- JavaScript topic
- Windows 11
- Linux kezdőknek
- Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
- Mesterséges intelligencia topik
- Milyen program, ami...?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
válasz Agyrák666 #181344 üzenetére
Most erre mit mondjon az ember? Van akit az is megborít lelkileg ha csokis helyett, csak tejes Dörmi Macit kap a boltban... Ez egyéni tolerancia, adagolás stb kérdése. Van aki meg a tejtől fosik. Attól még másnak nincs tőle baja, szóval érted. Aki írta, az alapból is szociális szorongó volt, saját állítása szerint. Tehát egy alapból problémás mentális állapottal rendelkezett. Nekem az alap természetem is olyan mint amit ő az ashwaval ért el.
Voltam fiatal. Jöttem le rosszabb dolgokról is... De értem. Legyen elővigyázatos az ember. A tanulmányok szerint 8 hét kb ami alatt kiépül a teljes hatás. Ezekben 700+mg amit írnak általánosságban. Én napi 300-at szedek, annyi elégnek bizonyult. Szóval pont (majdnem) 8 heti adag van egy csomagban. Majd szedem kúra szerűen. 2 hónap igen, egy nem. Meglátjuk.Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
-
Fred23
nagyúr
válasz attiati #181347 üzenetére
A gyümölcsökben lévő ch-nak kábé csak a fele fruktóz, és valamennyi rost is mindig akad bennük, szóval szerintem lehet őket enni diétában, ha nem is 1 kilót, de úgy 250g-ot általában simán, alacsony ch-s bogyósokból pedig a dupláját is. De persze diéta és ember függvénye. Magamon már megfigyeltem például, hogy a fruktóz nekem nagyon hasznos is tud lenni, konkrétan hogy hamarabb váltok vissza vele zsírégető módba, mintha mondjuk tésztát toltam volna csak.
A proteinemhez ma EZT a teljes zacsit öntöttem hozzá. Dobtam rá 40g chia magot is. Szuper reggeli volt.
[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Janaboy #181353 üzenetére
Zsírral, fehérjével, rosttal keverve máris más a helyzet.
Amúgy pl nekem edzős előtt meg pont kell. Egy kemény láb, vagy hát előtt akár egy csokit is leverek sok cukorral.
Vagy a klasszik, edzés közben a haribo.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
perempe
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #181357 üzenetére
& aelod:
Átmeneti böjtön az ilyesmi érezhető, egyértelmű jelei vannak. Ha napi 3,5 órában eszel maximum 2x (azaz napi 20,5 órában nem eszel), hamar megtanulod venni ezeket a jeleket. A fogyás sebességén is látod mondjuk, meg azon is, mennyire hamar leszel nagyon éhes ugyanannyi rost mellett.Szerintem napi 40-50g fruktóz nagyon sokat segíthet a fogyásban.
[ Szerkesztve ]
-
persil
nagyúr
válasz perempe #181354 üzenetére
Nem. Viszont sokszor irtuk, hogy hol a baj. Probald megfogadni a tanacsokat es, ha igazan fejlodni szeretnel(akar egeszsegileg, akar eroben, vagy epp kulsore), akkor kezdd el komolyan venni.
Betonkockara fellepkedessel, csirkeszarny evessel, meg youtube videok nezegetesevel senkinek nem indult meg a fejlodese.
Kell rud, kell suly, kell normalis taplalek, tudjuk, hogy ez penzbe kerul, de mashogy nem megy. Kell akaratero, elszantsag, ido is, nem keves, egy hely ahol edzhetsz, nem utolso sorban pedig rendes terv az edzeshez. Mert a "teszkos szatyrot emelgettem", meg "ma is csinaltam 10 dip-et a kad szelen", az nem edzes.
Mashogy nem fog menni.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Fred23
nagyúr
válasz Fred23 #181361 üzenetére
Jövő hónapra most írom össze, miken szeretnék változtatni, és az egyik éppen az, hogy több fruktózt akarok majd bevinni, mert júniusban ha azokat a diétás napjaimat nézem, mikor csak egy étkezésem volt, akkor fogytam többet, mikor a ch bevitelem nagyobb része volt fruktóz.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Fred23 #181365 üzenetére
mikor a ch bevitelem nagyobb része volt fruktóz
Milyen ch-val szemben? Gondolom sima rizs, vagy burgonya volt. Nem a fruktóz volt itt a főbb ok, hanem a gyümölcsben lévő rost.
Egyél ch-nak zabot, kuszkuszt jobb lesz.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz Speeedfire #181366 üzenetére
Ja, rizs, burgonya, meg tészta is, ráadásul teljes kiőrlésű/durum. Összevetve a gyümölcsökben gazdag napokkal, mindegyik kikap. Az érzés is más, de persze lehet placebo is. Tippre a vércukorszintem a gyümölcstől esik be leghamarabb egy olyan szintre, amin már elindul a zsírégetés.
Súlyokkal leszek még bajban, ott meg az a terv, hogy az intenzitás marad, de a volumenből elveszek. Mondjuk vetkőző sorozatok az egyformák helyett.
[ Szerkesztve ]
-
persil
nagyúr
válasz perempe #181367 üzenetére
Par honap alatt teljesen biztos, hogy 5 kilo izmot nem szedtel ossze, ami a kepeken is jol latszik ====> meg mindig nem kerek valami a taplalkozassal.
"Arra rájöttem magamtól, hogy saját súllyal sokra nem jutok."
Pedig lehetne, nem is akarhova, foleg kezdokent, ha "van honnan indulni". A rendszer, a terv a lenyeg. A sajat testsulyos megkozelites nagyon jo, foleg az "elejen", DE(!!!) ez az "estenkent nyomok 20 fekvot" az nem edzes tovabbra sem.Rendszer kell, terv es dedication.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Qtya123
őstag
Hogy lenne nagyobb a hasa, hisz mindjárt leesik róla a gatya...
Perempe: Komolyra fordítva a szót, ahogy előttem is írták, kevés a kaja és valószínűleg az edzésvolumen is.
Mindig írsz, hogy ez jó-e az jó-e, ebben a videóban az van, ebben ez. Az az érzésem, hogy elveszel a részletekben, meg az ilyen hülyeségekben, hogy koncertről haza fellépkedsz a tököm tudja mikre.Jó lenne a terem, de ha nincs rá keret, akkor vegyél némi súlyt, kettő kézi rudat, egy hosszú rudat és hajrá. Állj neki heti 3-4 alkalommal, de ne agyalni, meg túlgondolni, hanem odaverni egy jó 1-1.5 órás intenzív edzést. Szabályos, teljes mozgástartományos gyakorlatokkal. Nem kell mindenféle trükk. Ne haragudj, de a képek alapján nagyon nem azon a szinten jársz izomtömegben és kidolgozottságban, hogy olyanokon kelljen agyalnod, hogy hová tedd a lábad fekvőtámaszkor. Nálad sokkal izmosabb emberek is tudnak olyan volumenű saját testsúly+kézi súlyzós edzést lenyomni, hogy a végén hullák.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz Fred23 #181369 üzenetére
"Tippre a vércukorszintem a gyümölcstől esik be leghamarabb egy olyan szintre, amin már elindul a zsírégetés."
Hajjaj.
Még mindig az számít hogy összességében kevesebb kalóriát viszel-e be, mint amit elégetsz.De maradjunk az elméletednél. Honnan tudod hogy a "zsírégetés" indul be és nem az izmokat építed le?
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181365 üzenetére
Tehát azokon a napokon amikor egyszer ettél és a ch bevitel java része fruktóz volt a te olvasatodban arra a következtetésre vezet téged, hogy a jövőben több fruktózt egyél mert akkor jobban fogysz? Well done!
Meg már megint ez a zsírégető üzemmód...
Kérlek ne írj ilyeneket a közeljövőben mert lövésed nincs az emberi anyagcsere folyamatokról. Ha meg itt ezt valaki olvassa mint kezdő agt totál félrevezeted ezekkel az okosságaiddal.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz bigmasterg #181373 üzenetére
110 kilóról fogyva hónapokig erősödtem, aztán stagnáltam, végül hajszállal gyengültem, mire elértem a 85 kilót, de egy kiadós evés után mindenben erősebb vagyok, mint amilyen 110, 100, vagy éppen 95 kilósan voltam. Vagyis izmot egészen a közelmúltig szerintem nem építettem le, sőt, a diétám elején sokáig még szedtem is fel. Most vagyok ott, hogy talán tényleg veszíthetek már izmot, ezért is próbálok változtatni pár dolgon.
aelod: Írtam már, hogy 2000 kcal-os átmeneti böjtöt tolok, jövő hónapban ezt konstans 2100-ra fogom emelni (mintha ezt is írtam volna), a ch-n pedig emelek kicsit, felviszem 200g-ra a mostani 180g-ról. Az a 20 extra gramm ch fruktóz lesz, persze nem mondom, hogy mindig, és pontosan 20 gramm, de igyekszem tartani.
Próbáltál már valaha legalább egy 20/4-es átmeneti böjtöt sikerrel, vagy csak a levegőbe beszélsz? Szerinted nincs zsírégető mód egy olyan diétában, mikor 20+ órában nem eszel? Pont az a lényeg, hogy ebből a zsírégető módból csak rövid időre szakadjak ki.
És az arányokra gondoltam alapvetően. Azonos mennyiségű ch esetén jobb, ha a fruktóz aránya magasabb. Mivel szeretsz kötözködni, azt is hozzátenném a pontosítás végett, hogy egy 200g-os diétában ez az arányváltoztatás természetesen korlátokba ütközik. 50g fruktóz / nap fölé nem fogok menni.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #181375 üzenetére
Írtad igen meg még ezen kívül jól pár hülyeséget is Nem kell ahhoz IF-et próbálnom, hogy megállapítható legyen ezekből az irományaidból, hogy nem tudod mit beszélsz. Csináld, fogyj/izmosodj de amit már leírtam neked a tudományos részével kapcsolatban, hogy nagyon mély víz és te csak hiszed, hogy jó úszó vagy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Pocee
senior tag
válasz persil #181371 üzenetére
Engedd már el...nem tűnik fel senkinek,hogy szegénykémnek nem az a baja,hogy nem tud fejlődni.
Képzeld nem lett ám videó a 15 tolodzkodasról meg 30 bolgár guggolásról, számok jönnek folyamatosan eredmény meg sehol... még hogy saját testsúlyossal nem lehet fejlődni...Mr.Brightside
-
@rglaaf
veterán
[link] 20 év natural után rendben van ez a kinézet szerintetek?
PSN:BiZzare_0 ️
-
őstag
válasz perempe #181367 üzenetére
Pedig hidd el, lehet otthoni súlyokkal és saját testsúlyos edzéssel haladni, főleg kezdőknek, mint én is vagyok.
Nincs 3 hónapja, hogy elkezdtem az edzést és diétát. Annyi, hogy én egy héten kétszer abs-ezést is beiktattam.
A leglátványosabb a hasamon a fejlődés és a karomon. Én itthon edzek, vettem rudakat, edzőpadot, súlyzókat, súlyokat, tolódzkodó és húzódzkodó állványt is. Én inkább a magas vérnyomás, rossz testtartás és hátfájás miatt kezdtem el. Hátfájás teljesen megszűnt, testtartásom mondhatni majdnem tökéletes lett, vérnyomás normalizálódott. Szóval ezért már megérte.
Az első egy 3 hónapos kép, az utána való két kép pedig 30 perces:
-
attiati
veterán
Nagyon nem vagyok képben:
Létezik a lenti összefüggés?növényi fehérjeporok ---> fitoösztrogén ---> ösztrogén / tesztoszteron arány változás ---> testzsír % változás
[ Szerkesztve ]
-
Agyrák666
aktív tag
válasz thomasvold #181380 üzenetére
En ilyet 1 napon belul is ossze tudok hozni.
Fenti kep: nagy zabalas utan
Lenti kep, edzes utan, ehesen. -
őstag
-
Rivaul
addikt
válasz Qtya123 #181372 üzenetére
"Jó lenne a terem, de ha nincs rá keret" De lenne rá. Korábban már írta. Igény nincs rá, az a gond. Hízott, az látszik. De ez csak annak az eredménye hogy az eddigieknél valamivel többet eszik. 6 hónap alatt érdemi kerekedések körvonalazódnának egy kezdőnél, ha tényleg foglalkozik a dologgal. Nem izmos, de elkezd formálódni a váll, lesz kis oldala a mellnek stb. Itt inkább kedden felugrálok a beton kockákra, pénteken meg vergődök két szék között mehet.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
válasz attiati #181381 üzenetére
Hülyeség!
Fred123
Azt csinálsz amit akarsz de attól függetlenül, hogy lefogysz még vakon vagy és nem bizonyít semmit azokról a dolgokról amiket leírsz. Mint ahogy az sem bizonyosság ha valaki izmos akkor jó edző is. Bármilyen hihetetlen is gyenge próbálkozással azt akarod sugallni, hogy folyton beléd kötök holott csak azt cáfoltam eddig amit rosszul tudtál.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
válasz persil #181371 üzenetére
Most voltam kondiparkban, kb. mellmagasságú rúdhoz húztam magamat, a mellkasom érintette a rudat. Éreztem, hogy dolgozik az alkarom is, illetve a hátamon is valami, amit szerintem otthon fekvőtámaszokkal nem tudok megoldani. (Evezés ennek a magyar neve?) Ezt a gyakorlatot nem tudom, hogy tudnám otthoni körülmények között végezni.
Többféle gyakorlatot kellene csinálnom, ez a mai nap tanulsága; másik probléma, hogy a saját súllyal végzett guggolásokra 30-as sorozatokat ajánlanak, ami végtelenül sok idő; a kajálás is jóval több, mint amihez hozzá vagyok szokva, ezt is nehezen tartom.
Volt a kondiparkban, aki a leérkezést gyakorolta szivaccsal, ő nem a tömegre ment, segített az említett gyakorlatban, amiből 5x10-et csináltam meg.
A dip úgy ment, mint otthon. Húzódzkodásból 3 ment csak, arra kéne edzenem.* Brahms: 4. szimfónia *
-
chop
őstag
válasz Fred23 #181379 üzenetére
Azt kellene megerteni, hogy a fogyasodnak a MODJA a bojtoles es nem az OKA!
Az oka a kaloriadeficit.
Az, hogy ezt te 20 oras(!!!) bojtolessel ered el, az a te modszered, de attol, hogy neked ez mukodik, az a populacio jelentos reszenel nem fog mukodni es valoszinuleg nem is optimalis 20 oran keresztul eheztetni a testet. Ha neked mukodik, oke, de alapesetben ilyen tanacsot adni netto baromsag, mert ez a rendszer fenntarthatatlan lesz a tobbsegnek
A "zsiregeto mod" (sicc) meg konkretan a kaloriadeficit, hisz ha nincs eleg mas forrasbol szarmazo tapanyag, akkor a szervezetnek a tartalekbol, azaz a zsirbol kell potolnia a hianyzo mennyiseget.
A broscience-d helyes, de nem_azert_helyes, amiert gondolod, hanem azert mukodik, mert a kaloriadeficit megvalosul!
thomasvold:
"Pedig hidd el, lehet otthoni súlyokkal és saját testsúlyos edzéssel haladni, főleg kezdőknek, mint én is vagyok.
Nincs 3 hónapja, hogy elkezdtem az edzést és diétát. Annyi, hogy én egy héten kétszer abs-ezést is beiktattam."Ha ma 0 terhelest kap valami, akkor ehhez kepest BARMILYEN nem 0 terheles intenzitasnovekedest okoz, azaz a szervezet szamara alkalmazkodasi ingert. Fejlodni az intenzitas novelesevel lehet es a sajat testsulyos edzesnel jellemzoen hamar elered (szerintem maximum fel ev, de ez nagyon max) azt a pontot, amikor mar nem tudsz eleg intenziven (= eleg sullyal) dolgozni, a szervezet nem kap eleg ingert es a fejlodes megakad.
Az elso 3 honap meg az edzes idotavja (evek) szempontjabol nem relevans, ezert a sajat testsulyos edzes kb. a total kezdo fazisban ertelmezheto, de akkor is macerasan, mert nem tudod az intenzitast megfeleloen szabalyozni (bizonyos ismetlesszam folott mar ertelmetlen dolgozni, kardiora hajaz majd a tortenet).
Masreszt meg ha sajat testsulyrol beszelunk, akkor az legyen sajat testsuly es nem otthoni fekpad, sulyokkal meg mindennel, mert az mar nem_sajat_testsulyos edzes, hanem sulyzos edzes, amitol pedig lehet fejlodni, akar kezdo vagy, akar nem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz thomasvold #181380 üzenetére
Grat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Qtya123
őstag
válasz Rivaul #181384 üzenetére
Akkor nincs miről beszélni.
Perempe: "saját súllyal végzett guggolásokra 30-as sorozatokat ajánlanak, ami végtelenül sok idő"
Tehát egy 30-as sorozat kevesebb, mint 1 perc. Valóban végtelen sok idő.
Szerintem engedd el a dolgot, vagy a trollkodást (bár szerintem nem az).[ Szerkesztve ]
-
őstag
Ezt én mind nagyon jól tudom. Saját testsúlyos edzéssel kezdtem, de kb. 2 hét után már éreztem, hogy ez kevés. Utána invesztáltam be a súlyzókba, súlyokba. Már csak bemelegítésként használom a súlyzós edzések előtt.
Kezdőként, 44 éves fejjel nem ugrottam rögtön a súlyzóknak#181389 Woodslave: Köszönöm szépen
-
Rivaul
addikt
válasz Qtya123 #181391 üzenetére
30-as? Meg 5x10? Őszintén, minden bántás nélkül. Azzal a fizikummal milyen gyakorlat amit érdemben el lehet végezni 5x10-be? Ez a baj, hogy nem hagyja hogy segítsünk. Linkel minden videót, de nem mutatja meg mit csinál. Mert hogy szabályos tolódzkodásba 5x10-nél én sem tudnám kinyújtani a karom, abban biztos vagyok.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
stingy2
senior tag
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #181398 üzenetére
Szerintem meg nem értelmetlen. Sőt. Csak nem egymagában kell. Megcsinálsz 3x20 guggolást, aztán 3x20 kitörést, végül 3x20 fellépést. Ennek elsőre szabályosan szerintem a töredéke menne. Másnap nem bírnál lábra állni. Ezt heti 1 max 2 alkalommal. Felső test ugyan ez. Egy húzódzkodás széles fogással, aztán szűken tenyérrel befele. Utána fekvőtámasz. Majd tolódzkodás és a mosószeres flakonos bicepsz. Ezeket váltogatod 1-2 nap pihenőkkel Most csak találomra írtam pár gyakorlatot. A lényeg hogy legyen egy komplett edzésed. A hátnál dolgozik a bicepsz. Így mire a mosószeres flakonokhoz jutsz, már elő van fárasztva. Rá kelll szánni az időt és bele tenni magad. Kényelmetlen és fárasztó. Mi is (én legalábbis) sokszor kicsit bele halok az edzésembe. Sokszor pedig a hátam közepére nem kívánom. De ez egy ilyen sport. Csinálni kell, akkor lesz eredménye. De így hogy megnézek 4-5 videót aztán hetente egyszer bele bohóckodok valamibe, az valóban időpocsékolás.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #181386 üzenetére
Eddig emlékeim szerint egyszer írtál olyat, ami cáfolatnak is beillik, a többi hozzászólásod inkább baromira szimpla vélemény / kinyilatkoztatás volt. De ha ez Neked fontos, rákereshetsz a nekem szóló hozzászólásaidra, és linkelheted azokat a bizonyos cáfolatokat sorban egymás után. Olyat pedig biztosan eszembe se jutna mondani, hogy jó edző csak nagyon izmos ember lehet. Ettől függetlenül hozzáértő, tapasztalt ember benyomását keltetted, és sok hasznosat is olvastam már Tőled.
A legfontosabb dolog tán, amin itt a lovagolás ment, az az, amit chop is említ alább: a kalóriadeficit és a fogyás összefüggése. Elfogadom, hogy a fogyásom oka a kalóriadeficit, ezt nem is vitatnám, azt viszont igen, hogy más -hagyományosabb- módszerrel mondjuk jobban járnék. A tapasztalatom az, hogy az én testem nagyon könnyen vált raktározó üzemmódba, és sok esetben hiába csökkentem a kcal-t, NEM LESZ fogyás, vagy olyan lassú lesz, hogy ilyen havi ~0,1 kiló. Vagyis a normális kajálásomhoz képesti kalóriadeficit nem vezet értékelhető fogyáshoz. Ellenben átmeneti böjtöléssel gyönyörűen megy a fogyás, és a számomra jó módszer a kalóriadeficittel kombinálva hozza is az eredményeket.
chop: "Azt kellene megerteni, hogy a fogyasodnak a MODJA a bojtoles es nem az OKA! Az oka a kaloriadeficit."
Szerintem a számomra jó módszer (böjtölés) is részben a fogyásom OKA, ahogy a kalóriadeficit IS. Mert tudok én 2000 kcal-on havi 0,1 kilót is fogyni, meg 3-at is akár.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nők, nőügyek (18+)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Milyen autót vegyek?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest