-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #54400 üzenetére
Amúgy fasza felhúzás alternatíva gerincbajosoknak. Hajlítókat, segget és alsó hátat szétszedi, de közben nem nyírja a csigolyákat. Azóta csinálom, mióta diagnosztizálták a porckorongsérvet, tényleg jó.
(#54401) Ribi
De legalább drága. -
Lajkó
őstag
Sziasztok! Elkezdtem edzőterembe járni. Meg volt az összefoglaló is.
Az első kérdés: Mennyire szent írás ez a heti három alkalom no meg a 3-6 hónap átmozgatás? Nem sok az egy kicsit?
Ár/érték arányban mi lenne a legjobb választás fehérje, vitamin, és izületvédő terén? Már most is recsegek, stb...
Egyébként akad zsírocska pocakon és cicin is. -
kolosanyi
veterán
Szia!
1) Semennyire, egyéni, de fokozatosan kell csinálni, nem egyből nekiugrani a nagy súlyoknak, az csak sérüléshez vezet. Járhatsz 2 alkalommal is terembe, meg akár heti 5 nap is lent lehetsz, idő és tervezés kérdése az egész.
2) Fehérjében az ízesítetlen Myprotein Impact Whey a jó, fél topik azt nyomja, a többit nem tudom, a többiek megválaszolják majd. Vitaminból most vettem Myprotein Multivitamin port, nekem jó az is, de ez szerintem ízlés kérdése.
3) Zsírt diétával lehet leadni és mozgással. A diéta hangsúlyosabb.
-----------------------------------------
Srácok, kipróbáltam a babcsírát. 100 g úgy eltelített egy halkonzerv meg egy szelet kenyér mellé, mint az állat és csak 15 kcal. Asszem rendszeresítem diétában, bár nem finom.
[ Szerkesztve ]
-
-
Lajkó
őstag
válasz kolosanyi #54408 üzenetére
A zsír dolgot csak azért írtam, hogy képben alkatilag képben legyetek. Mert ahogy olvasom pocakosoknak jobb ha kevesebb szénhidrátot tartalmazó készítményt nyomatnak.
Jelenleg nem vagyok megveszve, hogy milyen dagi lennék, de lehet eljön az az idő is!Jorus: ASHW Az meg mi?
Sportelőélet az szinte semmilyen mert mindennel foglalkoztam, és ezzel együtt semmivel sem igazán (sokáig)! De amit csináltam abban mindig jó voltam, vagy a nagyon jó!
Egyébként régen "sokat" futottam, úsztam, és bicajoztam. Ezen kívül volt némi birkózás, meg thai box. -
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #54419 üzenetére
Miközben szakad rólam a víz, úgy képzeld el 40 kilóval. Meg a 60 kilós csigás mellhez húzástól is borzasztó mód tudok szenvedni. A 80 kilós guggolástól meg csak kóválygok ázottan. De legjobban talán az állóbicepsz fáj 25 kiló kétkezes rúddal.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
Persze, hogy szakad, egy perces pihenőkkel inkább kardiózol, mintsem erőedzést csinálsz. 1 RM 80-85 százalékánál kell nekem a 2 perc minimum, de akár 3 is kellhet edzés vége felé. Fölötte meg még több. Persze rólam is szakad, de én baromira izzadékony vagyok, a nyújtástól leizzadok.
(#54423) intr1cacy
Annyira nem vészes, meg úgy általában nem rosszak a termékeik szerintem. -
rmartin94
aktív tag
Na remélem ezt csinálva egy pár hónapig a végén izmos leszek végre
[link]Viccen kívül, jó edzésterv ez szerintetek? Nekem jónak tűnik..
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz PowerBuldog #54427 üzenetére
Nekem is kezdett tűrhetően menni, aztán újra összejött egy csonthártyagyulladás. Hónapok óta megint csak rehab bicepszezés van.
-
venge
tag
válasz PowerBuldog #54427 üzenetére
Én meg ma melleztem.
100 kilóval ment 4x12 -
veterán
ez a sanyi gyerek kezd megfertőzni ma mellezés után kb. térdmagasságba tett lábakkal nyomtam még 4*15 fekvőt, és eléggé megizzasztott, viszont nagyon faszán éreztem tőle a mellemet.
igaz, hogy egy kis seggdugasz edző kiröhögött közben nem mintha számítana, ebben a teremben kifejezetten béna személyi edzők vannak. kicsit több, mint egy éve ide járok, de még a tanítványaikon sem láttam a fejlődés jelét sem."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #54425 üzenetére
Semmi extra nincs benne, alap kis terv, nem rossz. Igazándiból ez is olyan, hogy nincs AZ edzésterv, mindenkinek más jön be.
(#54428) Tamoo
De minek erőltetitek a kétkezes rúddal bicepszezést? Szétcseszi csak az ember csuklóját, bár macsós ha az ember egy nagy súllyal karhajlítgat. Nekem a húzódzkodás sokkal többet tett hozzá a karomhoz, mint akármilyen pumpálgatás a súlyzókkal. 4-5 sorozat szűk, alsó fogásos húzódzkodás, plusz egy valamilyen kézisúlyzós bicepsz gyakorlat és kész is. Igaz, én hát edzés után nyomom, de akkor is ezt csinálnám ha külön edzeném, csak nagyobb súlyokkal. Extra bónuszként ott a kötélmászás, brutálisan szétkapja a bicepszem. Persze mindenkinek más jön be...(#54431) Ijk
Nekem is 1 óra a minimum, de inkább 1 és negyed.(#54432) bandus
Állj át a sötét oldalra! Amúgy jó az. Ha magadra veszel valami súlyt, ütős kis gyakorlat, de előfárasztva anélkül is jó. Például döntött pados tárogatással nagyon jól lerendezi a mell felsőbb, szegycsonti részét.[ Szerkesztve ]
-
baluka6
aktív tag
válasz PowerBuldog #54427 üzenetére
De attól lehet, hogy Ijk-nak nagyobb karja van a 25 kilós bicepszezéstől...
-
veterán
-
PowerBuldog
veterán
válasz BÁ Nutrition #54437 üzenetére
itt mindenki csak gyúrmázgat
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
venge
tag
válasz BÁ Nutrition #54437 üzenetére
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #54436 üzenetére
Én kényszerből kezdtem el (sérülés, otthon edzés), de nagyon megszerettem. Azóta ha teremben is vagyok, csinálok valami ilyesmi gyakorlatot. Jövőre például ingyen lesz a terem a koliban ha minden igaz, de ugyanígy fogom tovább nyomni. Max hülyének néznek, de azt már megszoktam.
-
Ijk
nagyúr
Azt megfigyelte már rajtam kívül valaki hogy minden 4. hozzászólás kolosanyié?
Lassan kijárna már neki egy viszlát. Vagy nyithatna magának egy funkcionális edzés topikot és aki olyan gyakorlatok után nyomoz amiről még életében nem hallott azt ott megtalálná.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
venge
tag
válasz BÁ Nutrition #54443 üzenetére
Nem tudom. Ki volt?
mr. Rik? -
Miamiquake
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #54443 üzenetére
uhhh uhhh én tudom én tudom.
A Győzike! Ő olyan erős...☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
kolosanyi
veterán
Kicsit én is kezdem sokallni már. Muszáj lesz kezdenem magammal valamit, mert ez így nem állapot.
(#54442) baluka6
Ne is mondd, most se a rohadt jogot tanulom, hanem itt kommentelgetek. De annyira utálok mindenféle jogot, hogy 5 percenként leteszem a francba a jegyzeteket és inkább PH-zok. Na mindegy, ez most kellett, ráébresztett, hogy túlzásba viszem és nem a dolgomat csinálom. Ezért köszönet.[ Szerkesztve ]
-
littlelion21
addikt
válasz BÁ Nutrition #54443 üzenetére
G.Ogre?
-
Gergosz2
veterán
válasz kolosanyi #54446 üzenetére
ilyen velem is szokott lenni de hál' Isten megtudom magam emberelni és a legótvarabb szart is megtanulom. Most is minőségirányítást meg biztosságtechnikát tanultam (mondjuk az utóbbin csak 2-szer voltam egész félévben mert vagy focizni vagy kondiba mentem ) Magolós fosadék az egész, de ez van , utolsó félévben már csak ilyennel szopatják az embert.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz littlelion21 #54447 üzenetére
ő erős de azt nem tudom hogy versenyzett-e
vizsont az biztos hogy másra gondoltam. azt hittem Venge, de akkor passz.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz BÁ Nutrition #54449 üzenetére
lehet hogy Kovsol
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen