- Linux kezdőknek
- BOINC: compute for science
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- JavaScript topic
- 47,5 milliárd dollárt költ chipekre Kína, várja a Samsungot is
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- NVIDIA: a következő nagy dolog az AI-generálta videó
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
-
tisn
addikt
válasz Dorian #188099 üzenetére
az a baj, hogy ha nem sajat a paradicsom, ubi, hagyma, akkor nem biztos, hogy a mikrotapanyag tartalom kompenzalja a vegyszertartalmat.
nyaron nalunk lehet venni biologiai vedelmes parit, ubit, meg multikban vannak bio cuccok, de meglepne, ha azokat enned minden nap, de szezonon kivuli primor altalaban eleg vegyszeres.
-
Dorian
félisten
Múlt héten ültettük el a veteményest (paprika paradicsom, uborka, cukkini, karalábé, padlizsán. A salata most fogy el, a borsó még most virágzik) van malna, eper, cseresznye, meggy, körte, alma, azokat esszük szezonban. Szezonon kívül sajnos a bolti uborka, paradicsom van, de télre pl. fermentálok káposztát, meg van csomó lecsó eltéve.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz thomasvold #188093 üzenetére
Jól néz ki nagyon, leírhatnád a receptjét. Hasonló lehet, mint a miénk, aminek zab + tojás + banán + tej + whey protein az alapja, alkotóelemeinek kedv szerintiek az arányai, néha ez több benne, néha az. Szóval ezeket összeturmixoljuk, és a folyékonnyá vált löttyöt kisütjük, mintha sima palacsintát csinálnánk, a tetejét pedig megszórjuk gyümölcsdarabokkal és magvakkal. Néha megy kis lekvár vagy méz is a tetejére.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Fred23 #188106 üzenetére
Igen, pontosan ahogy mondod, hasonló a recept,
Egy közepes porcelán tálkában szoktam készíteni:
1/2 banán
30g apró szemű zabpehely,
1 egész tojás,
3 evőkanál tej,
30g protein (szerintem az ízesítetlen a legjobb bele, én azt fogyasztok)
1 csapott kiskanál sütőporEnnyi az egész, minden hozzávalónál alaposan elkeverni, én még belenyomkodtam a masszába 3-4 szem epret is, aki picit édesebben szeretné, lehet bele tenni egy kis kanál mézet, jól elkeverve a masszába. De szerintem bőven elég édest ad neki a banán és eper.
A lényeg pedig az, hogy nem kisütöm, hanem 3 perc mikró és kész Tényleg megvan 10 perc alatt. Szépen feljön a tálkába, csak óvatosan kell kivenni a mikróból, mert nagyon forró és kicsit várni kell vele, hogy hűljön, aztán ki lehet borítani egy kistányérra.
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz thomasvold #188093 üzenetére
Jól néz ki.
Mostanában chia pudingot szoktam, növényi tejjel, mézzel, banánnal.
Igaz nem ilyen látványos, mint a tiéd, de cserébe pár perc az is.#188030aelod
Jogos.
Semmit nem vesz el az érdemeidből, hogy mikor készült a kép.
Látványos az izom mennyisége, pedig nem is vagy nagy tömeg.[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
CriticalHit
őstag
Kíváncsi vagyok a véleményetekre:
[link] Feleannyi, mint a nagy márkáknál
[link] A legalacsonabb tejsavó + kazein fehérje ár, amit találtam
[link] A legalacsonabb tiszta tejsavó fehérje ár, amit találtam
[link] Az Esszenciális Aminosavak bevitele táplálék kiegészítővel gazdaságosabb/ hatásosabb-e, mint a tejsavófehérje por bevitel?Ogard: A legjobb minőség prémium áron. Sokat rendeltem, amikor még nem szállt el az olíva olaj ár.
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
@rglaaf
veterán
Ezt a gyakorlatot csinálja még valaki?
Az elmult 1 évben rajtam kívül nem láttam senkit a terembe aki ezt nyomná
PSN:BiZzare_0 ️
-
-
Dazsar
aktív tag
válasz Peaceliker #188118 üzenetére
Kicsit lowbudget:
"There are three classes of exercise that constitute direct chest training. Horizontal pressing moves that train the whole chest, incline pressing moves that train mostly the clavicular (upper chest) fibers and isolation moves that train the chest without involving the triceps. "
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
-
tisn
addikt
válasz CriticalHit #188112 üzenetére
a francba, most megint jo aron van. meg van a vederbol, meg rendeltem 4x1kg-ot valahonnan (szinten 5.5k-s aron kb. de itt a 2.5kg-os csak 4.5k es ez is finom.)
-
Dorian
félisten
Erőfejlődésben van olyan, h növekedési ugrás?
Vagy ennyit kellene pihenni? (Előző két hétben csak fele annyi és nem olyan megerőltető edzést végeztem) Ezen a héten pedig hetfőn és ma is észrevettem, h látványosan könnyebben és nagyobb súllyal bírtam csinalni. Holott pont azt feltételeztem, h a 2 hét tunya alatt erőt vesztettemKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz @rglaaf #188114 üzenetére
mi ez a suly, bemelegit arnie? en 36-ossal csinaltam most lassu 9-et incline press utan, de huzodzkodas utan is ennyivel csinaltam korabban. egesz jol fejlodtem benne, februar kozepen 20-assal kezdtem a gyakorlatot. mondjuk ennel nem tudok melyebbre menni, mint o a kepen mert hosszu a kezisulyzo, leer a foldre.
kap szinte minden a felsotesten viszont..mell, hat, tricepsz, has. vallam, alkarom is bedurran kicsit. bordakozi izmokat meg a kis gorgetoizmokat amugy jobban ereztem tole eleinte, mint barmi mastol amit csinaltam. mondjuk ettol meg igaza van Dazsarnak, hogy mind hatra mind mellre vannak jobb gyakorlatok. teremben en se csinalnam sztem.#188115 HussarF hogy es hol serultel meg tole?
amugy ha mar serules, en a kezisulyzos tarogatastol felek kicsit...ezektol a deep stretchektol. nem volt olyan, aki elszakitotta a mellizmat ezzel? egy nyujtas is egyben mikozben csinalom a gyakorlatot...lehet nem kellene tulzasba vinni a rom novelest azert a plusz par % stimulusert.
viszont maga a gyakorlat az zseni. sztem sokkal jobban fejlodok tole amiota nyujtom a karom fent es durvan lemegyek alul mint barmelyik masik mell gyakorlattol.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #188126 üzenetére
bar nem tudom pontosan milyen intenzitassal, volumennel, gyakorisaggal edzel en nem csodalkozok ezen. sztem legtobben inkabb a masik iranyba tendalnak osztonosen. tobb gyakorlat, nagyobb volumen, gyakrabb edzes.
ebbol a heti 10-20 sorozat / izomcsoport, 0-3 rir-bol kiindulhatsz. valtoztasd az intervallumokat meg a gyakorisagot ugy, hogy legyen fejlodes allando jelleggel sztem. ha fejlodsz akkor valamit jol csinalsz, az biztoshttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
marked one94
őstag
válasz Dorian #188126 üzenetére
Pár éve olvastam egy sved erőemelő kutatast ahol azt keresték mennyi edzéssel lehet még erőben fejlődni és ha emlékezetem nem csal heti 2 nap volt alacsony ismétlésekkel, még sikerült haladó erőemelőknel minimális fejlődést elérni.
Én is most heti 3+1 edzést nyomok. Ha szabad a hétvégém akkor leszoktam menni és pár kiegészítő meg kardiót nyomok és így most szépen jön vissza az erő meg a forma is elég pacek. Talán majd dobok be képet
Héten nyomtam 125x5ot rpe 8,5 meg húztam 190x3at at rpe 8-8,5 volt a súlyom meg 80,3kg volt reggel.You'll Never Walk Alone
-
Jim-X
őstag
válasz marked one94 #188129 üzenetére
Heloszia
Nekem tegnap fekvenyomas bemelegitesnel 60kg-nal megfajdult a vallam es onnan kuka volt az egesz nyomas... Sose volt ilyen, nem rangatom kontrollaltan csinalom mindig...
Oregszem
A játék az nem játék!
-
őstag
Én csinálom egykezesekkel a tárogatást, több helyről szedtem össze, hogy nem szabad elszállni a súlyokkal és kifejezetten odafigyelve, maximálisan kontrollálni kell. Nagyon figyelek a nyúlásra, van egy pont, ahol már érzem, hogy netovább. Ott egy picit megtartom és vissza.
Eddig még nem volt gondom, de egyedüli, ahol tényleg komolyabban izomlázam szokott lenni. -
Laraxior
titán
Hali. Lassan egy eve, hogy ujra belekezdtem az aktivabb sulyzos edzesbe, altalaban heti 4-5 alkalom megvan, kiveve amikor nyaralni vagyok, vagy eppen mint most beteg lettem
Vettem egy adag kreatint, a kerdesem az lenne, hogy bar edzes elott egy fel oraval, egy oraval szoktam bevenni belole, egyem, illetve igyam akkor is ha aznap elmarad az edzes, vagy akkor kimaradhat ez is?"Mi a hazugság ára? A legnagyobb veszély nem az, hogy elhisszük, hanem az, hogy ha rendszeresen hazugságokat hallunk, akkor már egyáltalán fel sem ismerjük az igazságot. S akkor mit tehetünk? Mi mást tehetnénk, hogy lemondunk még a valóságnak a reményéről is és egyszerűen beérjük történetekkel."
-
m3ss
veterán
válasz thomasvold #188132 üzenetére
mondjuk mindenre igaz ez, hogy probalom maximalisan odafigyelve kontrollaltan. en nem nagyon erzek olyan pontot, hogy netovabb. olyan mintha nyujtanek...probalok nem tovabbmenni mint az alapos bemelegitesnel. de lehet kicsit probalom visszafogni magam lent. amugy ja, en is minden mellgyakorlatnal kb. 2 sec pause lent.
#188133 aelod en is kevesebbet csinalok. pushpullnal se csinaltam ennyit, most meg vegkepp alatta vagyok. amugy az 5 es a 10 kozott pl. minimalis kulonbseget lattam tanulmanyokban. meg voltak olyanok is, akik jobban reagaltak az 5-re, mint a 20-ra. mint ahogy olyan is volt aki jobban reagalt a bukasra, mint a 3 rir-re. de legtobbeknek csak jo ez a 10-20 kornyeke kiindulasnak.
erdekes, mert igy fullbodynal kevesebb gyakorlattal es ossz sorozattal nem ereztem olyan pumpot, mint amikor 2x ennyi sorozatot csinaltam egy edzesen / izom. viszont most 2 nappal kesobb mar ugy erzem, hogy siman tudnek edzeni. persze csak felsotestre..lehet egyelore nem novelem a sorozatok szamat / edzes hanem megprobalom gyakrabban, akar 3-4 naponta tolni. meg csinalok egy kulon labnapot azt meg nem fogom 7 napnal gyakrabban csinalni.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
van most egy eric helms interju rp-n. azt fejtegetik, hogy nem kezdoknek nem is igazan erdemes nagy kaloria pluszba menni, eleg a 200-400 kcal / nap lean bulk. plane nattyban ahol orulsz ha 1% testtomeget felszedsz havonta.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
harmadik legnagyobb izom a vadli. nem gondoltam volna. en meg skippelgetem a vadliedzest
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Orlin
addikt
Sziasztok!
Általában MyProtein fehérjét veszek,de jelenleg elég borsós az ára kedvezmények nélkül.
Gondoltam megint Pure Gold-ra de annak annyira nem szeretem az ízét, mondjuk a csokis még el is megy.
Hasonló alkategóriában van ajánlott fehérje?
Régebben olvasgattam a fórumon szoktatok kísérletezni más gyártókkal is.
Köszönöm.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
őstag
Jah, én sajnos már érzem 45 évesen, hogy van egy pont, ami alá nem ajánlatos mennem Plusz ugye itt vigyázni is kell (oké, minden gyakorlatnál kell vigyázni) egykezesekkel nyomok szinte mindent, na jó, franciával is szoktam bicepszezni, meg hosszú rúddal, nyomni is, de általában az egykezesek mennek.
Most tervezek venni egy húzódzkodó/tolódzkodó állványt, hátammal nem vagyok kibékülve, nem elég a sima felhúzás.
-
aelod
veterán
válasz thomasvold #188140 üzenetére
Persze, hogy nem elég mivel az nem széles hát (ha így értetted) gyakorlat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
m3ss
veterán
válasz thomasvold #188142 üzenetére
en ezek kozul csinalok kettot is, bar nem pont igy.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz thomasvold #188142 üzenetére
Evezni lehet kézi súlyzókkal is vagy rúddal.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
aelod
veterán
válasz thomasvold #188145 üzenetére
Felhúzást a földről végezzük."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
őstag
-
aelod
veterán
-
Louro
őstag
válasz Orlin #188139 üzenetére
Háromharmadnál szokott lenni gyakran kedvezmény. Most is volt egyet-fizet-kettőt-kap kedvezmény.
Mess with the best / Die like the rest
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mini-ITX
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- Tőzsde és gazdaság
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Opel topik
- Motorolaj és szűrő topik
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Linux felhasználók OFF topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen