-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
OPiiPO
addikt
válasz scdlsc #187096 üzenetére
Kreatin edzés alatt plusz energiát ad számomra, rendszeresen szedem. Ahogy előttem is írták, ezenkívül van még számos tulajdonsága, ez egy GymBeam-es reklámcikk ugyan de jól összefoglalja.
[ Szerkesztve ]
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
őstag
-
m3ss
veterán
válasz Louro #187102 üzenetére
ha vkinek jo az eronlete es 1 perc alatt visszaesik a pulzus akkor azert 4-5 percet nem kell varni. de az is szempont, hogy ne legyen faradt a celzott izom. pl. felhuzas utan ha dontott evezest csinalnal erdemes rapihenni, hogy ne az also hat legyen a limitalo tenyezo.
de igy latatlanul igaza van aelodnak, inkabb varjal tobbet, mint kevesebbet. hiszen valszeg azert jatsz konditerembe hogy hipertrofia legyen..
en amugy kb. 2 percet varok altalaban. lab gyakorlatoknal tobbet.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
JoolsNOS
veterán
Ha vashiányra gyanakszom, és elkezdwk valami vasat szedni, pl maltofert mert azt most igen nyomják, akkor mennyi idő múlva várható változás? Vagy simán menjek el valami diagnosztikára hogy van-e egyáltalán? Arra nincs kedvem
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
Jim-X
őstag
válasz aelod #187105 üzenetére
Az valoszinuleg nem olyan felhuzas, hogy utana kidobod a taccsot
Vannak erdekes dolgok, na...Amikor az 55kilos palcika Juanito beteszi a padot a csigak koze es "fejenallva" keresztbe csinal gyakorlatot, de meg az eletben nem lattad az erokeret kozeleben sem, vagy mondjuk a fekvenyomopadon... na azon szoktam rohogni.[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
addikt
válasz JoolsNOS #187106 üzenetére
Én most mentem el, pont ugyanezen okból vérvételre. Normál tartományban vagyok, de nagyon az alja, a héten akarom felhívni a körzeti dokimat, hogy akkor most erre szedjek valamit vagy ne.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
JoolsNOS
veterán
válasz Tyler Durden #187108 üzenetére
Véradásnál ezt nem nézik? Mert azt soktam adni 1-2x egy évben, de sose szóltak hogy gond lenne...
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
addikt
válasz JoolsNOS #187109 üzenetére
Én is véradó vagyok, nemtudom, hogy nézik e, nekem sem szóltak sosem. Most megnéztem a leletemet 12.5.32.2 a normál tartomány, nekem 13.7.
Illetve nálam amit néztem 2 ponton van probléma minimálisan magasabb Karbamid és kreatinin /ez vizeletből/."It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
scdlsc
aktív tag
válasz Tyler Durden #187110 üzenetére
A magas karbamid szintet a fehérjedús táplálkozás is okozhatja.
-
scdlsc
aktív tag
válasz Tyler Durden #187110 üzenetére
Nálam legutóbb ezek az értékek voltak.
Karbamid - 8,80 mmol/L - 2,50 - 6,60
Kreatinin - 98 umol/L - 62 - 115 -
addikt
scdlsc&aelod: köszi a hozzászólást, netdoktorkodtam kicsit és én is inkább erre indulnék el, semmit veseprobléma irányába. Valamint a kreatinin kétszer is szerepel, vérben normál az értéke és vizeletben kapott csak pluszt. Karbamid meg 2.8-7.2-es tartományban mozog normál nekem 7.7. Meglássuk majd mit mond a háziorvos..
Nálam legutóbb ezek az értékek voltak.
Karbamid - 8,80 mmol/L - 2,50 - 6,60
Kreatinin - 98 umol/L - 62 - 115Nálam:
Karbamid - 7,70 mmol/L - 2,50 - 7,20
Kreatinin - 87 umol/L - 59 - 104
Vizelet kreatinin - 9.21 mmol/L - 0.00-0.00[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
m3ss
veterán
válasz Tyler Durden #187114 üzenetére
koleszterin szintetek mennyi ha mar itt tartunk? kivancsi vagyok milyen tartomanyban mozog ugy altalanossagban.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
addikt
Nekem mostanin nem volt rajta, de lesz még 1 kanyar.
scdlsc: nálam is eléggé megy, mondjuk reggelire 4 tojás simán meg szokott lenni, ha nem is minden nap. Illetve egy ideje a rizst tojással dobom fel, ne legyen annyira unalmas.
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
attiati
veterán
na itt is csak munkaidőben írogat mindenki
-
szőröscica
addikt
Honnan rendeltetek ashwagandhat, ami hatasos volt? A Gym Beames sajnos semmit nem ert, es kiprobalnek valami mast, mig sikerul vegre talalnom egy pszichologust.
-
aelod
veterán
válasz szőröscica #187120 üzenetére
Csodát azért ne várj tőle.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3tr0
senior tag
válasz szőröscica #187120 üzenetére
Én abból is Puregoldosat vettem, nekem használt,bár kell neki azért két hét mire elér a hatása.
-
fogkefe21
kezdő
válasz szőröscica #187120 üzenetére
Sciteces 60 db-os holnap fog elfogyni. Több helyen is olvastam, hogy kúra szerűen kell max 50 napig, mert nem jó a szervezetnek, ha egész évben minden nap a stressz szintet mesterségesen lent tartja. Meg elvileg a szabad tesztoszteron szintet is növelheti, nem mértem nem tudom, de nekem ebben a 2 hónapban szépen jöttek a súlyok, pedig kevesebbet is tudtam edzeni. Meg a nemi vágyat is emeli szerintem rendesen, de mondjuk valaki írta, hogy érdekes álmai voltak, na olyat nem tapasztaltam. Arra leszek még kíváncsi, hogy most miután vége lesz, mennyire leszek feszült.
-
m3ss
veterán
válasz aelod #187105 üzenetére
#187105 aelod
en se csinalok. azt akartam ezzel mondani, bar szerintem ertetted, ha van atfedes a gyakorlatok kozott akkor erdemes a celzott izmot pihentetni vmennyit. pl. bicepszezes utan ha hasazik vagy vadlizik valaki sztem felesleges perceket varni, csak amig leesik a pulzus hasznalhato szintig.#187116 scdlsc hany eves vagy? bar lehet korhoz nincs is koze, inkabb genetikus. amugy olvastam olyat, hogy a dietary cholesterol ami a tojasban is van a koleszterin szintet annyira nem noveli, mint a telitett zsirok pl. de nem vagyok orvos, cafoljatok meg ha hulyeseg.
haziorvosod mit mondott erre? nekem az 5.0x-re is aspirint akar velem szedetni minden nap#187120 szőröscica ez mire jo?
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Dorian
félisten
Na meghoztátok a kedvem, én is csináltatok egy nagylabort. 45 felett úgysem árt néha megnézetni.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
addikt
-
fogkefe21
kezdő
Nagylabor előtt érdemes leállni az edzéssel, kreatinnal egy pár napra?
-
addikt
válasz fogkefe21 #187129 üzenetére
Szerintem felesleges, ha visszaolvasol, akkor pont itt írtuk, hogy milyen laborértékeink vannak és valszín edzés/fehérje bevitelnek köszönhetőek a differenciák. Amennyiben durva eltérésed/eltéréseid vannak, vagy vmi nem tiszta, akkor úgy is konzultálsz a dokiddal, aki meg majd irányba rak, hogy kell e bármin is változtatnod.
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Dorian
félisten
Kaptam időpontot vérvételre... május 31-re
Fantasztikus ez a sebesség, meg jó, h nincs vmi bajom. Tüdőszűrést rögtön megcsináltak, de nagyon nem értették, hogyha nem kötelező, akkor minek jöttem.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
addikt
-
Louro
őstag
Megvolt az első olyan edzésnapom, amikor 30mp helyett 2,5-3 perces pihenőket tartottam. Tartottam tőle, hogy időben hamar végzek, de hát a sok üresjárat.... Megőrültem a várakozásban. Stoppert szugeráltam
2 bevezető kör után jött a 2 munkakör. Egyelőre még keresem a max terhelést. Eddig fokozatosan emeltem és vezettem táblázatban. A korábbiak alapján vettem a maxot, de a 2. munkakköre még tudtam egyet emelni súlyban. Kifulladás, halál a rövid pihenősnél jobban jelen volt. A hosszabbal jobban tudtam koncentrálni.
Mess with the best / Die like the rest
-
addikt
-
szőröscica
addikt
válasz Louro #187139 üzenetére
En is probalkozom vele, a mai mell tricepszem igy nezett ki:
Fekvenyomas - 12 - 10 - 6 - 5 utolso ket kor azonos sullyal ment
Ulo nyomogep - 12 -10 - 8 - 5
Tarogatas gepen - 12 - 10 - 8 - 4
Dontott pados Hoist nyomo - 12 - 10 - 8 - 6
Csigas tricepsz forditott v ruddal - 12 - 10 - 8
Csigas tricepsz egyenes ruddal - 6 - 5
Nyak mogul nyomo Panatta gep - 8 - 5
Kivancsi leszek. Sokkal jobban elvezem igy, mert agyban nem faradok ugy el, mint mikor 4*12-oztem. Illetve ma pl. tricepsz csak 7 kor volt, regen abbol is 12-t nyomtam. Elkezdtem edzesnaplot is vezetni. -
Vitee
aktív tag
válasz Louro #187139 üzenetére
Bar ennyi energiam lenne, hogy ilyen keves piheno eleg lenne! Nekem siman kell a 3-4 perc, szoktam is annyit. Ha fele annyit pihenek 1-2 ismetles siman lemarad, annyit meg nem er a keves piheno!
Noex appot ajanlom, havidijas, en ott vezetek mindent!
[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Gainka
őstag
válasz szőröscica #187141 üzenetére
Ne haragudj de eszem nincs hozzá hogy egy jo fekve nyomás után hogy lehet meg ennyit nyomogatni meg tricepsezni...
-
Harcipocok84
junior tag
Sziasztok!
Idestova 1,5 éve edzek, 95kg a súlyom és 40 éves vagyok.
Egyedül Creatin Monohidrátot szedek, naponta 3g-ot 1 L vízzel.
A célom nem az hogy atom kidolgozott, hulk legyek, csak hogy 40 évesen ne legyek eltunyulva. Általában edzés után SZÁMOMRA megfelelően bedurran mindenem:
A problémám az, hogy 1-2 nap múlva visszamegyek michlein babára, nagyon minimális látszata van csak hogy edzek. Az edzésen odateszem magam, nem csak tingli-tangli van.
Van esetleg tippetek hogy miért nem fejlődöm eléggé?
Esetleg így 40 felett érdemes valamit szednem.
Megfelelő a Creatin mennyiség? -
Woodslave
nagyúr
válasz Harcipocok84 #187144 üzenetére
ennyiből milyen tippünk lehetne? Csak a szokásos. Kor, genetika, kaja, edzés.
nyilván nem fogsz úgy kinézni soha mint amikor be vagy durranva. Jó ez a forma amúgy, csak magas a testzsírod ahhoz hogy "hideged" jól nézzen ki.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dorian
félisten
válasz Harcipocok84 #187144 üzenetére
A kajálásra kell odafigyelned.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Jim-X
őstag
válasz Harcipocok84 #187144 üzenetére
95kg-hoz szerintem keves a napi 3g, meg akkor is, ha nem toltesz hanem folyamatosan szeded, ekkoa tomeghez en minimum a duplajat, vagy a triplajat tolnam, 2-3 reszre elosztva.
Ahogy irtak, ha ledobnad a malacjelmezt (zsir ) akkor jobban latszananak az izmok, de nem rossz ez
Ahogy en latom, az osszkepen nagyot dobna ha a mellizmodat megtolnad! Mert ha leveszem a zsirt, akkor nem sok marad ott! milyen a melledzesed?A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Parfüm topik
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- OTP Bank topic
- Notebook hibák
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- PlayStation 5
- Politika
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Autós topik
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen