-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz darkarthur #4042 üzenetére
De ettől még tömegelés. Én is most kb havi 1 kilóra rendezkedtem be, augusztus óta feljött 8 kiló miközben elég definiált maradtam.
Van egy srác nálunk, iszonyat sokat nőtt rövid idő alatt, viszont be is van zsírosodva rendesen. Majd megdolgozik a diétával és aerobbal. Ráadásul azután derül ki hogy nem csak az izom miatt volt valakinek 45-ös karja.Én azért is vagyok óvatos, mert kurvára utálok aerobozni. Meg már nyilván nem fog feljönni 10 kiló izom naturálban.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
darkarthur
senior tag
válasz BÁ Nutrition #4046 üzenetére
Nálunk is van olyan aki 40 éves, edz 20 éve, pörköltöt eszik sörrel, meg parizeres zsömlét és rom száraz, egy deka zsír nincs rajta még a bőre is vékony. Mindig van egy-két ilyen csodabogár, de erre nem lehet alapozni.
Samsung S23 Ultra 5G
-
Mikuland
tag
-
darkarthur
senior tag
Na igen, de aki hosszú távon gondolkozik, nem célja mondjuk komoly versenyzés, csak mégis szeretne folyamatosan fejlődni, és nem libikókázni, meg nem nyárra gyúr, annak járhatóbb út. Azt se feledjük, hogy aki natural síkon gondolkozik kizárólag, annak valószínűleg az egészsége is fontos, és ez ehhez is nagyban hozzájárul.
Samsung S23 Ultra 5G
-
-
deniro2
senior tag
Egyébként én pont emiatt soha többet nem fogok tömegelni... Átlagos genetikával, 2-3 év edzés után évi kb. 2-3 kg izömnövekedés a reális elvárás. Ha ezt az említett havi 1 kilós módszerrel szedi fel valaki, akkor durván 9 kilót kell lediétáznia, ami visz is magával 1-2 kg izmot, úgyhogy kb. 14-15 hónap munkája végül jó esetben 1-2 kg izmot eredményez, rossz esetben nullszaldó, vagy mínusz...
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #4063 üzenetére
Ha nem tömegelsz, egy szint után nem jön izom. Ha diétázol, akkor meg leesik.
Naturálban 4-5 év alatt elérsz egy plató közeli állapotot, 10 év alatt meg eléred a platót. Ezt úgy hogy folyamatosan 100% fölött teszel bele mind edzést, mind kaját.
Hobbi szinten ráadásul sokkal hamarabb megunod, visszaveszel mivel nincs elég motiváció hogy hosszútávon annyit beletegyél. Meg ugye nem csak a gyúrásról szól az élet./人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #4055 üzenetére
"addig kamuember vagy mint Spammer, vagy Coco-T"
Öhöm, én sosem mondtam, hogy izmos vagyok, meg hogy 40-80 kilós egykezessel nyomok, vagy éppen 120-at nyomok fekve.
Más: amúgy "sok" kokszos a csillagokat is képes lehazudni az égről, ha arról van szó, hogy kokszolt-e... Mint a drogosok meg az éppen leszokóban levő bagósok ("tiszta vagyok / nem gyújtottam rá") És hasonlók. Tisztelet a kivételnek, meg persze annak, aki nem tudja letagadni, mert egyértelmű
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Yeffy
veterán
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #4040 üzenetére
Csitt má
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz deniro2 #4071 üzenetére
magyarul lemész asuspc szintjére és ott is maradsz
az a baj hogy amit írt ijk hogy 100%kaja és edzés meg odafigyelés kell az évi 3 kilóhoz az se nagyon jön össze általában 1 évig sem, nem hogy évekig
ha meg évi 3 kilót magadra engedsz akkor abból az lesz hogy 3 év múlva ugyanúgy nézel ki mint most csak sokat szenvedtél érteyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #4073 üzenetére
Nem megyek le sehova, minimálisan alálövök a szükséges ch-nak, nem eszek szemetet s tolok annyi fehérjét, amennyit csak tudok, fél év alatt így lesz talán 5 kiló mínusz és nagyon remélem, hogy némi izom is jön fel. A 3 kiló mozgástér meg kell, mert nem zárom ki, hogy egy végigedzett év után valami izom is marad rajtam... Ha 3-4 évente csinálnom kell egy brutális 4 kilós diétát emiatt, akkor remélem, hogy az összes izmom nem esik le tőle...Amúgy meg, nekem azért van még fejlődési lehetőségem, mert a 3 év kihagyással nagyjából minden leesett rólam, amit elötte összeszedtem, azóta meg csak félgőzzel csinálom, szal a genetikai korlátaim még arrébb vannak a mostani szintemtől...
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #4075 üzenetére
kb erre (is) akartam reflektálni korábban...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
nepszter1
addikt
a power protien-t től lehet pattanásos leszek ? bár örülök hogy végre kezd el múlni 20éves koromra esse tudom hogy miért.
-
siti
senior tag
válasz BÁ Nutrition #4073 üzenetére
vagy úgy jársz mint haverom, gyerek ment oviba, hazahozott valami bacit, egy hét kiütve meg hasmenés, -5Kg...
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Boxer001
veterán
válasz Coccolino_O #4086 üzenetére
Te gyúrsz?
-
Boxer001
veterán
válasz Coccolino_O #4089 üzenetére
Pék vagy?
-
Boxer001
veterán
válasz Coccolino_O #4091 üzenetére
Akkor nem is gyúrsz, nem is vagy pék...nincs más választásom:
viszlát. -
Sotho
őstag
válasz BÁ Nutrition #4094 üzenetére
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #4094 üzenetére
Te se vágod miről szövegelnek? Az jó, mert én is visszanéztem, de nem értettem
Sotho
Kösz.[ Szerkesztve ]
-
headhunter
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs