-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #48600 üzenetére
Szuper. Én fény diétára szavazok, tök jól lehet fogyni vele.
-
stickrs
senior tag
válasz Rabbitf_24 #48600 üzenetére
Ez a cikk jutott róla eszembe
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #48600 üzenetére
Reggeli: egy pohár limonádé, egy adag zabkása - fahéjjal, mandulával, lenmaggal, reszelt almával.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt, egy körte kockákra vágva.
Ebéd: egy pohár limonádé, 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy pohár tejes kávé korpás keksszel.
Vacsora: egy pohár limonádé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel.ez egy női lap mi a baj? Nem csirkerizs? Annyi a csoda, hogy igyál citromos vizet cukros üdítő helyett.. Én is minden reggel egy nagy pohár citromos vizet iszok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
brownus
veterán
válasz stickrs #48602 üzenetére
ennei kell, bazmeg! - nekem meg ez
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #48608 üzenetére
én régen vettem tőlük pár dolgot, hogy aztán jogosan fikázhassam őket tényleg szart árulnak... vagy is semmivel sem jobb mint a többi, inkább így mondanám, csak jól eladják magukat, ebben profik!
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz brownus #48609 üzenetére
persze, a marketing az ötös, de ha megnézed hogy mi van a termékben, akkor rájössz, hogy sokkal jobb, ha magad főzöl meg az ebédet...
A sok gyenge akaratúnak, akik azt hiszik, hogy ettől jobb lesz ez a marketing maga a megváltás...Shteer: facebookon linkelték a csajok...
[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
válasz Rabbitf_24 #48600 üzenetére
Most oszinten! Hogy talaltal a cikkre? Meglattad a fooldalon?
..szerintem jónak tűnik
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #48606 üzenetére
öö te linkelted nem?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Eagl3
veterán
válasz Rabbitf_24 #48600 üzenetére
Jó ez, jövőre lesz pálinka diéta is. A lényeg, hogy a mintaétrendben szereplő limonádé szót ki kell cserélni házi pálinkára.
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
meroly
veterán
Ti gyúrtok?
Impossible is nothing
-
Woodslave
nagyúr
Step 1: Moderate insulin levels during the day
You food for these meals will be protein (about 20-40 grams), fats, and veggies. While all foods have an insulin response, a mixed meal with protein and fats as a base results in a more moderate insulin response (especially if you add in some fiber from the veggies).
Step 2: Spike insulin levels pre-workout
We want to shift the body to carbohydrate metabolism for the upcoming weight training session, so by using a simple carbohydrate and protein (whey protein works great) drink consumed pre-training we can increase insulin, and vasodilation effects as a side benefit.
Sample preworkout drink
2 scoops dextrose (or 1 packet of Vitargo)
1 scoop of whey protein
5 grams creatine monohydrate (optional)
3 grams beta-alanine (optional)Mix with about 750mL of water and drink half about 30-60 minutes before training and the rest during training.
Ezt az előbbi nagyonokos úriember cikkéből szedtem ki. A lényege az alacsony inzulinszint napközben, majd edzés előtt inzulin csúcsot generálni. Régen próbáltam annyira nagyon nem jött be a dolog, eléggé hozzászoktam hogy éhgyomorra edzek, qrvára bedurranok megy mint állat, igaz izmos nem lettem.
Kérdésem van aki edzés előtt nyomatja az egyszerű ch-t?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Unsign
tag
válasz Woodslave #48621 üzenetére
Reggeli edzés előtt kb 10 gramm carb-f-et raktam a War machineba az utóbbi 3-4 alkalommal. Legutobb fel adag fehérjével is megbolonditottam és nem jött vissza.. Körtés Wm-mel adja az ízesítelen MP (körtés iz magában iszonyú műanyag, ne vegyétek, en ajandekba kaptam) Gyomromnak baja nem lett és érzésre sem rossz így az edzés, bar az adag is minimális. Ártani nem árt, kisérletezni meg van ido.
[ Szerkesztve ]
-
barisj
aktív tag
A májprotkónál kajak nincs kálcium? Csak Cink & Magnéziumot látok..
Tudtok másik gyártót akiknél jó áron,jó minőségű vitaminok vannak és nem macerás a rendelés,szállítás? és ne a szájtekkel gyertek plz
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
meroly
veterán
válasz shteer #48631 üzenetére
A minimum lenne, hogy küldtök már egy ilyet végre
(#48625) freaghill: mi vett rá, hogy most már írj is?
Ja tecskó csirkemell 1279, nemtom tudjátok-e. Fater ott dolgozik így szépet kaptam, amúgy egy moslék, ahogy kimerik a zacskóba még az is undorító.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Zomb€€
őstag
Sosem érdekelt és most is csak a móka kedvéért, de ki lehet valahogy számolni egy kondis edzésen elégetett kalóriát? Van valami speckó oldal?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Drizzt
nagyúr
Ezt a típusú rudat magyarul hogy nevezik? Bicepszre én nagyon megkedveltem az utóbbi időben.
I am having fun staying poor.
-
Peddy789
őstag
helo, ha valaki rendelne myproteinről ebből a 3 a 2ért akcióbol, beta alanin érdekelne, irjon privátot
-
whited
addikt
Sziasztok
Még abszolút új vagyok itt, szóval csak csínján a dolgokkal
Összeraktam egy ilyen "alapozó" tervet, mit gondoltok?Mell: Tárogatás, Fekvenyomás 4*10
Hát: Csigával lehúzás ülve, T.rudas evezés 4*10
Váll: oldal emelés, nyak mögött ülve nyomás 4*10
Has: lábemelés, hasprés 4*10
bicepsz: állva kétkezes rúddal 4*10
tricepsz: tricepsz nyújtás ülve 4*10
végül egy kis bicajcélom most főleg a zsír égetés, ezért az étrend is úgy alakítva hogy sok fehérje, a cukrot mellőzom abszolút
most mikor voltam, miért volt tiszta pattanás a legtöbb ilyen "nagy ember" ?
[ Szerkesztve ]
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
jookomak
őstag
válasz whited #48644 üzenetére
Nincs láb, viszlát.
Viccet félretéve, ha ez egy edzés programja, akkor sok, hosszú lesz. Nem kell mellre, vállra, hátra 2-2 gyakorlat. Főleg ha kezdő, átmozgató. Amúgy sem az a lényeg, hogy pontosan mi mennyi, hanem hogy csináld. Builder-en most volt videó, kezdő edzéstervről, érdemes megnézni.
-
GyurosAki
tag
válasz Zomb€€ #48636 üzenetére
Pár hónapja volt szó erről. Csak nagyon durva közelítő számítást tudsz csinálni. Pl. 100kg kb0,5méterrel felfelé elmozdítani. Ehhez jön még a g (9,81) Szépen összeszorzod és megkapod, hogy a felfelé emeléssel mennyi munkát végzel. Persze lefelé más a helyzet. Továbbá meg kell állítani, el kell indítani, rugalmas erő stb stb. Szóval nem erőltetném
rwin5: Nem vagy egyedül. Nekem is csalódás. Mármint többre számítottam.
whited: Ez nem terv. Ezek izomcsoportok és gyakorlatok. Nincs láb? Nem akarok indiszkrét lenni, de bzi vagy vagy mozgáskorlátozott? Ha ez az izolálós testépítőedzés érdekel, akkor az első hozzászólásban sok infót találsz, hogy melyik edzéstervet kell csinálnod.
[ Szerkesztve ]
-
Champipi
senior tag
válasz Woodslave #48621 üzenetére
Azért ez az edzés előtti szénhidrátozás érdekes, mert Bunny szerint pont edzés közben fog leesni a vélrcukrod, és gyengébb leszel, mintha nem is ettél volna semmit edzés előtt.
Viszont gyakorlatban meg azt figyeltem meg, hogy ha egy cukros üdítőt kortyolgatok edzés közben, akkor nagyon nagy súlyokat tudok használni. Igaz, ilyenkor a glikogén raktár nem ürül ki edzés közben. Ez vajon gond?
-
kolosanyi
veterán
válasz Champipi #48647 üzenetére
Edzés előtt is kell kaja. Én akkor vagyok a legjobb formában edzésen, ha kb egy órával előtte lassan felszívódó ch-t kajálok, majd kb fél órával előtte gyorsat is keveset. Sokan mondják, hogy ok, az nem ér semmit, mert addigra el se jut az izmokhoz blabla, de edzés előtt nincsenek is kiürülve a raktárak, szóval nem ez a funkciója. Lehet, hogy csak ilyen pszichés dolog.
-
xcds
őstag
válasz kolosanyi #48649 üzenetére
Éhesen én se tudok edzeni, vmit enni kell. Persze néha elbaszom és olyat eszek, amitől rosszabbul megy. Én is azt vettem észre, hogy a lassú szénhidrát a legjobb edzés előtt egy órával kb. Edzés közben meg ha mégis elmegy a kraft, akkor már csak a szőlőcukor segít.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Linux kezdőknek
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Túra és kirándulás topic
- Politika
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- sto1911: Pinball FX3 PH! verseny
- ASUS routerek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs