-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #48941 üzenetére
Ezzel a testtel elég furcsán fest ebben a szűk csajos ruhában, körömcipőben, mint valami transzi.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
littlelion21
addikt
Urak!
Egy közös edzésre a kecskeméti "God's Gym"-ben volna valós igény?
Anno a nyitás körül volt róla szó, de nagyon abbamaradt a téma. Én szívesen mozdulnék, de csak akkor ha legalább 2-3 itteni arc tiszteletét tenné.
A tulaj úgyis ingyen belépővel, ajándék edzés előtti durrantóval, és fehérjével vár -
Zomb€€
őstag
válasz littlelion21 #48956 üzenetére
Ha összejönne a banda, akkor még Pestről is leutaznék.
Szóval benne vagyok."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Ijk
nagyúr
válasz littlelion21 #48956 üzenetére
Felőlem mehetünk, de azt nem ígérem hogy egyforma programot csinálunk (mellnap ).
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zomb€€
őstag
válasz littlelion21 #48958 üzenetére
Köszi...
Ingyen fehérjéért még gyalog is lemegyek"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
God Vazzeg
veterán
válasz littlelion21 #48956 üzenetére
A felkínált dolgokból az edzés előttire vendégeim vagytok, 1-1 adag saw dupla adagos pörgettyűre. Ezen ne múljon a fejlődésetek
Illetve aki akar, okosodhat fekvenyomás témában, nem mintha én nagyon tudnám, de sokszor elmaradt már a bemutató, megejthetjük azt is. Kamerát is hozhattok
-
deniro2
senior tag
válasz kisbrekes100 #48962 üzenetére
Ne okoskodj már a bácsival..
-
rwin5
őstag
-
margithid
veterán
Kettle Ball edzést csinál valaki? Mennyire van megelégedve vele?
-
freaghill
őstag
-
rwin5
őstag
válasz kisbrekes100 #48971 üzenetére
82-3, "szálkás "
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #48961 üzenetére
Engem is erdekelne ez a koxos banda eloben mell? Azt hittem csak labnap lehet
Majd kiderul mennyire csak a beirogatas megy[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz kisbrekes100 #48976 üzenetére
Dehogy (közöm sincs a kockás hashoz) csináltam egy képet a garázs gettóban
[kép] -
kolosanyi
veterán
válasz margithid #48945 üzenetére
Egykezest. Mondom, Tescoban van jó áron acél tárcsa meg rúd.
Szerk.: Bellt nyomtam egy évig, nagymértékben hozzájárult a gerincsérvem kialakulásához. Nem azért, mert szarul csináltam, csoportos edzésre jártam, illetve jó edzőm volt. Egyszerűen az L4-L5 csigolyákra nagy nyírőerő hat a tipikus belles gyakorlatok végzése közben. Aki hajlamos a sérvre, annak nem javasolt ez a sport. Linkeltem is egy tanulmányt korábban erről a témáról. Igazából én azt tapasztaltam, hogy erőben nem sokat hozott, robbanékonyságot és állóképességet fejleszt inkább, szálkásításhoz jó. Ha ilyesmi céljaid vannak, akkor azt biztonságosabban is meg tudod oldani más módszerrel.
Tudom, vannak akik szerint marhaságot beszélek és nem értek hozzá, ez van, nekem ez a tapasztalatom a bellel. Mindenki eldöntheti, hogy kipróbálja-e, aztán úgy sportol, ahogy akar.
(#48947) kisbrekes100
Elég komoly láb programot lehet úgy is nyomni, hogy kis súllyal dolgozol. Ha egylábas guggolást nyomsz, az ugyanakkora terhelés, mintha a testsúlyod raknád magadra rúddal és páros lábas guggolást csinálnál. Felhúzás helyett ha egylábas felhúzást csinálsz kézikkel az megint egy jó alternatíva, de ha kímélni akarod a gerinced akkor csípőemelést is csinálhatsz (katt). Lehet, hogy buzisnak tűnik, de baromira nem az. Szóval megvan a módja, hogy sérüléssel is edzen az ember, csak utána kell járni, ki kell tapasztalni.Egyébként nem járok terembe, otthon nyomom.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz kisbrekes100 #48962 üzenetére
jó, de pont leszarom, hogy te nem szeretsz hátazni és mégis csinálod, érted, ugye?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kisbrekes100
tag
-
Yeffy
veterán
válasz kisbrekes100 #48990 üzenetére
igen, ez is egy jó tipp
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #48993 üzenetére
Valahogy ebben a formában jobban tetszik.
Szerintem kár tönkretenni egy szép testet koxszal, férfiaknál is, csak akkor nem arról szólnának a versenyek hogy a csodagenetika mellett milyen vegyüzemmel támogatják meg a testépítőket./人◕ ‿‿ ◕人\
-
bzs73
őstag
üdv.
ha valaki tudna mt2 ügyben segíteni, légy szíves írjon már 1 pü-t. köszönöm.If a second or you are the first to lose.
-
_NCT
őstag
válasz userxy #48997 üzenetére
Nekem mától (diéta már 1.5-2 hete megy).... Vettem zöld tea kivonatot meg l-karnitint (kiderül mennyire placebo). Reggel meg leb@sztam az asszonyt, hogy a reggeli mi a f@szért perec meg banánturmix. Mondom szerinted ebben mennyi a szénhidrát?
Erre megsértődött... De leszarom... Kivettem a kilós pulykamellet, elég lesz 2 napra.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
Azért csak 2 hét múlva, mert meg kell nézni hozzá az aktuális maxokat mert max terhelés 75-80%-ával kell dolgozni.
Azt meg kövi héten lessük meg.(#48998) Ijk
Menetrend csak nem BKV hanem edzés
Remélem nem esik nehezemre a diéta majd XD
valahogy össze kell hozni azt a 6-8 %os testzsírt mert megrohadok is kíváncsi vagyok az hogy fest.
Még el sem kezdődött de a vállamba a az izomrostok tök faszán kijönnek diéta után meg atya ég mi lesz.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs