-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #154605 üzenetére
üzenem Katának, hogy nem minden tej, ami fehér
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
Ed Coan - 51y - 2 csípőprotézis, 2x térdszalag szakadás után 312.5kg*3 ► [link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #154547 üzenetére
na most elkezdtem számolgatni
1 adag rántott töltött pulykamell (készen) az kb. hány gramm lehet? (félbehajtott, nagy szelet)
1 nagy adag főtt rizs az kb 150g?ennyit viszek be nagyjából
(10-15% eltérés simán lehet, szénhidrátból még több is)
2400 kcal, P: 115, C: 350 F:77powergym kalkulátoraban ch-ból és zsírból még durvább javaslat jön ki, mint amit írtál. 1kg / hét testsúly növekedéshez:
3700 kcal, P: 140 C: 520 F: 126
Ez ch-ból és zsírból akar hizlalni?A te javaslatod pedig inkább izomra?
~3400 kcal, P:160,C:470,F:90Ha a kalóriát és fehérjét fel akarom tolni oda, amit javasolsz, akkor a C és F bőven túlszaladna szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz attiati #154630 üzenetére
először nem ártana pontosan mérni, ismerni és kiszámolni mennyi az annyi
minden más addig csak fingszeletelésMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #154631 üzenetére
Minden nap olyat választok ebédre a kajáldában, amit éppen kívánok és nem minden nap egyforma.
Gondolom akkor így nehéz lesz számolgatni?Egy jókai bablevest ki nem hagynék, de azokkal az értékekkel nem számolhatok mindig. Sokkal táplálóbb, mint egy sima húsleves.
A többit tudom tervezni.
+ az időzítéssel is foglalkozni kellene gondolomEz a cikk idézet megállja a helyét?:
"Reggelire válassz fehérjedús, alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrást, ebédre és kora délutánra időzítsd a legtöbb szénhidrátot, estére pedig kevés szénhidrát (elhagyható) és minőségi fehérje."
-
Zola007
veterán
válasz attiati #154633 üzenetére
Az ebéd 1 étkezés a 4-5ből. Még mindig jobb 25%-ot érintő hiba, mint a 100%-ot.
DE
Ha megterhelő / nem megoldható, akkor engedd el a dolgot és kizárólag a formára és mérlegre koncentráljsúly fix, de javul a forma akkor jó lesz
súly fix, de romlik a forma, akkor kevesebb CH, zsír
súly csökken, de javul a forma, akkor jó lesz
súly csökken és romlik a forma, akkor egyél többet
súly nő, de javul a forma, akkor jó lesz
súly nő, de romlik a forma, akkor kevesebb CH, zsírNagyjából így lehet kocagyúrós szintre levinni a dolgot, ha nem tudsz vele behatóbban foglalkozni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
You realize You're a f*cking beast when Arnold Schwarzenegger is waiting for a selfie with You.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
marked one94
őstag
Egy kis délutáni podcast a tápkiegekről: [link]
You'll Never Walk Alone
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, genetikailag dög nagy a vádli izmom. Már az edzésem elejétől ahhoz képest rohadt nagy súlyokkal tudtam a vádlim edzeni. Tudom keresztes hadjáratot indítanak emiatt ellenem, de én azt akarom hogy kisebb legyen. Simán ne edzzdek rá, vagy szállásító gyakorlatokat végezzek?
-
Zola007
veterán
válasz kmisi99 #154639 üzenetére
Hány cm a körfogata?
Esetleg egy fotótaz albumbaszigorúan viszonyítási alapnak?Sajnos azt kell mondjam, hány kilóval edzel rá, irreleváns.
Láttam 150-el állóvádlizni ismerőst, aztán mikor felraktam neki 30 kilót és kértem 15db szabályos ismétlést normál tempóval, akkor lett belőle ~10 ismétlés és lefújt a rendszer.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kmisi99
addikt
válasz mike1334 #154641 üzenetére
Jaja, nadrág problémák
Én nem testépítőnek edzem magam, tudom b*zis de hát így sikerült.
Jó nem egy nagy testépítő izom állat vádli, szóval ki fogtok röhögni hogy ez nekem nagy, de ennyi pont elég nekem.
Kép [link]Amúgy még ez jó szóval nem akarok pipa szár lábat csak ne nőjön még jobban.
[ Szerkesztve ]
-
-
flash-
veterán
válasz marked one94 #154638 üzenetére
+1!
nagyon hiteles,szimpatikus csapat a power builder, szerintem az írásaik,előadásaik lehetnének inkább iranyadóak,mint a vegyélminéltöbbtápkiegeetnálunk builder.hu oldal...
nem tojják a bullshitetmás:
Dancso Vs. Kathi Béla - A Gyúrás 10 szabályahatalmas
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
kmisi99
addikt
-
attiati
veterán
válasz userxy #154626 üzenetére
"Azt jelenti, hogy nem azért raktároz zsírt a szervezet mert "túlzott" kalória többlethez jut, és nem is azért mert éhező üzemmódban lelassulna."
"Amikor a szervezetben sérülés / fertőzés áll fent, a zsírsejtek képesek olyan citokinek (sejtkommunikációban résztvevő molekulák) termelésére, melyek a gyulladásos folyamatok beiinditására adhatnak jelet. "
Nem tudományos állítása szerint azért raktározódik zsír az alhasi tájékon, mert a bélrendszerben gyulladás alakul ki a helytelen táplálkozás miatt.
Vagyis jó minőségű ételekkel bármennyi kalória bevihető zsírlerakódás nélkül, mert nincs gyulladás.?
Állítása szerint 4-5-6000 kalóriát visz be most naponta és folyamatosan tűnik el a zsír.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz kmisi99 #154647 üzenetére
A kérdést jól tetted fel, csak a te esetedben értelme nincsen.
"Sziasztok, genetikailag dög nagy a vádli izmom. Már az edzésem elejétől ahhoz képest rohadt nagy súlyokkal tudtam a vádlim edzeni. Tudom keresztes hadjáratot indítanak emiatt ellenem, de én azt akarom hogy kisebb legyen."
Senki nem fog keresztes hadjáratot indítani, mert testépítő szemmel ez kb. a lóf.sz kategória.
Nekem is 41-42 centi, bár én csak akkor vádlizok, ha nem érek el valamit a szekrény tetején.Legközelebb javaslom nadrágot a férfi osztályon keresni.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Milyen SSD-t vegyek?
- LEGO klub
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Apple asztali gépek
- Prémium külsőt kaphat a Motorola Moto G85 5G
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Windows 7
- Ukrajnai háború
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen