- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
válasz mayday00 #154236 üzenetére
amikor csökken az inzulin akkor nő a növekedési hormon szint,esetleg ez, vagypedig a glutén, ugye az okoz levertséget ,enerváltságot, én ha diétázok(csökkentett ch, magas zsír,de nem keto,mert fehérje tskg 2g) hasonlóról számolok be, nem is a cerka, de energikus vagyok folyamatosan, mindig mozogatnékom van, van egy általános felpörgött állapot, és szinte kivánja a testem a mozgást, mig amikor sok ch-t zabálok, borzasztóan lelustulok, letompulok,depis leszek,stb..
examine ja jó oldal, érdemes megnézni pl hogy edzés előtti bedurranás fokozók össztevőiből mi müködik mi nem, illetve l karnitin, stb.
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Zola007
veterán
válasz flash- #154251 üzenetére
olyan szépen körülírtátok a szimpatikus és paraszimpatikus perifériás idegrendszeri hatásokat, hogy csa na
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mayday00
őstag
válasz flash- #154251 üzenetére
Nálam is ugyan ez volt. Mikor több ch-t ettem, nem volt semmi erőm. Levert voltam, fáradt, álmos, depressziós, semmihez sem volt kedvem. Nem tudtam fekvőtámaszt csinálni semmit. Most a csökkentett ch-val, rengeteg erőm lett, depresszió, levertség, tipikus "kómás" állapot minden elmúlt. Sőt a összes Ízületi nyavajám elmúlt. A sok ch gyulladást okoz a szervezetben. Ráadásul tök nyugodt vagyok. Nem tudnak felidegesíteni, mindenkin csak röhögök ha úgy hozza a helyzet. Valahogy megnyugodott a testem, a lelkem is. Nagyon nyugodt, kiegyensúlyozott állapotba kerültem.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz patex1983 #154254 üzenetére
Pontosan nem tudom, de 30grammnál nem több. Minden nap eszek egy kis zöldséget, ami abba van. A többi kalóriát zsírból fedezem meg mellé fehérje.
Sok fajta hidegen sajtolt olaj, házi vaj, kókuszzsír, kacsazsír, liba, mangalica, sorolhatnám. Húsból minden. lazac, tonhal, sertés, marha. A sót is külön mérem. Ezt külön veszem be. Himalája só. Berakom a számba és elszopogatom. Finom, van íze. Gondolom a magas ásványanyag tartalma miatt. Mindent beviszek ami kell. A hidegen sajtolt olajba meg rengeteg vitamin van. Nem véletlen kerül annyiba. Magnéziumot eszek, citrátot. Avokádó, zsír, kálium miatt. És sorolhatnám.. De ez a 30 gramm ch pont elég. nem hogy gyengülnék, levert, gyenge lennék...Ellenkezőleg... És azt hozzáteszem, h soha nem vagyok éhes, gyenge, fáradt.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz j0k3r! #154256 üzenetére
Kb 1 éve. 40 voltam, hasonló mint a drogos nyúl. Erőtlen, gyenge, szar voltam. Mintha s@arból gyúrtak volna. Kellett változtatnom. Elkezdem kutakodni. Rengeteg információt gyűjtöttem...Kb fél éve elkezdem inni a hidegen sajtolt olajokat. Sok fajta van belőle itthon. Rengeteg pozitív változás történt bennem. 41 leszek de úgy érzem mást is kellene csinálnom. Nyáron elkezdem a Street Workout. Rengeteg minden megy, már. Álmomban sem gondoltam volna, hogy én valaha pörögni, forogni fogok a gyűrűn mint egy majom. Teljesen szűk fekvők, életemben nem tudtam csinálni. Még 20 évesen sem. Most + súllyal is megy, teljesen szabályosan. Egykezest gyakorlom de az nagyon nehéz megtanulni.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
Le@om, hogy a who-ba, meg a többi hasonló helyen a sok dagadt disznó mint mond, mint mond bunny, aki 1 fekvőt nem tud megcsinálni, ha megis csinálja, hulla fáradt. A körzeti orvos mondja meg, hogy mi a helyes? Aki egy full nyomorék ember? Olyan emberek osztják az észt a világon, az országba, akik a feneküket nem tudják önnállóan kitörölni..nem is folytatom...A dagadt dietetikus mondja h mi a helyes..? Elegem van. Nem belőletek amúgy.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Zola007
veterán
válasz mayday00 #154257 üzenetére
mit dolgozol mellette?
le tudnád írni egy heti étrended?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
whitezo88
nagyúr
válasz mayday00 #154253 üzenetére
Nem szivesen keressk oszefuggeseket de miota lazitottam az etrendemen es tobb chr eszek, szarul vagyok. Mintha folyton ideges feszult lennek. Eros szivdobogast erzek mintha folyton stresszelnek. Vernyomasom ugral, 115-150 kozt akkor is ha csak otthon vagyok nyugiban. Verkepem, vizelet, ekg tokeletes... orvos is tippelget, adott kardiologiara beutalot de az aprilis... valami idegalapu lehet. De nincs miert nincs hitel a fejem felett nem halt meg senkim nem rugtak ki semmi.
-
BUZZLGHTYR
senior tag
Ti edzenetek ugy hogy csak 1 fekpad 1 franciarud 1 hasazo es kezisulyzok vannak?
-
Apollyon
Korrektor
válasz aelod #154263 üzenetére
Arra céloztam, hogy a túlzott zsírzabálás csökkentené a tesztót, nem pedig egy egészséges bevitel. Nem volt definiálva mit takar pontosan a "ketogénszerű" étrend.
Én pl. a ketogén diétát magamnak el se tudnám képzelni. Rohadtul hiányozna a ch, amit a nap folyamán először olyan dél körül tolok (akkor van a 2. kaja), és nagyon jólesik már a reggeli egyetlen kimaradás után is.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
marked one94
őstag
-
Ļantos
aktív tag
válasz BUZZLGHTYR #154264 üzenetére
Ha csak egy kézis szettem lenne és nem tudnék terembe menni, akkor saját testsúlyos gyakorlatokkal kiegészítve de igen, akkor is edzenék.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz BUZZLGHTYR #154264 üzenetére
Én évekig (~7) edzettem úgy, hogy gyakorlatilag csak ennyi volt. Na jó, volt egy egyenes rúd is. Nem volt feltűnően szarabb a formám. Sőt, a mostanihoz képest volt abban az időszakban jobb is. De részben betudom annak, hogy öregszem. Az legalább rajtam kívülálló kifogás.
KÉP ekkor 3.5éve edzettem kizárólag otthon. Egy pad volt, rudak, némi tárcsa. (Most még ettől is szarabbul nézek ki. Pedig már fejlődött a "terem". Csak kevesebb idő jut edzeni.)
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
A váll edzést hova érdemes beszúrni a lenti napok közül?
Akár érdemes szétszedni külön napokra az első-oldalsó-hátsó vállizmot?mell + tricepsz
hát + bicepsz
láb -
Ļantos
aktív tag
válasz Tamoo #154268 üzenetére
Nem szar.
Nekem is van ilyen régebbi: [kép]
Ez 3 éves garázsedzéstől alakult. Még bőven volt mit rendbetenni de mikor elkezdtem nem látszott rajtam semmilyen izom. Egy kétkaros pár tízezer forintos evezőkeretem volt meg két házilag esztergált egykezes súlyzóm, kezenként 25kg, leszedhető 2,5 kilós tárcsákkal. Még a gyárban esztergálták ahol apósom dolgozik
Én ezzel a szettel kezdtemattiati
Hasonlóképp van nekem is bontva. Lábnál is van két gyakorlat vállra illetve valamelyik másik naphoz hozzácsapva szintén 2-3 gyakorlat, mikor hogy van kedvem/energiám.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Angel2014 #154270 üzenetére
Nem, bár én is kezdek kopaszodni.
(#154271) Ļantos: Az egyszer sem volt kifogás, hogy milyen eszközök állnak rendelkezésre edzeni. Sosem ott bukott meg a dolog. Összevissza kajálás, motiváció hiánya stb.... Valamennyit viszont mindig edzettem, sosem hagytam abba, csak belerakott munkát/minőséget tekintve vannak hullámvölgyek.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
Nagyon fáj a nyakam. Ha nem mozdítom, akkor is. Aludni is alig tudtam. Ha egyik oldalra fordítom a fejem, majdnem be$zarok. Jobboldalt hátul a trapézizom egyik fele lehet begyulladva . Volt már valakinek ezen a részen ilyen? Meddig tarthat ez? Így nemhogy dolgozni nem lehet, de életben maradni is kihívás. Pénteken guggoltam nagy (nekem) súllyal, megnyomhatta a rúd? Szombat reggel kezdtem érezni, azóta egyre szarabb. Hátaztam is szerdán, elvileg nem attól van mert akkor előbb jelentkezik, jól mondom?
-
aelod
veterán
válasz Ļantos #154273 üzenetére
Elaludtad. Nekem volt már ilyen. Törzsből tudtam csak fordulni. Mondjuk kretén voltam mert ugyan úgy edzettem. Otthon, anyjuk masszírozta. Egyszer
Vagy még az lehet, hogy nagyon magasra raktad a rudat.
Vegyél valami flectort. Aztán ha van egy teniszlabdád akkor nekipréseled a falnak és óvatosan végigmész a célzott területen vele.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Apollyon
Korrektor
examine.com mennyire számít hiteles forrásnak, mondjuk egy 1-10-es skálán?
Elég jó írások vannak rajta, alig bírom letenni. Persze nyilván ez sem szentírás, de elég jó és logikus következtetések vannak rajta. Meg néha szakbiológiai kifejezések felét nem értem és szótárazni kell, de elég sokat lehet tanulni belőle. Továbbá egy kissé átgondoltabbnak találom mint a néha szubjektív cikkekkel bíró t-nation-t.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
inferno88
őstag
válasz BUZZLGHTYR #154264 üzenetére
Rendes rúd van vagy csak a francia?
Elég furcsa összeállítás, de rosszabb, mint edzés nélkül létezni.Semper fi!
-
marked one94
őstag
Ti amúgy edzeni jártok, vagy csak mindig olvastok?
You'll Never Walk Alone
-
Ļantos
aktív tag
Köszi srácok.
Depi nincs, felctor tapasz, feketenadálytő beszerezve. Simán lehet, hogy el van feküdve, elég hülyén alszom az utóbbi időben. Ez azt jelenti, hogy hanyatt fekszem le, lapos párnám van, mindkét kezem a fejem felett tartom, hasonló mint mikor tartón összekulcsoljuk. Ez mindig kikapcsolt, rendre így aludtam el. Meghúzódhatott könnyen. Remélem elmúlik hamar.
-
Zola007
veterán
válasz Tamoo #154277 üzenetére
"Ha valaki megpróbálta volna kimasszírozni "
Pedig jobban jártál volna.
Én most voltam masszázson, majd bef... tam, de utána rendben. Hát, trapáz, farizom nagyon be tud állni, azt csak úgy lehet kiszedni, ha belemennek könyékkel.
Nagyon fáj, de a trigger pont és az izomgörcs az ilyen.Választani kell, hogy mi a jobb: 30 perc szenvedés 10es skálán 8ason vagy 2 hét 4esen.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tibcsi0407
félisten
válasz Zola007 #154284 üzenetére
Van tipped arra, hogy mit tudok kezdeni az olyan bicepszfájással, ami az egérfogásból ered?
Valószínű valami gyulladás lehet a jobb karomban a hajlatnál.
Volt egy időszak, amikor annyit melóztam, hogy edzeni sem jártam, csak a gép előtt ültem állandóan. Utána komoly fájdalom jelentkezett a bicepszemnél a hajlatban, ahol tapad (legalábbis én ott érzem)
Az oka szerintem ez lesz: (nyilván 8 órában nem para, de ha pár hétig napi 15-18 órát dolgozol így, akkor lehet következménye)Ha edzek, akkor nem fáj annyira, de van egy-két olyan mozdulat, amikor nagyon érzem a fájdalmat benne.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
mike1334
veterán
válasz tibcsi0407 #154285 üzenetére
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
tibcsi0407
félisten
-
mike1334
veterán
válasz tibcsi0407 #154287 üzenetére
Vannak egész ütős gyulladáscsökkentő szerek ízületi fájdalomra. Én szedtem a hátamra olyat, amitől ilyen 10 másodperces görcsös fájdalmak jelentkeztek a hasamban fél óránként...aztán néztem, hogy írták a betegtájékoztatóm, hogy kilyukadhat tőle a gyomor stb...
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
tibcsi0407
félisten
válasz mike1334 #154288 üzenetére
Ez a bajom. Anno a doki Xilox-ot írt fel, ami eléggé overkill. Egyébként sem igazán értem, hogy mit diagnosztizált. Baleseti magánrendelésen nézettem meg, de lehet nem ott kellett volna. A forma egyből be akarta gipszelni.
Most van Flector gélem, de nem igazán jó mindig. Nikoflex sem rossz, de az is csak addig jó, míg melegíti.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
mike1334
veterán
válasz tibcsi0407 #154289 üzenetére
Krémek? Van egy csomó féle, természetes(ebb) (perskindol, flexagil) meg kicsit "keményebb" (diklofenák tartalmú, pl voltaren, diclac .) hatóanyaggal is.
szerk: Jah, akkor már azokat is próbáltad...
[ Szerkesztve ]
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
tibcsi0407
félisten
válasz mike1334 #154290 üzenetére
Lehet valami szteroidos gyulladáscsökkentő lenne a megoldás, de semmi kedvem megszúratni magam a dokival, van elég bajom így is.
Tudok edzeni, de érzem, hogy ront az egyensúlyomon a kétkezes gyakorlatoknál, valamint elég kellemetlen a fájdalom.https://utdetailing.hu/
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #154291 üzenetére
Ja aztán félreérti és jó kiss szteroidot nyom beléd aztán csak less mindenki hogy lettél ekkora 😀
-
Lacy6
senior tag
válasz tibcsi0407 #154291 üzenetére
Én majdnem ugyanezzel küzdök.
Annyi különbséggel, hogy nekem teniszkönyököm lett az irodai munkától.
Úgy 1 hónapja mintha jelentős javulás lenne, de fél évig olyan rossz volt hogy egy széket se tudtam megemelni akkor ha érintett volt az az ínszalag.
Most csak úgy érzem néha, hogy van fájdalom de nem vészes.Én vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #154284 üzenetére
Egy hónapja voltam pont egy ilyen csontkovácsnal aki elsőnek szetnyomkodott könyökkel mindent. Sírás közeli allapotba voltam. Rpe10es fajdalmakat reg éreztem már felenel az jart mar a fejembe hogy hazamegyek mert belehalok. De utana 3 nap mulva se a terdem se a bicepszem nem fajt. Tuti hogy 2-3 havonta elnezek hozza.
You'll Never Walk Alone
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #154293 üzenetére
Hát ha a doki annyit ért hogy szteroid kell.. Mész vissza hozzá doki a kezem nem javul visszont felszedtem 15 kiló izmot 😀
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen