- Starlink
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 7
- Windows 10
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
- Microsoft Excel topic
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dexar007
veterán
-
Zola007
veterán
Edzegetek
Eddig a fogyás volt a cél, amivel sajnos izom is ment el bőven.
Most igyekszem majd valami emberi alakot ölteniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
adam432
tag
Töke volt a menyasszonynak!! Booziek vagytok tik mind
„Si vis pacem, para bellum.”
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
jó neki. azt hiszi izmosyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
-
N.Ferry
senior tag
-
BÁ Nutrition
addikt
faxbúkreklámba 6 méteres betűkkel van kiírva
azért itt vannak komoly szövegek: [link]
"olyanná formálhatom a testemet, amilyenné akarom" ennyit kb pilatessel is elért volna 25 év alatt
" Segít a mentális képességeim teljes kiaknázásában" -ha azok is olyanok mint a fizikai képességei akkor jájj
"Maximalista lettem, mindenben a kiválóságra törekszem" látjuk az eredményét
"Eljött az idő, hogy "törlesszek" és evangelistaként vigyem a hírét ennek a nagyszerű sportnak." dánke[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz BÁ Nutrition #52972 üzenetére
szerintem ő mr rik faterja
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
venge
tag
válasz BÁ Nutrition #52972 üzenetére
Irigyvagy!
-
Zomb€€
őstag
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52973 üzenetére
Szentem ő NetTom.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #52973 üzenetére
Szerintem ő maga rik, azt mondta, hogy fél év múlva vissza visszajön ha izmos lett...
Szerk.: Az a vicc, hogy az Athlean-X-es csóka oldalán vannak képek átlag emberekről, akik végigcsinálták a 90 napos programját és pont így, vagy még jobban is néznek ki. Semmi más nincs a programban, mint egy 4 hetes alapozás push/pull osztásba heti 2 kardióval, egy 4 hetes anyagcsere pörgető, 2 kardió és 3 egész testes edzés, illetve az utolsó blokkot nem tudom, nem néztem még meg, annyira nem érdekelt még. Szóval egy átlagjózsi 90 nap alatt eléri ezt jó étrenddel meg egy tök átlagos edzéstervvel. Úgyis indul a diéta holnap, ha szálkás lettem, írok egy könyvet, aminek a címlapján feszítek, jól jön majd az ösztöndíj mellé...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #52978 üzenetére
Szokták mondani, hogy aki tudja, csinálja, aki nem tudja, az tanítja, aki meg még annyira se tudja, az igazgatja...
-
Morris
veterán
válasz kolosanyi #52977 üzenetére
Valóban, bárki elérheti az általa vágyott formát. Ehhez csak azt az életmódot kell követni mind sportban, mind étrendben. Nincs ebben semmi vudu.
Még nekem is menne, az elbaszott genetikám ellenére.
Az viszont már más kérdés, hogy ezt hosszú távon fenn lehet e tartani. (szerintem nem lehet)A képen a koma egész jó formában van. A fotózás előtt kell egy maroknyi vízhajtó és lehet is pózolni!
Ps: Van az a munkakör ahol az ember 90%-ban tud magára figyelni és nem kell 8-9-10-12-14 órákat a munkahelyén tölteni. (4 órás részmunkaidőnek hívják)
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
nagyúr
válasz Morris #52980 üzenetére
Vagy személyi edzőnek... az AthleanX csóka azért lett szimpi mert ő kerek perec kimondta ebből él ezért "spártai" életmódot visz az év 365 napján, azért is néz ki úgy. Ha nem akarsz úgy kinézni, vagy nem csinálod ugyanazt, akkor nem fogsz. Csak mondjuk 95%-ban vagy 90 vagy 80... attól függően mennyire vagy stabil, szigorú és következetes a dologban (kaja és edzés).
Ő nem álhat oda zsírosan egy amerikai focistához papolni erről arról mert kinevetik.Amugymeg igen sajnos ez a dietetikus, személyi edzős stb szakma totál szét lett barmolva a párhetes "diplomákkal" meg papírokkal a világon mindenütt. Nem lehet rájuk adni már...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52979 üzenetére
Azért szívesen megnéznék egy olyan statisztikát, galériát is, ami a 90 napos etap után fél évvel készült az egyes résztvevőkről. Vajon mennyien tértek át teljes mértékben az új életmódra, és hányan folytatták ott, ahol abbahagyták a korábbi életvitelüket? A fenntarthatóság fontosabb szentem, mint az ilyen kampányszerű átváltozások. És persze kérdés, hogy a fenntarthatóságba fektetett energia megéri-e az árát (időben, energiában, pénzben).
Én egy hosszabb diétával stabil 105 kilóra szeretnék beállni a jelenlegi erőszint mellett, aztán annyi. Ezt a tapasztalatok alapján fenn is tudom tartani minden szempontból, és nekem ennyi elég. Persze lehetnék ultra szálkás 85-90 kilós, de nekem annyit nem ér a dolog, az tuti. És most egy hideg Édelweiss!''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #52982 üzenetére
A papír is egy dolog, nekem van pár ismerősöm aki jelenleg ebből él, de gyakorlatilag hülyeséggel eteti a népet és még fizetnek is neki érte.
Van 2 volt évfolyamtársam, akik szintén edzősködnek, de legalább nekik a diploma adott hozzá némi alapot, még ha előfordul, hogy hülyeség is amit éppen képviselnek.Én bevallom edzéshez még nem nagyon értek, edzéstervem sem nagyon van, inkább azt csinálom ami jólesik (Persze azt is ami fáj, ha cserébe látom értelmét)
A kajához viszont azért valamit konyítok szakmai alapon és hajamat tépem én is néha a teremben mikor mellettem osztják az észt ez ügyben.(#52983) Jorus: 2012 júliusa óta meg van táblázatosan grammra hogy mit ettem és azt kell mondanom, hogy még csak most kezdem igazán kiismerni, hogy a testem hogy reagál az egyes módosításokra. Akkor 90 nap alatt vajon mennyire lehet ténylegesen belőni?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #52982 üzenetére
Egyébként annak ellenére, hogy érdemes fenntartásal kezelni amit mond, nagyon jó ötleteket lehet tőle ellesni, tényleg érti a dolgát. Nem az ő edzéstervét csinálom, de gyakorlatokat, technikai dolgokat vettem már át tőle és működnek.
Ez a szétbarmolás meg szomorú, de ott kezdődik, hogy nem egyetemen oktatják, hanem ilyen hétvégi tanfolyamokon. Nem tudom, hogy a TF-es képzés milyen, de azért eleve gyanús, hogy ott van egy több évig tartó tanulási folyamat, máshol meg 4 hétvégén leoktatnak valamit és kész. Aki meg komolyan akarja venni ezt és ebből akar megélni, az meg vakarhatja a fejét, hogy hogyan tovább, mert úgy felhígult az egész, hogy csak na.
-
nagyúr
válasz Zola007 #52984 üzenetére
Pont ezért... tisztelet a kivételnek, de szeritnem a legtöbb dologban régi elméleteket oktatnak pl, ilyen 30 évvel ezelőtti szintet kb. Bár nem jártam ilyenre de simán el tudom képzelni.
Szinte biztos vagyok a magyar foci is azért tart ott ahol, mert le vannak maradva az edzésmódszerekben is meg mindenben.
Addig amíg amatőr szinten kell tolni és fejlődésben vannak a gyerekek, U17-18 stb. Addig jók vagyunk, aztán amikor már tényleg a legmodernebb leghatékonyabb erőnléti és technikai dolgok kellenének a "felnőtt" szinthez... na ott elválik ocsú a búzától és kiütközik a szintkülönbség. És persze mivel itthon nincs is igény fejlődni szépen marad is a szint. Aki meg magánúton hajlandó vagy épp kijut és tovább edzi magát az már nem itt focizik.
Kb ezt érzékelem ebben a dietetikusi, meg személyi edzősködésben is.
Aki eredményes és tényleg jó, az a pár ember... az maga gereblyézi össze a tudást innen onnan. Ott ahol már modernebb módszereket, filozófiát képviselnek.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #52984 üzenetére
Nemtom, én nem vagyok fitneszes, az ilyen grammozós p*csörészések sosem jöttek be, pedig anno vettem hozzá szupi kis mérleget is.
Nálam egyszerű a diéta: nulla közeli CH, normál protein (150-180 gramm), normál zsír (30-40 gramm) és napi 2.000 kCal-os negatív energiamérleg, azt annyi. Ha megvan a kívánt tömeg, akkor már csak az energiamérleget figyelem nagyjából. Nem vagyok se balerína, se csippendél, szal nekem ez így okés.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
Mármint gondolom a CH az finomított cukor... mert amugy ez kevés lenne.
Egyébként énis azt vallom kb, nem mérlegezek. Azt meghagyom annak aki egész évben 5%-on akar lenni.
Van pár alapszabály amit próbálok követni és annyi.
1. Finomított cukorból készült, vagy hozzáadott dolgok kerülése, kizárása.
2. Finomított lisztből készült dolgok kerülése (mondjuk most épp a búzát minden formában kerülöm és meg lehet lenni nélküle amugy). Nincs péksüti meg kenyér meg ilyesmi.
3. A zsíros és a nagy szénhidrát tartalmú ételek együtt evésének kerülése. Ez azért mert ha szénhidrátot viszel be akkor az inzulin és egyéb miatt a zsír raktározásra megy főleg.
4. Fehérje dús kajálás, sok tojás, hús (csirkemell nagyrészt persze).
5. Protein pótlás tápkieggel...
6. Törekszem olajos magvak fogyasztására is jobban, pl az állati zsírok helyett, illetve a jobb zsírok bevitele miatt.Kb ennyi, biztos van még valami(k), csak most nem írtam ide.
7. Ja igen, sok zöldség és gyümölcs étele... a szabályok és keretek között.
8. Azért kb fejben saccolom a kalóriát, de elsősorban a testem nézem hogy reagál.Ja és ez nem diéta... nem vagyok diétán amit majd abbahagyok, hanem ez mindennapi, életmód szintű dolog. Azért van az utolsó pont. Ha azt látom 1-2 hét alatt pl, hogy zsírosodok akkor visszább veszek valamit.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52972 üzenetére
tele vagyunk itt ennyire izmos emberekkel
megveszem a könyvét, nekem ennyi már elég lenne.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52988 üzenetére
Ja, simán. Jó a májam, szépen bontja a zsírt gondolom. 2.400 kCal körül van a BMR-em, erre jön a bringázás hetente 3-4-szer, bunyó oktatás hetente egyszer, gyúrás hetente ötször. Napi szinten 3.500 - 4.200 kCal-t égetek el a Polar-om szerint, így a deficithez 1.500 - 2.200 kCal-t kell bevinni, azért ez nem egy fakír dolog, abba rengeteg minden belefér.
NetTom: CH: szénhidrát, természetesen. Azért írtam, hogy "nulla közeli", mert effektíve nem eszem szénhidrátot semmilyen formában (se rizs, se bulgur, se tészták, se pékáruk, semmi), amikor diétázom, de ugye valamennyi mindenben van, legyen az zöldség, gyümölcs, hús, de ezeket nem számolom pontosan.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
Én nem szoktam 800-900 fölé menni, mert elég az a fogyási tempó. A rohamdiétákat pszichésen nem bírom egyszerűen, a kétezres deficit meg nekem az. Hasonló beviteli értéken mozgunk akkor nem diétában, de nekem napi 2000 kcal mellett kopog a szemem.
(#52992) Woodslave
Egyik se lett izmos, igazság szerint izom alig jött fel rájuk, mindegyik csak szépen leszálkásodott. Azt azért el lehet érni 90 nap alatt. Jeff Cavaliere meg szerintem jó formában van, 10 alatti testzsírnál nem rossz az a tömeg natúrban. A magasságához képest arányos, megirigyelhetné egy-két szörfgatyás pózer ezt a fizikumot. -
BÁ Nutrition
addikt
mondjuk 6 hetet megcsinálnék így és kb kórházban kötnék ki. gondolkodni nem kell melóhelyen? hogy bírod? nem szédülsz? kegyetlen sok az az energiahiány
ráadásul extra durva izombontás is fellép szerintemyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz kolosanyi #52993 üzenetére
Na, várjál, amikor azt írtad pár helyen a topicban, hogy "JC ezt mondta, JC azt mondta", akkor te erre a Jeff Cavaliere-re vagykire gondoltál? Basszus, mindig aszittem, hogy a JC az Jay Cutler, de mondom, hogy ilyeneket ő sosem mondana, az tuti, szal lehet a kox az agyára ment, vagy ilyesmi, de akkor most már képbe kerültem, hogy ez valami fitneszes arc.
BÁ Nutrition: igen, amiket írsz, azok az általános tapasztalatok, de ebből semmit sem érzek. Az első héten még hiányzik a kaja, de aztán semmi fizikai tünet, csak az ízek hiányoznak. Izomból is megy, persze, de 10-12 kiló mínusz az nem vészes összességében, az izom hamar visszajön - cserébe sosem leszek szálkás. Erőben nem tapasztalok jelentős visszaesést egyébként diéta alatt, sőt, igazából nem tapasztalok semmit sem, azon kívül, hogy heti 1-2 kiló lemegy.
Haver is olyan (meg ahogy látom, az emberek 85%-a mondjuk) hogy ha nem eszik edzés előtt meg után, akkor szédül, leesik a vércukra, rosszul van, én meg eszem mondjuk délután 4-kor, este egy sék, másnap reggel edzés, utána sék, és csak délben egy kis zöldség, de semmi problémám nincs ebből.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Ijk
nagyúr
Én ugyan nem olvastam mélyen ebbe az oldalba, de szimpatikusabbnak tűnik egy több évtizede edző naturál iránymutatása, mint aki kémiával elért egy ennél jobb formát 5 év alatt. Azért lehet fikázni a fizikumát, de naturálban ennél jobbat huszonévesen lehet 100%-os testépítő életmóddal elérni. Szerintem sokan elfogadnák itt ezt a formát is, főleg 40 évesen.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #52994 üzenetére
Azért mondtam, hogy érdemes fenntartásokkal kezelni, viszont a beszámolók alapján - bloggerek stb. - semmi vuduzás nincs benne, egy sima edzésterv és étrend az utca emberének, aki jól akar kinézni nyárra. Az más kérdés, hogy ez kinek ér meg 70 dollárt, de itthon se olcsóbb ha elmész egy edzőhöz és edzéstervet állíttatsz össze vele. Átlagjózsinak ez azért jó, mert nem kell utánaolvasni, készen kap mindent, csak be kell tartani. Mindenképpen hitelesebb, mint ez a könyv, emellett persze jó üzleti érzéke van a fazonnak.
(#52996) Jorus
Nem szoktam rövidíteni a nevét, pont ezért. Amúgy ez a Cutler-féle vonal nem az én stílusom, én inkább ezt az "atletikus" izét kedvelem. Ez a Jeff fazon meg baseball meg amerikai foci csapatoknál edzősködik, illetve pár celeb is volt már ügyfele.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #52998 üzenetére
nekem egyik se az
a sarga kapszula alapjan ugyanilyen izmos lehetsz
de nekem itt az volt a probléma, hogy röhögünk barta tiboron, amikor ennek a jeffnek sincs különösebben jobb fizikuma. Ami eltérés van köztünk az legfeljebb genetikai, hogy összhatasban Jeff jobban néz ki ennyi.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
CriticalHit
őstag
Az ammino tabletta tulajdonképpen tejsavó koncentrátum tabletta formában? Van előnye a turmixhoz képes?
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs