte működik állóképességi sportoknál, de nem megoldás testépítés és erősportok esetében. Az újbóli edzéssel meggátoljuk ugyanis a regenerálódást.Most akkor jó az izomláz vagy rossz?
Se nem jó, se nem rossz. Az izomláz nem szükséges, de előfordul. Edzés után van egy speciális érzet az izomban, amit érezni kell, de ez nem az izomláz. Ha így nézzük, inkább rossz, mint jó, mert nyilván az izom nem egészséges állapotát jelzi. Az izomláztól se parázni nem kell, se örülni neki.Hogyan tudjuk elmúlasztani?
A fentiek ellenére átmozgató/pumpáló kis súlyos edzéssel meg lehet csinálni, hogy az ember bedurrantja az adott izmot a cél érdekében, és az izomláz valószínűleg el fog múlni. Csinálhatunk kiegészítő sportot, amelyek hatnak az adott izomra, de teljesen máshogy, így nem okoznak problémát a regenerálódásban. Pl. lábedzés után elmúlhat az izomláz a futástól, vagy mellezés után az úszástól. Segít a helyes tápanyagbevitel is, hiszen hamarabb regenerálódnak az izmok.Egyes vélemények szerint jót tesz a meleg vízben tespedés, a melegvizes borogatás és a szauna, mert a meleg fokozza a vérkeringést. Érdemes kipróbálni, de az ellenkezőjét is: az izom hideg borogatása vagy jegelése éppenhogy csökkenti a gyulladást. Mi ezt javasoljuk,10-10 perces mértékben de érdemes ezt mindenkinek egyénileg kikísérletezni.
Ne felejtsük al a kiegészítőket sem: barátunk a glutamin, a BCAA és a L-karnitin. Edzés után és akár előtte is pedig természetes az antioxidánsok, pl. 1-1 g C vitamin használata.Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest